00:00:01 → 00:00:05โรคไทรอยด์ห้ามกินพืชตระกูลกล่ำจริงหรือ
00:00:05 → 00:00:09ไม่อ่ะวันนี้หมอเฟิร์นอยากจะมาบอกความ
00:00:10 → 00:00:15จริงบางอย่างที่หลายคนเข้าใจผิดทั้งชีวิต
00:00:15 → 00:00:19เพราะเห็นใจมากเลยนะเห็นใจคนที่ชอบกินพืช
00:00:19 → 00:00:22ตระกูลกล่ำมากเพราะหมอเฟิร์นเนี่ยก็เป็น
00:00:22 → 00:00:26คนที่ชอบเหมือนกันบร็อกโคลี่กะหล่ำผัก
00:00:26 → 00:00:30เคลอถ้าคุณไปดูประโยชน์นะมหามหาศาลอ่ะยก
00:00:30 → 00:00:34ตัวอย่างคุณดูนี่ยกตัวอย่างแค่บล็อกโคลี่
00:00:34 → 00:00:38ตัวเดียวคุณดูวิตามินและแร่ธาตุด้านบนดิ
00:00:38 → 00:00:42เยอะมากๆแล้วมันก็มักจะมีคำถาม
00:00:42 → 00:00:44ที่ inbox มาหาหมอเฟิร์นหรือพิมพ์ใน
00:00:44 → 00:00:47คอมเมนต์ที่พบบ่อยมากๆเลยนะเป็นโรค
00:00:47 → 00:00:51ไทรอยด์อยู่กินผักตระกูลนี้ได้มั้พืช
00:00:51 → 00:00:53ตระกูลกะหล่ำเนี่ยบร็อกโคลี่เคละหล่ำปี
00:00:53 → 00:00:56กะหล่ำดอกกินได้ไหมหรือว่าถ้าเป็น
00:00:56 → 00:00:59ไทรรอยด์แล้วกินได้ไหมหมอเฟิร์น
00:00:59 → 00:01:02กินแล้วอาการจะแย่ลงหรือเปล่ากินแล้วจะทำ
00:01:02 → 00:01:05ให้ก้อนที่เป็นไทก้อนไทรรอยด์ตรงเนี้ยโต
00:01:05 → 00:01:08ขึ้นหรือเปล่าเคยมีคนบอกว่าคนที่เป็นโรค
00:01:08 → 00:01:12ไทรอยด์เนี่ยไม่ควรกินจริงมยวันนี้ถ้าคุณ
00:01:12 → 00:01:14ฟังไลฟ์นี้จบคุณจะเข้าใจเลยว่าอ๋อมัน
00:01:14 → 00:01:18เพราะแบบนี้แล้วจริงๆแล้วควรกินหรือไม่
00:01:18 → 00:01:21ควรกินกันแน่อ่าใครเข้ามาใหม่ฝากเช็คภาพ
00:01:21 → 00:01:23เสียงหน่อยเนาะถ้าชัดก็พิมพ์ว่าชัดหมอ
00:01:23 → 00:01:25เฟิร์นน่ารักก็พิมพ์ว่าน่ารักได้เลยอ่ะ
00:01:26 → 00:01:29ไม่ได้เจอกันนานเนาะก็คิดถึงทุกคนมากๆเลย
00:01:29 → 00:01:33เริ่มเลยละกันสำหรับใครที่เข้ามาตอนนี้
00:01:33 → 00:01:36ไม่เป็นไรก็คือหมอเฟิร์นขอเฉลยเลยละกัน
00:01:36 → 00:01:40ก่อนที่คุณจะไปรู้สิ่งต่างๆขึ้นงานวิจัย
00:01:40 → 00:01:45ให้เร็วไม่ใช่แค่หมอเฟิร์นพูดคนเดียวว่า
00:01:45 → 00:01:48พืชตระกูลกะหล่ำเนี่ยมันเป็นยังไงแต่หมอ
00:01:48 → 00:01:51เฟิร์นไปหามาให้คุณละเอาง่ายๆเป็นงาน
00:01:51 → 00:01:54วิจัยที่เขา้าขนาดใหญ่เลยรวบรวมมาตั้งแต่
00:01:54 → 00:01:57ย้อนหลังหลายปีมากหลายร้อยฉบับจนถึง
00:01:57 → 00:02:00ปัจจุบันก็คือปี 2024 เนาะเค้าก็สรุปให้
00:02:00 → 00:02:07แล้วว่าความจริงนะคุณฟังดีๆโอกาสที่คนนึง
00:02:07 → 00:02:11จะกินพืชตระกูลกะหล่ำพวกเนี้ยแล้วทำให้
00:02:11 → 00:02:14เกิดปัญหาสุขภาพอย่างที่คุณหลายคนกังวล
00:02:14 → 00:02:18ว่าจะเป็นไทรรอยด์จะส่งผลต่อทำให้ไทรอยด์
00:02:18 → 00:02:21ทำงานแย่ลงทำให้ก้อนต่อมไทรอยด์เนี่ยโต
00:02:21 → 00:02:26ขึ้นหรือเปล่าแทบจะน้อยกว่าการที่คุณถูก
00:02:27 → 00:02:30ลอตเตอรี่หรือถูกหวยอีกอ่ะหรือให้หมอ
00:02:30 → 00:02:34เฟิร์นพูดง่ายๆเลยนะคือพบได้น้อยมากที่
00:02:34 → 00:02:37เวลาคุณกินพืชตระกูลเนี่ยแล้วจะไปส่งผล
00:02:37 → 00:02:40ให้ไทรอยด์ของคุณทำงานแย่ลงหรือส่งผล
00:02:40 → 00:02:45กระทบต่อด้านสุขภาพกลับกัน
00:02:45 → 00:02:51มันอ่ะเอาใหม่แต่มันจะส่งผลเสียต่อตัวคุณ
00:02:51 → 00:02:56แน่นอนถ้าคุณไม่กินผักตระกูลอื่นเลยกิน
00:02:56 → 00:03:00แต่ก็เเรียกกินแต่กะหล่ำกินแต่เคลินแต่
00:03:00 → 00:03:03พืชตระกูลเนี้ยซ้ำๆทุกๆวัน 3 มื้อ 4 มื้อ
00:03:03 → 00:03:07ในปริมาณที่เยอะมากๆแน่นอนอะไรที่มันไม่
00:03:07 → 00:03:11พอดีเนี่ยส่งผลเสียต่อคุณทั้งนั้น
00:03:11 → 00:03:15และถ้าจะส่งผลเสียต่อไทรอยด์ขยายอีกก็คือ
00:03:15 → 00:03:18คุณต้องกินพืชตระกูลเนี่ยติดต่อกันทุกวัน
00:03:18 → 00:03:23เป็นปีไม่ใช่กินแค่วันนี้พรุ่งนี้กินแค่
00:03:23 → 00:03:26มื้อนี้แล้วจะส่งผลต่อไทรอยด์คุณไม่ใช่นะ
00:03:26 → 00:03:29คุณต้องกินในปริมาณที่มหาศาลเกินกว่า
00:03:29 → 00:03:32จินตนาการได้เนาะแล้วก็กินติดต่อกันอย่าง
00:03:32 → 00:03:35แบบโอ้โหเป็นปีจะส่งผลเพราะอะไรเพราะว่า
00:03:35 → 00:03:38พืชตระกูลนี้ไม่ต้องจำนะว่ามันมีสารอะไร
00:03:38 → 00:03:41พูดผ่านๆก็คือมันจะมีสารที่ชื่อว่ากอยเจน
00:03:41 → 00:03:46เนาะซึ่งมันจะพบในพวกผักตระกูลกะหล่ำที่
00:03:46 → 00:03:51ดิบย้ำนะที่ดิบสารตัวเนี้ยมันจะไปยับยั้ง
00:03:51 → 00:03:54ฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้ร่างกายเนี่ยนำ
00:03:54 → 00:03:58ไอโอดีนไปใช้ได้น้อยลงซึ่งถ้าคุณเอาไป
00:03:58 → 00:04:01ปรุงสุขยิ่งโอกาสน้อยเลยที่มันจะกระทบต่อ
00:04:01 → 00:04:04ไทรอยด์ของคุณให้คุณสบายใจได้เลยใครฟัง
00:04:04 → 00:04:07ถึงตรงนี้พิมพ์คำว่าสบายใจมาให้หมอเฟิร์น
00:04:07 → 00:04:10ชื่นใจหน่อยอ่ะพิมพ์คำว่าสบายใจมาได้เลย
00:04:10 → 00:04:13คุณจะได้รู้แล้วเนาะประเด็นข้อแรกก็คือ
00:04:13 → 00:04:16มันแทบจะส่งผลต่อไทรรอยด์ของคุณน้อยมาก
00:04:16 → 00:04:20ไม่ว่าคุณจะเป็นอยู่หรือไม่เป็นแล้วกังวล
00:04:20 → 00:04:24กลัวว่ากินแล้วจะเป็นไม่ใช่นะคุณกิน
00:04:24 → 00:04:28ได้แล้วอย่างที่บอกว่าผักพืชตระกูลเนี่ย
00:04:28 → 00:04:33มีวิตามินแร่ธาตุที่ส่งผลดีต่อคุณมหาศาล
00:04:33 → 00:04:36กินไม่กี่มื้อไม่เป็นไรเลยแน่นอนว่าเวลา
00:04:36 → 00:04:39เรากินพืชผักหลากหลายเนี่ยส่งผลดีต่อตัว
00:04:39 → 00:04:42เราหลายด้านอ่าใน YouTube บอกว่าสบายใจ
00:04:42 → 00:04:46ค่ะขอบคุณมากๆที่ช่วยคอมเมนต์เนาะอ่ะสบาย
00:04:46 → 00:04:49ใจเยอะเลยขอบคุณมากๆที่พูดคุยกับหมอ
00:04:49 → 00:04:53เฟิร์นเนาะโอเคแล้วก็ความจริงข้อถัดไปขอ
00:04:53 → 00:04:56พูดต่อเลยละกันว่าพืชตระกูลเนี้ยเนี่ย
00:04:56 → 00:04:58กลับกันเลยนะหลายคนอาจจะคิดว่าส่งผลเสีย
00:04:58 → 00:05:01หรือเปล่าพืชตระกูลนี้ประโยชน์เยอะมากโดย
00:05:01 → 00:05:04เฉพาะต่อมไทรอยด์ด้วยเนื่องจากพืชตระกูล
00:05:04 → 00:05:09กะหล่ำเนี่ยช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้
00:05:09 → 00:05:13ดีขึ้นช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมน
00:05:13 → 00:05:16ไทรรอยด์หรือทางอ้อมนะช่วยควบคุมไทรอยด์
00:05:16 → 00:05:19ทางอ้อมแต่ทางตรงก็คือเค้าไปควบคุมช่วย
00:05:19 → 00:05:22ควบคุมการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพราะ
00:05:22 → 00:05:26ว่าเค้าพบว่าคนใดก็ตามมนุษย์คนใดก็ตามถ้า
00:05:26 → 00:05:30มีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงจนเกินไปฮอร์โมน
00:05:30 → 00:05:33ตัวเนี้ยมันจะไปบล็อกการทำงานของฮอร์โมน
00:05:33 → 00:05:36ไทรรอยด์นั่นเองดังนั้นถ้าเรากินพืชตัว
00:05:36 → 00:05:40นี้ที่ช่วยควบคุมไม่ให้เอสโตเจตนทำงาน
00:05:40 → 00:05:43เยอะไปหรือน้อยไปแน่นอนว่ามันส่งผลทาง
00:05:43 → 00:05:45อ้อมอยู่แล้วที่จะช่วยทำให้ฮอร์โมน
00:05:45 → 00:05:50ไทรอยด์ของคุณเนี่ยทำงานดีขึ้นและสิ่งที่
00:05:50 → 00:05:52คุณต้องรู้เลย
00:05:52 → 00:05:56ว่าสิ่งที่ทำให้ไทไอยของคุณเนี่ยทำงานผิด
00:05:56 → 00:05:59ปกติบางคนก็ทำงาน overactive ทำงานมาก
00:05:59 → 00:06:03เกินไปหรือบางคนก็ทำงานน้อยเกินไปอ่ะ
00:06:03 → 00:06:08สาเหตุหลักๆแล้วเกิดจากอะไรโดยส่วนใหญ่นะ
00:06:08 → 00:06:10หลักๆนะจริงๆมันมีหลายปัจจัยเลยแต่หมอ
00:06:10 → 00:06:14เฟิร์นขอดึงมาให้คุณเข้าใจ 4 สาเหตุแล้วะ
00:06:14 → 00:06:17กันว่าอะไรกันแน่ที่มันส่งผลต่อไทรรอยด์
00:06:17 → 00:06:22คุณแต่ไม่ใช่พวกผักอย่างที่หลายคนเข้าใจ
00:06:22 → 00:06:23กันไม่ใช่ผักตระกูลนี้อย่างที่หลายคนเข้า
00:06:23 → 00:06:26ใจกันนะข้อ 1 ก็คืออย่างที่บอกไปเมื่อกี้
00:06:26 → 00:06:30พูดไปแล้วก็คือการที่ร่างกายของเรามี
00:06:30 → 00:06:33ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำงานมากจนเกินไปโดย
00:06:33 → 00:06:36เฉพาะผู้หญิงอย่างเราเนาะเพราะว่ามีประจำ
00:06:36 → 00:06:40เดือนเวลามีประจำเดือนมาเยอะๆหรือว่าปวด
00:06:40 → 00:06:43เมื่อเยอะๆในช่วงที่มีประจำเดือนก็
00:06:43 → 00:06:45ฮอร์โมนก็จะสวิงโดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:06:45 → 00:06:48อันนี้แหละเลยเป็นเหตุผลที่โรคไทรอยด์
00:06:48 → 00:06:52เนี่ยจะพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายแต่
00:06:52 → 00:06:55ถ้าใครที่ดูแลตัวเองอย่าง
00:06:55 → 00:06:59ดีไม่ได้ปวดท้องประจำเดือนหนักประจำเดือน
00:06:59 → 00:07:02มาสม่ำเสมอทุกเดือนก็ไม่ได้มีอะไรกับ
00:07:02 → 00:07:05ฮอร์โมนตัวนี้เนาะก็ทำงานปกติก็โอกาสที่
00:07:05 → 00:07:07จะเป็นโรคไทรอยด์ก็จะน้อยกว่าคนที่มี
00:07:07 → 00:07:11ปัญหาเกี่ยวกับมีซีดในรังไข่อะไรพวกนี้
00:07:11 → 00:07:14อ่าตัวแรกเลยนะก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนทำ
00:07:14 → 00:07:17งานมากเกินไปก็จะไปบล็อกฮอร์โมนไทรอยด์
00:07:17 → 00:07:19นั่นเองทำให้เกิดปัญหาไทรอยด์นั่นเองไม่
00:07:19 → 00:07:22ใช่พืชตระกูลกะหล่ำที่กินไม่กี่มื้อโอเค
00:07:22 → 00:07:26นะย้ำแล้วย้ำอีกเนาะโอเคข้อที่ 2 ใครเข้า
00:07:26 → 00:07:29ใจพิมพ์โอเคมาหน่อยก่อนที่จะไปข้อที่ 2
00:07:29 → 00:07:32เดี๋ยวหลายคนจะตามเดี๋ยวจะได้ตามกันให้
00:07:32 → 00:07:38เข้าใจแบบช้าๆชัดๆเนาะอ่าโอเคมาหน่อยค่ะอ
00:07:38 → 00:07:43มาแล้วสวัสดีค่ะอ่ะข้อที่ 2 สาเหตุที่ทำ
00:07:43 → 00:07:46ให้คุณเป็นไทรอยด์เลยนะก็คือร่างกายมี
00:07:46 → 00:07:51ภาวะขาดสารอาหารหรือแร่ธาตุที่ชื่อว่า
00:07:51 → 00:07:54ไอโอดีนแต่มันพบน้อยมากเลยปัจจุบันเพราะ
00:07:54 → 00:07:58ว่าเกลือต่างๆหรือว่าอาหารเขาก็เสริม
00:07:58 → 00:08:02ไอโอดีนเข้าไปแล้วคนที่ร่างกายขาดไอโอดีน
00:08:02 → 00:08:06เนี่ยจะพบในประเทศที่ยังไม่เจริญอ่าซึ่ง
00:08:06 → 00:08:10ปัจจุบันพบน้อยมากๆน้อยคนที่จะขาดไอโอดีน
00:08:10 → 00:08:15อ่ะอันนี้ตัดออกไปข้อที่ 3 ก็คือในบางคน
00:08:15 → 00:08:20ที่ตับของคุณเนี่ยมีปัญหาจริงๆอาจจะตับ
00:08:20 → 00:08:23ถูกทำลายจากหลายสิ่งหลายอย่างเนาะหรือว่า
00:08:23 → 00:08:26ตับทำงานได้ไม่ดีเนื่องจากเพราะอะไรตับ
00:08:27 → 00:08:30ถึงเกี่ยวกับไทรรอยด์เพราะว่ากว่า 80%
00:08:30 → 00:08:33ของตับเนี่ยมีหน้าที่หรือบทบาทสำคัญในการ
00:08:33 → 00:08:35ช่วย convert หรือช่วยสร้างฮอร์โมน
00:08:35 → 00:08:38ไทรรอยด์เปลี่ยนจาก T3 เป็น T เป็น
00:08:38 → 00:08:40เปลี่ยนจาก T4 เป็น T3 นะคุณไม่ต้องจำ
00:08:40 → 00:08:43หรอกก็คือมันมีบทบาทสำคัญต่อฮอร์โมน
00:08:43 → 00:08:46ไทรอยด์นั่นเองถ้าคุณไม่มีตับหรือตับถูก
00:08:46 → 00:08:49ทำลายไปเยอะมากๆแน่นอนว่ากระทบต่อการทำ
00:08:50 → 00:08:53งานของไทรอยด์ของคุณแน่นอนอ่าเหตุที่ 3
00:08:53 → 00:08:58ก็คือตัดเนาะข้อที่ 4 อ่ะอันสุดท้ายละ
00:08:58 → 00:09:01หลักๆที่ทำให้ไทรรอยด์มีปัญหาก็คือหลัง
00:09:01 → 00:09:04จากตับแล้วก็เป็นเกี่ยวกับถุงน้ำดีบางคน
00:09:04 → 00:09:07ตัดถุงน้ำดีออกแล้วหรือว่าน้ำดีผลิตออกมา
00:09:07 → 00:09:13น้อยมีอะไรนะมีนิ่วอุดตันอยู่ในนั้นทำให้
00:09:13 → 00:09:16น้ำดีเนี่ยถูกน้ำดีและน้ำดีผลิตออกมาน้อย
00:09:16 → 00:09:19ทำงานได้ไม่เต็มที่ก็แน่นอนว่าส่งผลต่อ
00:09:19 → 00:09:23ไทรอยด์เช่นกันดีสาเหตุเหล่านี้มีอะไร
00:09:23 → 00:09:26บ้างเดี๋ทวนให้เผื่อใครเข้ามาฟังอันแรกก็
00:09:26 → 00:09:29คือมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไปพบมาก
00:09:29 → 00:09:32ในผู้หญิงเนาะผู้หญิงฮอร์โมนสวิงข้อ 2 ก็
00:09:32 → 00:09:36คือร่างกายขาดไอโอดีนซึ่งยิ่งพบน้อยไป
00:09:36 → 00:09:39ใหญ่เลยข้อ 3 ก็คือตับของคุณทำงานผิดปกติ
00:09:39 → 00:09:42ทำงานน้อยตับมีปัญหาเป็นโรคตับอะไรก็ว่า
00:09:42 → 00:09:45ไปก็แน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อไทรรอยด์ข้อ
00:09:45 → 00:09:49ที่ 4 ก็คือร่างกายผลิตน้ำดีได้น้อยถุง
00:09:49 → 00:09:52น้ำดีจนตัดออกอะไรก็ว่าไปอันนี้เนาะก็จะ
00:09:52 → 00:09:56ส่งผลกระทบต่อไทรอยด์ไม่ใช่ผักหรือพืช
00:09:56 → 00:09:59ตระกูลกะหล่ำอย่างที่หลายคนเข้าใจคุณสบาย
00:09:59 → 00:10:04ใจได้เลยคุณสามารถกินได้ปกติถ้าคุณกังวล
00:10:04 → 00:10:06จริงๆอย่างที่เขา้าบอกก็คือให้คุณเอาไป
00:10:06 → 00:10:09ปรุงสุกสารกอเตอร์เจนที่หมอเฟิร์นบอกไป
00:10:10 → 00:10:12มันก็จะลดน้อยลงหรือแทบไม่เหลือเลยที่จะ
00:10:12 → 00:10:15ไปขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนไทรรอยด์ก็
00:10:15 → 00:10:18น้อยมากๆกินอย่างสบายใจได้เลยเพราะว่าหมอ
00:10:18 → 00:10:20เฟิร์นเห็นใจมากหมอเฟิร์นก็เป็นคนหนึ่ง
00:10:20 → 00:10:22ที่ชอบกินบร็อกโคอลี่กะหล่ำต่างๆทั้งหลาย
00:10:22 → 00:10:25พืชตระกูลเนี้ยมันประโยชน์มหาศาลหมอ
00:10:25 → 00:10:28เฟิร์นชอบกินแล้วเห็นใจคนที่เข้าใจผิด
00:10:28 → 00:10:32แล้วไม่กล้ากินสิ่งที่คุณควรจะไม่กล้ากิน
00:10:32 → 00:10:35แล้วรู้สึกผิดมันไม่ใช่ผัดผลไม้พวกนี้แต่
00:10:35 → 00:10:40มันคือน้ำหวานน้ำตาลอาหารแปรรูปต่างๆทำไม
00:10:40 → 00:10:43ไม่รู้สึกผิดอ่ะทั้งๆที่น้ำตาลเท่ากับยา
00:10:43 → 00:10:46ผิดนะคุณแต่ไอ้พวกเนี้ยกลัวจกันจังเลย
00:10:47 → 00:10:51หลายคนอาจจะบอกว่าผักพวกเนี้ยแมลงชอบ
00:10:51 → 00:10:54วัชพืเอ้ยไม่ใช่แมลงต่างๆเนี่ยชอบแล้วคน
00:10:54 → 00:10:57ที่ปลูกเนี่ยต้องฉีดยาฆ่าแมลงเยอะแน่เลย
00:10:57 → 00:11:02มีสารเคมีต่างๆแน่เลยไม่กินดีกว่าอ่ะก็
00:11:02 → 00:11:05เตรียมมาให้ละว่าจะกำจัดสารพวกนี้ยังไง
00:11:05 → 00:11:08เรามีวิธีนะวิธีแรกง่ายมากถ้าคุณเลือกได้
00:11:08 → 00:11:13นะเลือกผักผลไม้ที่ปลูกแบบออร์แกนิคแน่
00:11:13 → 00:11:16นอนเพราะถ้าเลือกได้นะแต่ถ้าเลือกไม่ได้
00:11:16 → 00:11:19ไม่เป็นไรแม้มันจะอาจจะปนเปื้อนมานิดนึง
00:11:19 → 00:11:22แต่เราสามารถลดหลั่งสารเคมีหรือสารพิษจาก
00:11:22 → 00:11:26ยาฆ่าแมลงยาปราบศัตรูพืชทั้งหลายเนี่ยลง
00:11:26 → 00:11:29ได้กว่า 90% เลยนะโดยใช้วิธีการล้างผัก
00:11:29 → 00:11:32ผลไม้ไงคุณเนี่ยอ่ะวิธีหมอเฟิร์นก็เตรียม
00:11:32 → 00:11:35มาให้หมดละคือถ้าไม่กินก็ไม่รู้จะว่ายัง
00:11:35 → 00:11:38ไงล่ะเนาะข้ออันแรกก็คือคุณอาจจะไปล้าง
00:11:39 → 00:11:42น้ำเปล่าอะไรก็ได้แช่ 15 นาทีก็ลดลงกว่า
00:11:42 → 00:11:4660% แล้วนะแล้วก็ล้างผ่านน้ำเฉยๆข้อ 2
00:11:46 → 00:11:48ก็ลดลงไปเยอะเหมือนกันแช่น้ำส้มสายชู
00:11:48 → 00:11:51อัตราส่วนคุณก็ไปอ่านเอาเองเนาะ 3 ก็คือ
00:11:51 → 00:11:55แช่เบรกingโซดาผงฟูก็ลดลงไปกว่า 90%
00:11:56 → 00:11:59เกือบหมด 100% แล้วอ่ะคุณนั่นแหละคุณก็
00:11:59 → 00:12:02ไม่ต้องกลัวที่กลัวอย่างที่บอกคืออะไรน้ำ
00:12:02 → 00:12:08ตาลอาหารแปรรูปหรือว่าสารเคมีต่างๆที่มา
00:12:08 → 00:12:13จากอาหารเสริมมาจากอะไรต่างๆนั่นแหละอ่ะ
00:12:13 → 00:12:16เราค่อยพูดในไลฟ์อื่นๆเนาะให้จำง่ายๆ
00:12:16 → 00:12:19อย่างี้ว่าน้ำตาลเท่ากับยาพิษตั้งแต่หมอ
00:12:19 → 00:12:22เฟิร์นจำว่าน้ำตาลเท่ากับยาพิษก็คือชีวิต
00:12:22 → 00:12:25เปลี่ยนไปเยอะมากคือเราสามารถตัดน้ำหวาน
00:12:25 → 00:12:28น้ำตาลที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตได้ง่ายมาก
00:12:28 → 00:12:31ๆไม่ใช่ว่าหมอเฟิร์นไม่กินนะก็เป็นมนุษย์
00:12:31 → 00:12:34เหมือนกันที่มีความอยากไปเที่ยวญี่ปุ่น
00:12:34 → 00:12:36อย่างเงี้ยก็ยังอยากกินเบเกอรี่ยังอยาก
00:12:36 → 00:12:40โอ้โหน่ากินมากๆถ้าใครเคยไปนะเราก็กินแต่
00:12:40 → 00:12:45เราเลือกที่จะกินในบางครั้งอดใจที่จะกิน
00:12:45 → 00:12:47แบบสิ่งที่ต้องการจะกินจริงๆไม่ใช่กิน
00:12:47 → 00:12:50พร่ำเพื่อเนาะเนาะอ่าอันนี้
00:12:50 → 00:12:55ก็ให้คุณไปฝึกการวิธีการเลือกวิธีการยับ
00:12:55 → 00:12:59ยันช่างช่างใจเองเนาะแต่เหนือสิ่งอื่นใด
00:12:59 → 00:13:03คือมีหลายคนก็จะมีปัญหาที่บอกว่าเดี๋มา
00:13:03 → 00:13:05เฟิร์นปิดงานวิจัยก่อนเนอะ
00:13:05 → 00:13:11ว่าบางคนก็รู้นะว่าสิ่งนี้ดีสิ่งนี้ไม่ดี
00:13:11 → 00:13:16แต่ทำไม่ได้มันเพราะอะไรหมอเฟิร์นเนาะหมอ
00:13:16 → 00:13:18เฟิร์นขอพูดตรงนี้นิดนึงขอพูดแป๊บแป๊บ
00:13:18 → 00:13:21เดี๋ยวว่าทำไมเพราะว่าหลายคนติดมอเฟิร์น
00:13:21 → 00:13:23เองก็เป็นคนหนึ่งที่ติดตรงนั้นเหมือนกัน
00:13:23 → 00:13:27ว่าทำไมเรารู้บางสิ่งบางอย่างนะแต่ทำไม
00:13:27 → 00:13:33เราทำไม่ได้มันคีย์มันคือตรงนี้คือการควบ
00:13:33 → 00:13:37คุมตัวเองแล้วเราจะควบคุมตัวเองได้ยังไง
00:13:37 → 00:13:41ก็กลับมาตรงที่เราต้องมีสติมากพอแล้วสติ
00:13:41 → 00:13:45เอามาจากไหนก็ต้องกลับมาอยู่กับตัวเองให้
00:13:45 → 00:13:48มากพอคุยกับตัวเองให้รู้เรื่องว่าชีวิต
00:13:48 → 00:13:51เนี้ยเราต้องการอะไรเรากำลังทำอะไรอยู่
00:13:51 → 00:13:53แล้วมันส่งเสริมสอดคล้องกับเป้าหมายของ
00:13:53 → 00:13:57เราหรือไม่ถ้าให้แบบวิธีรัดเลยนะที่หมอ
00:13:57 → 00:14:00เฟิร์นใช้แล้วได้ผลแล้วเวิร์คมากๆก็คือ
00:14:00 → 00:14:04การทำสมาธิทำสมาธิไม่ได้ทำเพื่อให้คุณ
00:14:04 → 00:14:08เก่งสมาธิแต่ทำเพื่อให้คุณมีสติในการใช้
00:14:08 → 00:14:11ชีวิตในการเลือกช้อยส์ดีๆเข้าหาตัวเองใน
00:14:11 → 00:14:17การคุณจะคิดแยกแยะมากขึ้นคุณจะเอ๊ะเอ๊ะ
00:14:17 → 00:14:21อาหารชนิดนี้มันดีหรือไม่ดีกับเรานะคุณจะ
00:14:21 → 00:14:24ฉุกคิดและตระหนักรู้ได้เองเมื่อคุณมีสติ
00:14:24 → 00:14:27มากขึ้นเนาะจากการทำสมาธิซึ่งหมอเฟิร์น
00:14:27 → 00:14:32เองก็เป็นคนนึงที่ได้มีโอกาสเผยแพร่การทำ
00:14:32 → 00:14:35สมาธิโดยใช้หลักการวิทยาศาสตร์ไปเมื่อ
00:14:35 → 00:14:38เดือนที่ผ่านมานี้เนาะคนที่เรียนใน
00:14:38 → 00:14:41หนังสือเสียงก็ inbox มาบอกว่าขอบคุณหลาย
00:14:41 → 00:14:43อย่างมากแล้วก็ใครที่สนใจจะฝึกแล้วเป็น
00:14:43 → 00:14:46มือใหม่ยังไม่รู้ว่าต้องทำสมาธิยังไงแล้ว
00:14:46 → 00:14:48อยากฝึกฝึกแบบมีวิทยาศาสตร์คอนเฟิร์มแล้ว
00:14:48 → 00:14:51ฝึกกับฝึกกับนักวิทยาศาสตร์ทางจิตอันดับ 1
00:14:51 → 00:14:55ของโลกนะที่หมอเฟิร์นเรียนมาบอกเลย
00:14:55 → 00:14:58ว่าถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายใน
00:14:59 → 00:15:04จริงๆให้ลองคุณไม่มีอะไรจะเสียละอ่ะก็อาจ
00:15:04 → 00:15:07จะเป็นคำตอบที่เวลาเรารู้อะไรแต่ทำไมเรา
00:15:07 → 00:15:10ถึงทำไม่ได้คุณก็จะยับยั้งช่ำใจตัวเองได้
00:15:10 → 00:15:14มากขึ้นเนาะใครสนใจจะเรียนก็ยังได้ราคา
00:15:14 → 00:15:16พิเศษนะถ้ามาดูในไลฟ์เนี้ยปกติตอน
00:15:16 → 00:15:209,999 บาทและหนังสือเสียงสมาธิเปลี่ยน
00:15:20 → 00:15:24ชีวิตถ้ามาในไลฟ์นี้ก็ยังให้พิเศษ
00:15:24 → 00:15:275,55 บาทเนาะก็พิมพ์ว่าสมาธิได้เลยหรือ
00:15:27 → 00:15:30ว่าอยากดูเนื้อหาเป็นอะไรยังไงบ้างก็
00:15:30 → 00:15:32พิมพ์ว่าสมาธิก็ได้เดี๋ยวให้น้องแอดมิน
00:15:32 → 00:15:34ส่งรายละเอียดหนังสือเสียงสมาธิให้เนาะก็
00:15:34 → 00:15:37ฝึกอยู่ด้วยกันกว่า 40 วันนั่นแหละโอเค
00:15:37 → 00:15:40กลับมากลับมาในเรื่องไทรรอยด์หมอเฟิร์น
00:15:40 → 00:15:44ยังไม่ได้บอกคุณอีกเรื่องนึงของงานวิจัย
00:15:44 → 00:15:47นี้เนาะว่าสุดท้ายแล้วอ่ะเค้าสรุปว่ายัง
00:15:47 → 00:15:50ไงเผื่อบางคนเพิ่งเข้ามาอ่ะ
00:15:50 → 00:15:52ภาษาอังกฤษนี้ไม่ต้องตกใจนะเดี๋ผมเฟิร์น
00:15:52 → 00:15:56แปลให้ก็คือสรุปก็คือพืชตระกูลกะหล่ำที่
00:15:57 → 00:15:59เรากลัวกันเนี่ยว่าจะไปกระทบต่อไทรรอยด์
00:15:59 → 00:16:01ทำให้เป็นไทรรอยด์หรือเปล่าทำให้ไทรอยด์
00:16:01 → 00:16:04โตทำให้ไทรอยด์แย่ลงหรือเปล่าเค้าสรุปจาก
00:16:04 → 00:16:07รีวิวงานวิจัยจนถึงปัจจุบัน 2024 แล้ว
00:16:07 → 00:16:10สรุปมากว่าคือเลือกรวมๆข้อมูลมากว่า 100
00:16:10 → 00:16:13กว่าฉบับไปคุณเค้าก็สรุปแล้วเนาะว่าพืช
00:16:13 → 00:16:15ตระกูลเนี้ยที่หมอเฟิร์นไฮไลท์ไว้สี
00:16:15 → 00:16:20เหลืองนั่นเลยก็คือปลอดภัยต่อไทรรอยด์ของ
00:16:20 → 00:16:23คุณต่อการทำงานไม่ได้กระทบขนาดนั้นและถ้า
00:16:23 → 00:16:27จะให้ดีเลยก็คือคุณกินอาหารที่ให้แร่ธาตุ
00:16:27 → 00:16:29ไอโอดีนสม่ำเสมออยู่แล้วเนาะซึ่งมันก็มา
00:16:30 → 00:16:33กับเกลือกับอาหารต่างๆอยู่แล้วอันนี้น้อย
00:16:33 → 00:16:36ประเทศไทยไม่ขาดแน่นอนไอโอดีนแล้วก็ถ้าจะ
00:16:36 → 00:16:40ให้ดีมากๆก็คือให้เน้นกินเป็นผักตระกูล
00:16:40 → 00:16:43พืชตระกูลกะหล่ำปรุงสุกเนาะถ้าดิบอย่าง
00:16:43 → 00:16:46ที่บอกว่าจะมีสารกลอยเตกลอยเตเจนเยอะ
00:16:46 → 00:16:50หน่อยก็ให้ปลอดภัยเลยก็คือให้ปรุงสุกทุก
00:16:50 → 00:16:54ครั้งแล้วก็กินได้ปกติเลยถ้าไม่กินเยอะจน
00:16:54 → 00:16:57เกินไปจนน่าเป็นห่วงที่กินแต่พืชชนิดชนิด
00:16:57 → 00:17:01นี้เนาะอ่าให้คุณสบายใจได้เลยว่าปลอดภัย
00:17:01 → 00:17:04กินได้แล้วก็มีประโยชน์เยอะเนาะหมอเฟิร์น
00:17:04 → 00:17:08ก็กินประจำเลยไหนลืมลืมถามเลยใครชอบกิน
00:17:08 → 00:17:12เหมือนกันบ้างถ้าชอบพิมพ์ชอบมาหน่อยอ่า
00:17:12 → 00:17:15แล้วก็จะมีคนถามอีกเห็ดหมอ
00:17:15 → 00:17:20เฟิร์นสนใจแล้วก็มีวิตามินอาหารเสริมเยอะ
00:17:20 → 00:17:22แล้วก็ให้คำแนะนำเรื่องอาหารเสริมได้ดี
00:17:22 → 00:17:24เนาะสุดจริงๆเป็นออร์แกนิคเลยแล้วอาหาร
00:17:24 → 00:17:28เสริมเราควรเสริมตัวไหนได้บ้างถ้าเกิดว่า
00:17:28 → 00:17:30กำลังกังวลว่าตัวเองจะเป็นโรคไทรอยด์หรือ
00:17:30 → 00:17:32เปล่าเพราะว่าช่วงเนี้ยเดี๋ยวก็เหงื่อออก
00:17:32 → 00:17:35เดี๋ยวก็น้ำหนักลงหรือก็น้ำหนักขึ้นโดย
00:17:35 → 00:17:38ไม่ทราบสาเหตุอารมณ์สวิงเงี้ยกลัวว่าจะ
00:17:38 → 00:17:40เป็นไทรรอยด์หรือเคยไปตรวจเลือดแล้วค่า
00:17:40 → 00:17:42ไทรรอยด์เริ่มจะผิดปกติแล้วต้องควบคุม
00:17:42 → 00:17:46เนาะหรือบางคนเป็นอยู่แล้วต้องกินวิตามิน
00:17:46 → 00:17:48อาหารเสริมตัวไหนดีอ่ะให้เริ่มจากอาหาร
00:17:48 → 00:17:51แล้วกันวิตามินอาหารเสริมเนี่ยมีอยู่ะตัว
00:17:51 → 00:17:55หลักๆจะมีแค่ 2 ตัวที่ส่งผลกระทบต่อ
00:17:55 → 00:17:58ไทรรอยด์ต่อฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณโดยที่ 2
00:17:58 → 00:18:01ตัวที่หมอเฟิร์นบอกเนี่ยมีงานวิจัยระดับ
00:18:01 → 00:18:04ใหญ่รองรับว่าช่วยได้เพราะเขาทดสอบทดลอง
00:18:04 → 00:18:07ในคนหลายหมื่นหลายแสนคนมาแล้วเนาะตัวแรก
00:18:07 → 00:18:11ฟังดีๆนะวิตามินดีซึ่งวิตามินดีเป็น
00:18:11 → 00:18:16วิตามินที่รีจากที่ไหนจากแสงแดดเพียงคุณ
00:18:16 → 00:18:20ตากแดดวันละ 10-15 นาทีช่วงที่แดดอ่อนๆนะ
00:18:20 → 00:18:23แล้วไม่ต้องใส่แขนขายาวนะแขนขาสั้นหรือ
00:18:23 → 00:18:26ถ้าใครไม่ตากคุณกินจากเห็ดจากสาหร่าย
00:18:26 → 00:18:30อย่างี้ก็มีวิตามินดีสูบเหมือนกันอันนี้
00:18:30 → 00:18:33ได้หมดเลยแล้วแต่สะดวกแต่ถ้าใครไม่สะดวก
00:18:33 → 00:18:36ไม่ค่อยได้ออกไปตากแดดอายุ 50-60 แล้วผิว
00:18:36 → 00:18:39หนังอาจจะสังเคราะห์วิตามินดีได้น้อยลง
00:18:39 → 00:18:41แล้วก็ไม่ค่อยได้กินไม่มั่นใจเลยว่ากิน
00:18:41 → 00:18:43เห็ดกินสาหร่ายอะไรอย่างเงี้เงี้ยเยอะ
00:18:43 → 00:18:46มั้ยก็กินเสริมได้แบบหมอเฟิร์นก็ถ้าไม่
00:18:46 → 00:18:49ได้ออก outdoor บ่อยหรือว่าออกไปตากแดด
00:18:49 → 00:18:51บ่อยก็จะกินเสริมเหมือนกันก็ให้เลือกเป็น
00:18:51 → 00:18:53ออร์แกนิคเนาะอย่างหมอเฟิร์นกินตัวไหนก็
00:18:53 → 00:18:55กินตัวนี้ใครสนใจก็พิมพ์ว่าวิตามินดีได้
00:18:55 → 00:18:59เลยตัวนี้ถ้ากินก็กินได้ 60 วันเพราะว่า
00:18:59 → 00:19:03กินวันละ 1 แคปซูลก็พอละมี 60 เม็ดเนาะ 1
00:19:03 → 00:19:07ขวดนี้ก็ราคาเต็มเท่าไหร่ไม่รู้แต่ว่าโปร
00:19:07 → 00:19:09ทำโปรได้ก็คือ
00:19:09 → 00:19:151,290 บาทกินได้ 60 วันเนาะแล้วก็ใครสน
00:19:15 → 00:19:17ใจก็พิมพ์คำว่าวิตามินดีได้เลยถ้าซื้อ 2
00:19:17 → 00:19:21ขวดก็จะเป็นโปรที่ราคาคุ้มค่ากว่านี้อ่ะ
00:19:21 → 00:19:23แต่ว่าแน่นอนว่าอย่างที่บอกว่าเน้นกินจาก
00:19:23 → 00:19:26อาหารก่อนแล้วถ้าอาหารไม่ถึงไม่พออย่าง
00:19:26 → 00:19:28หมาเเฟิร์นก็ไม่ได้กินทุกวันนะเนี่ยวัน
00:19:28 → 00:19:30ไหนที่ไม่ได้ออกไปตากแดดก็ค่อยกินวันนั้น
00:19:30 → 00:19:33วันไหนกินเห็ดกินสาหร่ายเยอะก็ไม่ได้กิน
00:19:33 → 00:19:35เหมือนกันหมอเฟิร์นกินเกิน 60 วันอ่ะยอม
00:19:35 → 00:19:39รับเลย 1 ขวดนี้กินแทบจะ 2-3 เดือน 3
00:19:39 → 00:19:42เดือนขึ้นไปอ่ะเพราะว่าปกติเราก็ออกไปทำ
00:19:43 → 00:19:45สวนหน้าบ้านโดนแดดอยู่แล้วกินอาหารหลาก
00:19:45 → 00:19:49หลายอยู่แล้วตัวที่ 2 อ่าตัวที่ 2 ก็คือ
00:19:49 → 00:19:52แร่ธาตุที่ชื่อว่าซีลิเนียมซีเรนียมยัง
00:19:52 → 00:19:54ไม่ต้องไปหาซื้อเป็นอาหารเสริมอาหารเสริม
00:19:54 → 00:19:58นะคุณสามารถกินจากอาหารได้เช่นกันจากไหน
00:19:58 → 00:20:03ได้บ้างอ่ะฟังดีๆนะปลาทูไข่เป็ดไข่ไก่
00:20:03 → 00:20:06ถั่วบราซิลัสเนาะมีเยอะผักโขมกระเทียม
00:20:06 → 00:20:11บร็อกโคลี่โอ้โหเห็ดมีเยอะมากๆถ้าคุณกิน
00:20:11 → 00:20:14อาหารหลากหลายแน่นอนคุณไม่ขาดอยู่แล้วพวก
00:20:14 → 00:20:17วิตามินแร่ธาตุอย่างเงี้ยยังไม่ต้องไปกิน
00:20:17 → 00:20:20เสริมตัวนี้ถือว่าร่างกายต้องการแต่ไม่
00:20:20 → 00:20:23ได้ต้องการในปริมาณมากหมอเฟิร์นก็จะเน้น
00:20:23 → 00:20:25ให้กินจากอาหารแล้วะกันถ้าจะเสริมจริงๆ
00:20:25 → 00:20:29ให้เสริมตัวนี้เพราะว่าสำคัญต่อนร่างกาย
00:20:29 → 00:20:32หลายระบบหลายระบบไม่ใช่แค่ไทรรอยด์อย่าง
00:20:32 → 00:20:35เดียวเนาะตั้งแต่ไปจนถึงระดับเซลล์ DNA
00:20:35 → 00:20:37เลยในเรื่องของการแบ่งตัวแบ่งเซลล์ทั้ง
00:20:37 → 00:20:39หลายเนี่ยอันเนี้ยก็จะจำเป็นกว่าถ้าให้
00:20:40 → 00:20:42พูดถึงเนาะวิตามินดีจำเป็นกว่าสิริเนียม
00:20:42 → 00:20:45ถ้าจะกินเสริมให้ซื้อแค่วิตามินดีก็พอ
00:20:45 → 00:20:50แล้วนะโอเคถ้าวันนี้ไม่มีคำถามก็ค่อยเจอ
00:20:50 → 00:20:53กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะแต่ถ้าใครมีคำถามแล้ว
00:20:53 → 00:20:55เข้ามาฟังไลฟ์ไม่ทันก็พิมพ์ทิ้งไว้ก็ได้
00:20:55 → 00:20:58แล้วถ้าเป็นหัวข้อที่น่าสนใจมีคนอยากรู้
00:20:58 → 00:21:01เยอะๆหมอเฟิร์นก็จะมาไลฟ์ให้คำตอบให้ความ
00:21:01 → 00:21:03รู้เหมือนวันนี้แล้วกันเนาะใครที่ชอบให้
00:21:03 → 00:21:07หมอเฟิร์นมาไลฟ์แบบนี้บ่อยๆก็พิมพ์ว่าชอบ
00:21:07 → 00:21:10แล้วะกันเนาะส่วนใครที่อ่าเพิ่งตัดสินใจ
00:21:10 → 00:21:14จะพิมพ์หนังสือเล่มนี้ขายหมดแล้วนะถ้าจะ
00:21:14 → 00:21:17อยากได้เนาะก็สามารถสั่งจองได้ตอนนี้ก็
00:21:17 → 00:21:20ยังราคาพิเศษอยู่เป็นหนังสือเกี่ยวกับ
00:21:20 → 00:21:22อาหารเสริมสามัญประจำบ้านก็คือจะบอก
00:21:22 → 00:21:25เทคนิคการเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่
00:21:25 → 00:21:30จำเป็นทั้งหมดต่อร่างกายเลยถ้าต้องกินไม่
00:21:30 → 00:21:32กินอาหารเสริมนะตอนแรกก็จะให้ตารางอาหาร
00:21:32 → 00:21:36มาก่อนว่าถ้าไม่กินอาหารเสริมกินจากอาหาร
00:21:36 → 00:21:38จริงตัวไหนได้บ้างนี่เนาะก็จะให้ตารางว่า
00:21:38 → 00:21:42ตัวไหนมีเยอะมีน้อยคอนเซปตของเล่มนี้ก็
00:21:42 → 00:21:45คือไม่จำเป็นต้องอ่านทุกหน้านะคุณแค่สนใจ
00:21:45 → 00:21:48วิตามินตัวไหนคุณก็เปิดไปหน้านั้นแล้วก็
00:21:48 → 00:21:51ไปดูว่าผักผลไม้ตัวไหนที่ให้วิตามินตัว
00:21:51 → 00:21:55ที่คุณสนใจแล้วถ้าคุณไม่ค่อยได้กินคุณก็
00:21:55 → 00:21:59แค่อ่านในบทนั้นบทเดียวว่าวิตามินตัวนี้
00:21:59 → 00:22:01ที่ฉันไม่ค่อยได้กินเลยแล้วถ้าฉันจะไปหา
00:22:01 → 00:22:04ซื้อเป็นอาหารเสริมฉันต้องซื้อในรูปแบบ
00:22:04 → 00:22:07ฟอร์มแบบไหนถึงจะปลอดภัยและให้ประโยชน์
00:22:07 → 00:22:09เราต้องกินโดสเท่าไหร่ไม่ควรกินเกินเท่า
00:22:10 → 00:22:13ไหร่ผลข้างเคียงเป็นยังไงอ่ะเปิดแค่หน้า
00:22:13 → 00:22:16นั้นก็พอแล้วอันนี้คือคุ้มละคุ้มกว่าการ
00:22:16 → 00:22:19ที่คุณไม่รู้แล้วไปซื้ออาหารเสริมตาม
00:22:19 → 00:22:21กระแสโดยที่ไม่รู้ว่าควรจะกินเท่าไหร่กิน
00:22:21 → 00:22:25ไปเพื่ออะไรเนาะแล้วก็หมอเฟิร์นยังแถมโรค
00:22:25 → 00:22:28เรื้อรังที่พบได้บ่อยในประเทศไทย 20 โรค
00:22:28 → 00:22:31อย่างคุณกังวลว่าคุมน้ำตาลไม่ได้จะเป็น
00:22:31 → 00:22:34เบาหวานเป็นความดันไขมันหัวใจโรคเก๊าทโรค
00:22:34 → 00:22:37ไทรอยด์อย่างี้มีหมดเลยว่าถ้าเป็นโรคต่าง
00:22:37 → 00:22:39ๆเหล่าเนี้ยควรเสริมวิตามินบินตัวไหนเป็น
00:22:40 → 00:22:42พิเศษโดยอ้างอิงจากงานวิจัยระดับใหญ่
00:22:42 → 00:22:45อย่างที่หมอเฟิร์นขึ้นอย่างเงี้ยอ้างอิง
00:22:45 → 00:22:46จากงาน
00:22:46 → 00:22:49วิววิจัยทั้งนั้นเลยก็
00:22:49 → 00:22:53คือมันเหมือนเปิดแค่ 1 บท 2 บทเงี้ยก็
00:22:53 → 00:22:57คุ้มค่าละเล่มนี้ถ้าสั่งตอนนี้เนาะก็จะ
00:22:57 → 00:23:00พิมพ์ใหม่แล้วก็จัดอัปเดตใหม่หลายเรื่อง
00:23:00 → 00:23:02เลยแล้วก็เปลี่ยนรูปเล่มนิดหน่อยให้คุณ
00:23:02 → 00:23:05เปิดอ่านง่ายขึ้นเนาะเล่มนี้ปกติ 1,990
00:23:05 → 00:23:08บาทแต่ถ้าพีตั้งแต่ตอนนี้สั่งจองตั้งแต่
00:23:08 → 00:23:10ตอนนี้ก็จะได้ราคาพิเศษ
00:23:10 → 00:23:151,22 บาทเนาะจำกัดแค่ 310 เท่านั้นอ่า
00:23:15 → 00:23:17ใครสนใจหนังสือก็พิมพ์หนังสือได้เลยเนาะ
00:23:17 → 00:23:21ก็รีบมาบอกก่อนที่จะไม่ทัน
00:23:21 → 00:23:26โอเคหมดละวันนี้ก็ถ้าไม่มีอะไรก็ขออวยพร
00:23:26 → 00:23:28ให้คุณแบบนี้แล้วกันขอให้คุณเนี่ยมี
00:23:28 → 00:23:31สุขภาพที่ดีขึ้นในทุกๆวันมีสติในการใช้
00:23:32 → 00:23:35ชีวิตแล้วก็มีความสุขมากขึ้นมากขึ้นในทุก
00:23:35 → 00:23:37ๆขณะ
00:23:37 → 00:23:40จิตแล้วเราก็จะสุขภาพดีและหน้าเด็กไปด้วย
00:23:40 → 00:23:43กันเนาะขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังไลฟ์สด
00:23:43 → 00:23:45หรือว่ามาฟังย้อนหลังก็ขอบคุณมากๆหมอ
00:23:45 → 00:23:47เฟิร์นอ่านหมอเฟิร์นเห็นทุกๆคอมเมนต์เนาะ
00:23:47 → 00:23:51บางทีก็ขออภัยที่อาจจะไม่ได้ตอบแต่ก็เห็น
00:23:51 → 00:23:53ทุกๆคนเลยแล้วยิ่งคนที่คอมเมนต์ให้บ่อยๆ
00:23:53 → 00:23:58ก็จะจำชื่อได้อ่าก็ขอบคุณทุกๆคนเลยรักทุก
00:23:58 → 00:24:00ข