00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธี
00:00:09 → 00:00:11กินเนื้อสัตว์อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพนะ
00:00:11 → 00:00:14ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17ครับในปัจจุบันนะครับต้องบอกว่าเป็นสังคม
00:00:17 → 00:00:19ที่เร่งรีบกันมากขึ้นนะครับหลายคนเนี่ย
00:00:19 → 00:00:22ไม่ค่อยดูแลสุขภาพตนเองแล้วก็ไม่ค่อยยอม
00:00:22 → 00:00:24เลือกอาหารนะครับบางทีก็จะรับประทานอาหาร
00:00:24 → 00:00:27พวก Fast Food จานด่วนต่างๆเนี่ยก็จะทำ
00:00:27 → 00:00:29ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ครับซึ่งพวก
00:00:29 → 00:00:31เนื้อสัตว์ต่างๆเนี่ยนะครับก็เป็นอาหาร
00:00:31 → 00:00:34หลักของเราเลยครับเป็นโปรตีนนะครับเป็น
00:00:34 → 00:00:37สารอาหารจำพวกโปรตีนเวลาทานเข้าไปแล้วก็
00:00:37 → 00:00:39จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายของ
00:00:39 → 00:00:41เราแล้วก็ยังเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์
00:00:41 → 00:00:44ต่างๆด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยนะครับการ
00:00:44 → 00:00:46เลือกรับประทานเนื้อสัตว์เนี่ยจึงเป็น
00:00:46 → 00:00:49สิ่งสำคัญมากๆครับหากเราเลือกที่ผิดนะ
00:00:49 → 00:00:52ครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดโรค
00:00:52 → 00:00:54เรื้อรังต่างๆตามมาได้แต่ถ้าเราเลือกรับ
00:00:54 → 00:00:57ประทานเนื้อสัตว์อย่างถูกวิธีนะครับก็จะ
00:00:57 → 00:00:59ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็มีอายุ
00:00:59 → 00:01:01ที่ยืนยาวยาวมากขึ้นครับดังนั้นในคลิปนี้
00:01:01 → 00:01:04ครับอยากให้ฟังกันนะครับแล้วลองนำไป
00:01:04 → 00:01:06ปฏิบัติกันดูครับว่าวิธีการเลือกเนื้อ
00:01:06 → 00:01:08สัตว์อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพของเรานะครับ
00:01:08 → 00:01:10ถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:01:10 → 00:01:18ครับ
00:01:18 → 00:01:21วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปนะ
00:01:21 → 00:01:24ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับพวกเนื้อสัตว์
00:01:24 → 00:01:26แปรรูปต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นพวกไส้กรอก
00:01:26 → 00:01:31หมูแฮมนะครับเบคอนหมูยอแหนมอะไรต่างๆที่
00:01:31 → 00:01:34ผ่านกระบวนการต่างๆมาแล้วเนี่ยนะครับถ้า
00:01:34 → 00:01:37เรารับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็จะ
00:01:37 → 00:01:40ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ข้อแรกเลยครับไอ้
00:01:40 → 00:01:42ตัวเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านี้มีเกลือที่
00:01:42 → 00:01:44สูงมากๆนะครับถ้าทานมากๆแล้วก็จะทำให้
00:01:45 → 00:01:47ความดันโลหิตของเราสูงแล้วก็ทำให้ไตของ
00:01:47 → 00:01:50เราทำงานมากกว่าปกติด้วยนะครับแล้วก็ข้อ 2
00:01:50 → 00:01:52ครับถ้าทานในปริมาณที่มากติดต่อกันเป็น
00:01:52 → 00:01:55เวลานานๆเนี่ยก็อาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็ง
00:01:55 → 00:01:58ลำไส้ในอนาคตได้เช่นกันนะครับดังนั้นแนะ
00:01:58 → 00:02:01นำว่าให้ลดปริมาณการบริโภคเนื้อสัตว์แปร
00:02:01 → 00:02:03รูปลงนะครับทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ถูกการ
00:02:03 → 00:02:05แปรรูปนะครับเป็นเนื้อสัตว์ที่เรานำมา
00:02:05 → 00:02:07ปรุงอาหารมาแบบนี้นะครับอันนี้ก็จะดีกว่า
00:02:07 → 00:02:11ครับวิธีที่ 2 ทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะ
00:02:11 → 00:02:13ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคน
00:02:13 → 00:02:16ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเวลาไปร้าน
00:02:16 → 00:02:19อาหารเนี่ยก็จะสั่งมาเลยครับขาหมูคากินะ
00:02:19 → 00:02:22ครับของมันเยอะๆนะครับอันนี้ไม่ดีนะครับ
00:02:22 → 00:02:24ถ้าทานเข้าไปมากๆแล้วจะส่งผลเสียต่อร่าง
00:02:24 → 00:02:27กายได้ครับเพราะว่าไขมันจากสัตว์เนี่ยนะ
00:02:27 → 00:02:30ครับเป็นไขมันที่อิ่มตัวครับเมื่อรับ
00:02:30 → 00:02:32ประทานเข้าไปมากๆแล้วก็จะไปสะสมตามร่าง
00:02:32 → 00:02:35กายแล้วก็หลอดเลือดของเราครับเวลาผ่านไป
00:02:35 → 00:02:38นานๆนะครับไอ้ตัวไขมันก็จะพอกพูนขึ้น
00:02:38 → 00:02:40เรื่อยๆในหลอดเลือดของเราจนวันดีคืนดี
00:02:40 → 00:02:43ครับเกิดการอุดตันขึ้นมานั่นเองก็จะทำให้
00:02:43 → 00:02:45เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือดใน
00:02:45 → 00:02:48สมองตีบแตกต่างได้เลยทีเดียวดังนั้นแนะนำ
00:02:48 → 00:02:50ครับว่าพวกเนื้อสัตว์ติดมันต่างๆเนี่ยนะ
00:02:50 → 00:02:52ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูติดมันนะครับ
00:02:52 → 00:02:56หนังไก่แบบนี้นะครับเนื้อวัวที่ติดมันนะ
00:02:56 → 00:02:58ครับหรือว่าน้ำมันสัตว์ต่างๆแนะนำว่าให้
00:02:58 → 00:03:01ลดปริมาณลงครับทานเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติด
00:03:01 → 00:03:03มั่นนะครับเนื้อหมูก็ไม่เอามันนะครับหรือ
00:03:03 → 00:03:05ว่าไก่ก็ไม่เอาหนังไก่จะเป็นอกไก่ก็จะดี
00:03:05 → 00:03:08ที่สุดนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับลองเลือก
00:03:08 → 00:03:10รับประทานดูก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับ
00:03:10 → 00:03:13วิธีที่ 3 ทานเนื้อในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:03:13 → 00:03:16ครับโดยเฉพาะเนื้อแดงครับเนื้อแดงเช่น
00:03:16 → 00:03:18เนื้อวัวเนื้อแกะเนี่ยนะครับเพราะว่ามี
00:03:18 → 00:03:21งานวิจัยพบว่าถ้าเรารับประทานนะครับไอ้
00:03:21 → 00:03:24ตัวเนื้อแดงเนี่ยมากๆนะครับติดต่อกันเป็น
00:03:24 → 00:03:26เวลานานๆมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค
00:03:26 → 00:03:29มะเร็งลำไส้ได้ในอนาคตนะครับโดยใน 1
00:03:29 → 00:03:31สัปดาห์เนี่ยนะครับไม่ควรทานเนื้อแดงเกิน
00:03:31 → 00:03:34500 กรัมนะครับอ่าใครที่รับประทานโดย
00:03:34 → 00:03:37ปกติเป็นพวกกับข้าวนะครับมีหมูมีไก่มี
00:03:37 → 00:03:38เนื้อวัวเนื้ออะไรอย่างเงี้ยไม่มีปัญหา
00:03:38 → 00:03:41อะไรนะครับแต่ถ้าคนที่ชอบทานสเต็กหรือว่า
00:03:41 → 00:03:43ทานบุฟเฟ่ต์บ่อยๆแบบเนี้ยนะครับอันนี้
00:03:43 → 00:03:46ต้องระวังนิดนึงครับเพราะว่าเนื้อสเต็กนะ
00:03:46 → 00:03:49ครับ 1 ชิ้นเนี่ยนะครับก็ประมาณ 300-400
00:03:49 → 00:03:51กรัมแล้วนะครับทานแค่มื้อเดียวเนี่ยก็จะ
00:03:51 → 00:03:53เกิน 500 กรัมแล้วดังนั้นเนี่ยอาจจะต้อง
00:03:53 → 00:03:55ระวังนิดนึงหากเรารับประทานสเต็กไปแล้ว
00:03:55 → 00:03:57เนี่ยนะครับเนี่ยอาทิตย์นี้ในอาทิตย์หน้า
00:03:57 → 00:04:00ก็อาจจะต้องลดปริมาณลงนิดนึงนะครับเขาก็
00:04:00 → 00:04:02จะดีต่อสุขภาพมากกว่าเป็นการป้องกันนะ
00:04:02 → 00:04:04ครับไม่ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตครับ
00:04:04 → 00:04:07วิธีที่ 4 ประกอบอาหารด้วยกันต้มแล้วก็
00:04:07 → 00:04:10นึ่งให้มากขึ้นนะครับอันนี้แนะนำเลยครับ
00:04:10 → 00:04:13ไม่ว่าจะเป็นหมูไก่ปลาอะไรต่างๆเนี่ยถ้า
00:04:13 → 00:04:15ทานเป็นพวกต้มหรือพวกนึ่งได้ก็จะดีกว่า
00:04:15 → 00:04:18ที่เราจะไปปิ้งหรือว่าย่างนะครับเพราะว่า
00:04:18 → 00:04:20เวลาเราปิ้งหรือว่าย่างแล้วเนี่ยนะครับก็
00:04:20 → 00:04:23จะเกิดการเผาไหม้ขึ้นมาถ้าเราทานในปริมาณ
00:04:23 → 00:04:26มากๆก็จะทำให้เสี่ยงในอนาคตเกิดมะเร็งลำ
00:04:26 → 00:04:28ไส้มะเร็งกระเพาะอาหารอะไรต่างๆตามมาได้
00:04:28 → 00:04:31นะครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้เน้นพวกต้ม
00:04:31 → 00:04:33นะครับพวกต้มพวกนึ่งให้มากขึ้นก็จะดีต่อ
00:04:33 → 00:04:37สุขภาพครับวิธีที่ 5 ทานเนื้อปลาให้มาก
00:04:37 → 00:04:39ขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:04:39 → 00:04:43เนื้อปลาเป็นโปรตีนชั้นดีมากๆครับไขมัน
00:04:43 → 00:04:45ต่ำแล้วก็ไขมันปลาเป็นไขมันที่ดีนะครับ
00:04:45 → 00:04:48ไม่ค่อยสะสมในเส้นเลือดของเราครับจึงส่ง
00:04:48 → 00:04:51ผลทำให้ดีต่อสุขภาพของเราดังนั้นแนะนำ
00:04:51 → 00:04:53ครับว่าเวลารับประทานอาหารเนี่ยในแต่ละ
00:04:53 → 00:04:55สัปดาห์นะครับควรมีเนื้อปลาอย่างน้อย
00:04:55 → 00:04:59เนี่ยประมาณ 3-4 มื้อขึ้นไปครับก็จะดีต่อ
00:04:59 → 00:05:01สุขภาพของของเรานะครับพยายามกินให้หลาก
00:05:01 → 00:05:03หลายไม่ใช่ว่าทานแต่เนื้อหมูอย่างเดียว
00:05:03 → 00:05:05เลยเนื้อไก่อย่างเดียวเลยแบบนี้ๆไม่ดีนะ
00:05:05 → 00:05:08ครับควรที่จะทานให้หลากหลายนะครับแล้วก็
00:05:08 → 00:05:10ควรมีเนื้อปลาที่จะมาเสริมด้วยนะครับ
00:05:10 → 00:05:13ประมาณ 3-4 มื้อขึ้นไปต่อสัปดาห์ก็จะดี
00:05:13 → 00:05:16ต่อสุขภาพของเราครับและนี่คือทั้งหมด 5
00:05:16 → 00:05:18วิธีเลือกเนื้อสัตว์อย่างใดให้ดีต่อ
00:05:18 → 00:05:20สุขภาพของเรานะครับสำหรับใครไม่มีเวลาฟัง
00:05:20 → 00:05:22ทั้งคลิปเดี๋ยวผมมีสรุปเอาไว้อีกทีนึงนะ
00:05:22 → 00:05:25ครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ให้หลีก
00:05:25 → 00:05:27เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปข้อที่ 2 ครับให้
00:05:27 → 00:05:30ทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับข้อที่ 3
00:05:30 → 00:05:33ครับให้ทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม
00:05:33 → 00:05:36ครับข้อที่ 4 นะครับให้เน้นการต้มการนึ่ง
00:05:36 → 00:05:39ให้มากขึ้นและข้อที่ 5 ทานเนื้อปลาให้มาก
00:05:39 → 00:05:42ขึ้นครับอย่างน้อย 3-4 มื้อต่อสัปดาห์
00:05:42 → 00:05:45ครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่รักสุขภาพ
00:05:45 → 00:05:48อย่างมีอายุที่ยืนยาวนะครับลองนำไป
00:05:48 → 00:05:50ปฏิบัติกันดูครับเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีนะ
00:05:50 → 00:05:53ครับก็จะดีต่อสุขภาพทำให้ชีวิตของเรายืน
00:05:53 → 00:05:55ยาวแล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครับ
00:05:55 → 00:05:58ถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:05:58 → 00:06:00แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:06:00 → 00:06:02ช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้
00:06:02 → 00:06:04สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:06:04 → 00:06:07Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด
00:06:07 → 00:06:08ไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:06:08 → 00:06:11เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน
00:06:11 → 00:06:13เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ
00:06:13 → 00:06:15สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:06:15 → 00:06:17ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:06:17 → 00:06:21ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย