00:00:00 → 00:00:03 หัวข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลงเอ็นข้อเท้าฉีก

00:00:03 → 00:00:06 ขาดข้าไม่อยากเป็นเรื้อรังต้องดูคลิปนี้

00:00:06 → 00:00:10 มีเส้นเอ็นขาดเกิน 50% ขึ้นไปในกรณีนี้

00:00:10 → 00:00:13 อาจได้ใส่เป็นไงเยอะรอบคอไม่แข็งแรง

00:00:13 → 00:00:15 เหมือนเดิมให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความ

00:00:15 → 00:00:19 แข็งแรงสวัสดีค่ะกลับมาพบกันในรายการ 5

00:00:19 → 00:00:22 นาทีดีต่อสุขภาพนะคะเชื่อว่าหลายๆท่านคง

00:00:22 → 00:00:26 จะเคยเท้าพลิกกันใช่ไหมคะอาจจะเป็นมาก

00:00:26 → 00:00:28 เป็นน้อยแล้วแต่คนน้องจริงๆแล้วมันก็คือ

00:00:28 → 00:00:30 อุบัติเหตุแต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ควรที่

00:00:30 → 00:00:33 จะมีวิธีการดูแลตัวเองเป็นอย่างดีนะคะ

00:00:33 → 00:00:36 เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

00:00:36 → 00:00:39 หรือป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดข้อเท้า

00:00:39 → 00:00:41 เรื้อรังค่ะเมื่อเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น

00:00:41 → 00:00:44 เราจะทำยังไงคลิปนี้มีคำตอบค่ะถ้าท่านใด

00:00:44 → 00:00:47 ชอบ Content ยิงช่วยกดไลค์กดแชร์กดติดตาม

00:00:47 → 00:00:49 ช่องของพวกเราด้วยนะคะ

00:00:49 → 00:00:54 การเกิดข้อเท้าพริกนะคะทำให้มีอาการข้อ

00:00:54 → 00:00:57 เท้าแพลงตามมาได้นะคะซึ่งข้อเท้าแพลงที่

00:00:57 → 00:01:00 เราเคยได้ยินนะคะมันก็หมายถึงว่าองค์การ

00:01:00 → 00:01:03 เหนือแล้วก็เอ็นบริเวณแถวข้อเท้าเกิดการ

00:01:03 → 00:01:06 ยืดแล้วก็ในบางรายอาจจะมีการฉีดขาดของ

00:01:06 → 00:01:10 เอ็นนะคะหรือบางคนก็เอ็นขาดไปเลยก็มีนะคะ

00:01:10 → 00:01:12 เหตุการณ์อย่างสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

00:01:12 → 00:01:15 นะคะโดยเฉพาะคนที่มีข้อเท้าไม่แข็งแรงคน

00:01:15 → 00:01:18 ที่ชอบใส่รองเท้าสูงๆหรือในนักกีฬาที่มี

00:01:18 → 00:01:21 การประทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้นมานะคะแต่

00:01:21 → 00:01:23 ถ้าเกิดขึ้นแล้วแล้วเราดูแลตัวเองไม่ดี

00:01:24 → 00:01:26 มันก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า

00:01:26 → 00:01:29 เรื้อรังตามมาได้ค่ะอันดับแรกเลยนะคะ

00:01:29 → 00:01:32 เมื่อเกิดข้อเท้าที่เกิดขึ้นนะคะก็ควรที่

00:01:32 → 00:01:36 จะได้ประคบเย็นภายใน 72 ชั่วโมงแรกจากว่า

00:01:36 → 00:01:39 อาการนี้เป็นยี่ห้อทำให้โอกาสที่จะเกิด

00:01:39 → 00:01:42 การบวมได้ค่อนข้างสูงนะคะดังนั้นถ้าเรา

00:01:42 → 00:01:45 ใช้ความเย็นเพื่อที่จะหดหลอดเลือดแล้วก็

00:01:45 → 00:01:49 ลดการฉีกขาดของบัวหลอดเลือดนะคะก็อาจจะทำ

00:01:49 → 00:01:52 ให้อาการบาดเจ็บแล้วก็อาการบวมที่อาจจะ

00:01:52 → 00:01:56 ตามมานั้นลดลงได้ค่ะนอกจากการใช้เจลประคบ

00:01:56 → 00:01:59 เย็นแบบนี้แล้วนะคะก็อาจจะเป็นลักษณะว่า

00:01:59 → 00:02:03 อ่ะหมอเขาจุ่มลงในถังน้ำแข็งที่ใส่น้ำ

00:02:03 → 00:02:06 ด้วยนะคะแช่ไปเลยค่ะอย่างน้อย 20 นาทีนะ

00:02:06 → 00:02:09 คะหรือว่าถ้าใช้เจลประคบเย็นเนี้ยสามารถ

00:02:09 → 00:02:12 ที่จะวางประคบไว้ได้ทั้งคืนแต่ระวัง

00:02:12 → 00:02:14 เรื่องมันเย็นเกินนะคะอาจจะมีผ้ารองเกาะ

00:02:14 → 00:02:18 นะคะอย่างที่สองนะคะก็คือการใช้ผ้ายืดพัน

00:02:18 → 00:02:21 บริเวณรอบๆข้อที่เกิดการบาดเจ็บนะคะเพื่อ

00:02:21 → 00:02:24 ที่จะพักการใช้งานด้วยแล้วก็ใช้เพิ่มแรง

00:02:24 → 00:02:27 กดในการที่จะหยุดพวกการบาดเจ็บของเนื้อ

00:02:27 → 00:02:30 เยื่อและหลอดเลือดต่างๆด้วยค่ะแต่ทั้งนี้

00:02:30 → 00:02:32 ทั้งนั้นไม่ควรที่จะพันแน่นจนเกินไปนะคะ

00:02:32 → 00:02:36 ถ้าเริ่มสังเกตแล้วว่าถ้าไปเท้าเริ่มชา

00:02:36 → 00:02:38 หรือว่ามีสีเขียวคล้ำเกิดขึ้นแต่ว่าน่าจะ

00:02:38 → 00:02:41 พันแน่นเกินไปแล้วอ่ะอันนี้อาจจะต้องขาย

00:02:41 → 00:02:44 ออกแล้วก็พันธุ์ใหม่ค่ะอย่างที่สามนะคะใน

00:02:44 → 00:02:47 คืนนั้นหลังจากที่เกิดการบาดเจ็บขึ้นเวลา

00:02:47 → 00:02:50 นอนว่าควรที่จะนอนยกขาสูงเช่นเอาหมอนมา

00:02:50 → 00:02:55 ลองบริเวณขานะคะซัก 2-3 ใบเพื่อให้ขาข้าง

00:02:55 → 00:02:58 ที่บาดเจ็บอยู่เหนือหัวใจนะคะรสเลือดที่

00:02:58 → 00:03:01 จะไปเลี้ยงบริเวณที่เกิดมีการบาดเจ็บถ้า

00:03:01 → 00:03:03 เลือกไปตกค้างอยู่บริเวณนั้นเยอะก็จะทำ

00:03:03 → 00:03:06 ให้เกิดอาการบวมได้มากขึ้นค่ะดังนั้นการ

00:03:06 → 00:03:09 ยกขาสูงก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและก็การ

00:03:09 → 00:03:13 บวมของข้อได้ค่ะข้อ 4 นะคะก็คือลดการใช้

00:03:13 → 00:03:16 งานรถการลงน้ำหนักขาข้างที่บาดเจ็บนะคะ

00:03:16 → 00:03:19 เนื่องจากว่าถ้าเราใช้งานเยอะอาการบาด

00:03:19 → 00:03:21 เจ็บนั้นก็จะไม่หายสักทีแล้วก็ส่วนใหญ่

00:03:21 → 00:03:25 อาการบวมนั้นก็จะยังคงอยู่นะคะดังนั้นใน

00:03:25 → 00:03:28 ช่วงแรกควรที่จะงวดการลงน้ำหนักค่ะข้าง

00:03:28 → 00:03:31 ที่มีอาการบาดเจ็บนะคะหรือบางคนที่ไม่

00:03:31 → 00:03:34 สามารถที่จะงวดการลงน้ำหนักแล้วก็มีอาการ

00:03:34 → 00:03:38 บาดเจ็บเยอะเช่นอาจจะมีเส้นเอ็นขาเกิน 50%

00:03:38 → 00:03:41 ขึ้นไปในกรณีนี้อาจจะได้ใส่เป็นเฝือกไป

00:03:41 → 00:03:45 เลยก็มีนะคะข้อ 5 นะคะงดการงวดบริเวณข้อ

00:03:45 → 00:03:49 เท้าที่มีการบาดเจ็บในช่วงแรกๆนะคะจะเห็น

00:03:49 → 00:03:52 ได้ในละครหรือว่าในชีวิตประจำวันเรานี้นะ

00:03:52 → 00:03:54 คะเวลาที่พอเกิดการบาดเจ็บแบบนี้ขึ้นนะคะ

00:03:54 → 00:03:58 ก็จะมีการเอายาหม่องนะคะมานวดบริเวณที่มี

00:03:58 → 00:04:01 อาการปวดนะคะก็ยิ่งปวดมากยิ่งนวดเยอะยิ่ง

00:04:01 → 00:04:04 เคนนะคะซึ่งอย่างนี้จะทำให้เลือดไหลมาก

00:04:04 → 00:04:08 ขึ้นนะคะแล้วก็ทำให้เกิดอาการข้อบวมและ

00:04:08 → 00:04:11 เกิดการบาดเจ็บตามมาได้ถ้ากรณีที่ไม่ได้

00:04:11 → 00:04:13 บาดเจ็บมากไม่ได้บวมมากนะคะผ่านไปสัก

00:04:13 → 00:04:17 อาทิตย์นึงอาจจะนวดเมาได้แต่ว่าถ้ามีการ

00:04:17 → 00:04:20 บาดเจ็บเยอะจริงๆอาจจะต้องพักการนวดถ้า

00:04:20 → 00:04:22 ปวดอยากให้หน่วยก็นวดบริเวณอื่นที่ไม่ใช่

00:04:22 → 00:04:25 บริเวณคอถามนะคะหน้าเข้าสุดท้ายนะคะหลัง

00:04:25 → 00:04:28 จากที่อาการบาดเจ็บนั้นดีขึ้นแล้วอาการ

00:04:28 → 00:04:31 เจ็บนั้นอาจจะเหลือแค่เวลาลงน้ำหนักปวด

00:04:31 → 00:04:34 แป๊บๆเวรข้อนะคะหรือในบางคนเป็นมานานแล้ว

00:04:34 → 00:04:38 แล้วมีอาการครอบพริกบ่อยๆในกรณีเกิดจาก

00:04:38 → 00:04:41 การที่เนื้อเยื่อรอบคอไม่แข็งแรงเดิมนะคะ

00:04:41 → 00:04:44 อันนี้แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความ

00:04:44 → 00:04:47 แข็งแรงซึ่งสามารถขอคำแนะนำกับนักกายภาพ

00:04:47 → 00:04:51 บำบัดหรือไปพบนักความบัตรเพื่อให้การ

00:04:51 → 00:04:54 รักษาต่อไปค่ะก็ตกไปแล้วนะคะสำหรับ 6 ข้อ

00:04:54 → 00:04:57 ที่ควรจะต้องทำหลังจากที่เกิดอาการครอบ

00:04:57 → 00:05:01 พริกนะคะทวนให้นะคะข้อ 1 ควรที่จะประคบ

00:05:01 → 00:05:04 เย็นข้อสองก็คือใช้ผ้ายืดพันรอบข้อนะคะ

00:05:04 → 00:05:08 ข้อ 3 ยกขาสูงนะคะแล้วก็ 4 รถการใช้งาน

00:05:08 → 00:05:11 ค่ะข้อ 1 ถึงข้อ 4 ว่าเป็น 4 ข้อควร

00:05:11 → 00:05:13 ปฏิบัติหลังจากที่เกิดคอพริกขึ้นนะคะ

00:05:13 → 00:05:16 เพื่อที่จะลดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อลด

00:05:16 → 00:05:20 เลือกที่จะไหลออกมาบริเวณข้อลดอาการบวม

00:05:20 → 00:05:23 ของข้อนะคะส่วนข้อ 5 ห้ามทาถูนวดบริเวณ

00:05:23 → 00:05:27 ที่เกิดการบาดเจ็บเงินจากว่าอาจจะทำให้

00:05:27 → 00:05:30 เกิดการบาดเจ็บได้เพิ่มมากขึ้นค่ะส่วนข้อ

00:05:30 → 00:05:32 6 ก็คือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความ

00:05:32 → 00:05:36 แข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับคออันนี้เพื่อ

00:05:36 → 00:05:39 ให้เราสามารถกลับมาใช้งานได้ตามปกตินะคะ

00:05:39 → 00:05:42 จะรับท่านใดที่ชอบคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับ

00:05:42 → 00:05:44 สุขภาพแบบนี้ช่วยกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:05:44 → 00:05:47 ให้ช่องของพวกเราด้วยนะคะและท่านใด

00:05:47 → 00:05:50 ต้องการให้ทำคลิปเกี่ยวกับอะไรนะคะสามารถ

00:05:50 → 00:05:52 ที่จะคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ได้เลยค่ะก่อน

00:05:52 → 00:05:56 จะจบคลิปไปในวันนี้ท่านใดที่ยังไม่กดจะ

00:05:56 → 00:05:58 ตะไคร้และกดกระดิ่งช่วยกดเพื่อเป็นกำลัง

00:05:58 → 00:06:01 ใจให้พวกเราด้วยนะแม่และท่านสามารถที่จะ

00:06:01 → 00:06:05 รับชม Content นอื่นๆจะเผ็ด Facebook ของ

00:06:05 → 00:06:08 เราค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกช่วย

00:06:08 → 00:06:11 กด Like และกด see First ให้ด้วยค่ะ

00:06:11 → 00:06:13 สำหรับท่านใดที่ต้องการรักษาโดยวิธี

00:06:13 → 00:06:18 กายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้ที่กลิ่นของ

00:06:18 → 00:06:21 เราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขาคือสาขา

00:06:21 → 00:06:24 วารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหารค่ะสามารถ

00:06:24 → 00:06:28 โทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์ 085 3699

00:06:28 → 00:06:32 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษาปัญหา

00:06:32 → 00:06:36 สุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้ที่ LINE

00:06:36 → 00:06:40 at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิตคลินิกที่

00:06:40 → 00:06:42 ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับวันนี้ขอ

00:06:42 → 00:06:44 ลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ในครั้งต่อไป

00:06:44 → 00:06:47 สวัสดีค่ะอ่ะ

00:06:47 → 00:06:59 [เพลง]

00:07:00 → 00:07:01 ม.ค

00:07:01 → 00:07:08 [เพลง]