ทำไมถึงหิวบ่อยตอนดึก ทั้งๆ ที่กินอาหารมื้อเย็นแล้ว

คำถาม:
ทำไมถึงหิวบ่อยตอนดึก ทั้งๆ ที่กินอาหารมื้อเย็นแล้ว?
คำตอบ:
หิวบ่อยตอนดึกเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การกินน้ำตาลหรือแป้งขาวมากเกินไประหว่างวัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วตกต่ำอย่างรวดเร็ว จนร่างกายเริ่มรู้สึกหิว ซึ่งเรียกว่าภาวะรถไฟเหาะ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากไม่ได้กินโปรตีนเพียงพอในมื้อเย็น หรือความเครียดที่ทำให้ฮอร์โมนกระตุ้นการหลั่งน้ำตาลออกมา รวมถึงการใช้มือถือในช่วงกลางคืนที่กระตุ้นความอยากกินผ่านภาพและเสียง

ลดน้ำหนัก หิวบ่อย หิวตอนดึก กินอะไรไม่อ้วน ใช้สูตรในคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:13กินมื้อเย็นเร็วขึ้นเนี่ยแต่เรากลับไปหิว
00:04:15ตอนกลางคืนน่ะเราจะแก้ปัญหานี้ยังไงดีนะ
00:04:17ครับโอ้คำถามน่าสนใจมากเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:04:19ที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับก็คือ 5 ขั้น
00:04:22ตอนอ่า 5 ขั้นตอนแก้ปัญหาหิวตอนดึกอ้าแก้
00:04:27ยังไงได้บ้างเราก็ต้องรู้ก่อนว่าสาเหตุ
00:04:29มันเกิดจากอะไรบ้างถูกมั้ยนะครับอันที่ 1
00:04:32นะอ่ะตั้งใจฟังดีๆนะ 5 ข้อเนี้ยวนอยู่
00:04:34อย่างเงี้ยไม่ไปไหนหรอกลองเช็คว่าเราหิว
00:04:36เพราะอะไรข้อที่ 1 ม 1 พูดไปเยอะมากๆบาง
00:04:39คนที่ทำงานหนักๆเหนื่อยๆนะแล้วกลางคืนก็
00:04:42ยังหิวอยู่นะมักจะเกิดจากระหว่างวันเนี่ย
00:04:46มีน้ำตาลมากเกินไปคือน้ำตาลเกินกินน้ำตาล
00:04:50เกินบางคนประชุมตอนบ่ายพักเบรคปั๊บกิน
00:04:53อะไรกินพวกของว่างนะบางคนระหว่างวันกิน
00:04:56อะไรกินพวกน้ำหวานเพราะว่ารู้สึกว่ามัน
00:04:58ต้องใช้พลังงานเยอะปัญหามันอยู่ตรงนี้
00:05:00ครับปัญหามันอยู่ตรงที่หมอหนึ่งลองวาดอัน
00:05:03นี้ให้ดูนะอันเนี้ยเป็นระดับน้ำตาลใน
00:05:05กระแสเลือดอ่าจะไม่มีสัพการแพทย์อะไรไม่
00:05:08ต้องตกใจนะแต่ให้ค่อยๆให้ดูกราฟนะ
00:05:10อันเนี้ยคือน้ำตาลในเลือดตรงนี้คือน้ำตาล
00:05:12ในเลือดสูงตรงนี้คือน้ำตาลในเลือดต่ำ
00:05:14เมื่อไหร่ก็ตามที่ปกติแล้วเนี่ยเรากิน
00:05:16อาหารที่น้ำตาลไม่ได้สูงนะน้ำตาลในเลือด
00:05:19เรามันจะเป็นอย่างงี้พอเริ่มสูงปาบแตะชน
00:05:22สูงปั๊บเราจะเริ่มอิ่มพออิ่มเสร็จปั๊บ
00:05:25ร่างกายก็ค่อยๆใช้พลังงานไปพอแตะเส้นล่าง
00:05:28ปั๊บเราจะเริ่มหิวเพราะขนั้นข้างล่าง
00:05:29เนี่ยคือเส้นหิวข้างบนคือเส้นอิ่มแต่
00:05:32เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินอาหารหรือเครื่อง