00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เมาส์บ่อยชอบคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 3 ผลไม้ลด

00:00:09 → 00:00:12 น้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ

00:00:12 → 00:00:14 ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:17 ครับโรคเบาหวานนะครับเกิดจากร่างกายของ

00:00:17 → 00:00:20 เราผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลง

00:00:20 → 00:00:22 หรือว่าไม่ผลิตเลยนะครับทำให้น้ำตาลใน

00:00:22 → 00:00:25 เรื่องของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนตายเป็นโรค

00:00:25 → 00:00:28 เบาหวานขึ้นมานั่นเองครับซึ่งการควบคุม

00:00:28 → 00:00:29 อาหารสำหรับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยสำคัญ

00:00:29 → 00:00:33 มากๆเลยครับผลไม้นะครับเป็นอาหารชนิดนึง

00:00:33 → 00:00:36 นะครับในอาหารหลัก 5 หมู่ครับแต่ต้องบอก

00:00:36 → 00:00:38 ว่าผลไม้ทุกชนิดจะมีส่วนประกอบของน้ำตาล

00:00:38 → 00:00:41 เนี่ยเป็นหลักเลยนะครับบางผลไม้เนี่ยน้ำ

00:00:41 → 00:00:44 ตาลสูงวางผลไม้น้ำตาลต่ำนะครับดังนั้นใน

00:00:44 → 00:00:47 คลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำเขาว่ามี

00:00:47 → 00:00:50 ผลไม้อะไรบ้างที่น้ำตาลไม่สูงนะครับคนที่

00:00:50 → 00:00:52 เป็นเบาหวานเนี่ยสามารถรับประทานได้ครับ

00:00:52 → 00:00:55 แต่ก่อนไปฟังกันนะครับคลิปนี้สนับสนุนโดย

00:00:55 → 00:00:58 สบู่กรสิริครับสบู่น้ำนมอุ่นผสมว่านหาง

00:00:58 → 00:01:01 จระเข้นะครับใช้ล่ะหัวหน้าสำหรับผิวกาย

00:01:01 → 00:01:04 ครับลดสิวลดผดผื่นต่างๆก็ช่วยเพิ่มความ

00:01:04 → 00:01:07 ชุ่มชื่นให้แก่ผิวหนังนะครับสามารถสั่ง

00:01:07 → 00:01:09 ซื้อได้ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ

00:01:09 → 00:01:11 ถ้าใครพร้อมกันแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:01:11 → 00:01:14 เข้าไว้ 3 ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคน

00:01:14 → 00:01:22 ที่เป็นเบาหวานมีอะไรบ้างครับ

00:01:22 → 00:01:25 ผลไม้ชนิดที่หนึ่งฝรั่งนะครับฝรั่งเป็น

00:01:25 → 00:01:28 ผลไม้ยอดฮิตของคนไทยเลยนะครับหาซื้อได้

00:01:28 → 00:01:31 ง่ายนะครับตามตลาดทั่วไปก็สามารถหาซื้อ

00:01:31 → 00:01:34 ได้ครับซึ่งฝรั่งนะครับจะมีองค์ประกอบ

00:01:34 → 00:01:37 อยู่ 3 อย่างด้วยกันครับนั่นก็คือน้ำนะฮะ

00:01:37 → 00:01:40 น้ำตาลแล้วก็ตากใหญ่อาหารครับซึ่งฝรั่งนะ

00:01:40 → 00:01:42 ครับมีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำนะครับ

00:01:42 → 00:01:46 รวมถึงมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ไม่สูงครับดัง

00:01:46 → 00:01:47 นั้นเนี่ยจึงเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน

00:01:47 → 00:01:50 ครับสามารถรับประทานได้นะครับเมื่อรับ

00:01:50 → 00:01:52 ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยน้ำตาลไม่พุ่ง

00:01:52 → 00:01:54 กระฉูดเหมือนผลไม้อื่นๆนะครับและนอกจาก

00:01:54 → 00:01:56 นี้นะครับเพราะหลังในยังอุดมไปด้วย

00:01:56 → 00:01:59 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับโดย

00:01:59 → 00:02:01 เฉพาะวิตามินซีขายถูกมากๆนะครับซึ่งจะมี

00:02:01 → 00:02:04 ส่วนช่วยในการป้องกันหวัดนะครับแล้วก็

00:02:04 → 00:02:06 บำรุงผิวหนังของเราให้แข็งแรงด้วยนะครับ

00:02:06 → 00:02:08 ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานลองหามารับประทาน

00:02:08 → 00:02:11 ดูครับรับรองนะครับว่าน้ำตาลของคุณจะไม่

00:02:11 → 00:02:13 ถูกครับก็มาข้อที่ 2 นะครับนั้นก็คือ

00:02:13 → 00:02:16 กล้วยนั่นเองครับกล้วยเป็นผลไม้ยอดฮิตของ

00:02:16 → 00:02:19 คนไทยเช่นกันนะครับบางคนไม่มีปลูกไว้ที่

00:02:19 → 00:02:22 บ้านเลยนะครับซึ่งกล้วยครับอุดมไปด้วย

00:02:22 → 00:02:24 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกัน

00:02:24 → 00:02:26 แล้วก็มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ไม่สูงนะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำเหมือนกันครับ

00:02:29 → 00:02:31 ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานสามารถรับประทาน

00:02:31 → 00:02:34 ได้นะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยตัวอยากจะ

00:02:34 → 00:02:37 มีกากใยอาหารที่สูงมากๆใครที่ท้องผูกนะ

00:02:37 → 00:02:39 ครับก็สามารถที่จะรับประทานกล้วยได้เลยนะ

00:02:39 → 00:02:42 ครับก็จะช่วยให้การขับถ่ายของเราดีขึ้น

00:02:42 → 00:02:45 มากๆเลยครับผลไม้ชนิดที่ 3 มะม่วงดิบนะ

00:02:45 → 00:02:47 ครับต้องเน้นก่อนนะครับว่าเป็นมะม่วงดิบ

00:02:47 → 00:02:50 ไม่ใช่มะม่วงสุกนะครับสำหรับมะม่วงดิบก็

00:02:50 → 00:02:52 จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลต่ำนะครับค่า

00:02:52 → 00:02:55 ดัชนีน้ำตาลไม่สูงครับคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:55 → 00:02:58 เนี่ยสามารถรับประทานได้นะครับแต่สำหรับ

00:02:58 → 00:03:00 มะม่วงสุกนะครับต้องบอกว่าน้ำก็จะสูงกว่า

00:03:00 → 00:03:03 มะม่วงดิบเยอะเลยนะครับดังนั้นเนี่ยคนที่

00:03:03 → 00:03:05 เป็นเบาหวานถ้าอยากกินอาจจะต้องจำกัด

00:03:05 → 00:03:07 ปริมาณสักนิดนึงนะครับสำหรับใครที่สงสัย

00:03:07 → 00:03:10 นะครับว่าเอ็งมีผลไม้อะไรบ้างนะครับที่

00:03:10 → 00:03:12 น้ำตาลสูงคนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

00:03:12 → 00:03:15 หมอมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยวมามีจะ

00:03:15 → 00:03:17 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกัน

00:03:17 → 00:03:20 ดูครับจะได้รู้ว่าให้มีผลไม้อะไรบ้างที่

00:03:20 → 00:03:22 คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนะครับและนี่

00:03:22 → 00:03:24 คือผลไม้ทั้งสามชนิดนะครับที่ช่วยลดน้ำ

00:03:24 → 00:03:26 ตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับ

00:03:27 → 00:03:29 นั่นก็คือฝรั่งกล้วยแล้วก็มะม่วงดิบนะ

00:03:29 → 00:03:32 ครับแต่คนที่เป็นเบาหวานอย่าเพิ่งดีใจไป

00:03:32 → 00:03:35 นะครับหลายคนฟังคลิปเหมาะมีจบแล้วนะครับ

00:03:35 → 00:03:37 ไปซื้อมะม่วงดิบมากินเป็น low เลยนะครับ

00:03:37 → 00:03:40 ต้องบอกว่าแม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลที่ต่ำนะ

00:03:40 → 00:03:43 ครับแต่ถ้าเรารับประทานในปริมาณที่มากจะ

00:03:43 → 00:03:46 ทำให้น้ำตาลขึ้นสูงได้เช่นกันครับดังนั้น

00:03:46 → 00:03:48 เนี่ยต้องจำกัดปริมาณเหมือนกันนะครับอ่า

00:03:48 → 00:03:50 อย่างเช่นฝรั่งเนี่ยก็อาจจะในแต่ละมื้อ

00:03:51 → 00:03:53 อาจจะทานได้แค่ครึ่งผลนะครับมะม่วงก็ได้

00:03:53 → 00:03:56 ขึ้นผลเหมือนกันนะครับส่วนกลัวเนี่ยก็จะ

00:03:56 → 00:03:58 ได้ 1 ลูกหรือว่าลูกครึ่งนั่นเองครับดัง

00:03:58 → 00:04:01 นั้นลองนำไปปฏิบัติกันนะครับส่วนการ

00:04:01 → 00:04:03 ปฏิบัติอื่นๆสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ

00:04:03 → 00:04:05 ครับที่อยากลดน้ำตาลในเลือดหมอมีเคยพูด

00:04:05 → 00:04:07 เอาไว้หลายคลิปนะครับจะมีจะทิ้งลิงค์ไว้

00:04:07 → 00:04:10 ด้านบนนะครับใครที่อยากควบคุมระดับน้ำตาล

00:04:10 → 00:04:13 ในเลือดให้ดีนะครับแนะนำว่าลองคลิกไปฟัง

00:04:13 → 00:04:15 ดูครับรับรองนะครับว่าน้ำตาลในเลือดของ

00:04:15 → 00:04:17 คุณก็จะดีขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:04:17 → 00:04:19 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:04:19 → 00:04:21 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีหมอด้วยนะ

00:04:21 → 00:04:24 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:04:24 → 00:04:26 ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ติ๊ก

00:04:26 → 00:04:28 ต๊อกนะครับไปช่วยคนไลค์กดแชร์กันได้ครับ

00:04:28 → 00:04:31 หมอมีเปิดร้านผลิตภัณฑ์สุขภาพออนไลน์แล้ว

00:04:31 → 00:04:34 นะครับชื่อร้านหมอมี Health Shop นะครับ

00:04:34 → 00:04:36 ไปอุดหนุนกันได้นะครับคลิกลิงค์ในคำ

00:04:36 → 00:04:39 อธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยครับแล้วเรามาเจอ

00:04:39 → 00:04:41 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่

00:04:41 → 00:04:44 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องมองอีกมองคะ

00:04:44 → 00:04:46 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์

00:04:46 → 00:04:48 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมองมีจะมาตอบ

00:04:48 → 00:05:00 ทุกคำถามเลยเราเจอครับไม่บาย

00:05:00 → 00:05:03 ม.ค