- คำถาม:
- ควรนอนท่าไหนถึงจะดีสำหรับคนที่เป็นกระดูกคอเสื่อม?
- คำตอบ:
- คนที่เป็นกระดูกคอเสื่อมควรนอนหงายหรือตะแคง โดยต้องไม่ให้คอโค้งงอหรือยืดมากเกินไป หมอนต้องไม่สูงเกินไป และอาจใช้หมอนรองใต้เข่าหรือระหว่างขาเพื่อรักษาตำแหน่งของกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวที่เหมาะสม เพื่อลดความกดทับและอาการปวด
ปวดคอบ่าไหล่ กระดูกคอเสือม นอนท่าไหนดีที่สุด!? | หมอซัน
จากช่อง:หมอซัน หมอฝังเข็ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19อ่ะคลิปนี้ฮะหมอฟันมาตอบฮะคนบางคนถึงแบบ
00:00:22ว่านอนหงายไม่ต้องนอนคว่ำนะวันนี้อย่าให้
00:00:24คุณเข้าใจว่าคนที่เป็นกระดูกคอเสื่อมนะ
00:00:26หลักการคุณต้องเคลียร์กระบวนการเสพให้มัน
00:00:27ปวดให้มันหายก่อนคุณจะเป็นการกินยาครบถูก
00:00:29ตึงที่หมอฟันสอนหรือจะเป็นการฝังเข็มช่วย
00:00:31แต่การฝังเข็มไม่จำเป็นต้องฝังที่คอนะผม
00:00:33พูดแล้วนะฮะแต่วันนี้ฮะถ้านอนที่เหมาะสม
00:00:36อ่ะคุณมาดูรูปฮะอ่าถ้าสมมุติคุณนอนหงาย
00:00:39อยู่คีย์หลักการคือต้องไม่ให้มีการเฟก
00:00:43หรือ extend คอมากเกินไปเฟกคือก้มคอมาก
00:00:45เกินไปหรือเงยคอมากเกินไปนั่นคือแสดงว่า
00:00:48หมอนคุณต้องไม่สูงจนเกินไปเห็นป่ะอันนี้
00:00:50คือสูงเกินไปมันต้องพอดีนึกภาพป่ะครับอ่า
00:00:54แล้วบางคนนะฮะผมแนะนำนะฮะมันจะมีปัญหา
00:00:56เรื่องของเอวด้วยร่วมด้วยนะฮะอาจจะมีอะไร
00:00:58มารอหมอนหน่อยเพราะว่ากระดูกฝันหลังเราจะ
00:01:00โค้งเป็นอย่างี้ฮะฟืดอย่างงี้นิดนึงนะฮะ
00:01:02นี่โดยธรรมชาติของเราเป็นอย่างงั้นเพราะ
00:01:03ฉะนองเอวก็จะดีขึ้นมากแล้วถ้าสมมุติว่าคน
00:01:05ที่เป็นนอนหงายครับผมแนะนำฮะเอาอะไรมา
00:01:08ร้องใต้เขาหน่อยก็จะดีมากโอเคมยเสร็จใน
00:01:11ท่านอนตะแคงก็เช่นเดียวกันครับถ้าสมมุติ
00:01:12คุณนอนอย่างเงี้ยแล้วคุณตกคอตกเงี้ยมันก็
00:01:14จะยิ่งบาดเจ็บมากขึ้นเพราะฉะนั้นก็ต้องหา
00:01:16หมอนที่มันเหมาะกับคุณมาลองอ่าแล้วแนะนำ
00:01:19ว่าต้องมีหมอนมองระหว่างขาแบบนี้เป็นต้น
00:01:22โอเคมยอย่างี้เนาะเพราะฉะนั้นนี่คือท่า
00:01:24นอนที่ถูกต้องครับในคนที่เป็นกระดูกคอ
00:01:27เสื่อมผมเน้นแล้วนะถ้าคุณนอนผิดท่าคนปกติ