- คำถาม:
- ทำไมควรเลิกดื่มน้ำผลไม้และเปลี่ยนมาทานผลไม้เป็นลูกแทน?
- คำตอบ:
- น้ำผลไม้ที่ดื่มมีน้ำตาลสูงมาก เพราะมีผลไม้หลายลูกรวมกันในแก้วเดียว เช่น น้ำส้มหนึ่งแก้วอาจมีน้ำตาลจากส้ม 10 ลูก ซึ่งมากกว่าที่ร่างกายจะอิ่มได้จากส้มแค่ 2 ลูก ส่งผลให้ได้พลังงานสูงโดยไม่อิ่ม จึงแนะนำให้ทานผลไม้เป็นลูกๆ เพื่อลดปริมาณน้ำตาลและแคลอรีโดยไม่ต้องนับ
3 เทคนิคการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิดเดียว | คลิปสรุป EP208
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:25ครับเลิกหนึ่งน้ำผมต้องครับฟังถูกต้อง
00:02:29แล้วเลิกดื่มน้ำผลไม้ก็คนบอกให้น้ำผลไม้
00:02:31มาสุขภาพดีไม่ใช่หรอก็ไม่ต้องใส่น้ำตาลนะ
00:02:34ทันน้ำผลไม้ทั้งสองบอกนะฮะเวลาท่านทางน้ำ
00:02:37ส้มแก้วนึงอ้ะมันมีส้มอยู่ประมาณ 10 ลูก
00:02:41อ่ะปกติท่านทานส้น 2 ลูกว่าอิ่มแล้วใช่
00:02:43ไหมแต่นี่ส้ม 10 ลูกทหาร 2 แก้วยังไม่
00:02:46อิ่มเลยนะน้ำผลไม้โอเคมันมีวิตามินที่ดี
00:02:49คะแต่มันมีน้ำตาลที่สูงมากๆเพราะฉะนั้นผม
00:02:52แนะนำให้ทานผลไม้เป็นลูกๆมากกว่าที่จะไป
00:02:57ทานเป็นน้ำผลไม้นะครับแค่นี้ท่านก็สามารถ
00:03:00ก็จะลดแคลอรี่ส่วนเกินโดยไม่ตั้งใจได้
00:03:02อย่างดีสุดๆแล้วนั่นเองครับมาต่อกันข้อ
00:03:06ที่ 3 บ้างคะนั่นคือการทานไขมันดีแทน