00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะ
00:00:05 → 00:00:08มาต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร
00:00:08 → 00:00:12และวันพฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมา
00:00:12 → 00:00:15พูดถึงข้าว 3 ชนิดน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบา
00:00:15 → 00:00:18หวานควรหลีกเลี่ยงนะครับอ้าเป็นเรื่องที่
00:00:18 → 00:00:20น่าสนใจเลยทีเดียวครับข้าวก็เป็นอาหาร
00:00:21 → 00:00:23ชนิดนึงนะคะที่ได้รับความนิยมเป็นอย่าง
00:00:23 → 00:00:26มากสำหรับคนไทยนะครับไม่ว่าจะมื้อไหนๆ
00:00:26 → 00:00:28ส่วนมากก็จะมีข้าวเป็นผงมาส์กออกนะครับ
00:00:28 → 00:00:30ซึ่งข้าวเนี่ยจะอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
00:00:30 → 00:00:33นะครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย
00:00:33 → 00:00:36ร่างกายเราจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูด
00:00:36 → 00:00:38ซึมเข้ากระแสเลือดนะครับดังนั้นคนที่เป็น
00:00:38 → 00:00:40เบาหวานเนี่ยต้องระวังนะครับเพราะว่าจะ
00:00:40 → 00:00:43ทานข้าวเยอะๆนะฮะก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำ
00:00:43 → 00:00:45ตาลในเรื่องของคุณสูงขึ้นสูงขึ้นนั่นเอง
00:00:45 → 00:00:48นะครับเมื่อคลิปที่แล้วนะครับหมอมีพูดถึง
00:00:48 → 00:00:50ข้าว 4 ชนิดนะครับช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:00:51 → 00:00:53สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับอ่ะสำหรับใคร
00:00:53 → 00:00:55ที่ยังไม่เคยฟังหรือคลิกลิ้งค์ไม่ได้เลย
00:00:55 → 00:00:58ครับเดี๋ยวมีจริงลิงไว้ด้านบนนะครับแต่ก็
00:00:58 → 00:01:00มีหลายคนนะครับพิมพ์คอมเม้นต์มาดีอ้าว
00:01:00 → 00:01:03แล้วมีข้าวอะไรบ้างล่ะที่น้ำตาลสูงแต่จะ
00:01:03 → 00:01:05มีน้ำตาลสูงนะครับคนที่เป็นเบาหวานควร
00:01:05 → 00:01:07หลีกเลี่ยงนะครับวันนี้เลยจะให้นะครับหมอ
00:01:07 → 00:01:10มีเลยจะมาบอกครับข้าว 3 ชนิดนี้ครับดัชนี
00:01:10 → 00:01:12น้ำตาลสูงนะครับคนเป็นเบาหวานควรหลีก
00:01:12 → 00:01:14เลี่ยงนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าไอ้
00:01:14 → 00:01:16ข้าว 3 ชนิดเนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:16 → 00:01:20ค่าชนิดที่ 1 ข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลินะ
00:01:20 → 00:01:23ครับอ้าข้าจะนี้นี้เป็นข้าวที่ได้รับความ
00:01:23 → 00:01:26นิยมมากที่สุดนะครับสำหรับคนภัยนะฮะเป็น
00:01:26 → 00:01:28ข้าวที่มีลักษณะเป็นสีขาวนวลนะครับเวลา
00:01:28 → 00:01:31หุงเสร็จแล้วเนี่ยก็จะมีกลิ่นหอมนะครับ
00:01:31 → 00:01:34โดยชาติอร่อยแล้วก็นุ่มมากๆนะครับแต่ต้อง
00:01:34 → 00:01:37บอกว่าเข้าขาวหรือว่าข้าวหอมมะลินะครับก็
00:01:37 → 00:01:40จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงพอสมควรนะครับ
00:01:40 → 00:01:43เมื่อเทียบกับข้าวกล้องนะครับเขาขาวเนี่ย
00:01:43 → 00:01:45จะมีค่าดัชนีน้ำตาลมากกว่าเข้ากล้องหรือ
00:01:45 → 00:01:47ว่าข้าวซ้อมมือเนี่ยประมาณ 2 เท่าเลยที
00:01:47 → 00:01:50เดียวนะครับค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่จะ
00:01:50 → 00:01:53เป็นตัวบ่งบอกนะคะว่าอาหารชนิดนั้นๆเนี่ย
00:01:53 → 00:01:55เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายของเรา
00:01:55 → 00:01:59จะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหนนะครับถ้าหา
00:01:59 → 00:02:02หนังที่มีค่าและมีอาคารสูงนะครับเวลาคน
00:02:02 → 00:02:04ที่เป็นเบาหวานทางเข้าไปแล้วก็จะส่งผลทำ
00:02:04 → 00:02:06ให้น้ำตาลในเลือดของคุณในปะถูดขึ้นนะครับ
00:02:06 → 00:02:09แต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีค่าดัชนี
00:02:09 → 00:02:12เรียงตามที่ต่ำนะคะก็จะส่งผลทำให้ระดับ
00:02:12 → 00:02:14น้ำตาลในเรื่องของคุณไม่สูงนะฮะแล้วก็ทำ
00:02:14 → 00:02:17ให้ควบคุมแล้วน้ำตาลได้ดีดังนั้นจึงแนะนำ
00:02:17 → 00:02:20ว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะหาอาหารที่มีค่า
00:02:20 → 00:02:22ดัชนีน้ำตาลตอบต่างๆก็ดีต่อระดับน้ำตาลใน
00:02:22 → 00:02:25เรื่องของคุณนะครับสำหรับข้าวของมันนี้นะ
00:02:25 → 00:02:27ครับหรือว่าเขาขาวเนี่ยก็เป็นอาหารชนิด
00:02:27 → 00:02:30นึงที่ค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะครับแต่หลายคน
00:02:30 → 00:02:32ก็ต้องบอกว่าหูฟังคนไม่ชอบกินข้าวกล้อง
00:02:32 → 00:02:34หรือว่าข้าวซ้อมมือนะครับอยากจะกินข้าว
00:02:34 → 00:02:37หอมมะลิเนี่ยนะฮะดังนั้นแนะนำว่าควรจำกัด
00:02:37 → 00:02:40ปริมาณนั่นเองนะครับในหนึ่งมื้อเนี่ยไม่
00:02:40 → 00:02:43ควรทานเกิน 1-2 กับทีนะครับผมควรทาน
00:02:43 → 00:02:45กะละมังเลยครับอย่างนี้น้ำตาลกระฉูดแน่
00:02:45 → 00:02:47นอนแนะนำว่าในหนึ่งมื้ออาจจะทานข้าวของ
00:02:47 → 00:02:49Money ในประมาณ 1-2 กับทีถ้าไม่อิ่มก็
00:02:49 → 00:02:52ทานผักแทนหรือว่าทานพวกเนื้อปลานะครับ
00:02:52 → 00:02:54หรือว่าพวกเนื้อหมูไม่ติดมันแทนก็จะช่วย
00:02:54 → 00:02:57ให้คุณอิ่มท้องแล้วก็น้ำตาลไม่สูงครับก็
00:02:57 → 00:03:00มาข้าวชนิดที่สองครับข้าวเหนียวนะครับมี
00:03:00 → 00:03:02ข้าวเหนียวก็เป็นข้าวอีกชนิดนึงนะครับที่
00:03:02 → 00:03:05คนไทยนิยมรับประทานกันนะครับข้าวเหนียวก็
00:03:05 → 00:03:08จะมีลักษณะเป็นเม็ดเรียวยาเช่นกันนะครับ
00:03:08 → 00:03:10แล้วก็จะมีลักษณะขาวขุ่นเมื่อปรุงเสร็จ
00:03:10 → 00:03:13แล้วก็จะจับตัวกันง่ายนะครับไม่รั่วนะคะ
00:03:13 → 00:03:16เวลาทางไปก็จะทำให้เราอิ่มท้องได้นานแต่
00:03:16 → 00:03:18ข้าวเหนียวก็จะเป็นข้าวอีกชนิดนึงที่มี
00:03:18 → 00:03:21ค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับถ้าคนที่เป็น
00:03:21 → 00:03:24เบาหวานผ่านเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยก็จะส่งผล
00:03:24 → 00:03:26ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเนี่ยสูง
00:03:26 → 00:03:28กระฉูดเลยทีเดียวนะครับซึ่งข้าวเหนียวก็
00:03:28 → 00:03:31จะมีทั้งข้าวขาวแล้วก็ข้าวเหนียวดำนะครับ
00:03:31 → 00:03:34อ่านก็คือสูงทั้งสองตัวนะครับแนะนำว่าให้
00:03:34 → 00:03:36ทานในปริมาณจำกัดว่าหลีกเลี่ยงหน้าก็หลีก
00:03:36 → 00:03:38เลี่ยงนะครับเพราะว่าจะทำให้ระดับน้ำตาล
00:03:38 → 00:03:41ของคุณลดลงได้ครับต่อมาข้าวชนิดที่ 3
00:03:41 → 00:03:44ครับข้าวญี่ปุ่นนะครับอ้าเข้าญี่ปุ่นก็
00:03:44 → 00:03:46เป็นข้าวอีกชนิดนึงนะครับที่ในปัจจุบันก็
00:03:46 → 00:03:49ได้รับความนิยมมากขึ้นเพราะว่านำมาทำซูชิ
00:03:49 → 00:03:51หรือว่านำมาทำเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่นต่างๆ
00:03:51 → 00:03:54นะครับโดยข้าวญี่ปุ่นนะคะจะมีลักษณะเป็น
00:03:54 → 00:03:57เมล็ดสั้นนะครับแล้วก็กลมนะครับขาวคุณนะ
00:03:57 → 00:03:59ฮะแล้วก็เวลาคุมเสร็จแล้วเนี่ยก็จะมีความ
00:03:59 → 00:04:02เหนียวน้ำหอมทานอร่อยนั้นเองนะครับแต่
00:04:02 → 00:04:05เข้าญี่ปุ่นก็จะมีค่าชนิดตามที่สุขเช่น
00:04:05 → 00:04:07กันนะครับดังนั้นถ้าคนเป็นเบาหวานเนี่ย
00:04:07 → 00:04:10ผ่านเข้าไปมากๆแล้วก็จะส่งผลทำให้น้ำตาล
00:04:10 → 00:04:12ของคุณนะสูงนะครับทำให้ควบคุมระดับน้ำตาล
00:04:12 → 00:04:15ไม่ได้ดังนั้นแนะนำว่าถ้าจะรับประทานข้าว
00:04:15 → 00:04:18ญี่ปุ่นก็พยายามจำกัดปริมาณนะครับก็จะส่ง
00:04:18 → 00:04:20ผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้น
00:04:20 → 00:04:23ครับและนี่คือทั้งหมดนะครับข้าว 3 ชนิดนะ
00:04:23 → 00:04:26ครับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับคน
00:04:26 → 00:04:28ที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับอ่ะ
00:04:28 → 00:04:31เดี๋ยวบอกนี้จะสรุปไว้ท้ายคลิปอีกทีนะคะ
00:04:31 → 00:04:33ว่ามีข้าวอะไรบ้างนะครับอ่ะข้าจะได้ที่
00:04:33 → 00:04:36หนึ่งคือเข้าขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิค่า
00:04:36 → 00:04:39ชนิดที่ 2 ข้าวเหนียวค่าชนิดที่ 3 คือ
00:04:39 → 00:04:42ข้าวญี่ปุ่นนะครับอ้าคนที่เป็นเบาหวานลอง
00:04:42 → 00:04:44หลีกเลี่ยงดูแต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ชอบทางนะ
00:04:44 → 00:04:47ครับก็ทานในปริมาณที่จำกัดนะครับก็จะส่ง
00:04:47 → 00:04:50ผลดีต่อต่างๆในเรื่องของคุณครับถ้าตายถูก
00:04:50 → 00:04:53ใจคืนนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:53 → 00:04:55Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามชอบบ่มี
00:04:55 → 00:04:59เม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกเช้า
00:04:59 → 00:05:01วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:01 → 00:05:04ในช่องหมอหมีมามวยครับส่วนใครมีปัญหา
00:05:04 → 00:05:07เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:05:07 → 00:05:09ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:05:09 → 00:05:14แล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:05:14 → 00:05:20[เพลง]