00:00:00 → 00:00:03 3 เคล็ดลับทำยังไงให้กำมือได้วันนี้

00:00:03 → 00:00:05 รีเบรนมาเล่าให้ฟังครับ

00:00:05 → 00:00:21 [เพลง]

00:00:21 → 00:00:23 สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีเบรนเราก็จะมา

00:00:23 → 00:00:27 เอาเทคนิคการกำมือมาฝากสำหรับพี่ๆที่

00:00:27 → 00:00:30 กำลังฝึกกำมืออยู่หรือกำมือมาแล้วหลายปี

00:00:30 → 00:00:32 แล้วแต่ว่าไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลยหรือ

00:00:32 → 00:00:35 ว่าพี่ๆที่พึ่งมาเริ่มฝึกมือกันถ้าลองเอา

00:00:35 → 00:00:38 3 เคล็ดลับนี้ไปใช้นะครับเชื่อว่ากำมือ

00:00:38 → 00:00:40 ได้มากขึ้นแน่นอนไปดูกันเลยเคล็ดลับที่ 1

00:00:40 → 00:00:43 เตรียมอุปกรณ์ให้เหมาะสมต้องบอกก่อนนะ

00:00:43 → 00:00:46 ครับว่าอุปกรณ์หรือของที่เราจะมาฝึกในการ

00:00:46 → 00:00:49 กำมือเนี่ยเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งของที่เอา

00:00:49 → 00:00:51 มาฝึกเนี่ยความเหมาะสมอ่ะมีทั้งเรื่อง

00:00:51 → 00:00:53 ขนาดที่เหมาะสมนะนอกจากนั้นเนี่ยสิ่ง

00:00:53 → 00:00:55 สำคัญคืออุปกรณ์ชิ้นนั้นนี่มาฝึกกำมือ

00:00:55 → 00:00:59 ต้องสามารถยุบตัวนะครับหลังจากที่เราออก

00:00:59 → 00:01:02 แรงแล้วได้เพื่อเป็นสัญญาณกระตุ้นให้เรา

00:01:02 → 00:01:05 รับรู้ว่ามือเรากำไปแล้วนั่นเองยกตัว

00:01:05 → 00:01:07 อย่างอุปกรณ์ที่กำแล้วมีการยุบตัวได้นะ

00:01:07 → 00:01:10 ครับได้แก่ลูกบอลบีบมือที่เป็นลูกบอลยาง

00:01:10 → 00:01:13 พอเราออกแรงไปปุ๊บเนี่ยลูกบอลยางก็จะยุบ

00:01:13 → 00:01:15 ตัวลงพอเราผ่อนคลายมือลูกบอลเนี่ยก็จะ

00:01:15 → 00:01:17 โป่งกลับมานี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ที่เหมาะ

00:01:17 → 00:01:20 สมอย่างนึงถ้าไม่มีลูกบอลยางนะครับพี่ๆ

00:01:20 → 00:01:23 สามารถเลือกใช้ถุงมือยางถุงมือทางการ

00:01:23 → 00:01:26 แพทย์นี่แหละครับเอามาใส่น้ำนะให้ขนาดพอ

00:01:26 → 00:01:29 เหมาะพอดีแล้วมาฝึกกำมือกับถุงมือยางเรา

00:01:29 → 00:01:32 ออกแรงเราก็จะเห็นการยุบตัวของถุงมือยาง

00:01:32 → 00:01:34 แล้วพอเราผ่อนคลายก็จะกลับคืนที่เดิม

00:01:34 → 00:01:37 อุปกรณ์ที่เอามาฝึกนะครับต้องเป็นอุปกรณ์

00:01:37 → 00:01:39 ที่สามารถเปลี่ยนรูปทรงได้หลังจากเราออก

00:01:39 → 00:01:42 แรงกำมือเพราะว่าจะเป็นการกระตุ้นอีก

00:01:42 → 00:01:44 อย่างหนึ่งที่ทำให้เรารู้ว่าเราออกแรงกำ

00:01:44 → 00:01:46 มือแล้วรูปทรงของอุปกรณ์หรือว่าของที่ใช้

00:01:46 → 00:01:49 ฝึกเปลี่ยนแปลงไปนั่นเองเพิ่มเติมนะครับ

00:01:49 → 00:01:51 นอกจากอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกต้องยุบตัวได้แล้ว

00:01:51 → 00:01:55 เนี่ยควรจะมีการเลือกขนาดที่เหมาะสมซึ่ง

00:01:55 → 00:01:57 ขนาดที่เหมาะสมนะครับอาจจะแตกต่างกันไป

00:01:57 → 00:01:59 แล้วแต่ขนาดของมือแต่ละคนนะวิธีการสังเกต

00:01:59 → 00:02:02 ง่ายๆก็คือถ้าเราวางมือไว้เฉยๆเราสังเกต

00:02:03 → 00:02:06 ขนาดของมือเราอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกควรจะใหญ่

00:02:06 → 00:02:08 กว่าขนาดของมือเราเล็กน้อย

00:02:08 → 00:02:12 ก่อนที่จะไปดูเคล็ดลับถัดไปเดี๋ยวพาไปรู้

00:02:12 → 00:02:14 จักกับทีมรีแบนด์กันก่อนนะครับสำหรับผม

00:02:14 → 00:02:16 และทีมงานที่จะให้ความรู้นะครับพวกเรา

00:02:16 → 00:02:18 เป็นคลินิกกายภาพหมัดนะครับที่มีความ

00:02:18 → 00:02:20 ชำนาญในเรื่องการดูแลคนไข้หลอดเลือดสมอง

00:02:20 → 00:02:22 มีการบริการที่จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้าน

00:02:22 → 00:02:24 เลยนะครับปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่

00:02:24 → 00:02:27 กรุงเทพฯนนทบุรีปทุมธานีนครปฐม

00:02:27 → 00:02:29 สมุทรปราการนะครับแล้วก็พื้นที่ปริมณฑล

00:02:29 → 00:02:31 อื่นๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหา

00:02:31 → 00:02:33 เรื่องโรคหลอดเลือดสมองอยู่ในพื้นที่

00:02:33 → 00:02:35 บริเวณนี้เราสามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝาก

00:02:35 → 00:02:37 ทีมรีเบรนเกมให้หมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณ

00:02:37 → 00:02:40 มากครับเคล็ดลับที่ 2 นะครับคือการ

00:02:40 → 00:02:43 กระตุ้นการรับสัมผัสนอกจากการฝึกพื้นฐาน

00:02:43 → 00:02:46 ปกติแล้วเนี่ยการกระตุ้นการรับสัมผัสที่

00:02:46 → 00:02:48 บริเวณมือเนี่ยจะทำให้คนไข้รู้ว่าบริเวณ

00:02:48 → 00:02:51 มือเนี่ยมีสิ่งที่กระตุ้นให้รับรู้ก็จะ

00:02:51 → 00:02:55 ง่ายขึ้นต่อการออกแรงในการกำมือนะครับยก

00:02:55 → 00:02:57 ตัวอย่างนะครับอย่างเช่นถ้าเราฝึกกำมือ

00:02:57 → 00:02:59 กับแก้วน้ำที่เราเห็นว่าเหมาะสมแล้วเนี่ย

00:02:59 → 00:03:02 เราอาจจะเอาแก้วน้ำนะครับไปใส่น้ำอุ่น

00:03:02 → 00:03:05 หรือใส่น้ำร้อนสักหน่อยแล้วก็เทน้ำร้อน

00:03:05 → 00:03:07 ออกแก้วน้ำเนี่ยก็จะมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น

00:03:07 → 00:03:10 เล็กน้อยอุ่นๆแล้วเราก็เอามาใส่ที่มือ

00:03:10 → 00:03:11 เพราะว่านอกจากการสัมผัสแล้วเนี่ย

00:03:11 → 00:03:14 อุณหภูมิก็จะกระตุ้นให้มือเรารับรู้ว่ามี

00:03:14 → 00:03:16 ของที่อยู่ในมือการออกแรงก็จะง่ายยิ่ง

00:03:16 → 00:03:19 ขึ้นนอกจากอุณหภูมินะครับเราสามารถ

00:03:19 → 00:03:22 กระตุ้นด้วยพื้นผิวที่แตกต่างกันนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 บางอุปกรณ์บางอย่างพื้นผิวจะเรียบๆการ

00:03:24 → 00:03:27 กระตุ้นก็จะเป็นการเรียบๆปกติแต่จะมีบาง

00:03:27 → 00:03:29 อุปกรณ์นะครับที่มีลักษณะพื้นผิวที่

00:03:29 → 00:03:32 ขรุขระหรือเป็นหนามอันนี้ก็จะเป็นการ

00:03:32 → 00:03:34 กระตุ้นอีกอย่างหนึ่งเหมือนกันที่เวลามา

00:03:34 → 00:03:37 สัมผัสมือเนี่ยจะสัมผัสบางตำแหน่งบางจุด

00:03:37 → 00:03:39 แล้วก็มีแรงกระตุ้นบางจุดที่มากกับน้อย

00:03:39 → 00:03:42 แตกต่างกันก็ทำให้คนไข้รู้สึกเวลาเราออก

00:03:42 → 00:03:45 แรงเนี่ยมีสัญญาณตอบกลับมาคนไข้ก็จะรู้

00:03:45 → 00:03:47 ว่านี่คือการออกแรงที่ถูกต้องและกระตุ้น

00:03:47 → 00:03:49 การออกแรงได้ง่ายยิ่งขึ้นนะครับเคล็ดลับ

00:03:49 → 00:03:51 ที่ 3 เคล็ดลับสุดท้ายนะครับอันนี้ก็เป็น

00:03:51 → 00:03:53 อีกหนึ่งเคล็ดลับเลยที่ช่วยได้มากนะ

00:03:53 → 00:03:56 สำหรับคนไข้ที่ยังออกแรงไม่ได้ยังกำมือ

00:03:56 → 00:03:59 ไม่ได้คือการจัดท่าให้ดีซึ่งการจัดท่า

00:03:59 → 00:04:03 เนี่ยจะเป็นการจัดท่าเพื่อชดเชยทำให้

00:04:03 → 00:04:05 กล้ามเนื้อในการกำมือออกแรงได้ง่ายขึ้น

00:04:05 → 00:04:08 เฮ้ยหรือเทคนิคการจัดท่าง่ายๆก็คือการ

00:04:08 → 00:04:11 การวางมือในลักษณะให้ข้อมือกระดกขึ้นเล็ก

00:04:12 → 00:04:15 น้อยการที่วางมือในลักษณะแบบนี้นะครับข้อ

00:04:15 → 00:04:17 มือกระดกขึ้นเล็กน้อยเนี่ยจะส่งเสริมให้

00:04:17 → 00:04:20 มืออยู่ในท่ากำแล้วเวลาเราออกแรงใช้แรง

00:04:20 → 00:04:23 อีกเพียงไม่เยอะมากก็สามารถทำให้มือกำได้

00:04:23 → 00:04:24 มากขึ้นแล้ว

00:04:24 → 00:04:34 [เพลง]

00:04:34 → 00:04:36 เพราะฉะนั้นการจัดท่าแบบนี้เอาไปใช้ร่วม

00:04:36 → 00:04:39 กับการกระตุ้นด้วยอุณหภูมิเอาไปใช้ร่วม

00:04:39 → 00:04:42 กับการเลือกวัตถุที่เหมาะสมก็จะทำให้พี่ๆ

00:04:42 → 00:04:44 สามารถออกแรงในการกำมือได้ง่ายขึ้นนั่น

00:04:44 → 00:04:46 เองยังไงลองเอากลับไปฝึกกันนะครับถ้าใคร

00:04:46 → 00:04:49 ออกแรงไม่ได้ 3 เคล็ดลับนี้น่าจะช่วยพี่ๆ

00:04:49 → 00:04:52 ได้แล้วถ้าใครทำแล้วดีขึ้นเริ่มกำมือได้

00:04:52 → 00:04:55 ยังไงกลับมาบอกบริเวณกันหน่อยสำหรับวัน

00:04:55 → 00:04:58 นี้รีเบลลาไปก่อนแล้วครับสวัสดีครับ

00:04:58 → 00:05:01 เป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปวีดีโอของ

00:05:01 → 00:05:04 รีเบรนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ในราย

00:05:04 → 00:05:07 การคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live

00:05:07 → 00:05:10 revent กายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กัน

00:05:10 → 00:05:12 แบบนี้ทุกๆวันพุธตอน 11 โมงครึ่งค่ะ

00:05:12 → 00:05:15 สำหรับคลิปวีดีโอความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ

00:05:15 → 00:05:18 สามารถติดตามได้ที่ช่อง YouTube รีวิว

00:05:18 → 00:05:21 กายภาพบำบัดเราจะลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน

00:05:21 → 00:05:23 10:00 นถ้าคลิปนี้ดีแล้วมีประโยชน์นะคะ

00:05:24 → 00:05:27 ฝากพี่ๆกดไลค์กดติดตามและกดส่งต่อให้

00:05:27 → 00:05:30 เพื่อนๆกันด้วยนะคะสำหรับวันนี้รีเบลลาไป

00:05:30 → 00:05:32 ก่อนแล้วสวัสดีค่ะ

00:05:32 → 00:05:33 [เพลง]

00:05:33 → 00:05:34 [ปรบมือ]

00:05:34 → 00:05:39 [เพลง]