00:00:00 → 00:00:033 เคล็ดลับทำยังไงให้กำมือได้วันนี้
00:00:03 → 00:00:05รีเบรนมาเล่าให้ฟังครับ
00:00:05 → 00:00:21[เพลง]
00:00:21 → 00:00:23สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีเบรนเราก็จะมา
00:00:23 → 00:00:27เอาเทคนิคการกำมือมาฝากสำหรับพี่ๆที่
00:00:27 → 00:00:30กำลังฝึกกำมืออยู่หรือกำมือมาแล้วหลายปี
00:00:30 → 00:00:32แล้วแต่ว่าไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลยหรือ
00:00:32 → 00:00:35ว่าพี่ๆที่พึ่งมาเริ่มฝึกมือกันถ้าลองเอา
00:00:35 → 00:00:383 เคล็ดลับนี้ไปใช้นะครับเชื่อว่ากำมือ
00:00:38 → 00:00:40ได้มากขึ้นแน่นอนไปดูกันเลยเคล็ดลับที่ 1
00:00:40 → 00:00:43เตรียมอุปกรณ์ให้เหมาะสมต้องบอกก่อนนะ
00:00:43 → 00:00:46ครับว่าอุปกรณ์หรือของที่เราจะมาฝึกในการ
00:00:46 → 00:00:49กำมือเนี่ยเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งของที่เอา
00:00:49 → 00:00:51มาฝึกเนี่ยความเหมาะสมอ่ะมีทั้งเรื่อง
00:00:51 → 00:00:53ขนาดที่เหมาะสมนะนอกจากนั้นเนี่ยสิ่ง
00:00:53 → 00:00:55สำคัญคืออุปกรณ์ชิ้นนั้นนี่มาฝึกกำมือ
00:00:55 → 00:00:59ต้องสามารถยุบตัวนะครับหลังจากที่เราออก
00:00:59 → 00:01:02แรงแล้วได้เพื่อเป็นสัญญาณกระตุ้นให้เรา
00:01:02 → 00:01:05รับรู้ว่ามือเรากำไปแล้วนั่นเองยกตัว
00:01:05 → 00:01:07อย่างอุปกรณ์ที่กำแล้วมีการยุบตัวได้นะ
00:01:07 → 00:01:10ครับได้แก่ลูกบอลบีบมือที่เป็นลูกบอลยาง
00:01:10 → 00:01:13พอเราออกแรงไปปุ๊บเนี่ยลูกบอลยางก็จะยุบ
00:01:13 → 00:01:15ตัวลงพอเราผ่อนคลายมือลูกบอลเนี่ยก็จะ
00:01:15 → 00:01:17โป่งกลับมานี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ที่เหมาะ
00:01:17 → 00:01:20สมอย่างนึงถ้าไม่มีลูกบอลยางนะครับพี่ๆ
00:01:20 → 00:01:23สามารถเลือกใช้ถุงมือยางถุงมือทางการ
00:01:23 → 00:01:26แพทย์นี่แหละครับเอามาใส่น้ำนะให้ขนาดพอ
00:01:26 → 00:01:29เหมาะพอดีแล้วมาฝึกกำมือกับถุงมือยางเรา
00:01:29 → 00:01:32ออกแรงเราก็จะเห็นการยุบตัวของถุงมือยาง
00:01:32 → 00:01:34แล้วพอเราผ่อนคลายก็จะกลับคืนที่เดิม
00:01:34 → 00:01:37อุปกรณ์ที่เอามาฝึกนะครับต้องเป็นอุปกรณ์
00:01:37 → 00:01:39ที่สามารถเปลี่ยนรูปทรงได้หลังจากเราออก
00:01:39 → 00:01:42แรงกำมือเพราะว่าจะเป็นการกระตุ้นอีก
00:01:42 → 00:01:44อย่างหนึ่งที่ทำให้เรารู้ว่าเราออกแรงกำ
00:01:44 → 00:01:46มือแล้วรูปทรงของอุปกรณ์หรือว่าของที่ใช้
00:01:46 → 00:01:49ฝึกเปลี่ยนแปลงไปนั่นเองเพิ่มเติมนะครับ
00:01:49 → 00:01:51นอกจากอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกต้องยุบตัวได้แล้ว
00:01:51 → 00:01:55เนี่ยควรจะมีการเลือกขนาดที่เหมาะสมซึ่ง
00:01:55 → 00:01:57ขนาดที่เหมาะสมนะครับอาจจะแตกต่างกันไป
00:01:57 → 00:01:59แล้วแต่ขนาดของมือแต่ละคนนะวิธีการสังเกต
00:01:59 → 00:02:02ง่ายๆก็คือถ้าเราวางมือไว้เฉยๆเราสังเกต
00:02:03 → 00:02:06ขนาดของมือเราอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกควรจะใหญ่
00:02:06 → 00:02:08กว่าขนาดของมือเราเล็กน้อย
00:02:08 → 00:02:12ก่อนที่จะไปดูเคล็ดลับถัดไปเดี๋ยวพาไปรู้
00:02:12 → 00:02:14จักกับทีมรีแบนด์กันก่อนนะครับสำหรับผม
00:02:14 → 00:02:16และทีมงานที่จะให้ความรู้นะครับพวกเรา
00:02:16 → 00:02:18เป็นคลินิกกายภาพหมัดนะครับที่มีความ
00:02:18 → 00:02:20ชำนาญในเรื่องการดูแลคนไข้หลอดเลือดสมอง
00:02:20 → 00:02:22มีการบริการที่จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้าน
00:02:22 → 00:02:24เลยนะครับปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่
00:02:24 → 00:02:27กรุงเทพฯนนทบุรีปทุมธานีนครปฐม
00:02:27 → 00:02:29สมุทรปราการนะครับแล้วก็พื้นที่ปริมณฑล
00:02:29 → 00:02:31อื่นๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหา
00:02:31 → 00:02:33เรื่องโรคหลอดเลือดสมองอยู่ในพื้นที่
00:02:33 → 00:02:35บริเวณนี้เราสามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝาก
00:02:35 → 00:02:37ทีมรีเบรนเกมให้หมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณ
00:02:37 → 00:02:40มากครับเคล็ดลับที่ 2 นะครับคือการ
00:02:40 → 00:02:43กระตุ้นการรับสัมผัสนอกจากการฝึกพื้นฐาน
00:02:43 → 00:02:46ปกติแล้วเนี่ยการกระตุ้นการรับสัมผัสที่
00:02:46 → 00:02:48บริเวณมือเนี่ยจะทำให้คนไข้รู้ว่าบริเวณ
00:02:48 → 00:02:51มือเนี่ยมีสิ่งที่กระตุ้นให้รับรู้ก็จะ
00:02:51 → 00:02:55ง่ายขึ้นต่อการออกแรงในการกำมือนะครับยก
00:02:55 → 00:02:57ตัวอย่างนะครับอย่างเช่นถ้าเราฝึกกำมือ
00:02:57 → 00:02:59กับแก้วน้ำที่เราเห็นว่าเหมาะสมแล้วเนี่ย
00:02:59 → 00:03:02เราอาจจะเอาแก้วน้ำนะครับไปใส่น้ำอุ่น
00:03:02 → 00:03:05หรือใส่น้ำร้อนสักหน่อยแล้วก็เทน้ำร้อน
00:03:05 → 00:03:07ออกแก้วน้ำเนี่ยก็จะมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น
00:03:07 → 00:03:10เล็กน้อยอุ่นๆแล้วเราก็เอามาใส่ที่มือ
00:03:10 → 00:03:11เพราะว่านอกจากการสัมผัสแล้วเนี่ย
00:03:11 → 00:03:14อุณหภูมิก็จะกระตุ้นให้มือเรารับรู้ว่ามี
00:03:14 → 00:03:16ของที่อยู่ในมือการออกแรงก็จะง่ายยิ่ง
00:03:16 → 00:03:19ขึ้นนอกจากอุณหภูมินะครับเราสามารถ
00:03:19 → 00:03:22กระตุ้นด้วยพื้นผิวที่แตกต่างกันนะครับ
00:03:22 → 00:03:24บางอุปกรณ์บางอย่างพื้นผิวจะเรียบๆการ
00:03:24 → 00:03:27กระตุ้นก็จะเป็นการเรียบๆปกติแต่จะมีบาง
00:03:27 → 00:03:29อุปกรณ์นะครับที่มีลักษณะพื้นผิวที่
00:03:29 → 00:03:32ขรุขระหรือเป็นหนามอันนี้ก็จะเป็นการ
00:03:32 → 00:03:34กระตุ้นอีกอย่างหนึ่งเหมือนกันที่เวลามา
00:03:34 → 00:03:37สัมผัสมือเนี่ยจะสัมผัสบางตำแหน่งบางจุด
00:03:37 → 00:03:39แล้วก็มีแรงกระตุ้นบางจุดที่มากกับน้อย
00:03:39 → 00:03:42แตกต่างกันก็ทำให้คนไข้รู้สึกเวลาเราออก
00:03:42 → 00:03:45แรงเนี่ยมีสัญญาณตอบกลับมาคนไข้ก็จะรู้
00:03:45 → 00:03:47ว่านี่คือการออกแรงที่ถูกต้องและกระตุ้น
00:03:47 → 00:03:49การออกแรงได้ง่ายยิ่งขึ้นนะครับเคล็ดลับ
00:03:49 → 00:03:51ที่ 3 เคล็ดลับสุดท้ายนะครับอันนี้ก็เป็น
00:03:51 → 00:03:53อีกหนึ่งเคล็ดลับเลยที่ช่วยได้มากนะ
00:03:53 → 00:03:56สำหรับคนไข้ที่ยังออกแรงไม่ได้ยังกำมือ
00:03:56 → 00:03:59ไม่ได้คือการจัดท่าให้ดีซึ่งการจัดท่า
00:03:59 → 00:04:03เนี่ยจะเป็นการจัดท่าเพื่อชดเชยทำให้
00:04:03 → 00:04:05กล้ามเนื้อในการกำมือออกแรงได้ง่ายขึ้น
00:04:05 → 00:04:08เฮ้ยหรือเทคนิคการจัดท่าง่ายๆก็คือการ
00:04:08 → 00:04:11การวางมือในลักษณะให้ข้อมือกระดกขึ้นเล็ก
00:04:12 → 00:04:15น้อยการที่วางมือในลักษณะแบบนี้นะครับข้อ
00:04:15 → 00:04:17มือกระดกขึ้นเล็กน้อยเนี่ยจะส่งเสริมให้
00:04:17 → 00:04:20มืออยู่ในท่ากำแล้วเวลาเราออกแรงใช้แรง
00:04:20 → 00:04:23อีกเพียงไม่เยอะมากก็สามารถทำให้มือกำได้
00:04:23 → 00:04:24มากขึ้นแล้ว
00:04:24 → 00:04:34[เพลง]
00:04:34 → 00:04:36เพราะฉะนั้นการจัดท่าแบบนี้เอาไปใช้ร่วม
00:04:36 → 00:04:39กับการกระตุ้นด้วยอุณหภูมิเอาไปใช้ร่วม
00:04:39 → 00:04:42กับการเลือกวัตถุที่เหมาะสมก็จะทำให้พี่ๆ
00:04:42 → 00:04:44สามารถออกแรงในการกำมือได้ง่ายขึ้นนั่น
00:04:44 → 00:04:46เองยังไงลองเอากลับไปฝึกกันนะครับถ้าใคร
00:04:46 → 00:04:49ออกแรงไม่ได้ 3 เคล็ดลับนี้น่าจะช่วยพี่ๆ
00:04:49 → 00:04:52ได้แล้วถ้าใครทำแล้วดีขึ้นเริ่มกำมือได้
00:04:52 → 00:04:55ยังไงกลับมาบอกบริเวณกันหน่อยสำหรับวัน
00:04:55 → 00:04:58นี้รีเบลลาไปก่อนแล้วครับสวัสดีครับ
00:04:58 → 00:05:01เป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปวีดีโอของ
00:05:01 → 00:05:04รีเบรนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ในราย
00:05:04 → 00:05:07การคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live
00:05:07 → 00:05:10revent กายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กัน
00:05:10 → 00:05:12แบบนี้ทุกๆวันพุธตอน 11 โมงครึ่งค่ะ
00:05:12 → 00:05:15สำหรับคลิปวีดีโอความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ
00:05:15 → 00:05:18สามารถติดตามได้ที่ช่อง YouTube รีวิว
00:05:18 → 00:05:21กายภาพบำบัดเราจะลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน
00:05:21 → 00:05:2310:00 นถ้าคลิปนี้ดีแล้วมีประโยชน์นะคะ
00:05:24 → 00:05:27ฝากพี่ๆกดไลค์กดติดตามและกดส่งต่อให้
00:05:27 → 00:05:30เพื่อนๆกันด้วยนะคะสำหรับวันนี้รีเบลลาไป
00:05:30 → 00:05:32ก่อนแล้วสวัสดีค่ะ
00:05:32 → 00:05:33[เพลง]
00:05:33 → 00:05:34[ปรบมือ]
00:05:34 → 00:05:39[เพลง]