00:00:38 → 00:00:39ก็สวัสดีครับอรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับพบกับหมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบนะครับรายการที่จะมาตอบปัญหาสุขภาพต่างๆที่ทุกคนสงสัยนะครับหมอมีจะมาตอบปัญหาทุกเช้าวันอังคารและวันพฤหัสบดีนะครับใครมีปัญหาสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิปได้เลยครับหมอมีจะทยอยตอบทุกคำถามเลยวันนี้ก็มีคำถามมาจากทางบ้านนะครับว่าอะไรที่ทำให้ข้อเข่าของเราเนี่ยเสื่อมก่อนวัยอันควรนะครับหลายคนเนี่ยอายุยังไม่เยอะเลยครับก็เริ่มมีอาการกอล์ฟแบบก่อนแกะที่ขาวและนะครับแล้วก็เข้าไปตรวจรักษากับคุณหมอกระดูกเนี่ยผมบอกก็รู้ว่าจะบอกว่าข้อเข่าคุณเสื่อมแล้วโดยอายุของคุณก็ยังไม่ได้เยอะเลยนะครับดังนั้นวันนี้หมอมีก็เลยจะมาพูดถึง
00:00:39 → 00:00:39
00:00:39 → 00:01:22พฤติกรรมหลักๆนะครับที่ทำลายข้าวของคุณนะครับทำให้เค้าของคุณเนี่ยเสื่อมเร็วเสื่อมไวเสื่อมก่อนวัยอันควรนะครับอันดับแรกคือๆอ้วนหรือน้ำหนักเกินนะครับใครที่ไม่อ้วนหรือว่าน้ำหนักเกินเนี่ยก็จะมีข้อข่าวที่เสื่อมเป่าวัยอันควรนะครับเพราะว่าเวลาเราเดินวิ่งยืนนี้ครับเขาจะหนักมากกว่าคนที่ผอมลูกนะครับกระดูก
00:01:22 → 00:01:23จะมีคมบริเวณข่าวนะครับตรงกระดูกข่าวนะครับมันก็จะสึกหรอมากขึ้นมันก็จะกดมีอาการมีการคูณไปคุณมานะครับทำให้สึกหรอไปทำให้เขาเสื่อมดังนั้นใครที่ตอนนี้น้ำหนักเกินนะคะร่วนอยู่ครับรีบลดน้ำหนักเลยนะครับเพราะว่าไม่งั้นเขาของคุณก็จะพังแล้วก็เสื่อมเร็วบอกคนอื่นนะครับต่อมาพื้นที่กันที่สองคือขึ้นลงบันไดบ่อยๆนะครับอ่ะใครที่พักอยู่ชั้นสูงนะครับชั้น
00:01:23 → 00:01:394 ชั้น 5
00:01:39 → 00:01:40ครับวันนึงขึ้นลงขึ้นลงบันไดหรือว่าใครที่ทำงานเป็นสถานที่ที่อยู่หลายชั้นครับบางดีขึ้นลงสองสามชั้นเรื่อยๆเนี้ยก็จะทำให้เขาเสื่อมไวเหมือนกันนะครับสำหรับผู้สูงอายุที่เริ่มมีอาการเข่าเสื่อมแนะนำเลยครับว่าให้นอนอยู่ชั้นล่างนะครับไม่แนะนำให้ขึ้นไปชั้น
00:01:40 → 00:01:40
00:01:40 → 00:02:13นะครับเพราะว่าจะยิ่งทำให้เขาเสื่อมได้ว่าผู้อื่นนะครับต่อมาพฤติกรรมมาสุดท้ายนะครับการนั่งที่ไม่เหมาะสมครับบางคนชอบนั่งกับจะมานะครับนะครับที่อำนางยอมอันนี้ให้เลิกเลยครับเพราะว่ามันจะไปเพิ่มการเสื่อมของเขาได้มากขึ้นนะครับแนะนำว่าเวลาถ้าเราจะนั่งอะไรคิดไว้เลยครับว่าจำเป็นจะต้องน่ะ
00:02:13 → 00:02:14เต็มที่เป็นหลักนะครับไม่ว่าจะเข้าห้องน้ำก็ขอให้เป็นห้องน้ำแบบมีอ่าโถขึ้นมานะครับไม่เป็นนั่งยองๆเนอะแล้วก็ถ้าไปสถานที่ต่างๆนะครับก็พยายามหาเก้าอี้มานั่งเพื่อให้ถนอมข่าวของเรานะครับอันนี้เป็น
00:02:14 → 00:02:15
00:02:15 → 00:02:16พฤติกรรมที่ทำลายข้าวแล้วนะครับเราควรหลีกเลี่ยง
00:02:16 → 00:02:18
00:02:18 → 00:02:19สิ่งนี้คืออันนึงก็คือลดความอ้วนนะครับระดับ
00:02:19 → 00:02:21
00:02:21 → 00:02:24พยายามหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดระดับ 3
00:02:24 → 00:02:25คืนนั่งเก้าอี้บ่อยๆนะครับไม่น่ายอมให้กับน้ำหนักทำได้
00:02:25 → 00:02:383 อย่างนี้ครับรับรองว่าประมาณ 70-80
00:02:38 → 00:02:39เปอร์เซ็นต์เลยครับรถอาการเข่าเสื่อมได้นะครับแต่นอกจากนี้ครับก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะครับเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหาเราแข็งแรงนะครับใครถูกใจเทปนี้ก็อย่าลืมกด
00:02:39 → 00:02:40like กด Share
00:02:40 → 00:02:58นั้นด้วยนะครับแล้วเราพบกับผมในตอนเช้าทุกวันอังคารและวันพฤหัสบดีครับกับรายการหม่อมมีคำตอบนะครับดังสุภาษิตที่ว่าทุกปัญหามีคำตอบครับอ่ะ
00:02:58 → 00:03:01add a