00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับผมรอยชุนพงษ์ทองคลิปนี้เป็น
00:00:03 → 00:00:07 คลิปที่จะสรุปว่าควรเลือกกินอย่างไรด้วย
00:00:07 → 00:00:09 ภาษาที่ง่ายที่สุดผมอยากให้ฟังให้ดีอาหาร
00:00:09 → 00:00:12 หลัก 5 หมู่ที่ผมจะแนะนำเป็นสำหรับสาย
00:00:12 → 00:00:16 โลขาบกินขาบน้อยเหมาะสำหรับสังคมในยุค
00:00:16 → 00:00:20 ปัจจุบันอยู่ในออฟฟิศที่ไม่ค่อยได้ไปทำ
00:00:20 → 00:00:24 ไล่ไถนาออกแรงแบกหามจะกินอย่างไรให้
00:00:24 → 00:00:28 สุขภาพดีและคำว่าโลคาบที่ว่านี้มันมีหลาย
00:00:28 → 00:00:32 สเปคตรัมก็คือมันมีหลายระดับสุดขั้วที่
00:00:32 → 00:00:35 สุดก็คือคาร์นกินแต่สัตว์อย่างเดียวและผม
00:00:35 → 00:00:38 ต้องย้ำว่าคำว่าสัตว์นี้ไม่ใช่แค่เนื้อ
00:00:38 → 00:00:42 สัตว์หมายถึงเครื่องในสัตว์ไข่นมแม้
00:00:42 → 00:00:45 กระทั่งน้ำผึ้งขณะที่สุดโต่งอีกข้างนึงก็
00:00:45 → 00:00:49 คือวีแกนไม่แตะต้องสัตว์เลยแต่ยังกินเห็ด
00:00:49 → 00:00:53 กินสาหร่ายกินยีสจะว่าไปแล้วมันใกล้เคียง
00:00:53 → 00:00:56 กับสัตว์มากกว่าพืชแต่เอาละวีแกนถือว่า
00:00:56 → 00:01:00 มันเป็นพืชสำหรับอาหารที่ผมกินนั้นมี
00:01:00 → 00:01:05 สัตว์ประมาณ 40% มีพืช 40% แล้วก็มีเห็ด
00:01:05 → 00:01:09 สาหร่ายประมาณ 20% ผมเรียกตัวเองว่า
00:01:09 → 00:01:13 ออมนิวอก็คือกินทั้งพืชกินทั้งสัตว์และผม
00:01:13 → 00:01:15 เชื่อว่าออมนิวอเนี่ยคือธรรมชาติของ
00:01:15 → 00:01:18 มนุษย์จริงๆมนุษย์เป็นสัตว์ที่ถูกออกแบบ
00:01:18 → 00:01:21 มาให้กินทั้งพืชทั้งสัตว์ไม่ใช่กินแต่
00:01:21 → 00:01:24 อย่างใดอย่างหนึ่งนั่นคือความคิดของผมแต่
00:01:24 → 00:01:28 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานมานานคนที่กิน
00:01:28 → 00:01:32 อาหารขยะมานานมีแนวโน้มที่เขา้าควรจะกิน
00:01:32 → 00:01:35 สัตว์มากกว่าพืชเพราะว่าแบคทีเรียของเขา
00:01:35 → 00:01:37 อาจจะถูกทำลายจนกระทั่งไม่สามารถย่อยพืช
00:01:38 → 00:01:41 หลายชนิดได้เขาจะรู้สึกดีขึ้นถ้าเกิด
00:01:41 → 00:01:44 เขา้าได้กิน CD หรือ cannival
00:01:44 → 00:01:48 diet ทีนี้มาดูสายโลขะเริ่มจากภาพนี้
00:01:48 → 00:01:52 ก่อนสิ่งที่คุณต้องตัดคืออะไรแน่นอนตัด
00:01:52 → 00:01:56 ขาบตัดแป้งขัดสีสำหรับผมเนี่ยผมยังกินมัน
00:01:57 → 00:01:58 ม่วงญี่ปุ่น
00:01:58 → 00:02:01 บ้างเป็นบางครั้งข้าวดำผมก็กินบ้างเป็น
00:02:01 → 00:02:05 บางครั้งส่วนใครที่อยากจะกินข้าวขาวผมแนะ
00:02:05 → 00:02:09 นำว่าให้นำข้าวขาวไปแช่เย็นสักคืนนึงให้
00:02:09 → 00:02:11 ไซemic index เนี่ยมันต่ำลงหน่อยมันจะไม่
00:02:12 → 00:02:14 กระตุ้นน้ำตาลแต่ถ้าคุณอยากจะกินข้าวขาว
00:02:14 → 00:02:19 หอมคุณก็ควรจะรู้ตัวว่ามันคือเบาหวานคุณ
00:02:19 → 00:02:21 กินเบาหวานเข้าไปและอย่าบ่นว่าทำไมเบา
00:02:21 → 00:02:27 หวานไม่หายคนแค่มีน้ำตาลสูงเกิน 80 มกรั
00:02:27 → 00:02:30 ต่อเดซิลิก็คืออดมาแล้ว 10 ช่มงอ่ะคุณแก่
00:02:30 → 00:02:33 เร็วะแล้วผมไม่อยากให้คุณแก่เร็วเชื่อ
00:02:33 → 00:02:37 เถอะครับตัดแป้งขัดสีทั้งหมดถ้าอยากจะกิน
00:02:37 → 00:02:41 เผือกมันพอได้แต่ว่าอย่าเยอะและอย่าบ่อย
00:02:41 → 00:02:44 โดยผมจะกินเฉพาะวันที่ออกกำลังกายเยอะๆ
00:02:44 → 00:02:48 เดินป่ากับครอบครัว 10 กอย่างเงี้ยวัน
00:02:48 → 00:02:53 นั้นผมถึงจะอนุญาตให้ตัวเองกินไอ้พวกมัน
00:02:53 → 00:02:54 พวก
00:02:54 → 00:02:58 นี้อันที่ 2 ที่ผมอยากให้ระวังก็คือผลไม้
00:02:58 → 00:03:01 ที่มันสุกมากๆคือถ้าถามผมว่าผมยังกิน
00:03:01 → 00:03:04 กล้วยอยู่มยผมกินกล้วยดิบผมไม่กินกล้วย
00:03:05 → 00:03:08 สุกอีกต่อไปคือปลอกเปลือกให้เรียบร้อยลูก
00:03:09 → 00:03:12 นึงอาจจะแบ่งเป็น 3-4 ท่อนใส่ถุงนำไปเข้า
00:03:12 → 00:03:17 ช่องแช่แข็งเอาออกมากินวันละชิ้นหลังมื้อ
00:03:17 → 00:03:20 แบคทีเรียมันชอบมากแต่ห้ามกินมากเพราะว่า
00:03:20 → 00:03:23 จะทำให้ท้องผูกและนี่คือหน้าที่สำคัญที่
00:03:23 → 00:03:28 สุดที่คุณควรจะเซฟไว้ก็ก็คือ 5 หมู่ของ
00:03:28 → 00:03:32 สายโลคาบและผมพยายามแบ่งให้แต่ละหมู่มัน
00:03:32 → 00:03:36 เท่าๆกันในแบบที่ผมกินเลยหมู่ที่ 1 ก็คือ
00:03:36 → 00:03:39 เป็นสัตว์ที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ผมแนะนำมา
00:03:39 → 00:03:42 ตลอดให้กินสัตว์ทั้งตัวแล้วสัตว์อะไรล่ะ
00:03:42 → 00:03:46 ที่คุณกินได้ทั้งตัวนอกจากปลาเล็กๆแต่
00:03:46 → 00:03:50 หลายคนลืมไปว่าไข่ต้มเนี่ยมันคือสัตว์
00:03:50 → 00:03:55 ทั้งตัวมันคือไก่ทั้งตัวตับไตไส้พุงสมอง
00:03:55 → 00:03:58 ของไก่อยู่ในไข่ทั้งหมดแล้วมันเป็นสิ่ง
00:03:58 → 00:04:02 ที่ธรรมชาติคัดสรรให้ลูกไอ้โลหะหนักไอ้
00:04:02 → 00:04:06 ของที่ไม่ดีเนี่ยแม่ไก่เก็บไว้กับตัวไม่
00:04:06 → 00:04:10 ถ่ายทอดไปให้ไข่คนก็เหมือนกันแม่มีโลหะ
00:04:10 → 00:04:13 หนักเยอะก็ไม่ถ่ายทอดไปให้ลูกที่จะคลอด
00:04:13 → 00:04:16 ออกมาเพราะฉะนั้นไข่มันเป็นสิ่งที่
00:04:16 → 00:04:21 บริสุทธิ์ขณะที่แม่ไก่เองยังมีสารพิษบ้าง
00:04:21 → 00:04:24 โดยเฉพาะไข่เป็ดและแนะนำอย่างยิ่งก็คือ
00:04:24 → 00:04:27 เป็ดไร่ทุ่งในเมืองไทยที่กินหอยเชอรี่
00:04:27 → 00:04:30 เนี่ยไอ้นี่คือของดีของวิเศษผมอยู่แคนาดา
00:04:30 → 00:04:33 ผมยังไม่ได้กินเลยแต่เมืองไทยอ่ะมีโอกาส
00:04:33 → 00:04:36 ได้กินแล้วกินในราคาที่ถูกมากและผมรู้ว่า
00:04:36 → 00:04:39 หลายคนต่อต้านนมวัวคุณก็กินผลิตภัณฑ์จาก
00:04:39 → 00:04:43 นมผมกินโยเกิร์ตคีเฟอร์แล้วก็เวโปรตีนไอ้
00:04:44 → 00:04:47 3 อย่างที่ผมบอกเนี่ยก็คือไข่โยเกิร์ต
00:04:47 → 00:04:50 เครื่องในคุณจะต้องกินรวมกันให้มากเท่า
00:04:50 → 00:04:53 กับเนื้อสัตว์และอย่างที่ผมบอกเวลาสิงโต
00:04:53 → 00:04:55 มันล่าสัตว์ได้แล้วมันกินเครื่องในก่อน
00:04:55 → 00:04:57 เพราะฉะนั้นเครื่องในเนี่ยเป็นสิ่งที่คุณ
00:04:57 → 00:05:01 ต้องกินที่เป็นหมวดที่ 1 และถ้าโลกนี้ให้
00:05:01 → 00:05:04 มีอาหารด้วยหมวดเดียวไอ้หมวดที่สำคัญที่
00:05:04 → 00:05:07 สุดก็คือหมวดที่ 1 นี่แหละมีชายคนนึงใน
00:05:07 → 00:05:10 ตะวันออกกลางภรรยาเเสียชีวิตแล้วเขาเสีย
00:05:10 → 00:05:14 ใจมากอยากจะฆ่าตัวตายด้วยการกินไข่ต้มทุก
00:05:14 → 00:05:17 มื้อทุกวันไม่กินอย่างอื่นเลยนะกินแต่ไข่
00:05:17 → 00:05:21 ต้มให้หัวใจวายตายไปเลยทานมาปีแล้วปีเล่า
00:05:21 → 00:05:24 ปีแล้วปีเล่าปรากฏว่ากินไปเท่าไหร่ก็ไม่
00:05:24 → 00:05:27 ตายตายและสุขภาพเขาก็ดีขึ้นตรงข้ามกับที่
00:05:27 → 00:05:30 เขาตั้งใจแต่ผมไม่ได้แนะนำให้คุณกินไข่
00:05:31 → 00:05:34 ต้มอย่างเดียวนะครับผมเองเคยกินไข่ต้มวัน
00:05:34 → 00:05:37 ละ 20 ลูกต่อเนื่องกัน 10 วันไม่กินอย่าง
00:05:38 → 00:05:40 อื่นเลยนอกจากน้ำเปล่าและไข่ต้ม
00:05:40 → 00:05:44 คอเลสเตอรอลของผมที่สูงอยู่แล้ว LDL ปา
00:05:44 → 00:05:48 เข้าไป 330 ถ้าไปเล่าเรื่องนี้ให้หมอฟัง
00:05:48 → 00:05:50 หมอเขาบอกว่าผมคงตายไป
00:05:50 → 00:05:54 แล้วอันที่ 2 เนื้อสัตว์มีคำว่าเนื้อนะ
00:05:54 → 00:05:57 ครับเพราะผมรู้ว่าโดยธรรมชาติของมนุษย์
00:05:57 → 00:05:59 อ่ะชอบกินเนื้อมากกว่าเครื่องในแต่ต้อง
00:05:59 → 00:06:02 ย้ำว่าเนื้อสัตว์ที่ว่านี้คุณต้องเอาทั้ง
00:06:02 → 00:06:05 สัตว์บกสัตว์น้ำสัตว์อากาศกินให้หลากหลาย
00:06:05 → 00:06:08 สิ่งที่คนไทยมักจะขาดก็คือสัตว์น้ำสัตว์
00:06:08 → 00:06:11 น้ำเนี่ยมันมีความหลากหลายเยอะมากกุ้งหอย
00:06:11 → 00:06:14 ปูปลาโดยเฉพาะปลาจากทะเลลึกคุณจะได้
00:06:14 → 00:06:19 โอเมก้า 3 ชนิด EP DHA ที่ช่วยชะลอไว
00:06:19 → 00:06:22 ช่วยให้สมองดีหมวดที่ 3 ก็คือถั่วแต่ว่า
00:06:22 → 00:06:25 ถั่วเนี่ยมันแบ่งเป็น 2 ตระกูลก็คือ
00:06:25 → 00:06:28 เปลือกแข็งกับเปลือกอ่อนเปลือกแข็งภาษา
00:06:28 → 00:06:31 อังกฤษเรียกว่าnัซ้ายสุดก็คือ warn nut
00:06:31 → 00:06:36 alond catัถัดมาก็คือฮัซนัและขวาสุดก็
00:06:36 → 00:06:39 คือบราซิับราซิลนัสเนี่ยจะว่าไปแล้วมัน
00:06:39 → 00:06:42 เหมือนกับเมล็ดขนุนคุณกินเมล็ดขนุนแทน
00:06:42 → 00:06:46 ถั่วได้แต่ว่าอย่ากินมากวันนึงเมล็ดขนุน
00:06:46 → 00:06:49 ไม่ควรกินเกิน 4 นะแต่ว่าไม่ควรกินต่ำ
00:06:49 → 00:06:53 กว่า 1 กินน้อยไปไม่ดีกินมากไปก็ไม่ดี
00:06:53 → 00:06:55 สำหรับเมล็ดขนุนแล้วมันจะเป็นอย่างนี้
00:06:55 → 00:06:58 สำหรับเมล็ดถั่วอื่นๆเช่นถั่วดาวอินคา
00:06:58 → 00:07:01 อย่างเงี้ยมันมีประโยชน์มากแต่คุณห้ามกิน
00:07:01 → 00:07:06 มากเพราะมันจะเมาบางคนกินไปขับรถไปมึน
00:07:06 → 00:07:10 เกิดอาการเมาเพราะฉะนั้นเวลาที่ผมกินถั่ว
00:07:10 → 00:07:13 นัทพวกเนี้ยผมจะเอาอย่างละนิดอย่างละ
00:07:13 → 00:07:16 หน่อยมาผสมกันเตรียมเอาไว้เลยว่าแต่ละวัน
00:07:17 → 00:07:19 ใส่ถุงหรือใส่กระบอกเล็กๆเตรียมเอาไว้
00:07:19 → 00:07:22 แล้วเวลาจะกินก็คือเทลงถ้วยโยเกิร์ต
00:07:22 → 00:07:25 ไอ้แบบที่ 2 ก็คือถั่วเปลือกอ่อนแต่ถั่ว
00:07:25 → 00:07:29 เปลือกอ่อนน่ะมันมี 2 ชนิดสำหรับฝรั่งไอ้
00:07:29 → 00:07:31 ฝั่งซ้ายที่คุณกินได้ทั้งฝักเนี่ยเค้า
00:07:31 → 00:07:35 เรียกว่าผีไอ้ฝั่งขวาจะไปกินฝักมันไม่ได้
00:07:35 → 00:07:38 กินได้แต่เมล็ดข้างในแล้วเมล็ดข้างในมัน
00:07:38 → 00:07:41 ก็แข็งเป๊กบางทีต้องเอามาแช่จะต้องเอามา
00:07:41 → 00:07:44 ต้มให้เปื่อยบางตำรับกินโดยตรงก็ไม่ได้
00:07:44 → 00:07:46 อย่างเช่นถั่วเหลืองอย่างเงี้ยไม่นิยมกิน
00:07:46 → 00:07:49 โดยตรงก็มาทำเป็นเต้าหู้น้ำเต้าหู้อะไรก็
00:07:49 → 00:07:53 แล้วแต่แต่ประเด็นสำคัญที่สุดสำหรับบีน
00:07:53 → 00:07:56 ทั้งหมดผมแนะนำให้หมักในแบบนัดตกถั่วเน่า
00:07:56 → 00:07:59 ของญี่ปุ่นไวตามิน K สูงมากๆหรือแบบ
00:07:59 → 00:08:02 ฟิลิปปินส์ tempe ผมไม่ได้สนับสนุนให้คุณ
00:08:02 → 00:08:06 กินแบบต้มให้เปื่อยโดยไม่จำเป็นเพราะมัน
00:08:06 → 00:08:09 มีแลคตินิ้นสูงบางคนย่อยไม่ได้ถึงย่อยได้
00:08:09 → 00:08:13 แบบผมเนี่ยผมก็ไม่กินมากไม่สามารถกินมาก
00:08:13 → 00:08:17 ได้และหลายตำรับเขาถึงไม่กินกากมันเขาถึง
00:08:17 → 00:08:21 โยนกากมันทิ้งโดยการเอามาทำเต้าหู้ทำน้ำ
00:08:21 → 00:08:22 ถั่วเหลือง
00:08:22 → 00:08:26 สิ่งที่คนโบราณทำเนี่ยโดยมากมักจะถูกต้อง
00:08:26 → 00:08:29 ในส่วนของผักหลากสีผมเน้นความหลากหลายและ
00:08:30 → 00:08:33 ความหลากหลายที่ง่ายที่สุดก็คือดูจากสี
00:08:33 → 00:08:36 ถ้าคุณจะเน้นถูกอย่างเดียวผักสีเขียว
00:08:36 → 00:08:39 เนี่ยก็คือผักบุ้งกวางตุ้งขออนุญาตคั้น
00:08:39 → 00:08:42 โฆษณาแป๊บนึงและเป็นโฆษณาที่คุณกระโดด
00:08:42 → 00:08:46 ข้ามได้นะครับมีอาหารสุขภาพราคาประหยัด
00:08:46 → 00:08:49 ที่ผมแนะนำให้ทุกคนกินและผมเองก็กินทุก
00:08:49 → 00:08:53 วันอันดับ 1 ก็คือไข่เป็ดต้มระยะหลังเไม่
00:08:53 → 00:08:56 ตมกันแล้วเพราะใช้วิธีนึ่งเพราะว่านึ่ง
00:08:56 → 00:08:59 มันประหยัดไฟกว่าโดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำ
00:08:59 → 00:09:02 หนักได้เร็วๆคุณกินไปเลยวันละ 6 ฟองทุก
00:09:02 → 00:09:05 วันคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นไม่มีผลต่อโรค
00:09:05 → 00:09:08 หัวใจผมอธิบายเอาไว้หลายครั้งว่า
00:09:08 → 00:09:13 สาธารณสุขเข้าใจผิดมากว่า 40 ปีผมเคยทด
00:09:13 → 00:09:16 ลองกินไข่อย่างเดียว 30 ฟองตลอด 1
00:09:16 → 00:09:19 สัปดาห์คอเลสเตอรอลของผมสูงอยู่แล้วถ้า
00:09:19 → 00:09:22 มันเป็นจริงตามที่หมอบอกผมตายไปแล้วร้าน
00:09:22 → 00:09:25 ที่ 2 ปลากระป๋องแต่คุณต้องเลือกปลา
00:09:25 → 00:09:28 กระป๋องยี่ห้อดีนะครับและทำไมมันถึงเป็น
00:09:28 → 00:09:31 ปลากระป๋องทำไมมันไม่ใช่ปลาสดปลาอื่น
00:09:31 → 00:09:34 เพราะว่าปลากระป๋องนั้นทำมาจากปลาทะเลน้ำ
00:09:34 → 00:09:38 ลึกแล้วก็ตัวไม่ใหญ่ไม่มีโลหะหนักเหมือน
00:09:38 → 00:09:41 กับทูน่าขณะเดียวกันไอ้การที่มันอยู่น้ำ
00:09:41 → 00:09:45 ลึกเนี่ยมันมีโอเมก้า 3 EPA ที่ดีต่อ
00:09:45 → 00:09:50 ร่างกายหัวใจและ DHA ที่ดีต่อสมอง
00:09:50 → 00:09:54 ปลาน้ำจืดอย่างปลาสวายแม้ว่ามีโอเมก้า 3
00:09:54 → 00:09:57 เยอะก็จริงมันไม่ได้อยู่ในน้ำเย็นมันไม่
00:09:57 → 00:10:01 จำเป็นจะต้องผลิต EP DHA แบบแมโคอเรล
00:10:01 → 00:10:05 หรือซาดีนถ้ามันไม่ผลิตโมเลกุล 2 แบบนี้
00:10:05 → 00:10:08 เลือดมันก็จะเย็นแข็งตายแล้วมีหลายคน
00:10:08 → 00:10:12 สงสัยว่ามันจะมีสารกันบูดมั้ยคำตอบก็คือ
00:10:12 → 00:10:14 ไม่มีปลากระป๋องยี่ห้อไหนในโลกที่มีสาร
00:10:14 → 00:10:17 กันบูดเพราะว่าตอนที่เขาทำสุขครั้งสุด
00:10:17 → 00:10:20 ท้ายนั้นเปิดฝากระป๋องเรียบร้อยแล้วเชื้อ
00:10:20 → 00:10:22 โรคที่อยู่ในกระป๋องมันตายหมดแล้วถามกัน
00:10:22 → 00:10:24 มากก็คือมีโซเดียมเยอะมั้ยคุณจะต้อง
00:10:24 → 00:10:27 bบาanceซระหว่างโปรแทสเซียม 2 ส่วน
00:10:27 → 00:10:30 โซเดียม 1 ส่วนโซเดียมอ่ะมันน้อยกว่าขนม
00:10:30 → 00:10:33 ถุงคุณอย่ากลัวโซเดียมให้มากนักสิ่งที่
00:10:33 → 00:10:36 คุณต้องกลัวก็คือน้ำตาลยกเว้นคุณเป็นโรค
00:10:36 → 00:10:40 ไตปลากระป๋องชันดีทำมาจากซอสมะเขือเทศแท้
00:10:40 → 00:10:43 ส่วนปลากระป๋องถูกนั้นทำมาจากซอสมะละกอ
00:10:43 → 00:10:47 ใส่กลิ่นมะเขือเทศ 1 ใน 10 ของชายไทยที่
00:10:47 → 00:10:50 อายุเกิน 60 จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก
00:10:50 → 00:10:52 ประโยชน์ของมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศที่
00:10:52 → 00:10:56 โด่งดังกันมากก็คือมีสารไลโคปีนที่ต่อ
00:10:56 → 00:10:59 ต้านมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมากใน
00:11:00 → 00:11:03 ผู้ชายผักที่คนกินมากที่สุดก็คือสีเขียว
00:11:03 → 00:11:06 ตามด้วยสีขาวแต่ผักที่มีประโยชน์ที่สุด
00:11:06 → 00:11:10 คือสีม่วงเช่นมะเขือยาวกล่ำปีสีม่วงอย่าง
00:11:10 → 00:11:15 เงี้ยต่อมาก็เป็นสีเหลืองสีส้มสีแดงผมถึง
00:11:15 → 00:11:18 เน้นกินพวกพริกหยวกเบpeปอร
00:11:18 → 00:11:22 หอมหัวใหญ่แครอทเพราะผมรู้อยู่แล้วว่าคน
00:11:22 → 00:11:26 ไทยอ่ะกินคะน้าเยอะถั่วงอกเยอะกล่ำปลี
00:11:26 → 00:11:29 เยอะและอันที่ 5 เป็นสิ่งที่ผมเน้นมากๆก็
00:11:29 → 00:11:32 คือสิ่งที่มันไม่ใช่พืชไม่ใช่สัตว์มัน
00:11:32 → 00:11:34 เป็นอีก kingdom นึงต่างหากก็คือเห็ด
00:11:34 → 00:11:37 สาหร่ายแล้วผมเติมเครื่องเทศให้เพื่อให้
00:11:37 → 00:11:42 มันมีปริมาณมากพอเป็น 20% เป็น 1 ใน 5
00:11:42 → 00:11:45 เห็ดเนี่ยผมอยากให้คุณกินเห็ดสารพัดชนิด
00:11:45 → 00:11:48 แต่จะต้องระวังกลุ่มเห็ดที่อาจมียาข้าม
00:11:48 → 00:11:52 แมลงเพราะแมลงมันชอบก็คือเป๋าพืเห็ดนางลม
00:11:52 → 00:11:55 แล้วก็เห็ดนางฟ้าเพราะฉะนั้นคุณต้องรู้
00:11:55 → 00:11:58 ที่มาด้วยว่าได้มาจากฟาร์มไหนจะว่าไปแล้ว
00:11:58 → 00:12:01 เห็ดเนี่ยมันปลูกง่ายมากๆอาจจะปลูกเองก็
00:12:01 → 00:12:05 ได้ถ้าปลูกเองผมแนะนำให้ปลูกแบบมีแสง
00:12:05 → 00:12:07 เพราะการที่มันมีแสงนั้นคุณจะได้ไวตามิน
00:12:07 → 00:12:10 D2 ด้วยแต่ถ้าคุณปลูกแบบไม่มีแสงมันก็
00:12:10 → 00:12:14 ไม่มีไวตามิน D2 ส่วนสาหร่ายนั้นแม้ว่า
00:12:14 → 00:12:19 คุณอาจจะไม่มีสตางค์ซื้อสาหร่ายสปโรน่าผม
00:12:19 → 00:12:21 เองกินเป็นอาหารเสริมไม่ได้เป็นอาหารหลัก
00:12:21 → 00:12:24 เพราะว่าราคามันแพงแล้วมันก็ขมแต่ผมก็กิน
00:12:24 → 00:12:27 สาหร่ายอย่างอื่นสาหร่ายถูกๆสาหร่ายทะเล
00:12:27 → 00:12:30 ทั่วไปส่วนเครื่องเทศของไทยก็มีเยอะแยะ
00:12:30 → 00:12:35 หอมกระเทียมพริกไทยรากผักชีผมรวมถึงใบ
00:12:35 → 00:12:38 โหรพากะเพราและกลุ่มสมุนไพรทั้งหมดมะรุม
00:12:39 → 00:12:42 อ่อนยี่หราขมิ่นชันและผมเป็นคนนึงที่
00:12:42 → 00:12:46 สนับสนุนให้กินเครื่องเทศเยอะๆตัวผมเองผม
00:12:46 → 00:12:49 กินเครื่องเทศเยอะมากๆเยอะจนบางทีบาง
00:12:49 → 00:12:52 ครั้งโตเหลืองเลยแบบแขกอินเดียแขกอินเดีย
00:12:52 → 00:12:56 เนี่ยโตเค้าคล้ำแต่คุณสังเกตดีๆฝ่ามือ
00:12:56 → 00:12:58 เค้าเหลืองเค้ากินเครื่องเทศเยอะแล้วผม
00:12:59 → 00:13:02 กินเครื่องเทศจากสารพัดชาตินะรวมถึง
00:13:02 → 00:13:05 เครื่องเทศอิตาลีเครื่องเทศของยุโรป
00:13:05 → 00:13:08 เครื่องเทศเม็กซิโกแล้วก็เครื่องเทศไทย
00:13:08 → 00:13:11 จีนเป็นเบสิคประจำบ้านอยู่แล้วผมอยากให้
00:13:11 → 00:13:15 คุณกินหลากหลายมากที่สุดเท่าที่คุณหาได้
00:13:15 → 00:13:18 คนที่กินหลากหลายจะจะมีลำไส้ที่ดีจะมีผิว
00:13:18 → 00:13:23 ที่สวยจะมีภูมิต้านทานโลกคุณจะสุขภาพดี
00:13:23 → 00:13:27 เริ่มต้นที่ลำไส้ไม่ได้เริ่มต้นที่หัวใจ
00:13:27 → 00:13:30 หรือปอดแต่ว่ามันก็ต้องประกอบกันทีนี้มา
00:13:30 → 00:13:33 ดูว่าส่วนตัวผมกินอะไรไม่ได้หมายความว่า
00:13:33 → 00:13:36 คุณจะต้องทำตามเป๊ะนะครับอันนี้คือให้
00:13:36 → 00:13:39 เป็นแนวทางเอาไว้เพราะแต่ละคนร่างกายโดย
00:13:39 → 00:13:42 เฉพาะลำไส้ไม่เหมือนกันแบคทีเรียที่มี
00:13:43 → 00:13:46 อยู่ในลำไส้คุณกับผมไม่เหมือนกันบางคนไม่
00:13:47 → 00:13:50 มีแบคทีเรียที่จะย่อยแลคตินในพืชได้เลย
00:13:50 → 00:13:55 บางคนที่กินฟาสฟู้ดมานานต่อเนื่องตั้งแต่
00:13:55 → 00:13:58 วัยรุ่นพวกเนี้ยเป็นไปได้ที่จะถนัดCanivอ
00:13:58 → 00:14:01 diet คือทิ้งพืชทั้งหมดและผมก็มีเพื่อน
00:14:01 → 00:14:04 หลายคนที่กินแต่ CD Cannival diet ผม
00:14:05 → 00:14:07 ไม่ได้ว่าเค้านะครับแบคทีเรียของเขากับ
00:14:07 → 00:14:10 ของผมมันไม่เหมือนกันแล้วผมก็ย้ำอีกครั้ง
00:14:10 → 00:14:13 นึงว่าไดเอตของผมนั้นมันเป็นโอมิวอกิน
00:14:13 → 00:14:16 ทั้งพืชกินทั้งสัตว์อยู่ตรงกลางระหว่าง
00:14:16 → 00:14:20 Weนกับ carnival แต่คุณต้องเข้าใจว่าคน
00:14:20 → 00:14:24 ไทยส่วนมากเป็น plant bสก็คือกินพืช 80%
00:14:24 → 00:14:27 กินสัตว์แค่ 20% เท่านั้นเองขณะที่ผมกิน
00:14:27 → 00:14:31 สัตว์ 40% ผมกินสัตว์มากกว่าคนไทยโดย
00:14:31 → 00:14:35 เฉลี่ย 2 เท่าอันที่ 2 ผมกินพืชแล้วก็ย้ำ
00:14:35 → 00:14:38 ว่าไม่ขัดสีประมาณเท่ากับสัตว์นั่นแหละก็
00:14:38 → 00:14:43 คือ 40% พวกผักหลากสีผลไม้ที่ไม่หวานมี
00:14:43 → 00:14:45 ธัญพืชที่ไม่ขัดสีบ้าง
00:14:45 → 00:14:47 รวมกัน
00:14:47 → 00:14:50 40% อันที่ 3 ฟังก่าซึ่งหมายถึงเห็ด
00:14:50 → 00:14:54 สาหร่ายยีสอันนี้ผมรวมเครื่องเทศลงไปด้วย
00:14:54 → 00:14:57 ก็หมายถึงกระเทียมพริกพริกไทยดำพริก
00:14:58 → 00:15:02 ปาปริก้าแบบเม็กซิกันยี่หล่าขมินชัน
00:15:02 → 00:15:06 เครื่องเทศอิตาเลียนรวมกันแล้วเนี่ย 20%
00:15:06 → 00:15:09 แต่สิ่งที่ผมอยากให้คุณสังเกตก็คือผมกิน
00:15:09 → 00:15:13 ฟังกายก็คือผมกินเห็ดกินสาหร่ายเงี้ยมาก
00:15:13 → 00:15:15 กว่าคนไทย 10 เท่า 10 เท่านี่ก็คือคุณ
00:15:15 → 00:15:18 อย่าคิดมากนะก็คือเป็นตัวเลขประมาณผมให้
00:15:18 → 00:15:21 ความสำคัญกับเห็ดและสาหร่ายมากและเห็ดที่
00:15:21 → 00:15:24 ว่านี้ผมกินเห็ดสารพัดชนิดโดยเฉพาะเห็ด
00:15:24 → 00:15:28 หัวลิงเห็ดหอมเห็ดที่หาซื้อง่ายๆในต่าง
00:15:28 → 00:15:31 ประเทศเขาจะมีเห็ดแห้งที่รวมเห็ดมาเลย 5
00:15:31 → 00:15:34 ชนิดแต่เรื่องของเห็ดนั้นอยากจะให้คุณดู
00:15:34 → 00:15:37 แหล่งสักนิดนึงว่ามีการใช้สารเคมีหรือ
00:15:37 → 00:15:40 เปล่าแต่ง่ายที่สุดก็คือปลูกเองเห็ดเนี่ย
00:15:40 → 00:15:43 เป็นสิ่งที่ปลูกง่ายมากๆง่ายยิ่งกว่าพืช
00:15:43 → 00:15:46 ทุกชนิดอันที่ 2 ที่ผมบอกไปแล้วก็คือผม
00:15:46 → 00:15:49 กินสัตว์ประมาณ 2 เท่าของคนไทยแต่ว่าผม
00:15:49 → 00:15:52 เน้นเครื่องในเรียกว่าผมกินเครื่องในมาก
00:15:52 → 00:15:55 กว่าคนไทยประมาณ 10 เท่าแล้วก็ไข่เฉลี่ย
00:15:55 → 00:16:00 เนี่ยคนไทยกินไข่วันนึง 0.7 7 ฟองก็คือ 3
00:16:00 → 00:16:04 วันกิน 2 ฟองแต่ผมกินวันละ 3 ฟองยกเว้น
00:16:05 → 00:16:11 วันที่อดและโยเกิร์ตเโปรตีนชีสครีมนมผมคง
00:16:11 → 00:16:14 กินเป็น 20 เท่าของคนไทยเพราะว่าคนไทยไม่
00:16:14 → 00:16:18 ค่อยกินกันชีสมีไวตามิน K2 และแทนที่ผมจะ
00:16:18 → 00:16:22 กินนมโดยตรงผมก็ส่งเชื้อแบคทีเรียเข้าไป
00:16:22 → 00:16:26 กินน้ำตาลแลคโตสก่อนเปลี่ยนให้มันเป็นกด
00:16:26 → 00:16:28 แลคติแล้วผมก็กินกดกรดแลคติกที่มัน
00:16:28 → 00:16:31 เปรี้ยวๆอ่ะที่อยู่ในนั้นน่ะไม่กินน้ำตาล
00:16:31 → 00:16:35 โดยตรงและถั่วอย่างที่ผมบอกถั่ว 2 กลุ่ม
00:16:35 → 00:16:38 เปลือกแข็งเปลือกอ่อนผมกินเป็น 4 เท่าของ
00:16:38 → 00:16:42 คนไทยส่วนไทยพืชเนี่ยผมกินน้อยมากๆนะและ
00:16:42 → 00:16:45 กินเฉพาะไอ้ที่มันไม่ขัดสีอย่างข้าวเนี่ย
00:16:45 → 00:16:47 ผมถือว่าเป็นธัญพืชขัดสีไอ้นี้พวกนี้ผม
00:16:47 → 00:16:52 ไม่กินผมก็จะกินเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทอง
00:16:52 → 00:16:57 เมล็ดกัญชงได้น่าเสียดายที่ธุรกิจกัญชง
00:16:57 → 00:16:59 กัญชานี่ในเมืองไทยนั้นมันเละเทะไปหมด
00:16:59 → 00:17:02 มนต์กัญชงเป็นของดีแต่กลายเป็นว่ามันกลาย
00:17:02 → 00:17:05 เป็นผู้ร้ายเหมือนกับกัญชาไปแล้วกัญชงให้
00:17:05 → 00:17:09 โปรตีนสูงมากแล้วปลูกง่ายด้วยแล้วก็มี
00:17:09 → 00:17:13 โอเมก้า 3 แม้ว่าจะไม่ใช่ EPA DHA แต่
00:17:13 → 00:17:16 บางส่วนร่างกายมันก็สามารถ convert ไป
00:17:16 → 00:17:20 เป็น EPA DHA ได้และโอเมก้า 6 ในเมล็ด
00:17:20 → 00:17:23 กัญชงนั้นมันก็มีน้อยมีในสัดส่วนที่ดีตัว
00:17:23 → 00:17:27 ที่ผมยังพอกินบ้างก็มีขี้ัวลูกเดือยถ้าผม
00:17:27 → 00:17:30 จะกินข้าวจริงๆก็คือข้าวที่มันค้างคืนมา
00:17:30 → 00:17:32 แล้วและกินแค่นิดเดียวเท่านั้นเองนับกัน
00:17:32 → 00:17:36 เป็นช้อนเลยโดยเฉพาะข้าวดำกินแต่ข้าวดำ
00:17:36 → 00:17:39 ข้าวขาวข้าวกล้องผมก็ไม่กินประโยคสุดท้าย
00:17:39 → 00:17:42 ที่สำคัญที่สุดที่ผมย้ำแล้วย้ำอีกก็คือ
00:17:42 → 00:17:46 อย่ากินแป้งน้ำตาลน้ำมันพืชขวดใส่ที่มี
00:17:46 → 00:17:50 โอเมก้า 6 สูงมากแล้วมันเป็นสาเหตุของการ
00:17:50 → 00:17:54 อักเสบในระดับเซลล์และสักวันนึงสาธารณสุข
00:17:54 → 00:17:57 จะเข้าใจว่าทำไมน้ำมันพืพืชขวดใสมันถึง
00:17:57 → 00:18:01 อันตรายต่อร่างกายบางประเทศเริ่มเข้าใจละ
00:18:01 → 00:18:03 น้ำมันชนิดไหนที่ไม่มีกลิ่นหืนเก็บได้
00:18:04 → 00:18:07 ข้ามปีด้วยกระบวนการกลั่นมันไม่มีใน
00:18:07 → 00:18:10 ธรรมชาติและมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้กิน
00:18:10 → 00:18:14 อาหารแบบนี้คือถ้าน้ำมันพืชมันอยู่ในข้าว
00:18:14 → 00:18:17 โพดแล้วคุณกินข้าวโพดเข้าไปไอ้นี่ไม่ใช่
00:18:17 → 00:18:20 ปัญหามันอยู่ในลำข้าวแล้วหมูกินลำข้าว
00:18:20 → 00:18:24 เข้าไปไม่ใช่ปัญหาแต่ถ้าไปแยกมันออกมา
00:18:24 → 00:18:27 ด้วยกระบวนการทางเคมีไอ้ไอ้เนี่ยคือปัญหา
00:18:27 → 00:18:30 ตัวที่ผมส่งเสริมที่สุดก็คือน้ำมันมะกอก
00:18:30 → 00:18:33 สกัดเย็นที่เรียกว่า Extra Virgin Olive
00:18:33 → 00:18:36 Oil ตัวนี้จะทำหน้าที่ตรงข้ามกับน้ำมัน
00:18:36 → 00:18:40 พืชลดการอักเสบช่วยให้คุณมีคอเลสเตอรอล
00:18:40 → 00:18:44 ที่เรียกว่า HDL สูงขึ้นด้วยเอาล่ะครับ
00:18:44 → 00:18:47 นี่คือหน้าที่สรุป 1 ไข่เครื่องใน
00:18:47 → 00:18:51 โยเกิร์ต way 2 เนื้อสัตว์ 3 ถั่วเปลือก
00:18:51 → 00:18:54 แข็งเปลือกอ่อน 4 ผักหลากสีผลไม้ที่ไม่
00:18:55 → 00:18:58 หวาน 5 เห็ดเด็ดสาหร่ายเครื่องเทศน์อย่า
00:18:58 → 00:19:00 ลืมแชร์กันเยอะๆนะครับเพราะว่าไอ้เนี่ย
00:19:00 → 00:19:04 เป็นสิ่งที่สำคัญมันสามารถนำไปปฏิบัติได้
00:19:04 → 00:19:08 จริงๆแล้วก็ง่ายทำให้คนมีสุขภาพดีห่างไกล
00:19:09 → 00:19:12 จากเบาหวานห่างไกลจากน้ำตาลในเลือดสูงลด
00:19:12 → 00:19:16 ความอ้วนหลายคนรู้แต่ไม่รู้สัดส่วนไม่รู้
00:19:16 → 00:19:19 หมวดหมู่อาหารว่าจะกินยังไงแชร์คลิปนี้
00:19:19 → 00:19:22 หรือแชร์หน้านี้ก็ยังดีขอขอบพระคุณที่ติด
00:19:22 → 00:19:23 ตามสวัสดี
00:19:23 → 00:19:27 ครับผมจะโพสต์สำรวุตรวจหรือตั้งคำถามให้
00:19:27 → 00:19:31 เกิดการคิดอยู่เสมอเพราะฉะนั้นถ้าเกิดคุณ
00:19:31 → 00:19:34 ต้องการสนับสนุนให้เด็กรู้จักคิดคุณต้อง
00:19:34 → 00:19:37 บอกให้เขา subscribe แล้วก็กดกระดิ่งและ
00:19:37 → 00:19:40 ถ้ามันมีเสียงเตือนก็ลองดูคำถามฝึกให้คิด
00:19:40 → 00:19:44 และต้องเรียนว่าปัจจุบันช่องอยี่ถูกขัด
00:19:44 → 00:19:47 ขวางมันจะไม่แจ้งเตือนเพราะกลุ่มผล
00:19:47 → 00:19:51 ประโยชน์ที่เขารายงานว่าช่องของผมนั้นบิด
00:19:51 → 00:19:54 เบือนความจริงโดยเฉพาะเรื่องน้ำมันพืชขวด
00:19:54 → 00:19:58 ใสที่ผมต่อต้านขณะที่แพทย์กระแสหลักยัง
00:19:58 → 00:20:01 สนับสนุนให้คุณกินน้ำมันพืชขวดใสและถ้า
00:20:01 → 00:20:04 เกิดคุณดูในร้านอาหารตามสั่งคุณดูที่
00:20:04 → 00:20:08 เพดานของเค้าร้านไหนที่ใช้น้ำมันพืชขวดใส
00:20:08 → 00:20:11 คราบน้ำมันเนี่ยมันจะติดมันจะเกาะแบบ
00:20:11 → 00:20:15 เหนียวแน่นเลยเอาน้ำร้อนเอาผงซักฟอกไปขัด
00:20:15 → 00:20:18 มันก็ไม่ออกขณะที่สมัยก่อนหรือร้านไหนที่
00:20:18 → 00:20:21 เขาใช้น้ำมันหมูเขาจะเช็ดออกได้อย่างง่าย
00:20:21 → 00:20:25 ดายและท่อดูดอากาศของร้านอาหารตามสั่งก็
00:20:26 → 00:20:29 คือสภาพหลอดเลือดของคุณคนที่เข้าใจอย่าง
00:20:29 → 00:20:33 ถองแท้จะประยุกต์เป็นคุณจำคำพูดของผมไว้
00:20:33 → 00:20:37 ให้ดีคนที่ประยุกต์เป็นคือคนที่เข้าใจ
00:20:37 → 00:20:40 ทฤษฎีอย่างถ่องแท้เหมือนในคลิปเลยใช่ครับ
00:20:40 → 00:20:43 ผมแต่เอาจริงๆคือดูแบบใสกิ๊งเลยนะครับ
00:20:43 → 00:20:47 อาจารย์ทำ IF ผมกินวันละ 1 มื้อเราพบใน
00:20:47 → 00:20:50 หนูว่าหนูที่กินวันละมื้อเนี่ยหรือกินแบบ
00:20:50 → 00:20:54 อดๆอยากอายุมันยืนอ๋ออายุยืนกว่าไม่เป็น
00:20:54 → 00:20:58 โรคอ๋อนะไอ้หนูที่กินอาหารไม่จำกัดอ่ะอื
00:20:58 → 00:21:01 อายุสั้นไอ้หนูที่อดๆอยากอ่ะปรากฏว่ามัน
00:21:01 → 00:21:06 แก่ช้าลักษณะของ EVO ที่ดีอันที่ 1 เขาจะ
00:21:07 → 00:21:10 บอกแหล่งผลิตว่าเ้าผลิตมาจากที่ไหนบอกต้น
00:21:10 → 00:21:13 ตอแม้นกระทั่งไร่ที่ปลูกไม่ใช่ประเทศที่
00:21:13 → 00:21:18 ปลูกนะมีเดือนปีที่ผลิตชัดเจนและไอ้เดือน
00:21:18 → 00:21:21 ปีที่ผลิตเนี่ยมันผลิตกันได้ไม่กี่เดือน
00:21:21 → 00:21:25 หรอกพฤศจิกายนธันวาคมมกราคมมาวิธีพิสูจน์
00:21:25 → 00:21:27 เบื้องต้นก็คือคุณเอาไปแช่เย็นที่
00:21:27 → 00:21:31 อุณหภูมิ 4 องศาก็คือในตู้ธรรมดานี่แหละ
00:21:31 → 00:21:34 คุณจะเห็นเป็นไขประมาณ 1 ใน 4 ถ้ามันเป็น
00:21:34 → 00:21:37 ไขน้อยก็แสดงว่ามันผสมคาโนล่าเยอะแม้
00:21:37 → 00:21:40 กระทั่งว่ามันเป็นไข 1 ใน 4 คุณก็ยังไว้
00:21:40 → 00:21:42 ใจไม่ได้ว่ามัน
00:21:42 → 00:21:46 เป็นOอาจจะเป็น oo ก็ได้ก็คือเป็นโอลิฟ
00:21:46 → 00:21:49 oอยที่ใช้สารเคมีสกัดถ้าเป็น extra
00:21:49 → 00:21:53 virgin เนี่ยมันจะมีรถpeปอรที่ปลายเวลา
00:21:53 → 00:21:56 คุณดื่มและ extra เวอร์จinหรือว่าสกัด
00:21:56 → 00:22:00 เย็นที่ว่านี้มันใช้เวลานานแล้วก็ได้น้ำ
00:22:00 → 00:22:03 มันน้อยมันทำให้มันมีราคาสูงแล้วมันเป็น
00:22:03 → 00:22:07 ของดีของที่ผมอยากจะให้ดื่มนอกจากนี้ไอ้
00:22:07 → 00:22:11 ของที่ดีมากเนี่ยเขาจะบดแบบโบราณก็คือใช้
00:22:11 → 00:22:15 หินโม่เขาจะไม่ใช้มอเตอร์ไปปั่นไปตีแบบทำ
00:22:16 → 00:22:20 น้ำผลไม้หรือน้ำผักไอ้โมเลกุลของจะว่าไป
00:22:20 → 00:22:24 แล้วไอ้การกินผักที่มาจากการหั่นด้วยมีด
00:22:24 → 00:22:27 กับการฉีกด้วยมือคุณค่ายังไม่เท่ากันเลย
00:22:27 → 00:22:31 นะแต่ว่าอันนั้นคือเป็นเรื่องเล็กน้อยอีก
00:22:31 → 00:22:34 ข้อนึงก็คือไอ้เจ้าที่มันซีเรียสกับการทำ
00:22:34 → 00:22:37 Extra Virgin Olิ Oil จริงๆเนี่ยเขาจะ
00:22:37 → 00:22:40 ปลูกมะกอกเองมันเหมือนกับคนทำวายไอ้คน
00:22:40 → 00:22:43 ทำวายที่มันรักษาชื่อเสียงเนี่ยมันจะปลูก
00:22:43 → 00:22:46 องุ่นเองและจะให้ดีมันจะต้องเป็นพันธุ์
00:22:46 → 00:22:49 ใหญ่หน่อยใช้คนเก็บเพื่อที่จะคัดลูกช้ำ
00:22:49 → 00:22:52 ออกแต่ถ้าใช้เครื่องจักรเก็บแบบในประเทศ
00:22:52 → 00:22:56 พัฒนาแล้วเนี่ยเขาจะไม่คัดลูกช้ำเขาจะใช้
00:22:56 → 00:22:58 มะกอกพันธุ์เล็กๆแล้วก็ลูกช้ำมันก็จะอยู่
00:22:58 → 00:23:02 ในนั้นสุดท้ายน้ำมันมะกอกที่ดียิ่งใหม่
00:23:02 → 00:23:05 ยิ่งสดอย่ากินน้ำมันมะกอกเก่าเก็บเกิน 2
00:23:05 → 00:23:09 ปีและที่สำคัญคุณต้องรู้วิธีเก็บด้วยไอ้
00:23:09 → 00:23:11 การที่ไปตั้งอยู่ในเชลในห้างสรรพสินค้า
00:23:11 → 00:23:15 เนี่ยมันโดนแสงอายุมันก็จะเสื่อมลงอย่าง
00:23:15 → 00:23:18 รวดเร็วมันจะต้องเก็บในที่มืดและถ้าเกิด
00:23:18 → 00:23:21 คุณสนใจ Extra Virgin Olive Oil ที่
00:23:21 → 00:23:24 เป็นออร์แกนิคแท้ 100% ไม่เจือปนใช้หิน
00:23:24 → 00:23:28 โม่ใช้มะกอกลูกใหญ่และใช้คนเก็บจริงๆไม่
00:23:28 → 00:23:31 มีลูกช้ำสามารถสั่งซื้อได้ที่ Line @
00:23:31 → 00:23:34 Loy Choice ตามสไลด์ที่เห็นและผมต้อง
00:23:34 → 00:23:37 เรียนว่าไม่รับประกันว่ามีของมันเหมือน
00:23:37 → 00:23:40 กับน้ำผึ้งป่าคุณคิดว่าคุณจะซื้อน้ำผึ้ง
00:23:40 → 00:23:43 ป่าได้เดือนไหนคุณต้องรู้สิว่าคนเขาตี
00:23:43 → 00:23:46 ผึ้งเนี่ยเ้าตีกันเดือนเมษายนเพราะฉะนั้น
00:23:46 → 00:23:49 ถ้าเกิดคุณอยากได้น้ำผึ้งป่าจริงๆคุณต้อง
00:23:49 → 00:23:53 จองไม่ใช่ทะลึ่งมาสั่งเดือนสิงหาคมมันหมด
00:23:53 → 00:23:56 ไปเรียบร้อยแล้วเพราะฉะนั้นถ้าเกิดคุณ
00:23:56 → 00:24:00 สั่ง 20 ขวดเอาจจะปันให้คุณได้ 2 ขวด
00:24:00 → 00:24:03 เพราะคนอื่นเขาก็สั่งเหมือนกันเหมือนกับ
00:24:03 → 00:24:06 น้ำผึ้งป่าเลยแต่ถ้าเกิดคุณสั่งธันวาคม
00:24:06 → 00:24:09 มกราคมเอออย่างเงี้ยคุณสามารถสั่งได้เยอะ
00:24:09 → 00:24:11 เพราะน้ำมันจะเดินทางถึงประเทศไทยประมาณ
00:24:11 → 00:24:14 เดือนธันวาคมปีนึงเนี่ยมันมีครั้งเดียว
00:24:14 → 00:24:16 เอาล่ะครับขอขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดี
00:24:16 → 00:24:22 ครับGoก Nips Goก M ช่วยเพิ่มไขมัน HDM แ
00:24:22 → 00:24:26 ลดโอกาสเกิดอัมพาตโรคหัวใจโรคมะเร็งถ้า
00:24:26 → 00:24:30 คุณสนใจโกโก้นิสโกโก้ mat แบบอรแกนิสแล้ว
00:24:30 → 00:24:34 ก็มีรสชาติหอมอร่อยตามธรรมชาติส่วนโกโก้
00:24:34 → 00:24:38 masสช็อกโกแลตมีส่วนผสมของน้ำตาลจากหัว
00:24:38 → 00:24:41 ผักกาดอันนี้กินง่ายแล้วก็เป็นที่นิยมมาก
00:24:41 → 00:24:44 ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวางว่า
00:24:44 → 00:24:46 Extra Virgin Olive Oil นั้นมันเป็น
00:24:46 → 00:24:50 Food มันช่วยชะลอไวป้องกันโรคหัวใจป้อง
00:24:50 → 00:24:53 กันการอับอักเสบในระดับเซลล์หมายความว่า
00:24:53 → 00:24:56 มันสามารถลดโอกาสเกิดเซลล์มะเร็งได้ช่วย
00:24:56 → 00:24:59 อาการของคนที่เป็นเบาหวานประเภท 2 ช่วย
00:24:59 → 00:25:02 ให้อิ่มทนก็หมายความว่ามันสามารถช่วยลด
00:25:02 → 00:25:05 ความอ้วนได้ด้วยช่วยให้ถ่ายท้องและอุดมไป
00:25:05 → 00:25:09 ด้วยแอนตี้ออกซidนantนไวตามินอีไวตามิน k
00:25:09 → 00:25:12 เป็นน้ำมันแบบไม่อิ่มตัวชนิดโมเลกุล
00:25:12 → 00:25:16 เดี่ยวมากถึง 73% ถ้าเกิดคุณได้ของแท้นะ
00:25:16 → 00:25:20 ครับแม้ว่าเดือนนึงผมจะกิน 25 มื้อทุก
00:25:20 → 00:25:23 มื้อมื้อที่ผมกินผมจะดื่ม extra virgin
00:25:23 → 00:25:26 olive oil หรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็นเสมอ
00:25:26 → 00:25:28 แต่ว่าคุณต้องทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้
00:25:28 → 00:25:31 มันเหมือนกับรังนกแท้ 100% น่ะมันมีรังนก
00:25:31 → 00:25:33 แค่เปอร์เซ็นต์เดียวเท่านั้นเองแล้วมันมี
00:25:33 → 00:25:37 น้ำตาลมากกว่ารังนกเนี่ย 15 เท่า EVO ที่
00:25:37 → 00:25:42 พบในไทยมักจะชอบลดราคาซื้อ 1 แถม 1 และ
00:25:42 → 00:25:47 ส่วนมากไม่มี EVO เลยมีแต่โอลิฟOอยที่ไม่
00:25:47 → 00:25:52 ผ่านการสกัดเย็น 30% และผสมคาโนล่า 70%
00:25:52 → 00:25:56 มันเหมือนกับน้ำผึ้งแท้ 100% ขวดละ 400
00:25:56 → 00:26:00 บาทแต่วันนี้ลดพิเศษเหลือขวดละ 200 บาท
00:26:00 → 00:26:02 มันไม่มีในโลกหรอกครับใครเขาจะเอาน้ำผึ้ง
00:26:02 → 00:26:07 แท้มาขายขวดละ 200 คุณต้องคิดสิไอ้ Evo
00:26:07 → 00:26:10 ของแท้เนี่ยนะขวดนึงไม่ต่ำกว่า 1,200 ต่อ
00:26:11 → 00:26:14 ให้ลดราคายังไงก็ตามจุดอ่อนของคนไทยที่
00:26:14 → 00:26:17 มันมีสิ่งปลอมปนเหล่านี้เข้ามาก็คือคนไทย
00:26:17 → 00:26:20 ส่วนมากไม่เคยชิมของแท้เคยเกิดคุณหาซื้อ
00:26:20 → 00:26:23 ไม่ได้ก็ลองติดต่อ Line ตามที่เห็นของแท้
00:26:23 → 00:26:27 ถ้าเกิดคุณเอาไปแช่ตู้เย็นมันจะเป็น