00:00:00 → 00:00:05 [เพลง]

00:00:05 → 00:00:08 ช่วงไกลหมอชะลอวัยวันนี้จะพาคุณผู้ชมมาทำ

00:00:08 → 00:00:10 ความรู้จักกับเรื่องของแคลเซียมว่าการทาน

00:00:10 → 00:00:12 แคลเซียมที่ถูกต้องและเพียงพอต่อร่างกาย

00:00:12 → 00:00:15 นั้นต้องรับประทานอย่างไรไปหาคำตอบกับหมอ

00:00:15 → 00:00:19 แอมและพี่จุ๊กจิ๊กกันเลยค่ะ

00:00:19 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:24 สวัสดีค่ะคุณผู้ชมวันนี้จุ๊กจิ๊กสุภดา

00:00:24 → 00:00:27 วิจักชัยวงศ์พาคุณผู้ชมมาพูดคุยกับหมอแอม

00:00:27 → 00:00:30 ค่ะและตอนนี้คุณหมอแอมคุณหมอ

00:00:30 → 00:00:32 วิรุณหการุณผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์

00:00:32 → 00:00:35 ชลาวัย Laeral Life โรงพยาบาลกรุงเทพฯ

00:00:35 → 00:00:37 อยู่กับเราแล้วค่ะสวัสดีค่ะหมอแอมสวัสดี

00:00:37 → 00:00:40 ครับค่ะเจอกันอีกแล้วสวัสดีครับค่ะสบายดี

00:00:40 → 00:00:43 นะคะหมอแอมค่ะหมอแอมได้ยินมาเยอะมากเลย

00:00:43 → 00:00:45 ว่าคนนั้นขาดแคลเซียมกินแคลเซียมแล้วดี

00:00:45 → 00:00:48 ยังไงกินแคลเซียมเสริมดีมั้ยจริงๆแล้ว

00:00:48 → 00:00:51 แคลเซียมข้อดีมันคืออะไรกันแน่คะหมอแอมอื

00:00:51 → 00:00:54 โอเคแคลเซียมเหรียญแต่เด็กเนาะนะครับทุก

00:00:54 → 00:00:56 คนรู้หมดไม่มีใครไม่รู้เลยคือจะดู

00:00:56 → 00:00:59 แคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อ

00:00:59 → 00:01:03 การดำรงชีวิตฟันกระดูกเส้นผมและผิวหนัง

00:01:03 → 00:01:05 ต่างก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่

00:01:05 → 00:01:08 สามารถปราศจากแคลเซียมได้ร่างกายจะนำ

00:01:08 → 00:01:10 แคลเซียมมาใช้ในการสร้างกระดูกเช่นเดียว

00:01:10 → 00:01:13 กับเนื้อเยื่ออื่นๆในร่างกายเนื้อเยื่อ

00:01:13 → 00:01:15 กระดูกมีการดูดแคลเซียมกลับคืนและสร้าง

00:01:15 → 00:01:18 กระดูกอย่างต่อเนื่องและการมีปริมาณ

00:01:18 → 00:01:20 แคลเซียมที่พอเพียงอยู่ตลอดเวลาเป็นสิ่ง

00:01:20 → 00:01:23 จำเป็นและยังทำให้เราห่างไกลโรคกระดูก

00:01:23 → 00:01:27 คลุนได้อีกด้วยล่ะค่ะปัจจุบันเนี่ยคนก็หา

00:01:27 → 00:01:30 แคลเซียมมากินเยอะเยอะอเราเริ่มต้นจาก

00:01:30 → 00:01:33 อาหารอะไรมีแคลเซียมก่อนดีมั้ยนมนมมี

00:01:33 → 00:01:35 แคลเซียมอะไรอีกค่ะปลาเล็กปลาน้อยอ่าปลา

00:01:35 → 00:01:38 เล็กปลาน้อยนะครับที่เหลือก็ไล่ไปเช่นนม

00:01:38 → 00:01:42 มีเยอะค่ะปลาเล็กๆมีเยอะหอยนางลมนี่มี

00:01:42 → 00:01:45 เยอะบางคนไม่รู้นะครับผักใบเขียวมีเยอะใบ

00:01:45 → 00:01:48 ยอนี่มีเยอะนะอันนี้ก็คืออาหารที่มี

00:01:48 → 00:01:51 แคลเซียมนะครับแต่ส่วนใหญ่ในชีวิตประจำ

00:01:51 → 00:01:55 วันเรากินได้ไม่พออ่านะไม่พอถ้าเราเป็น

00:01:55 → 00:01:59 วัยรุ่นเราก็กินนมเยอะค่ะจะได้สูงใช่

00:01:59 → 00:02:01 กลิ่นนมเยอะแล้วสูงแต่แคลเซียมส่วนใหญ่ใน

00:02:01 → 00:02:03 วัยรุ่นก็ไม่ค่อยขาดอยู่ดีอ่ะเพราะกระดูก

00:02:03 → 00:02:07 เดีนะครับงั้นแล้วก็มาเริ่มต้นด้วยปริมาณ

00:02:07 → 00:02:09 แคลเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวันก่อนดี

00:02:09 → 00:02:12 มั้ยค่ะอ่าว่าวัยไหนต้องการเยอะวัยไหน

00:02:12 → 00:02:16 ต้องการน้อยและต้องการประมาณไหน

00:02:16 → 00:02:19 และคุณผู้ชมอยากทราบมั้คะว่าเราควรทาน

00:02:19 → 00:02:22 แคลเซียมเท่าไหร่ต่อวันสำหรับคนที่มีช่วง

00:02:22 → 00:02:25 อายุน้อยกว่า 40 ปีควรทานแคลเซียมปริมาณ

00:02:25 → 00:02:29 800 มกรัหรือเทียบกับการดื่มนม 3-4 แก้ว

00:02:29 → 00:02:34 ต่อวันคนช่วงวัยทองหรืออายุ 50 ปีควรทาน

00:02:34 → 00:02:37 แคลเซียมปริมาณ 1,000 มกรัหรือเทียบกับ

00:02:37 → 00:02:40 การดื่มนม 4-5 แก้วต่อวันหญิงที่ตั้งครรภ

00:02:40 → 00:02:43 และคนช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไปควรทานแคลเซียม

00:02:43 → 00:02:47 ปริมาณ 1,200 มกรัหรือการดื่มนม 6-7 แก้ว

00:02:47 → 00:02:50 ต่อวันค่ะและเดี๋ยวเราไปฟังหมอแอมกันต่อ

00:02:50 → 00:02:52 ดีกว่าค่ะว่าทำไมเราถึงต้องทานแคลเซียม

00:02:52 → 00:02:56 ให้เพียงพอต่อร่างกายค่ะปัญหามีอยู่ตรง

00:02:56 → 00:02:59 ไหนทำไมต้องไปหาซื้อแคลเซียมกินนั่นน่ะสิ

00:02:59 → 00:03:02 คะเพราะว่าอาหารการกินบางครั้งเนี่ยมี

00:03:02 → 00:03:05 แคลเซียมจริงแต่มีตัวอื่นแถมมาด้วยอย่าง

00:03:05 → 00:03:10 เช่นเด็กๆวัยรุ่นชาวเอเซียชาวไทยมีหลายคน

00:03:10 → 00:03:12 เราเคยได้ยินเราเคยพูดไปแล้วด้วยว่าไม่

00:03:13 → 00:03:17 ย่อยนมแพ้นมกินละท้องอื่น internal ไม่มี

00:03:17 → 00:03:20 น้ำย่อยย่อยนมพอไปกินนมเยอะได้แคลเซียม

00:03:20 → 00:03:23 กลายเป็นมีอาการแพ้อย่างงี้เขาอาจจะกิน

00:03:23 → 00:03:26 เยอะไม่ได้ค่ะคนบางคนบอกหอยหอยนางลมหมอ

00:03:26 → 00:03:29 แอมออกเป็นยาโดฟด้วยไปกินดีกว่ากินเสร็จ

00:03:29 → 00:03:32 คอเลสเตอรอลขึ้นบรูสตายแน่นอนกระดูกดีก็

00:03:32 → 00:03:35 หัวใจวายตายอยู่ดีนะหรือกินเมื่อกี้อะไร

00:03:35 → 00:03:37 อีกอันนะปลาเล็กปลาน้อยส่วนใหญ่ก็ต้องทอด

00:03:37 → 00:03:40 มาอือ่าน้ำมันก็เยอะอีกแล้วที่สำคัญไม่

00:03:40 → 00:03:43 รู้สดหรือว่าเจอสารอะไรมาหรือเปล่าโออัน

00:03:43 → 00:03:45 นี้สำคัญบางอย่างพาเล็กพาน้อยเดี๋ยวนี้มี

00:03:45 → 00:03:48 สารปลอดเยอะค่ะนะครับก็เลยเป็นที่มาของ

00:03:48 → 00:03:51 บริษัททั้งหลายเก็ผลิตแคลเซียมออกมาสู่

00:03:51 → 00:03:54 ตลาดค่ะนะแคลเซียมในตลาดเนี่ยมีอยู่หลาย

00:03:54 → 00:03:57 ชนิดนะครับเอาชนิดหลักๆเนี่ยเวลาเราซื้อ

00:03:57 → 00:04:00 มา 1 อันสำหรับแคลเซียมบำรุงร่างกายเนี่ย

00:04:00 → 00:04:02 เขาก็เขียนข้างๆว่ามีกี่มิลลิกรัมบางอัน

00:04:02 → 00:04:06 ก็ 800 บางอันก็ 1,000 บางอันก็ 1,200

00:04:06 → 00:04:09 ต้องดูนามสกุลด้วยมีนามสกุลด้วยเหรอคะ

00:04:09 → 00:04:11 แคลเซียมอดีตเค้าเรียกแคลเซียมคาร์บอเนต

00:04:11 → 00:04:14 เป็นแชมป์ค่ะแคลเซียมคาร์บเอตคือเกลือ

00:04:14 → 00:04:17 คาร์บอเนตอือ่าชนิดนี้ปริมาณ 1,000 ดูด

00:04:17 → 00:04:21 ซึมได้แค่ 10% ก็ไม่คุ้มค่าที่จะทานก็คือ

00:04:21 → 00:04:23 เข้าไป 1,000 ก็ได้แค่ 100 เดียวค่ะเค้า

00:04:23 → 00:04:26 ก็เป็นและท้องอึดด้วยแก๊สเยอะค่ะกิน

00:04:26 → 00:04:30 แคลเซียมแล้วท้องอืท้องเฟ้อรู้สึกกินแล้ว

00:04:30 → 00:04:33 ร่างกายไม่ปกติเอออย่างงี้ก็เปลี่ยนชนิด

00:04:33 → 00:04:35 ใหม่ขึ้นมาหน่อยเ้าเรียกแคลเซียมซิเทรต

00:04:35 → 00:04:38 อ่าเกิดซิเทรตดูดซึมประมาณ 50% ก็ยังดี

00:04:39 → 00:04:41 หน่อยอันนี้ก็ใช้ได้แต่ข้อเสียคือต้องกิน

00:04:41 → 00:04:44 พร้อมอาหารโอ้แล้วก็ต้องป้องกันก็คือร่าง

00:04:44 → 00:04:46 กายต้องเป็นสภาวะกรดมีอาหารมีอะไรออกมา

00:04:46 → 00:04:48 ถึงจะดูดซึมนะครับตัวนี้ก็ถือว่าใช้กัน

00:04:48 → 00:04:51 แพร่หลายนะคาร์บอเนตหมอไม่ค่อยแนะนำอ่ะอื

00:04:51 → 00:04:54 ซีรตใช้ได้จนมาดีสุดในปัจจุบันเมืองนอกเ

00:04:54 → 00:04:57 ใช้กันคือแคแคลเซียม

00:04:57 → 00:04:59 คืออะไรคะทรโอนateคือแคลเซียมที่ได้มาจาก

00:04:59 → 00:05:02 การผลิตข้าวโพดนะครับจากการกะข้าวโพดพวก

00:05:02 → 00:05:05 นี้ดูดซึม 90% ค่ะแล้วก็กินตอนท้องไม่

00:05:05 → 00:05:07 ว่างก็ได้อ่านี้คือเล่าตัวอย่างให้ฟังว่า

00:05:07 → 00:05:11 มีหลายชนิดนะครับสำคัญที่สุดก่อนจะจบวัน

00:05:11 → 00:05:16 นี้แคลเซียมต้องกินคู่กับเพื่อนซี้ค่ะที่

00:05:16 → 00:05:20 ชื่อว่าวิตามินดีโอ้ค่ะนะกินแคลเซียม

00:05:20 → 00:05:23 อย่างเดียวเข้าไปในร่างกายที่กระดูกได้ดี

00:05:23 → 00:05:26 ถ้าไม่มีวิตามินดีมาคอยป้อป้องกันเขาอาจ

00:05:26 → 00:05:28 จะเข้าไปในเต้านมได้ด้วยค่ะเอาจจะเข้าไป

00:05:28 → 00:05:31 เป็นหินปูนเกาะที่อื่นได้ด้วยหรือเกาะกับ

00:05:31 → 00:05:34 หลอดเลือดได้ด้วยเห็นมั้ของดีกินเยอะไป

00:05:34 → 00:05:38 ไม่ดีนะนะครับพอกินเยอะไปกลายเป็นบางคนมี

00:05:38 → 00:05:40 ซิสเป็นแคลเซียมในเต้านมค่ะบางคนมีหินปูน

00:05:40 → 00:05:43 ในเต้านมบางคนมีหินปูนเกาะหลอดเลือดการ

00:05:43 → 00:05:47 กินวิตามินดีวันละ 1,000 International

00:05:47 → 00:05:50 unit เป็นตัวช่วยที่เหมาะสมกับแคลเซียม

00:05:50 → 00:05:53 วันนึงประมาณสัก 800 พอและกินขาดหน่อย

00:05:53 → 00:05:55 แล้วไปกินอาหารเอาเองแต่อย่าไปกิน

00:05:55 → 00:05:57 แคลเซียมหมดแล้วไม่กินอย่างอื่นเลยผมไม่

00:05:57 → 00:06:01 เห็นด้วยนะครับต้องบานซให้ได้นะอันนี้คือ

00:06:01 → 00:06:03 แคลเซียมค่ะสำหรับคุณผู้ชมที่ชมรายการ

00:06:03 → 00:06:05 อยู่นะคะจิ๊กหวังว่าคุณผู้ชมคงจะได้ความ

00:06:05 → 00:06:07 รู้เกี่ยวกับเรื่องของแคลเซียมสำหรับวัน

00:06:07 → 00:06:09 นี้ทางรายการสุขใจใกล้หมอต้องขอขอบคุณคุณ

00:06:09 → 00:06:13 หมอแอมตนุพลวิรุณหการุณมากนะคะขอบคุณค่ะ

00:06:13 → 00:06:16 เรา 2 คนต้องลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะสวัสดี

00:06:16 → 00:06:19 ครับคุณผู้ชมสามารถร่วมสนุกและตอบคำถาม

00:06:19 → 00:06:22 ให้ถูกต้องกับทางรายการสุขใจใกล้หมอเพื่อ

00:06:22 → 00:06:24 ลุ้นรับรางวัลเป็นอาหารเสริมเลซิตีน

00:06:24 → 00:06:27 มูลค่า 1,000 บาทคำถามประจำสัปดาห์นี้คือ

00:06:27 → 00:06:31 แคลเซียมชนิดใดสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด 1

00:06:31 → 00:06:35 แคลเซียมคาร์บอเนต 2 แคลเซียมซีเตรต 3

00:06:35 → 00:06:38 แคลเซียมทรโอนตหากคุณผู้ชมรู้คำตอบที่ถูก

00:06:38 → 00:06:42 ต้องแล้วก็ส่งมาได้ที่ 415500

00:06:42 → 00:06:44 หลังจบรายการและจะประกาศผลรางวัลในรายการ

00:06:44 → 00:06:47 สุขใจใกล้หมอในสัปดาห์ถัดไปค่ะและมาถึง

00:06:47 → 00:06:50 ผู้โชคดีที่ได้รับรางวัลในสัปดาห์ที่แล้ว

00:06:50 → 00:07:07 คือคุณยุพินกล่อมวิญญายินดีด้วยนะคะ

00:07:07 → 00:07:09 ส่วนวันนี้ค่ะเวลาของรายการหมดลงแล้วนะคะ

00:07:09 → 00:07:11 คุณผู้ชมถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องของ

00:07:11 → 00:07:14 สุขภาพโรคภัยไข้เจ็บสามารถสอบถามมาได้เลย

00:07:14 → 00:07:17 ใน Facebook สุขใจใกล้หมอค่ะวันนี้ลาไป

00:07:17 → 00:07:21 ก่อนสวัสดีค่ะ

00:07:21 → 00:07:25 สนับสนุนโดย BDMS เรื่องสุขภาพเราเชี่ยว

00:07:25 → 00:07:27 ชาญ

00:07:27 → 00:07:48 [เพลง]