- คำถาม:
- ควรกินผลไม้กี่ส่วนต่อวันสำหรับคนทั่วไปและคนที่เป็นโรคเบาหวาน?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่แข็งแรงดี ควรกินผลไม้ประมาณ 2-3 ส่วนต่อหนึ่งมื้อ โดย 1 ส่วนเท่ากับขนาดกำมือ แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรจำกัดไว้ที่แค่ 1 ส่วนต่อหนึ่งมื้อ เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
กินผลไม้แบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.468
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:36ครับข้อที่ 2 รับประทานในปริมาณที่เหมาะ
00:02:39สมนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับแม้
00:02:42ว่าเราจะรับประทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยก็
00:02:45ตามนะครับแต่ถ้าเรารับประทานในปริมาณที่
00:02:47มากนะครับบางทีทานกันเป็นกิโลกลแบบเนี้ย
00:02:50น้ำตาลก็จะสูงเหมือนกันครับดังนั้นแนะนำ
00:02:53ครับว่าควรบริโภคนะครับในปริมาณที่เหมาะ
00:02:55สมสำหรับคนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรคประจำ
00:02:58ตัวไม่ได้เป็นโรคเบาหวานอะไรต่างๆเนี่ยนะ
00:03:00ครับในแต่ละมื้อเนี่ยก็อาจะรับประทาน
00:03:02ผลไม้ได้สัก 2-3 ส่วนนะครับคำว่าส่วนคือ
00:03:05อะไรวิธีง่ายๆเลยครับผลไม้ส่วนนึงก็คือ
00:03:08เท่ากับกำมือของเราครับอ่ะยกตัวอย่างเช่น
00:03:10ถ้าเป็นแอปเปิลนะครับก็เป็นแอปเปิ้ลลูก
00:03:12เล็ก 1 ลูกนะครับถ้าเป็นฝรั่งลูกใหญ่ก็จะ
00:03:15เป็นฝรั่งครึ่งลูกเท่านั้นเองนะครับก็คือ
00:03:17เอามาเทียบเลยกับมือเราเนี่ยปริมาณผลไม้
00:03:19ที่เรารับประทานแต่ละมื้อนะครับสำหรับคน
00:03:21ที่แข็งแรงก็จะรับประทานได้สัก 2 ส่วน 3
00:03:23ส่วนอันนี้ไม่มีปัญหาอะไรนะครับแต่สำหรับ
00:03:26คนที่เป็นโรคเปาหวานอันเนี้ยต้องจำกัด
00:03:28ปริมาณนิดนึงนะครับไม่ใช่ห้ามไม่ได้ห้าม
00:03:30ว่าไม่ต้องรับประทานเลยสามารถรับประทาน
00:03:32ได้นอกจากเลือกผลไม้ที่หวานน้อยๆแล้ว
00:03:35เนี่ยนะครับก็คือรับประทานในปริมาณที่
00:03:37เหมาะสมในแต่ละมื้อควรรับประทานประมาณสัก
00:03:391 ส่วนนะครับอ่ายกตัวอย่างเช่นแตงโมก็
00:03:42อาจจะสัก 4-5 แว่นนะครับอ่าสับปะรดเหมือน
00:03:44กัน 4-5 แว่นหรือฝรั่งสักครึ่งลูกนะครับ