- คำถาม:
- ทำไมน้ำตาลในผลไม้ถึงดีกว่าน้ำตาลทราย?
- คำตอบ:
- น้ำตาลในผลไม้ดีกว่าน้ำตาลทรายเพราะมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโฟเลต ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ทำให้อิ่มนานและไม่หิวเร็ว ส่วนน้ำตาลทรายมีแต่น้ำตาลบริสุทธิ์โดยไม่มีสารอาหารอื่น แถมยังทำให้แก่เร็วขึ้น ในขณะที่ผลไม้มีแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยต้านการเสื่อมของเซลล์
น้ำตาลในผลไม้อันตรายไหม 2-2 #mayiheathyou #ลดความอ้วน #shorts #ผลไม้เพื่อสุขภาพ
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00มีน้ำตาลจากผลไม้น้ำดีกว่าในแง่ที่ว่า
00:00:02ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นจะคงที่มาก
00:00:05กว่าค่ะทำให้เราอิ่มท้องนานกว่าไม่หิว
00:00:08เร็วเหมือนกับการทานน้ำตาลปกติประเด็นที่
00:00:103 มีอีกน้องสตรอว์เบอร์รีของเราเนี่ยเขา
00:00:13ไม่ได้มาแค่ไฟเบอร์นะอ่ะเทียบกันชัดๆไป
00:00:16เลยระหว่างน้ำตาล 100 กรัมและสตอเบอรี่
00:00:18100 กรัมนะคะน้ำตาล 100 กรัมก็จะมีแต่
00:00:21น้ำตาไหลอย่างอื่นเนี่ยแทบจะไม่มีอะไรเลย
00:00:23ดูทีเดียว 0 ไปหมดเลยในขณะที่สตอเบอรี่
00:00:26100 กรัมนะคะจากอุดมด้วยวิตามินและแร่
00:00:29ธาตุสำคัญเยอะเลยโพเดียมคลอปลักษณ์ที่ 4
00:00:31ไฟเบอร์โฟเลตและ magnum นะคะดูซิเนี่ย
00:00:33เกือบจะ 60 เท่าของน้ำตาลทรายเข้าไปแล้ว
00:00:35นะและข้อที่ 4 เลยนะน้ำตาลทรายเดี๋ยวๆ
00:00:38เนี่ยจะทำให้เราแก่เร็วยิ่งขึ้นในขณะที่
00:00:41ในผลไม้เช่นในสตอเบอรี่เนี่ยเค้าจะมี
00:00:43แอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งเป็นสารต้านแก่ให้
00:00:46เราอีกด้วยโดยสรุปแล้วน้ำตาลที่อยู่ใน
00:00:48ผลไม้ไม่ได้หน้าเฟิร์มเหมือนกับน้ำตาล
00:00:50ทรายนะถ้าอยากจะทานเป็นขนมหวานหมอแนะนำ
00:00:53ให้ทานผลไม้จะดีกว่านะคะเราจะได้ทั้ง
00:00:56วิตามินแร่ธาตุและก็ไฟเบอร์ด้วย