00:00:00 → 00:00:03 ที่ 8 ช่วงเวลาที่สำคัญสุดครับถ้าท่าน

00:00:03 → 00:00:06 ดื่มน้ำ 8 เวลานี้นะแล้วทำเป็นประจำผมบอก

00:00:06 → 00:00:09 เลยครับไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของท่านระบบเผา

00:00:09 → 00:00:11 ผลาญคอมวยต่างๆในร่างกายกลุ่มกันของท่าจะ

00:00:12 → 00:00:15 ดีกว่าคนอื่นมากๆแม้ท่านจะทันน้ำเท่ากัน

00:00:15 → 00:00:19 ก็ต่างแต่ว่าเวลาต่างกันและแปปเวลานี้

00:00:19 → 00:00:23 สำคัญมากๆครับ

00:00:23 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:29 โอเคครับสวัสดีครับผมมาทำนะคะได้ยินกอล์ฟ

00:00:29 → 00:00:31 เค้า Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:31 → 00:00:34 สนุกและมีสาระครับ

00:00:34 → 00:00:37 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องการดื่มน้ำ

00:00:37 → 00:00:41 ครับ 8 ช่วงเวลาที่สำคัญสุดครับถ้าท่าน

00:00:41 → 00:00:44 ดื่มน้ำ 8 เวลานี้นะแล้วทำเป็นประจำผมบอก

00:00:44 → 00:00:48 เลยครับไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของท่านระบบเผา

00:00:48 → 00:00:50 ผลาญของท่านนะครับคอโมต่างๆในร่างกายของ

00:00:50 → 00:00:53 ท่านและภูมิคุ้มกันของท่านเนี่ยครับจะดี

00:00:53 → 00:00:57 กว่าคนอื่นมากๆแม้ท่านจะทันน้ำเท่ากันก็

00:00:57 → 00:01:00 ต่างแต่ว่าเวลาต่างกันและแอร์แขวนเวลานี้

00:01:00 → 00:01:03 สำคัญมากๆครับโอเคครับ God ไปครับพี่ลืม

00:01:03 → 00:01:05 กด like กด Share กด Subscribe และกด

00:01:05 → 00:01:08 กระดิ่งครับครับสำหรับบทเรียนนี้ต้องบอก

00:01:08 → 00:01:11 เลยว่าอาจจะมีความยาวพอสมควรนะคะดังนั้น

00:01:11 → 00:01:13 เนี่ยท่านที่อาอยากจะฟังสักสองสามนาที

00:01:13 → 00:01:16 แล้วก็สามารถนำไปใช้ได้ผมบอกอาจจะไม่บอก

00:01:16 → 00:01:18 บทเรียนนี้นะครับผมขออนุญาตให้กระโดดข้าม

00:01:18 → 00:01:20 ไปเลยนะครับไปดูบทเรียนอื่นๆที่ผมเนี่ย

00:01:20 → 00:01:23 สอนไว้ในล็อคเกอร์ Channel พันกว่าผิดนะ

00:01:23 → 00:01:25 ครับก็จะมีทั้งหมดเรียนสั้นบทเรียนยาวนะ

00:01:25 → 00:01:27 ครับถ้าใครชอบทั้งการจะหมอนะครับแต่บท

00:01:27 → 00:01:29 เรียนนี้จะยาวหน่อยนะครับประมาณสัก 20

00:01:30 → 00:01:32 นาทีนะครับเพื่อที่จะให้ท่านได้มี

00:01:32 → 00:01:36 ประโยชน์ได้ใช้ประโยชน์จากมันจริงๆนะครับ

00:01:36 → 00:01:39 เพราะว่าอะไรก็ตามที่เราไม่ลงลึกไม่เรียน

00:01:39 → 00:01:43 ลึกนะครับเราจำเข้ามาเนี่ยเราก็ไม่สามารถ

00:01:43 → 00:01:46 ที่จะเข้าใจว่าเอ๊ยมันมีประโยชน์ยังไงและ

00:01:46 → 00:01:49 เราก็จะไม่ได้ประโยชน์จากมันอย่างแท้จริง

00:01:49 → 00:01:52 นั้นเองนะครับก็ต้องบอกเลยว่าบทเรียนนี้

00:01:52 → 00:01:55 นะครับเอามาจากนี่ครับดูหนังศึกเล่มล่า

00:01:55 → 00:01:58 สุดของผมครับอายุยืน 100 ปีแค่นี้เองโอเค

00:01:58 → 00:02:01 ก่อนป่ะเนี่ยก็ต้องขออนุญาตอธิบายหนังสือ

00:02:01 → 00:02:03 เล่มนี้ก่อนว่าหนังสือเล่มนี้นะครับ

00:02:03 → 00:02:06 ประกอบด้วยสามสิบบทเรียนนะครับครอบคลุม

00:02:06 → 00:02:09 หัวข้อต่างๆไม่ว่าจะเป็นการกินกันนอนนะ

00:02:09 → 00:02:12 ครับการรักษาสุขภาพการดูแลสุขภาพห่างไกล

00:02:12 → 00:02:15 โรคร้ายต่างๆนะครับมาลงมะเร็งอะไรนะครับ

00:02:15 → 00:02:19 มีเขียนบทใน 30 บทและนะครับทุกๆบดเนี่ยก็

00:02:19 → 00:02:23 มีวีดีโอนะครับยิง QR Code ซึ่งนะครับมี

00:02:23 → 00:02:26 วีดีโออธิบายทุกบนนะครับก็ถือว่ายอด

00:02:26 → 00:02:29 เยี่ยมและคุ้มค่ามากๆนะครับซึ่งราคาแบบผม

00:02:29 → 00:02:32 บอกเลยยิ่งกว่าโคตรคุ้มอ่ะ 269 บาทแต่ว่า

00:02:32 → 00:02:35 ของแถมในเขาเรียกว่าในหนังสือเนี่ย 3,500

00:02:35 → 00:02:39 บาทท่านก็ลองดูแล้วกันนะคะว่ามันคุ้มหรือ

00:02:39 → 00:02:41 ไม่คุ้มนะครับแต่ว่าคนซื้อไปแบบวันนี้ก็

00:02:41 → 00:02:44 ขึ้นเบสเซลเลอร์นะครับถ้าจะทุกๆที่นะครับ

00:02:44 → 00:02:46 โดยเฉพาะหมดสุขภาพก็ขึ้น Best Seller

00:02:46 → 00:02:50 ตลอดนะครับก็มาลองดูกันครับว่ามันจะช่วย

00:02:50 → 00:02:52 เหลือท่านได้เท่าไหร่เพราะว่าจริงๆแล้ว

00:02:52 → 00:02:55 เนี่ยบทเรียนเนี่ยผมสอนหอพักใหญ่และแล้ว

00:02:55 → 00:02:59 ก็ทำให้นะครับหลายๆท่านนะครับมีชีวิตที่

00:02:59 → 00:03:01 ดีขึ้นมากครับพี่ขึ้นมากระบบเผาผลาญดี

00:03:01 → 00:03:05 ขึ้นมานั่นเองนะครับโอเคครับเราไปลุยกัน

00:03:05 → 00:03:08 เลยนะครับสำหรับ 8 ช่วงเวลาสำคัญที่จะทำ

00:03:08 → 00:03:11 ให้การดื่มน้ำของท่านเนี่ยมีประสิทธิภาพ

00:03:11 → 00:03:14 สุดๆครับจังหวัดและคำว่าการดื่มน้ำโดย

00:03:14 → 00:03:17 ปกติแล้วนะครับน้ำนี่เหมือนน้ำมันหล่อ

00:03:17 → 00:03:19 เลี้ยงชีวิตนะลดของเราเนี่ยที่ขับไปอยู่

00:03:19 → 00:03:22 เนี่ยก็ต้องมีน้ำมีน้ำมันใช่ไหมเพื่อให้

00:03:22 → 00:03:25 รถวิ่งร่างกายของเราเนี่ยก็มีน้ำนี่แหละ

00:03:25 → 00:03:28 ครับที่ทำให้เราเนี่ยสดชื่นแข็งแรงแล้วก็

00:03:28 → 00:03:32 มีกำลังนะครับใครก็ตามนะครับที่ดื่มน้ำ

00:03:32 → 00:03:36 เมื่อหิวท่านจะสุขภาพไม่ดีผมบอกนี่เลย

00:03:36 → 00:03:39 ท่านควรจะดื่มน้ำเมื่อ

00:03:39 → 00:03:42 พอถึงเวลาที่จำเป็นครับไม่ใช่ว่าท่านหิว

00:03:42 → 00:03:44 แล้วค่อยดื่มน้ำเมื่อไรก็ตามที่ท่านคิว

00:03:44 → 00:03:46 แล้วค่อยดื่มน้ำแปลว่าร่างกายของท่านขาด

00:03:46 → 00:03:49 น้ำแล้วเรียกภาวะนี้ว่า

00:03:49 → 00:03:52 ดีไฮเดรชั่นดีไฮเดรชั่นหรือภาวะขาดน้ำนะ

00:03:52 → 00:03:55 ครับจะทำให้ร่างกายของท่านนั้นแย่ลง

00:03:55 → 00:03:57 เรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นเวียนหัวไม่ว่าจะเป็น

00:03:57 → 00:04:00 เรื่องของการตัดสินใจไม่ว่าจะเป็นเรื่อง

00:04:00 → 00:04:02 ของการควบคุมอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ

00:04:02 → 00:04:05 การระบบเผาผลาญเรื่องของการนอนหลับเรื่อง

00:04:05 → 00:04:08 ของฮอร์โมนต่างๆในร่างกายแย่ไปหมดเหมือน

00:04:08 → 00:04:11 รถน้ำมันหมดนั่นเองนะครับมนุษย์เราเนี่ย

00:04:11 → 00:04:14 นะครับขาดอาหารได้เนี่ย 7 8 วัน 10 วัน

00:04:14 → 00:04:18 ขาดได้นะครับเป็นหน้าน้องๆถ้ำหลวงใช่ไหม

00:04:18 → 00:04:20 ครับเรื่องนานแล้วสักพักนึงนะครับที่ไป

00:04:20 → 00:04:24 ติดถ้ำอยู่อ่ะขาดอาหารเนี่ยเป็นแบบนานมาก

00:04:24 → 00:04:27 หลายวันมาไม่เป็นอะไรแต่ว่าเขาไม่ได้ขาด

00:04:27 → 00:04:29 น้ำเพราะว่ามีน้ำดึกใช่ไหมแต่ถ้าร่างกาย

00:04:29 → 00:04:32 ของเราเนี่ยขาดนั้นนะผมบอกเลยแค่วันเดียว

00:04:32 → 00:04:35 นี่ก็เกิดอาการและถ้าสามสี่วันนี้ถึงกับ

00:04:35 → 00:04:37 เสียชีวิตได้เลยนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้น

00:04:37 → 00:04:40 แล้วน้ำสำคัญมากๆและถ้ามีคำถามว่าน้ำอะไร

00:04:40 → 00:04:43 ที่ดีที่สุดของบอกนี้ฮะน้ำเปล่าครับน้ำ

00:04:43 → 00:04:47 เปล่าหรือว่าอาจจะเป็นน้ำแรกนะครับได้

00:04:47 → 00:04:49 ทั้งนั้นแต่ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำ

00:04:49 → 00:04:53 ผสมสารต่างๆเติมวิตามินนู่นนี่เริ่มสาร

00:04:53 → 00:04:56 นั่นสันนี่นะครับไม่ไม่จำเป็นนะครับคนที่

00:04:56 → 00:04:58 สุขภาพดีไม่จำเป็นที่จะต้องทานวิตามิน

00:04:58 → 00:05:01 เสริมผมเอานี้แล้วกันนะครับผมมักจะสอนนัก

00:05:01 → 00:05:03 เรียนในคลาสน่ะเอาที่ตัว G นี่ไดเอทหรือ

00:05:03 → 00:05:08 ว่าคลาสปรับระบบเผาผลาญว่าการที่เปรานะ

00:05:08 → 00:05:11 ครับจะสุขภาพดีและควรจะกินอาหารจาก

00:05:11 → 00:05:14 ธรรมชาติควรจะกินวิตามินจะธรรมชาติควรจะ

00:05:14 → 00:05:17 ได้รับวิตามินจากผักใบเขียวจากเนื้อสัตว์

00:05:17 → 00:05:19 ที่มาจากธรรมชาติไม่ใช่ผงชงต่างๆไม่ใช่

00:05:19 → 00:05:22 อาหารเสริมต่างๆไม่ใช่วิตามินเม็ดต่างๆคน

00:05:22 → 00:05:24 ปกติมันไม่จำเป็นต้องกินยาครับมีแต่คน

00:05:24 → 00:05:27 เป็นโรคครับที่จะเป็นต้องกินยาใช่ไหมครับ

00:05:27 → 00:05:29 คือโอเคท่านแต่ท่านเป็นโลกแล้วจะเป็นนาที

00:05:29 → 00:05:31 นะค่ะทานไปไม่ได้ว่าอะไรแต่ถ้าเกิดท่าน

00:05:31 → 00:05:35 ไม่ได้เป็นโรคแล้วทำไมจะต้องกินยาผมไม่

00:05:35 → 00:05:37 เข้าใจก็กินอาหารที่มีวิตามินมีธรรมชาติ

00:05:37 → 00:05:39 แล้วกินน้ำเปล่าเนี่ยแหละครับ

00:05:39 → 00:05:42 นะครับไปลุยกันนะครับ 8 ช่วงเวลาสำคัญนะ

00:05:42 → 00:05:45 ครับมีอะไรบ้างนะครับช่วงเวลาที่หนึ่งนะ

00:05:45 → 00:05:47 ครับอันนี้สำคัญมากๆเลยนะครับนั่นก็คือ

00:05:47 → 00:05:50 ตั้งแต่ท่านลืมกาตรวจนอนนะครับขึ้นหลัง

00:05:50 → 00:05:52 ตื่นนอนปุ๊บเนี่ยผมแนะนำให้ท่านดื่มน้ำ

00:05:52 → 00:05:55 ทันทีเลยนะครับตัวส่วนตัวของผมเนี่ยผมจะ

00:05:55 → 00:05:58 มีน้ำหวังที่ผัวนอนตลอดนะครับขวดนึงนะ

00:05:58 → 00:06:01 ครับหรือ 2 3 ขวดนะวางไว้ว่าอย่างนั้น

00:06:01 → 00:06:04 แหละนะครับเค้าเนี่ยเค้าตื่นมาปุ๊บเนี่ย

00:06:04 → 00:06:07 นะครับถามว่าทำไมเราควรจะที่จะดื่มน้ำเลย

00:06:07 → 00:06:10 ทันทีเพราะว่าว่า 8 ชั่วโมงที่เรานอนหลับ

00:06:10 → 00:06:12 นะครับ 8 ชั่วโมงที่เรานอนหลับเนี่ยนะ

00:06:12 → 00:06:15 ครับร่างกายของเราไม่ได้ดื่มน้ำเลยสัก

00:06:15 → 00:06:17 ตื่นแต่ร่างกายของเรายังทำงานตลอดเวลาแปล

00:06:17 → 00:06:20 ว่าอะไรครับแต่ว่าเหมือนรถที่ขับเคลื่อน

00:06:20 → 00:06:22 ตลอดเวลาใช้น้ำมันตลอดเวลาแต่ตอนนี้น้ำ

00:06:22 → 00:06:24 มันใกล้จะเกลี้ยงถังแล้วนะครับเหมือนร่าง

00:06:24 → 00:06:26 กายเราน้ำของเราใกล้จะเกลี้ยงถังแล้วถ้า

00:06:26 → 00:06:29 จะสังเกตว่าป่าท่านจะแห้งตอนเช้าๆนะครับ

00:06:29 → 00:06:32 ถ้าจะรู้สึกมึนหัวตอนเช้าๆนะครับเพราะ

00:06:32 → 00:06:35 ฉะนั้นแล้วนะครับการดื่มน้ำเนี่ยสำคัญมาก

00:06:35 → 00:06:38 ๆให้ท่านดื่มเข้าไปเลยครับอา 1 แก้วนะ

00:06:38 → 00:06:41 ครับประมาณสัก 200-300 ซีซีนะครับถ้าเป็น

00:06:41 → 00:06:43 ขวดนะครับขวดนึงเดี๋ยวนี้มันก็ซักประมาณ

00:06:43 → 00:06:46 500 ถึง 600 ซีซีใช่มั้ยฮะก็ดื่มจาก

00:06:46 → 00:06:49 ประมาณสักครึ่งขวดนะครับก็จะถือว่าดีต่อ

00:06:49 → 00:06:52 สุขภาพมากๆแล้วก็อิ่มอย่างนี้นะครับมีการ

00:06:52 → 00:06:54 วิจัยหรือว่าถ้าไม่ต้องบอกว่าโอยต้องไป

00:06:54 → 00:06:57 แปลงฟันก่อนนู่นนี่นะฮะท่านดื่มเข้าไปเลย

00:06:57 → 00:06:59 ครับมีการวิจัยว่าเชื้อแบคทีเรียในปากนะ

00:06:59 → 00:07:03 ครับแล้วที่ค้างอยู่ทั้งคืนนะไม่ได้ดู

00:07:03 → 00:07:06 สกปรกนิดนึงนะแต่ว่าเป็นจริงมันไม่สบอก

00:07:06 → 00:07:07 อะไรไม่ได้อยู่ในปากเท่านั้นคืนและไม่

00:07:07 → 00:07:10 ต้องมารังเกียจตอนเช้านะฮะแล้วก็ดื่มน้ำ

00:07:10 → 00:07:12 เข้าไปนะครับไอ้แบบที่เนี้ยกับน้ำที่รวม

00:07:12 → 00:07:15 กันเข้าไปในทองอาจจะทำให้ระบบขับถ่ายของ

00:07:15 → 00:07:17 ท่านระบบย่อยอาหารท่านดีขึ้นนั่นเองนะ

00:07:17 → 00:07:19 ครับก็มีการวิจัยนะคนเขาก็ช่างวิจัยนะก็

00:07:19 → 00:07:24 ลองดูนะครับคือเวลาผมมาสอนหรือว่าผมให้

00:07:24 → 00:07:26 ความรู้เนี่ยก็คือสิ่งที่ผมทำนะครับผมจะ

00:07:26 → 00:07:29 ไม่มานั่งบอกว่าเออมีวิจัย ABC อะไรเนี่ย

00:07:29 → 00:07:31 มันเสียเวลาท่านไม่จำเป็นต้องรู้อ่ะนะ

00:07:31 → 00:07:35 ครับแต่มันมีเลยนะฮะแต่ว่าขี้คือผมทำแล้ว

00:07:35 → 00:07:38 มันดีผมก็เลยเอามาหมอสุพัฒน์นั่นเองนะ

00:07:38 → 00:07:41 ครับแล้วนี่ก็คือช่วงเวลาแรกนะครับที่ผม

00:07:41 → 00:07:45 แนะนำในก็คือตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำปั๊บทันที

00:07:45 → 00:07:49 ถามว่าต้องร้อนหรือเย็นหรืออุ่นหนูนี่น้ำ

00:07:49 → 00:07:51 อุณหภูมิห้องนะครับท่านตั้งไว้หัวนอนตื่น

00:07:51 → 00:07:53 เช้าวันนี้อุณหภูมิเท่าไหร่ก็ดื่มไปนะ

00:07:53 → 00:07:55 ครับง่ายๆเนี่ยเนี่ยผมพูดเสียงผมก็ดื่ม

00:07:55 → 00:07:58 น้ำแล้วก็ดื่มนะตลอดต่อมาครับช่วงเวลาที่

00:07:58 → 00:08:01 2 ครับนั่นก็คือช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย

00:08:01 → 00:08:03 การออกกำลังกายเนี่ยเราจะเสียน้ำอยู่ตลอด

00:08:03 → 00:08:06 เวลาเค้านี้เทคนิคการดื่มน้ำในการออก

00:08:06 → 00:08:08 กำลังกายเนี่ยถ้าก่อนออกกำลังกายเนี่ยผม

00:08:08 → 00:08:11 ไม่แนะนำให้ดื่มเยอะอาจจะจิบนิดหน่อยไม่

00:08:11 → 00:08:13 ให้คอแห้งเพราะว่าถ้าท่านออกกำลังกายหนัก

00:08:13 → 00:08:15 เนี่ยเราดื่มน้ำไปเยอะๆก่อนดื่มปุ๊บแล้ว

00:08:15 → 00:08:18 ออกกำลังกายกันทีอย่างเงี้ยมันจะจบแต่สัก

00:08:18 → 00:08:20 ครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายอย่างนี้พอ

00:08:20 → 00:08:23 ได้ไม่เป็นไรแต่ขณะออกกำลังกายท่านออก

00:08:23 → 00:08:25 กำลังกายยาวนานนะครับการออกกำลังกายบาง

00:08:25 → 00:08:28 อย่างเช่นกันวิ่งระยะยาวหรืออะไรเนี่ยการ

00:08:28 → 00:08:30 จิบน้ำไปเรื่อยๆอย่างนี้จะดีต่อร่างกายนะ

00:08:30 → 00:08:32 ครับท่านจะเห็นว่านักวิ่งมาละครเนี่ยเขา

00:08:32 → 00:08:34 ก็จะต้องมีการเติมน้ำดื่มน้ำได้เรื่อยๆ

00:08:34 → 00:08:36 ถามว่าจำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำเกลือแร่ไหม

00:08:36 → 00:08:40 ผมบอกนี้นะครับเพราะอะไรครับเพราะว่าจริง

00:08:40 → 00:08:42 ๆแล้วเนี่ยถ้าเกิดร่างกายของท่านมีระบบ

00:08:42 → 00:08:44 เผาผลาญที่ดีนะครับก็คือเขาผ่านได้ทั้งไข

00:08:44 → 00:08:47 มันแล้วผ่านได้ทั้งน้ำตานะครับเช่นหน้า

00:08:47 → 00:08:49 นักเรียนผมที่อยู่กับระบบเขาผ่านให้ดี

00:08:49 → 00:08:51 ตลอดชีวิตเนี่ยมีการทำ intermittent

00:08:51 → 00:08:54 fasting อย่างถูกต้องนะครับหรือการทาง

00:08:54 → 00:08:56 คีโตจีนิคไดเอทช่วงเนี้ยเขาจะเผาผลาญไข

00:08:56 → 00:08:58 มันมาเป็นพลังงานได้ตลอดเพราะผ่านมาปุ๊บ

00:08:58 → 00:09:00 แล้วเป็นยังไงหมายความว่าท่านไม่จำเป็น

00:09:00 → 00:09:04 ที่จะต้องกินน้ำตาลเข้าไปก็คือพวกน้ำดื่ม

00:09:04 → 00:09:07 เกลือแร่เนี่ยเพื่อใช้พลังแล้วนะครับดัง

00:09:07 → 00:09:10 นั้นแล้วเนี่ยท่านก็จะมีสุขภาพดีแล้วก็

00:09:10 → 00:09:12 สามารถที่จะแบบวิ่งได้ดีฟิตเฟิร์มตลอดโดย

00:09:12 → 00:09:15 ที่ไม่ต้องดื่มน้ำเกลือแร่ซึ่งผมบอกเลย

00:09:15 → 00:09:18 ว่าน้ำเกลือแร่ 1 ขวดนะครับน้ำก็ 1 ขวดนะ

00:09:18 → 00:09:21 ครับมีน้ำตาลนะครับอาจจะ 6 ถึง 10 ช้อน

00:09:21 → 00:09:25 ฉันนะครับซึ่งปริมาณที่เราแนะนำต่อวันคือ

00:09:25 → 00:09:28 ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันเป็นนั้นก็ 1 ขวด

00:09:28 → 00:09:30 ที่ท่านอุตส่าห์ไปวิ่งมาตั้งนานแล้วท่าน

00:09:30 → 00:09:34 ดื่มเพื่อเข้าไปเลยทั้งขวดเนี่ยมี 6-10

00:09:34 → 00:09:37 ช้อนชาต่อวันซึ่งเกินค่ามาตรฐานคดีทาง

00:09:37 → 00:09:39 กำลังกินก็ขับว่าไอ้นานที่ท่านเดิมเกิด

00:09:39 → 00:09:42 ตอนออกกำลังกายตลอดมันดีต่อสุขภาพของท่าน

00:09:42 → 00:09:45 จริงหรือเปล่านะครับหรือว่ามันทำให้ท่าน

00:09:45 → 00:09:48 แย่ลงเนาะลองดูนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ

00:09:48 → 00:09:51 ครับขณะออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายนะ

00:09:51 → 00:09:54 ครับผมแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่านะครับอาจจะ

00:09:54 → 00:09:56 เป็นน้ำเปล่าน้ำแร่หรืออะไรก็ต่างนะครับ

00:09:56 → 00:09:59 ได้หมดไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเกลือแร่

00:09:59 → 00:10:01 นะคะไม่เป็นต้องเสียเงินเสียทองซื้อดื่ม

00:10:01 → 00:10:03 น้ำเปล่านี่แหละนะครับแต่ดื่มให้พอเพียง

00:10:03 → 00:10:06 ดื่มเรื่อยๆแล้วก็หลังออกกำลังกายอย่าลืม

00:10:06 → 00:10:09 ยืดเหยียดก่อนนะครับมาที่เป็นตะคริวขึ้น

00:10:09 → 00:10:12 มานะแล้วก็ดื่มน้ำตากนะครับตอนหลังเราจะ

00:10:12 → 00:10:15 รู้สึกสดชื่นมากกว่าน้ำแบบไหนได้หมดครับ

00:10:15 → 00:10:18 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของน้ำเย็นนะครับหรือ

00:10:18 → 00:10:20 ว่าเรื่องของน้ำอุณหภูมิห้องแต่ว่าถ้า

00:10:20 → 00:10:22 เป็นน้ำอุ่นน้ำร้อนขนาดกำลังกายอาจจะไม่

00:10:22 → 00:10:24 แนะนำเท่าไหร่เพราะว่าอาจจะทำให้อุณหภูมิ

00:10:24 → 00:10:27 ร่างกายนั้นสูงขึ้นมากกว่าปกตินั่นเองนะ

00:10:27 → 00:10:30 ครับโอเคครับมาต่อกันช่วงเวลาที่ 3 นั่น

00:10:30 → 00:10:32 เองนะครับช่วงเวลาที่ 3 เนี่ยก็คือเรื่อง

00:10:32 → 00:10:35 ของก่อนรับประทานอาหารตัวนี้เป็นเทคนิค

00:10:35 → 00:10:37 ที่ผมสอนอยู่ในคลาสเรียนใหม่ๆก็เลยว่า

00:10:37 → 00:10:39 please ที่จริงเทคนิคครับอ่าต้องลวกเลย

00:10:39 → 00:10:41 นะเนี่ยนักเรียนอาจจะแบบงอนนิดนึงนะครับ

00:10:41 → 00:10:43 ไม่ว่ากันเนาะอยากให้ความรู้สุขภาพประชา

00:10:43 → 00:10:45 ชนทุกคนนะครับถ้าเกิดใครไม่ได้เรียนหรือ

00:10:45 → 00:10:47 ไม่มีโอกาสได้เรียนหรือว่าติดขัดเรื่อง

00:10:47 → 00:10:50 เงินทองอะไรต่างๆเนี่ยก็ก็เรียนจากความ

00:10:50 → 00:10:52 รู้ที่ผมสอนฟรีนี่แหละไม่เป็นไรนะครับแต่

00:10:52 → 00:10:55 ถ้าอยากไปจอยกันใน VIP ค่ะโอเคมาจอยกัน

00:10:55 → 00:10:58 ได้ไม่ซีเรียสอะไรนะครับผมสอนเต็มที่ทั้ง

00:10:58 → 00:11:01 สองที่ไหนว่าใน VIP Club นะเนี่ยว่าดูแล

00:11:01 → 00:11:03 เป็นพิเศษแล้วก็มีการตอบคำถามนะครับทุกๆ

00:11:03 → 00:11:05 วันนั้นเองนะครับแต่ส่วนเรื่องของความรู้

00:11:05 → 00:11:08 เนี่ยผมก็เต็มที่กับทั้งทุกที่แหละนะอ้ะ

00:11:08 → 00:11:11 เค้านี้เรื่องของการรับประทานอาหารนะครับ

00:11:11 → 00:11:14 ถ้าเราสามารถที่จะดื่มน้ำไปเกาะเนี่ยสัก

00:11:14 → 00:11:15 ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารเนี่ย

00:11:15 → 00:11:18 กระเพาะของเราในจะมีการยืดขยายตัวขึ้น

00:11:18 → 00:11:21 เมื่อกระเพาะของเรายืดขยายตัวขึ้นเนี่ย

00:11:21 → 00:11:23 เขาจะส่งสัญญาณไปที่สมองของเราส่งไปเป๊ป

00:11:23 → 00:11:26 ซึ่งสมองแล้วก็จะรู้แล้วว่าโอเคเริ่มทาน

00:11:26 → 00:11:28 อาหารแบบนี้เนี่ยกระบวนการนี้ใช้เวลา

00:11:28 → 00:11:31 ประมาณ 20 นาทีกว่าสมองจะรับรู้มันคำว่า

00:11:31 → 00:11:33 อะไรไม่ความว่าถ้าเกิดท่านไม่ดื่มน้ำและ

00:11:33 → 00:11:35 ท่านทานอาหารเลยยี่สิบนาทีแรกที่ท่านทาน

00:11:35 → 00:11:37 อย่างยิ่งท่านทันเร็วเท่าไหร่ทันแบบไม่

00:11:37 → 00:11:39 เยอะเท่าไหร่ยิ่งมีคนถ่ายเร็วเท่าไหร่

00:11:39 → 00:11:41 เนี่ย 20 นาทีแรกเนี่ยสมองไม่รู้เลยว่า

00:11:41 → 00:11:44 ท่านทานก็ไปเท่าไหร่มันไม่มีความอิ่มเกิด

00:11:44 → 00:11:46 ขึ้นเลยสมองยังไม่รู้สึกอิ่มเลยแต่ถ้า

00:11:46 → 00:11:49 ท่านดื่มน้ำก็ไปก่อนครึ่งชั่วโมงปุ๊บสมอง

00:11:49 → 00:11:51 โดนกระตุ้นก่อนครึ่งชั่วโมงจากการที่

00:11:51 → 00:11:53 กระเพาะขยะเพราะท่านเริ่มทานอาหารคำแรก

00:11:53 → 00:11:56 นั่นแหละครับ 2 เริ่มรับรู้ว่าเริ่มมี

00:11:56 → 00:11:58 อาหารเข้าไปในปากพร้อมกับที่อาหารเข้าไป

00:11:58 → 00:12:02 ในปากจริงๆแบบนี้นี่เราจะมีเขาเรียกว่า

00:12:02 → 00:12:05 การ West หรือการตอบสนองต่อการทานอาหาร

00:12:05 → 00:12:07 ที่ถูกต้องนั้นเองที่เราจะไม่ทันมากเกิด

00:12:07 → 00:12:11 ไปถ้าจะสังเกตเห็นว่าเวลาเราหิวมากๆเรา

00:12:11 → 00:12:13 กินอาหารเข้าไปเยอะๆสิ่งที่เกิดขึ้นคือ

00:12:13 → 00:12:17 ล่ะไอ้ตอนแรกมันเท่าไหร่ก็ได้งั้นพอผ่าน

00:12:17 → 00:12:22 ไปคือชั่วโมงเป็นไงโอ้โหท้อใช่มั้ยฮะ

00:12:22 → 00:12:23 เพราะบัตรมันคือชั่วโมงปุ๊บสิ่งที่เกิด

00:12:23 → 00:12:27 ขึ้นคือจุกแน่นท้องนั่นเองนะครับแบบนี้

00:12:27 → 00:12:30 เนี่ยเขาเรียกว่าจุกอาหารจุกน้ำจุดทุก

00:12:30 → 00:12:34 อย่างเพราะว่าเรากินเยอะเกินไปจากที่เรา

00:12:34 → 00:12:36 ควรจะกินว่านะเนี่ยคนส่วนใหญ่เนี่ย

00:12:36 → 00:12:38 อุตส่าห์ไปนั่งพยายามนะจะรีดนั่งทำนู่นทำ

00:12:38 → 00:12:41 นี่บอกไม่ต้องหรอกร่างกายของเรานะมีการ

00:12:41 → 00:12:44 นัดแคลอรี่ด้วยตัวเองถ้าท่านทางถูกต้องนะ

00:12:44 → 00:12:47 โดยเฉพาะการทานคีโตจีนิคหรือโลคาบไดเอ็ท

00:12:47 → 00:12:51 แบบเฮลตี้นะร่างกายของเรานะจะรู้ว่าอะไร

00:12:51 → 00:12:53 แบบเนี้ยพอเพียงกับเราและถ้าไม่ต้องนับ

00:12:53 → 00:12:55 แคลอรี่มาแต่นิดเดียวเลยผมบอกเลยว่ามัน

00:12:55 → 00:12:57 ง่ายมากๆมันที่สุดมาแล้วอย่างที่ท่านเห็น

00:12:57 → 00:12:59 ว่านักเรียนเป็นพันๆของผมน่ะเขาประสบความ

00:12:59 → 00:13:02 สำเร็จแบบเยอะมากๆโดยไม่ต้องนับแคลอรี่

00:13:02 → 00:13:04 และท่านจะไปเสียเวลานะทำไมอ่ะโอเคต่อมา

00:13:04 → 00:13:07 ครับช่วงเวลากันดื่มน้ำในช่วงเวลาที่ 4

00:13:07 → 00:13:10 นะครับช่วงเวลาที่ 4 นี่คือช่วงเวลานะ

00:13:10 → 00:13:14 ครับเกาะหนาบน้ำนั่นเองถามว่าทำไมก่อนอาบ

00:13:14 → 00:13:17 น้ำผมถึงแนะนำให้ดื่มน้ำขึ้นโดยปกติใน

00:13:17 → 00:13:21 ปัจจุบันเนี่ยส่วนใหญ่นะครับเรามักจะอาบ

00:13:21 → 00:13:24 น้ำอุ่นการเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้บอกว่าทุกคน

00:13:24 → 00:13:27 นะครับบางบ้านอาจจะอาบน้ำอุณหภูมิห้องอาบ

00:13:27 → 00:13:29 น้ำเย็นอันนี้อาจจะไม่ค่อยมีปัญหาเท่า

00:13:30 → 00:13:33 ไหร่แต่ถ้าใครอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนมากๆ

00:13:33 → 00:13:36 นะครับผมแนะนำให้ท่านดื่มน้ำเข้าไปก่อนนะ

00:13:36 → 00:13:39 ครับจริงๆแล้วอันนี้มีข้อแนะนำของคนที่ไป

00:13:39 → 00:13:43 เข้าซาวน่าหรือว่าไปอาบน้ำร้อนมากๆที่

00:13:43 → 00:13:45 ประเทศญี่ปุ่นหรือว่าต่างประเทศที่เรา

00:13:45 → 00:13:47 ต้องไปแช่น้ำร้อนเท่าไหร่ครับเพราะว่าการ

00:13:47 → 00:13:51 ที่เราไปโดนน้ำร้อนเนี่ยกระทบกับความร้อน

00:13:51 → 00:13:54 มากๆหลอดเลือดของเราจะขยายแล้วเรื่องของ

00:13:54 → 00:13:56 เราค่ะใหญ่แล้วมันเกิดอะไรขึ้นความดันมา

00:13:56 → 00:13:59 เกือบตกครับถามว่าทักควรจะตกทุกคนไหมบอก

00:13:59 → 00:14:02 ไม่ใช่คนแข็งแรงไม่ค่อยตกแต่ถ้าเกิดคน

00:14:02 → 00:14:05 เริ่มอายุมากนะครับความดันต่ำๆอยู่เป็น

00:14:05 → 00:14:08 ประจำดื่มน้ำไม่พอเพียงแบบนี้เจอน้ำร้อน

00:14:08 → 00:14:10 มากๆสลบหน่อยเป็นลมเลยนะครับหน้ามืดเป็น

00:14:10 → 00:14:13 ลมมีเยอะแยะล้มหัวฟาดพื้นมีเยอะแยะอาบน้ำ

00:14:13 → 00:14:15 ร้อนมากเกินไปนั้นถ้าเกิดเราอยากจะอ่าน

00:14:15 → 00:14:17 น้องๆจะน้ำอุ่นเดี๋ยวจะแช่น้ำร้อนทำอะไร

00:14:17 → 00:14:21 ดื่มน้ำก่อนครับ 200 ถึง 300 ซีซีแล้วนะ

00:14:22 → 00:14:27 ครับแล้วค่อยไปเข้าห้องน้ำอาบน้ำอุ่นแบบ

00:14:27 → 00:14:31 นี้นะครับท่านจะไม่สูญเสียความดันต่ำลงจน

00:14:31 → 00:14:34 เกินไปแล้วก็ไม่มีความรู้สึกหน้ามืดเวียน

00:14:34 → 00:14:36 หัวให้ท่านสังเกตุเวลาท่านอาบน้ำร้อนมากๆ

00:14:36 → 00:14:39 บางทีท่านเวียนก็เพราะวัดร่างกายของเรา

00:14:39 → 00:14:42 เนี่ยมันเส้นเลือดมันขยายแล้วเลือดไป

00:14:42 → 00:14:44 เลี้ยงสมองไม่พอนั่นเองนะคะเพราะฉะนั้น

00:14:44 → 00:14:46 เรามาระหว่างนะครับผมแนะนำว่าใครชอบอาบ

00:14:46 → 00:14:48 น้ำร้อนโดยเฉพาะแช่น้ำร้อนหรือร้อนมากๆ

00:14:48 → 00:14:52 เลยว่าไปออนเซ็นไปซาวน่าดื่มน้ำ 300 ซีซี

00:14:52 → 00:14:56 นะครับจัดไปต่อไปนะครับช่วงเวลาที่ 5 นะ

00:14:56 → 00:14:59 ครับเป็นไงครับผ่านไป 4 ช่วงเวลาขึ้นทาง

00:14:59 → 00:15:02 แล้วนะครับอันนี้ก็ขอเล่นได้ไหมครับนะ

00:15:02 → 00:15:05 ครับอันนี้เป็นบทเรียนนะครับหนึ่งในสาม

00:15:05 → 00:15:10 สิบบทเรียนนะครับของหนังสืออายุยืน 100

00:15:10 → 00:15:12 ปีง่ายแค่นี้เองนะครับหนังสือเล่มนี้นะ

00:15:12 → 00:15:15 ครับขอโฆษณานิดนึงนะครับเพราะว่าเป็น

00:15:15 → 00:15:18 หนังสือที่แบบตั้งใจทำว่าก็เล่นนี้นะครับ

00:15:18 → 00:15:22 ก็มีขายหยุดไม่ว่าจะเป็นซีเอ็ดในอิน BTS

00:15:22 → 00:15:25 นะครับมีขายทุกที่นะครับมีขายหมดเลยนะ

00:15:25 → 00:15:28 ครับแล้วก็ออนไลน์ไม่ว่าจะเป็น shopee

00:15:28 → 00:15:30 Lazada มีขายหมดนะครับท่านสามารถที่จะ

00:15:30 → 00:15:32 สั่งซื้อว่าอะไรก็ได้นะครับหรือว่าท่านจะ

00:15:32 → 00:15:35 สามารถที่จะไปซื้อหน้าร้านนะครับไม่ว่าจะ

00:15:35 → 00:15:38 เป็น CS ในอิน vs หรือร้านหนังสือแนะนำ

00:15:38 → 00:15:41 ได้หมดนะครับในหนังสือนี้มี 30 บทเรียน

00:15:41 → 00:15:44 ที่ครอบคุมแบบความรู้เยอะมากๆเลยนะครับ

00:15:44 → 00:15:46 เกี่ยวกับการที่จะช่วยให้ท่านนะครับมี

00:15:46 → 00:15:48 อายุยืนและมีสุขภาพดีแล้วประกันไม่ได้

00:15:48 → 00:15:50 เหรอครับว่าท่านจะร้อยปีนะครับที่หนังสือ

00:15:50 → 00:15:53 มันก็ต้องเวอร์วังนิดนึงนะแต่ว่ามันจะทำ

00:15:53 → 00:15:55 ให้ท่านมีสุขภาพดีและอายุยืนขึ้นแน่นอน

00:15:55 → 00:15:57 และท่านอยากจะมีอายุยืน 100 ปีแบบมี

00:15:57 → 00:16:00 สุขภาพดีหนังสือเล่มนี้ผมมั่นใจว่ามันจะ

00:16:00 → 00:16:03 ช่วยทำให้ท่านถึงเข้าหมายได้ง่ายขึ้นแน่

00:16:03 → 00:16:05 นอนนั่นเองนะครับโอเคครับมาต่อกันที่ช่วง

00:16:05 → 00:16:08 เวลาที่ 5 ก่อนนะครับช่วงหน้าที่ 5 ที่ผม

00:16:08 → 00:16:11 แนะนำคือการดื่มน้ำก่อนเข้านอนนั่นเองนะ

00:16:11 → 00:16:14 ครับแต่แต่ช่วงที่ 5 เนี่ยต้องระมัดระวัง

00:16:14 → 00:16:17 นิดนึงเครื่องนี้นะฮะปกติแล้วเนี่ยเรามัน

00:16:17 → 00:16:19 จะได้ยินว่าถ้าเกิดเราดื่มน้ำแล้วเข้านอน

00:16:19 → 00:16:21 เลยเนี่ยเรามักจะตื่นขึ้นมาปัสสาวะตอน

00:16:21 → 00:16:23 กลางคืนบ่อยๆซึ่งทำให้เรานอนไม่หลับนะ

00:16:23 → 00:16:26 ครับเพราะฉะนั้นแล้วใครก็ตามที่ต้องตื่น

00:16:26 → 00:16:29 ขึ้นมามาเข้าห้องน้ำบ่อยๆตอนกลางคืนเนี่ย

00:16:29 → 00:16:31 ช่วงเวลาที่ 5 เนี่ยผมอาจจะไม่แนะนำเท่า

00:16:31 → 00:16:34 ไหร่หรืออาจจะให้หนึ่งก่อนเข้านอนประมาณ

00:16:34 → 00:16:36 สัก 1 ชั่วโมงแบบนี้ไม่ค่อยเป็นปัญหานะ

00:16:36 → 00:16:39 ครับแต่อย่าลืมปุ๊บแล้วนอนเลยแบบนี้เป็น

00:16:39 → 00:16:42 ปัญหาแต่ถ้าใครก็ตามที่ปกติตอนกลางคืนก็

00:16:42 → 00:16:45 ไม่เคยตื่นมาเข้าห้องน้ำหรือยืมอยู่แล้ว

00:16:45 → 00:16:47 นะครับหรือว่าตื่นมาคืนนึงไม่เคยไม่เกิน 2

00:16:47 → 00:16:49 ครั้งนะครับเกิดหนึ่งครั้งนี้เป็นเรื่อง

00:16:49 → 00:16:52 ปกตินะครับแต่ถ้าสองครั้งเนี่ยเริ่มจะ

00:16:52 → 00:16:53 เยอะขึ้นไปเรื่อยๆแล้วแต่ถ้าไม่เกิน 2

00:16:53 → 00:16:55 ครั้งในการจะดื่มน้ำก่อนเข้านอนสักครึ่ง

00:16:55 → 00:16:58 แก้วหรือ 1 แก้วเนี่ยจะทำให้การนอนของเรา

00:16:58 → 00:17:01 ดีขึ้นนะครับจะทำให้ร่างกายของเราใน relax

00:17:01 → 00:17:05 ขึ้นแล้วก็ไม่ขาดน้ำในช่วงเวลาที่นอน 8

00:17:05 → 00:17:07 ชั่วโมงตลอดนะครับแล้วตอนตื่นเช้ามาแล้ว

00:17:07 → 00:17:09 จะไม่ค่อยมึนเพราะว่าไม่เกิดภาวะขาดน้ำ

00:17:09 → 00:17:12 นั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นดูเป็นรายๆไปใน

00:17:12 → 00:17:15 ช่วงเวลาที่ 5 ถ้าท่านนะครับเข้าห้องน้ำ

00:17:15 → 00:17:17 บ่อยตอนกลางคืน 2 ครั้ง 3 ครั้ง 4 ครั้ง

00:17:17 → 00:17:19 หน้าข้างกันดื่มน้ำก่อนเข้านอนต้องระมัด

00:17:19 → 00:17:21 ระวังหรืออาจจะหมดไว้ก่อนแต่ถ้าท่านไม่

00:17:21 → 00:17:23 เคยตื่นมาเข้าห้องน้ำเลยหรือเข้าห้องน้ำ

00:17:23 → 00:17:25 แค่ครั้งเดียวสามารถดื่มน้ำได้แล้วก็จะทำ

00:17:25 → 00:17:27 ให้การหน่อท่านดีขึ้นด้วยนั่นเองนะครับ

00:17:27 → 00:17:31 การนอนดีชีวิตดีร่างกายแข็งแรงฮอร์โมนดี

00:17:31 → 00:17:33 น้ำหนักคุมได้ดีนะครับสิ่งแรกนะครับ

00:17:34 → 00:17:36 สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักนะนั่นคือการ

00:17:36 → 00:17:38 คุมอาหารไม่ว่าจะมีตัวที่นิคได้เห็นหรือ

00:17:38 → 00:17:41 ลูกค้าได้เฮ็ดดีต่อสุขภาพลดเบาหวานลดไข

00:17:41 → 00:17:44 มันลดความดันชีวิตดีและทำได้ทั้งชีวิตผม

00:17:44 → 00:17:46 บอกนี้เลยนะครับถ้าทำเป็นแบบปาร์ตี้โต

00:17:46 → 00:17:49 หรือโลหะตัวเองอันที่ 2 นั่นก็คือเรื่อง

00:17:49 → 00:17:51 ของการนอนบางคนคิดว่าการคุมน้ำหนักเนี่ย

00:17:51 → 00:17:54 คุมอาหารเสร็จแล้วไปออกกำลังกายของไม่ใช่

00:17:54 → 00:17:57 การออกร่างกายสำคัญนะครับแต่ที่สามที่สี่

00:17:57 → 00:18:00 หมื่นนะครับอันที่สองคือการนอนถ้านอนไม่

00:18:00 → 00:18:04 ดีนะชีวิตท่านไม่มีดีถ้านอนไม่ดีมันก็

00:18:04 → 00:18:07 เหมือนพรุ่งนี้เช้าท่านไม่ได้ตื่นนะคะว่า

00:18:07 → 00:18:10 หลายไม่คำว่าท่านตื่นมาในตอนเช้าทั้งที่

00:18:10 → 00:18:13 ท่านไม่ดีเนี่ยคุณภาพในการใช้ชีวิตของ

00:18:13 → 00:18:16 ท่านในมันต่ำกว่า 50% มันก็เหมือนถ้าไม่

00:18:16 → 00:18:18 ได้ตื่นมานะครับมันไม่มีคุณค่านั่นเองนะ

00:18:18 → 00:18:20 ครับเพราะฉะนั้นแล้วนอนให้ดีอยากมีชีวิต

00:18:20 → 00:18:24 ดีนอนให้ดีบางคนบอกไม่มีเวลาผมบอกว่าถ้า

00:18:24 → 00:18:27 ไม่มีเวลาจะนอนที่ดีในอนาคตท่านจะได้มี

00:18:27 → 00:18:29 เวลาไปนอนเพิ่มที่โรงพยาบาลแน่นอนนะครับ

00:18:29 → 00:18:32 วันนี้ไม่ได้ขู่มันเป็นเรื่องจริงช่วง

00:18:32 → 00:18:35 เวลาที่ 6 นะครับดื่มน้ำเมื่อท่านเป็นไข้

00:18:35 → 00:18:38 รู้สึกว่าไม่สบายนะครับที่สำคัญมากๆคือ

00:18:38 → 00:18:41 ท่านไม่จำเป็นที่จะต้องรอให้แบบโหทั้ง

00:18:41 → 00:18:44 เจ็บคอทั้งปวดหัวตัวโควิชโพสิตที่นู่นนี่

00:18:44 → 00:18:47 นั่นนวดแล้วค่อยดื่มน้ำเยอะไม่ใช่ถ้ารู้

00:18:47 → 00:18:49 สึกว่าแบบเออแสบคอนิดนึงนะรู้สึกคั่น

00:18:49 → 00:18:52 เนื้อคั่นตัวนิดนึงนะรู้สึกว่าไม่สบายนิด

00:18:52 → 00:18:54 นึงนะท่านดื่มน้ำให้เยอะกว่าปกติแบตเยอะๆ

00:18:54 → 00:18:57 ได้เลยโดยปกติวันนึงของเรานะครับไม่ว่า

00:18:57 → 00:19:00 ชายหรือหญิงแนะนำประมาณ 2 ลิตรนะครับถ้า

00:19:00 → 00:19:02 ท่านไม่ได้มีไตเสื่อมและปัสสาวะปกตินะ

00:19:02 → 00:19:05 ครับแนะนำอันละ 2 ลิตรแต่ถ้าเกิดให้ให้สด

00:19:05 → 00:19:08 ชื่นให้ระบบเผาผลาญดีผมแนะนำวารสารนิดไม่

00:19:08 → 00:19:10 ต้องไปคำนวณอะไรมากมายแน่นอนละสานิตย์นะ

00:19:10 → 00:19:11 ครับดื่มทั้งวันก็คนบอกสามีจะดึงได้ยังไง

00:19:12 → 00:19:14 ให้หมดท่านดื่มทั้งวันมันจะได้แต่ถ้าท่าน

00:19:14 → 00:19:17 ดื่มรวดเดียวมันจะไม่ได้โอเคป่ะนะครับก็

00:19:17 → 00:19:18 แนะนำวันละ 3 ลิตรแต่ถ้าท่านรู้สึกเป็น

00:19:18 → 00:19:22 ไข้ไม่สบายของมันจะให้เพิ่มจะมาตรฐานของ

00:19:22 → 00:19:24 ถ้าเนี่ยอย่างน้อยประมาณ 1 ลิตรนะครับ

00:19:24 → 00:19:27 เพราะว่าเวลาเราไม่สบายเนี่ยอุณหภูมิร่าง

00:19:27 → 00:19:30 กายเราจะสูงขึ้นน้ำจะระเหยออกจากร่างกาย

00:19:30 → 00:19:32 เรามากขึ้นแล้วจะเกิดภาวะขาดนั้นง่ายมาก

00:19:32 → 00:19:35 กว่าตอนที่เราสบายดีนั่นเองนะครับเพราะ

00:19:35 → 00:19:37 ฉะนั้นแล้วเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่

00:19:37 → 00:19:40 ให้สบายนะครับเราจะขาดน้ำแล้วรู้สึกเวียน

00:19:40 → 00:19:43 หัวมากขึ้นเพราะว่าร่างกายเราเกิดภาวะที่

00:19:43 → 00:19:46 เรียกว่า dehydration หรือคำว่าการขาดน้ำ

00:19:46 → 00:19:49 นั่นเองนะครับฉะนั้นระมัดระวังตัวด้วยนะ

00:19:49 → 00:19:52 ครับก็มาครับช่วงเวลาที่ 7 นะครับช่วง

00:19:52 → 00:19:54 เวลาที่ 7 นะครับก็ดื่มน้ำเมื่อรู้สึก

00:19:54 → 00:19:57 อ่อนเพลียนั่นเองนะครับก็ต้องบอกเลยครับ

00:19:57 → 00:20:00 ว่าถ้าใครนะครับกำลังรู้สึกเหนื่อยอ่อน

00:20:00 → 00:20:03 เพลียไม่สดชื่นนะครับไม่ใช่ว่าให้ท่านไป

00:20:03 → 00:20:06 หาวิตามินทานไม่ใช่แห้งไปหายาทานไปหา

00:20:06 → 00:20:08 อาหารเสริมถ่านพอผมไม่ห้ามหรอกค่ะท่าน

00:20:08 → 00:20:11 อยากจะผ่านแต่ถ้าให้ผมแนะนำว่าก่อนที่เรา

00:20:11 → 00:20:14 จะเสียเงินท่านก็ดื่มน้ำให้มันแบบลองดู

00:20:14 → 00:20:18 ก่อนดีมั้ยน้ำเปล่าอ้ะมันทั้งถูกและดีอ่ะ

00:20:18 → 00:20:20 ถ้าลองดื่มกันดูไหมก่อนก่อนที่ท่านจะไปหา

00:20:20 → 00:20:22 อาหารเสริมอาหารเออท่านดื่มน้ำมันไม่ได้

00:20:22 → 00:20:25 เรื่องไม่ดีเหมือนที่ผมบอกมาเนี่ยจะเป็น

00:20:25 → 00:20:28 ทานอาหารเสริมว่าเอาแต่ถ้าท่านยังไม่ได้

00:20:28 → 00:20:30 ลองผมอย่างให้ท่านรองก่อนท่านจะได้ไม่

00:20:30 → 00:20:33 ต้องไปเสียเงินป่าวพี่ท่านชีวิตเนาะโอเค

00:20:33 → 00:20:37 มาเนี่ยถ้ารู้สึกอ่อนเพลียรู้สึกขอให้

00:20:37 → 00:20:41 กระฉับกระเฉงนะครับสิ่งหนึ่งที่ต้องระมัด

00:20:41 → 00:20:43 ระวังคือหลักการของการขาดน้ำนั่นเองนะ

00:20:43 → 00:20:45 ครับเพราะฉะนั้นแล้วก็แนะนำจริงๆนะครับ

00:20:45 → 00:20:48 สำหรับของการดื่มน้ำให้ร่างกายสดชื่นนั่น

00:20:48 → 00:20:50 เองนะครับมาต่อกันช่วงเวลาสุดท้ายนะครับ

00:20:50 → 00:20:53 ช่วงเวลาที่ 8 นะครับเป็นนะครับเรามาถึง

00:20:53 → 00:20:56 ช่วงเวลาที่ 8 แล้วเราก็ยาวนิดนึงอย่าง

00:20:56 → 00:20:58 ที่บอกมันจะพูดได้สั้นก็ได้ครับแต่พวก

00:20:58 → 00:21:00 ท่านไม่ได้ประโยชน์ของมันดูอยู่พูดทำไมนะ

00:21:00 → 00:21:03 ครับอาจจะถูกใจนะครับบางคนที่ชอบชั่นๆได้

00:21:03 → 00:21:05 เช็ควางแต่ว่าเอาไปทำไม่ได้ก็ไม่มี

00:21:05 → 00:21:07 ประโยชน์เนาะเราอาจจะยาวนิดนึงแต่ว่า

00:21:07 → 00:21:09 สามารถที่จะฟังรอบเดียวแล้วนำไปใช้ได้

00:21:09 → 00:21:12 ตลอดชีวิตซึ่งก็น่าจะดีกับหลายๆท่านมาก

00:21:12 → 00:21:15 กว่านั่นเองนะก็พอดีช่วงเวลาที่ 8 นี้

00:21:15 → 00:21:18 สำคัญมากๆเลยนะครับโดยเฉพาะโลกเราในยุค

00:21:18 → 00:21:21 นี้ที่มีโครบิดละบาทแบบบ้าคลั่งมากๆเลยนะ

00:21:21 → 00:21:24 ครับซึ่งในวันที่ผมอัดคลิปเนี่ยยอดผู้ติด

00:21:24 → 00:21:26 เชื้อก็ปาไปวันละ 30,000 นะครับก็นั้น

00:21:26 → 00:21:30 แล้วเนี่ยครับช่วงนี้นะครับเราก็อยู่ใน

00:21:30 → 00:21:32 บริเวณที่มีผู้ป่วยเยอะๆตลอดเวลาไม่ว่าจะ

00:21:32 → 00:21:34 เดินห้างไม่ว่าจะเดินที่ไหนเราไม่รู้เลย

00:21:34 → 00:21:36 ครับว่าคนรอบตัวเราป่วยหรือเปล่าเพราะ

00:21:36 → 00:21:39 ฉะนั้นแล้วและสิ่งที่สำคัญนะครับหนึ่งคือ

00:21:39 → 00:21:42 การฉีดวัคซีนโดยส่วนตัวนะครับส่วนตัวคือ

00:21:42 → 00:21:45 ผมฉีดวัคซีนทุกอันนะครับลูกผมฉีดภรรยาผม

00:21:45 → 00:21:47 ฉีดพ่อถึงฉีดแม่ผมฉีดญาติของฉีดหมดผมแนะ

00:21:47 → 00:21:50 นำให้ฉีดหมดนะครับก็ไม่รู้หรอกดีไม่ดีอ่ะ

00:21:50 → 00:21:53 แต่ว่าถ้าฉีดแล้วเนี่ยโอกาสที่เราติดแล้ว

00:21:53 → 00:21:55 ไปติดคนอื่นมันก็น้อยลงถ้าเราฉีดแล้ว

00:21:55 → 00:21:58 เนี่ยร่างกายเราแข็งแรงขึ้นจะเข้า ICU

00:21:58 → 00:22:01 ว่าน้อยลงนะครับผมกันเราก็ดีนะครับแต่

00:22:01 → 00:22:05 คราวนี้อันนั้นมันเป็นแค่ครึ่งเดียวแต่

00:22:05 → 00:22:08 ถ้าร่างกายเราภูมิคุ้มกันไม่ดีแบบนี้มี

00:22:08 → 00:22:11 ปัญหาพวกกันฉีดยาในเราใช้ครึ่งแต่นะครับ

00:22:11 → 00:22:14 ร่างกายเราต้องมีภูมิที่ดีครึ่งนึงแล้ว

00:22:14 → 00:22:16 ต้องบอกเลยว่าถ้าเมื่อไรก็ตามที่ท่านซื้อ

00:22:16 → 00:22:18 หนังสือเล่มนี้นะครับอ๋อคนทนายจะครั้งนึง

00:22:18 → 00:22:23 นะครับเห็นตัวขี่ส้มแรงๆไหมครับแถมฟรีคอส

00:22:23 → 00:22:27 ออนไลน์นะครับ 15 เทคนิคนะครับเพิ่มภูมิ

00:22:27 → 00:22:30 คุ้มกันด้วยวิธีธรรมชาตินะครับราคาเต็ม

00:22:30 → 00:22:34 จริงๆแล้วนะครับ 9900 บาทแต่ขายปกติใน

00:22:34 → 00:22:37 3,900 บาทแต่ซื้อเล่มนี้

00:22:37 → 00:22:41 ขอให้ฟรีนะครับต้องบอกเคยบอกว่าปกติไม่

00:22:41 → 00:22:43 ได้ให้ฟรีแบบนี้นะอันนี้คือให้ฟรีแล้ว

00:22:43 → 00:22:46 แล้วไม่ใช่คอร์สออนไลน์แบบจริงๆก็ก๊อบอ่ะ

00:22:46 → 00:22:49 ที่แบบสอนครึ่งชั่วโมงชั่วโมงนึงไม่ใช่ 15

00:22:49 → 00:22:52 บทเนี่ยเราลาแบบ 10 ชั่วโมงนะครับเป็นการ

00:22:52 → 00:22:54 เพิ่มภูมิคุ้มกันของท่านโดยวิธีธรรมชาติ

00:22:54 → 00:22:56 โดยที่ท่านไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว

00:22:56 → 00:22:58 แล้วมันจะเปลี่ยนชีวิตของท่านไปตลอดกาล

00:22:58 → 00:23:01 ถ้าลองดูมันโคตรคุ้มดีกว่าผมบอกนะเนี่ย

00:23:01 → 00:23:04 ครับช่วงเวลาที่ 8 นะครับคือช่วงเวลาที่

00:23:04 → 00:23:06 ท่านก็ไม่อยู่บริเวณที่มีผู้ป่วยเยอะ

00:23:06 → 00:23:09 เมื่อไหร่ก็ตามนะครับน้ำในร่างกายของเรา

00:23:09 → 00:23:11 เพียงพอแล้วไม่มีภาวะขาดน้ำนะครับร่างกาย

00:23:11 → 00:23:14 ของเราเนี่ยจะขับเคลื่อนได้ดีฮอร์โมนต่าง

00:23:14 → 00:23:17 ๆและในร่างกายจะดีนะครับความเครียดในร่าง

00:23:17 → 00:23:19 กายโดยที่เราไม่รู้สึกตัวมันจะต่ำลงเพราะ

00:23:19 → 00:23:22 ว่ามีน้ำไปหล่อเลี้ยงอยู่ดังนั้นแล้วนะ

00:23:22 → 00:23:25 ครับในช่วงนี้โดยเฉพาะช่วงโค้งอีกระบาดผม

00:23:25 → 00:23:27 แนะนำให้ท่านดื่มนะเนี่ยวันละ 3 ลิตรถ้า

00:23:27 → 00:23:29 ท่านไม่ได้มีปัญหาเรื่องของการกรองของไต

00:23:29 → 00:23:32 ผิดปกติหรือว่าเป็นไตเสื่อมเรื้อรังระยะ

00:23:32 → 00:23:34 สีระยะ 5 นั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำ

00:23:34 → 00:23:37 ดีๆครับและนี่นะครับก็คือ 8 ช่วงเวลานี้

00:23:37 → 00:23:42 นะครับที่ควรจะดื่มน้ำถ้าท่านดื่มน้ำตาม 8

00:23:42 → 00:23:44 ช่วงเวลานี้นะครับครบหมดทั้งที่ท่านดื่ม

00:23:44 → 00:23:46 น้ำเท่ากับอีกคนนึงอ่ะแต่ชีวิตของท่าน

00:23:46 → 00:23:49 เนี่ยจะมีสุขภาพที่ดีกว่าอีกคนนึงเยอะมาก

00:23:49 → 00:23:52 ๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการติดเชื้อที่ต่ำ

00:23:52 → 00:23:54 กว่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการคุมน้ำหนัก

00:23:54 → 00:23:57 ที่ดีกว่าการนอนหลับที่ดีกว่านะครับมันดี

00:23:57 → 00:24:00 กว่าเยอะมากๆเลยนั่นเองนะครับและยังไม่พอ

00:24:00 → 00:24:02 ครับผมขออนุญาตสรุปให้อีกนิดนึงนะครับ

00:24:02 → 00:24:05 ท้ายบทเรียน 30 บทของหนังสือเล่มล่าสุด

00:24:05 → 00:24:08 เรื่องนี้นะครับต้องบอกเลยว่าเจ๋งโคตรนะ

00:24:08 → 00:24:11 ครับในหนังสือมี 30 บทไม่พอนะครับยังมี

00:24:11 → 00:24:13 วีดีโอบุ๊คนะครับให้ท่านยิง QR Code ไป

00:24:13 → 00:24:17 อีก 30 บทนะครับคือทุกๆบทเนี่ยมันจะมีใจ

00:24:17 → 00:24:21 ความอยู่ประมาณซัก 10 หน้าประมาณนั้น 8-10

00:24:21 → 00:24:23 หน้าในการอ่านแบบง่ายใช้ประมาณสัก 5 นาที

00:24:23 → 00:24:26 ล่าจบแล้วในแต่ละบทซึ่งทักษะม่านบนนึง

00:24:26 → 00:24:28 แล้วไปทำได้เลยไม่ต้องอ่านทีเดียวนวดนำ

00:24:28 → 00:24:32 มันจะจำไม่ได้อ่านวันละบทพอแล้วถ้าท่าน

00:24:32 → 00:24:34 แบบอยากจะรู้ลงเล็กๆกันนั้นอ่ะท่านเอา

00:24:34 → 00:24:36 โทรศัพท์แล้วยิง QR Code ข้างล่างตัว

00:24:36 → 00:24:39 เนี่ยฝึกเข้าไปเนี่ยว่ามันจะมีผมสอนอยู่

00:24:39 → 00:24:41 ประมาณคลิปนึงเนี่ยประมาณ 10-15 นาทีทุก

00:24:41 → 00:24:44 อันเลยนะครับท่านก็เข้าไปเรียนรู้ได้เลย

00:24:44 → 00:24:47 นะมันดีมากๆบอกเลยเนี่ยจะบอกว่านะคะมันจะ

00:24:47 → 00:24:50 ดีต่อสุขภาพของท่านมากๆเลยนะครับเขานี้

00:24:50 → 00:24:52 เนี่ยท้ายบทจะสรุปไว้ให้ทุกๆหมดเลยแบบนี้

00:24:52 → 00:24:55 นะครับมีเป็นกรอบสี่เหลี่ยมเพื่อท่านนำไป

00:24:55 → 00:24:57 ใช้ได้เลยนะครับก็ต้องบอกเลยบอกว่าเนี่ย

00:24:57 → 00:24:59 ฮะเขียนว่าแม้ว่าการดื่มน้ำจะสำคัญสุขภาพ

00:24:59 → 00:25:03 แค่ไหนถ้าท่านดื่มในปริมาณที่มากเกินไปก็

00:25:03 → 00:25:05 จะส่งผลร้ายต่อร่างกายเช่นการอะไรมากไปก็

00:25:06 → 00:25:08 ไม่ดีอะไรน้อยไปก็นี้ไม่ดีไม่ว่าจะเป็น

00:25:08 → 00:25:10 อะไรก็ตามนะครับอย่างเช้าที่โตจีนิคได้

00:25:10 → 00:25:12 เหตุหลายๆท่านนะครับบอกทานไขมันเท่าไหร่

00:25:12 → 00:25:15 ก็ได้เขาบอกทานไม่ได้ถ้าเป็น Healthy ตัว

00:25:15 → 00:25:17 G Net ได้จะต้องรู้ว่าขายมันอะไรดีใคร

00:25:17 → 00:25:20 มากอะไรไม่ดีแล้วทานไขมันแบบไหนพอเหมาะพอ

00:25:20 → 00:25:22 เพียงไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็ได้ซึ่งหลายๆ

00:25:22 → 00:25:24 ท่านในทางผิดกันเยอะมากๆแล้วก็เสียสุขภาพ

00:25:24 → 00:25:26 ของมากๆน่าสงสารมากๆนะครับเค้าเนี่ย

00:25:26 → 00:25:28 สำหรับเรื่องของการดื่มน้ำแล้วก็ต้องบอก

00:25:28 → 00:25:31 เลยบอกว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกิน

00:25:31 → 00:25:34 ไปเช่นน้อยกว่าวันละ 2 ลิตรจะทำให้ขาดน้ำ

00:25:34 → 00:25:36 แต่ถ้าท่านดื่มน้ำมากเกินไป 5 หรือ 6

00:25:36 → 00:25:40 ลิตร 7 นิดคะอันนี้ก็จะทำให้เกลือแร่ของ

00:25:40 → 00:25:42 ในร่างกายของท่านเนี่ยมันโดนเจือจางลงและ

00:25:42 → 00:25:45 ท่านจะมีภาวะเกลือแร่ต่ำซึ่งจะเกิดไม่ว่า

00:25:45 → 00:25:48 จะเป็นเรื่องของคลื่นไส้อาเจียนเวียนหัว

00:25:48 → 00:25:51 ชักสลบได้ทุกอย่างเพราะฉะนั้นเดิมนั้น

00:25:51 → 00:25:53 อย่างพอเพียงประมาณวันละ 3 RE บวกลบนิด

00:25:53 → 00:25:55 หน่อยโอเคและการดื่มน้ำแนะนำให้ดื่ม

00:25:55 → 00:25:57 เฉลี่ยทั้งวันโดยเฉพาะ 8 เวลาที่ผมแนะนำ

00:25:57 → 00:26:02 ไม่เอาแบบว่าเช้าว่างดื่มเลยนิดนึงเที่ยง

00:26:02 → 00:26:05 นิดนึงเย็นนิดนึงอย่างนี้ไม่ดีเช้าสัก 300

00:26:05 → 00:26:08 นะครับสาย 300 ซีซีนะครับใกล้ๆเที่ยงอีก

00:26:08 → 00:26:12 300 นะครับ 13:00 นครับสามร้อยไปเรื่อยๆ

00:26:12 → 00:26:15 นะครับที่ละ 2 300 T T และแก้วใหญ่ๆนะ

00:26:15 → 00:26:18 ครับแบบนี้จะดีต่อสุขภาพมากสุดๆนั่นเองนะ

00:26:18 → 00:26:21 ครับโอเคครับสำหรับบทเรียนนี้นะครับก็

00:26:21 → 00:26:23 อย่างที่บอกนะครับอย่างนิดนึงนะครับ

00:26:23 → 00:26:26 ประมาณสัก 20-30 นาทีนะคะแล้วก็จะ 20 ถึง

00:26:26 → 00:26:29 ที่บ้านนาทีสุดท้ายก็ 20-30 นาทีเป็น

00:26:29 → 00:26:32 ประจำนะครับก็บอกเลยนะครับว่าบทเรียนนี้

00:26:32 → 00:26:34 ก็อยู่ในหนังสือเล่มนี้ครับอายุยืน 100

00:26:34 → 00:26:37 ปีง่ายแค่นี้เองนะครับเป็นหนึ่งในคือบ่

00:26:37 → 00:26:40 เรียนที่ผมคัดมาแล้วนะครับเป็นบทเรียนที่

00:26:40 → 00:26:43 แบบท่านแล้วอะเว่านำไปใช้และได้ประโยชน์

00:26:43 → 00:26:46 คือหนังสือเล่มเนี้ยถ้าท่านรักใครสักคนนะ

00:26:46 → 00:26:48 ผมอยากให้ท่านซื้อข้าวเท่าไหร่เพราะว่า

00:26:48 → 00:26:50 ถ้าเราซื้อของสิ่งต่างๆโดยเฉพาะคนที่เรา

00:26:50 → 00:26:53 รักคนที่สูงอายุกับเราหรือว่าคนที่เรา

00:26:53 → 00:26:55 เป็นห่วงคุณพ่อคุณแม่คุณปู่คุณย่าคุณตา

00:26:55 → 00:26:57 คุณยายมาจะเป็นอาจารย์ผู้มีพระคุณของเรา

00:26:57 → 00:27:00 สิ่งที่เราอยากจะให้กับท่านกลุ่มพรุ่งนี้

00:27:00 → 00:27:02 ก็คือให้สุขภาพเดียวด้านเพราะดันแล้ว

00:27:02 → 00:27:05 เนี่ยการที่มีหนังสือสัก 1 เล่มเนี่ยที่

00:27:05 → 00:27:09 จะช่วยทำให้คนที่ท่านรักนะเนี่ยสุขภาพดี

00:27:09 → 00:27:11 ขึ้นมันอาจจะไม่ได้แบบอายุยืน 100 ปีทุก

00:27:11 → 00:27:13 คนแหละแต่ว่ามันต้องอายุยืนกว่าไม่ทำแน่

00:27:13 → 00:27:16 นอนจริงปะนะครับแล้วมันง่ายมากๆนะครับไม่

00:27:16 → 00:27:20 ว่าฉันจะเป็นอายุ 60 70 80 90 สามารถ

00:27:20 → 00:27:22 ทำตามหนังสือเล่มนี้ได้ทั้งหมดไม่ว่าคุณ

00:27:22 → 00:27:25 พ่อคุณแม่คุณปู่ย่าคุณตาคุณยายและคนที่

00:27:25 → 00:27:27 ท่านรักคนที่ท่านนับถืออายุ 40 50 60

00:27:27 → 00:27:30 70 80 นะครับหรืออายุ 20-30 บาทมันก็ดู

00:27:30 → 00:27:32 แลสุขภาพให้หมดเนี่ยหนังสือเล่มนี้ตอบ

00:27:32 → 00:27:34 โจทย์ช่วยท่านได้นะครับช่วยได้จริงๆนะ

00:27:34 → 00:27:37 ครับผมแนะนำเลยนะครับถ้าเกิดสมมติว่าตัว

00:27:37 → 00:27:39 ในไทยช่วงนี้สงกรานต์นะเพราะว่าได้ในช่วง

00:27:39 → 00:27:42 สงปากนะครับท่านไม่รู้จะให้อ่ะของขวัญ

00:27:42 → 00:27:44 อะไรผู้ใหญ่เนี่ยก็ให้เรื่องนี้เถอะนะอ่า

00:27:44 → 00:27:47 มาก็จะทำให้เขาสุขภาพดีไปตลอดชีวิตนั่น

00:27:47 → 00:27:50 เองนะครับก็แนะนำจริงๆนะครับแต่อย่าลืมนะ

00:27:50 → 00:27:52 ฮะไม่ใช่ให้คนอื่นก็อย่างเดียวท่านเอามา

00:27:52 → 00:27:56 ด้วยนะขอร้องเถอะนะครับโอเคครับก็ก่อนไป

00:27:56 → 00:27:58 นะครับขอให้ดีอย่าลืมกด like กด Share กด

00:27:58 → 00:28:00 Subscribe และกดกันเองนะครับก็ยินดีมากๆ

00:28:00 → 00:28:03 นะครับที่สามารถได้นำความรู้นะครับมาช่วย

00:28:03 → 00:28:06 เหลือทุกท่านทุกคนนะครับให้มีชีวิตที่ยอด

00:28:06 → 00:28:09 เยี่ยมได้ทุกๆคนนะครับแล้วก็วางให้ทุก

00:28:09 → 00:28:11 ท่านนะครับช่วยแชร์คลิปนี้ไปนะครับเพื่อ

00:28:11 → 00:28:14 ให้คนที่ท่านรักหรือว่าคนไทยทุกๆคนนะครับ

00:28:14 → 00:28:17 70 ล้านคนมีสุขภาพดีตลอดชีวิตนั่นเอง

00:28:17 → 00:28:20 ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย