00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปันนะคะอย่าดูแลสุขภาพเกินไปจน

00:00:05 → 00:00:08 เป็นแบบนี้นะอันนี้เป็นอันที่แดงได้มาจาก

00:00:08 → 00:00:11 การคุยกับคนไข้ที่ส่วนนึงเลยนะคะเป็นคน

00:00:11 → 00:00:14 รักสุขภาพค่ะรักสุขภาพแปลว่าอะไรอะไรที่

00:00:14 → 00:00:16 ว่าดีกับสุขภาพจะเป็นเรื่องของการกินการ

00:00:16 → 00:00:20 ออกกำลังกายการดูแลตัวเองจะเป๊ะมากๆเลย

00:00:20 → 00:00:22 แล้วปรากฏว่าร่างกายก็ไม่ได้แข็งแรงอย่าง

00:00:22 → 00:00:25 ที่คาดหวังค่ะกับกลายเป็นเออช่วงนี้

00:00:25 → 00:00:27 อารมณ์เหวี่ยงบ่อยๆนะคะคุณหมอมีอาการ

00:00:27 → 00:00:29 เกี่ยวกับบางคนก็เป็นเกี่ยวกับฮอร์โมน

00:00:29 → 00:00:31 ไทรรอยบ้างนะคะเดี๋ยวต่ำเดี๋ยวสูงหัวใจ

00:00:31 → 00:00:34 เต้นผิดจังหวะแบบเนี้ยคือมันกลับกลายเป็น

00:00:34 → 00:00:36 สิ่งที่เราคาดหวังแล้วเราตั้งใจทำอ่ะมัน

00:00:36 → 00:00:38 ไม่ได้เป็นอย่างนั้นเพราะฉะนั้นนี่คือ

00:00:38 → 00:00:41 หลุมพรางค่ะแดงจะเอามาบอกว่าทำไมถึงเป็น

00:00:41 → 00:00:44 อย่างนั้นหลุมพรางของคนที่รักสุขภาพนะคะ

00:00:44 → 00:00:47 เขาจะมีแนวโน้มเป็น 4 อย่าางนี้ 1 ก็คือ

00:00:47 → 00:00:50 ตึงเกินไปค่ะอะไรที่ว่าดีเนี่ยเขาจะเป๊ะๆ

00:00:50 → 00:00:53 ๆมากเลยสมมุติว่าคนบอกว่าเออกินแบบนี้ดี

00:00:53 → 00:00:57 อ่ะกินแบบแมคโครไบโอติกกินผักกินธัญพืช

00:00:57 → 00:01:00 กินคีโตเขาคก็จะมุ่งไปนะคะแล้วมันจะขาด

00:01:00 → 00:01:02 ความหลากหลายค่ะคือพออันนี้ดีปุ๊บไปเลย

00:01:02 → 00:01:04 กินอย่างเดียวเลยแล้วเกิดอะไรขึ้นแบบมัน

00:01:04 → 00:01:07 ร่างกายมันขาดสารอาหารน่ะมันไม่ครบจำไว้

00:01:07 → 00:01:10 เลยนะคะการดูแลสุขภาพด้วยตัวเองแบบองค์

00:01:10 → 00:01:15 รวมคือคำว่าพอดีค่ะคือคำว่าสมดุลคือความ

00:01:15 → 00:01:18 ว่าพอเหมาะพอมันตึงเกินไปพอเราโฟกัสมากจน

00:01:18 → 00:01:21 เกินไปนั่นแหละเราจะเสียสมดุลแล้วในทาง

00:01:21 → 00:01:23 แพทย์แผนไทยนะคะอะไรที่เสียสมดุลเนี่ยมัน

00:01:23 → 00:01:27 จะทำให้ไฟค่ะระบบไฟอพทปิตะมันเสียสมดุลไฟ

00:01:27 → 00:01:31 ระสำเมื่อไหร่ลมระสายเมื่อเนั้นคนที่เป๊ะ

00:01:31 → 00:01:33 เกินไปตึงเกินไปจะมีอาการที่เกี่ยวกับ

00:01:33 → 00:01:35 ต่อมพวกเนี้ยถ้าเป็นผู้หญิงนะคะประจำ

00:01:35 → 00:01:38 เดือนบางทีก็จะผิดปกติอ่าพวกต่อมไทรอยที่

00:01:38 → 00:01:40 ควบคุมเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญคือกินโอเค

00:01:40 → 00:01:43 ออกกำลังกายโอเคทำไมบางทีก็อ้วมบางทีก็

00:01:43 → 00:01:45 บวมบางทีก็ผอมคืออย่างเงี้เห็นมั้ยคะมัน

00:01:45 → 00:01:47 เป็นโรคที่บางทีมันหาสาเหตุไม่ได้แต่มัน

00:01:47 → 00:01:51 เกิดมาจากความตึงเกินไปของเรา 2 ค่ะคนที่

00:01:51 → 00:01:54 ดูแลสุขภาพเนี่ยมีแนวนมที่จะคิดเยอะค่ะ

00:01:54 → 00:01:57 คิดเยอะแล้วข้อมูลมาก่อนนำความรู้สึกบาง

00:01:57 → 00:02:00 ทีอ่ะรู้สึกแบบเนี้ยใจอยากพาตัวเองไปอยู่

00:02:00 → 00:02:02 ตรงนี้ไปกินแบบนี้แต่แบบอืจะดีหรอเบอกว่า

00:02:02 → 00:02:05 อย่างนี้ไม่ดีนะแล้วมันทำให้เราไม่ได้

00:02:05 → 00:02:08 แคร์ความรู้สึกเราแต่เราแคร์ความถูกต้อง

00:02:08 → 00:02:10 คิดเยอะสมมุติจะกินอะไรโอ้โหเออกี่

00:02:10 → 00:02:12 แคลอรี่นะหรือว่าเออกินแล้วมันจะต้องไปทำ

00:02:12 → 00:02:14 อะไรบ้างเนี่ยมันถึงจะเบิร์นหมดปรากฏว่า

00:02:14 → 00:02:17 ไอ้สิ่งที่ใจเราบอกตอนแรกเลยอ่ะแบบอิเรา

00:02:17 → 00:02:19 เลยอ่ะไม่ได้ทำนะคะไม่ได้ตอบโจทย์ความรู้

00:02:19 → 00:02:21 สึกึของตัวเองเนี่ยในระยะยาวไม่ดีเลยค่ะ

00:02:21 → 00:02:24 คิดเยอะเกินไปถ้าเป็นพาร์อาหารก็จะเสีย

00:02:24 → 00:02:27 สมดุลได้ง่ายด้วยนะคะไม่ครบนั่นเอง 3 ค่ะ

00:02:27 → 00:02:30 คนที่รักสุขภาพมากจนเกินไปนะมีแนวโน้มที่

00:02:30 → 00:02:33 จะเครียดเวลาที่ไม่ได้ทำตามสิ่งที่ตัวเอง

00:02:33 → 00:02:35 หวังค่ะคือเราตั้งไว้ละอาดตอนเช้านะต้อง

00:02:35 → 00:02:37 ไปออกกำลังกายแล้วก็ต้องขับถ่ายด้วยนะ

00:02:37 → 00:02:39 แล้วก็ต้องกินอาหารเช้าอ่ะแล้วเสร็จแล้ว

00:02:39 → 00:02:41 ก็ไปทำงานแล้วก็กลับมาเรายังไงเราต้องออก

00:02:41 → 00:02:43 กำลังกายอีกรอบนึงเราต้องยืดเหยียดเรา

00:02:43 → 00:02:46 ต้องผ่อนคลายปรากฏว่าพอมันมีคือชีวิตอ่ะ

00:02:46 → 00:02:48 เนาะพอมันมีอะไรที่มันมาแทรกแล้วมันไม่

00:02:48 → 00:02:50 ได้เป็นไปตามที่คาดหวังเนี่ยเขาจะแบบอื

00:02:50 → 00:02:53 เป็น 2 อย่างหนึไม่โกรธตัวเองหรือโกรธคน

00:02:53 → 00:02:55 ที่มาทำให้มันไม่เป็นไปตามแพลนน่ะก็รู้

00:02:55 → 00:02:58 สึกผิดกับตัวเองค่ะอย่างเงี้ยมันส่งผลกับ

00:02:58 → 00:03:01 อารมณ์เพราะว่าเราเรามีแนวนนมเครียดเกิน

00:03:01 → 00:03:03 ไปจากความตึงความเป๊ะของเราความที่เรารัก

00:03:03 → 00:03:06 สุขภาพมากจนเกินไปข้อสุดท้ายค่ะคนที่รัก

00:03:06 → 00:03:09 สุขภาพมากจนเกินไปจะมีแนวโน้มขาดการสื่อ

00:03:09 → 00:03:12 สารกับภายในของตัวเองค่ะเพราะว่ารับมาก

00:03:12 → 00:03:15 กว่าคุยนะคะรับข้อมูลข่าวสารอะไรว่าดีก็

00:03:15 → 00:03:17 จะแบบยิ่งหาข้อมูลใหญ่เลยคนหมอคนไหนเก่ง

00:03:17 → 00:03:20 จะฟังอันไหนที่ว่าเป็นสัมมนาที่ดีๆก็จะไป

00:03:20 → 00:03:23 ฟังแล้วก็ไปเก็บๆๆมาแล้วบางทีไม่ได้มา

00:03:23 → 00:03:26 ประเมินนกับตัวเองว่าแบบเนี้ยเหมาะกับทาส

00:03:26 → 00:03:28 ของเราเหมาะกับการใช้ชีวิตของเราเหมาะกับ

00:03:28 → 00:03:30 ร่างกายของเราเหมาะกับความรู้สึกของเราใน

00:03:30 → 00:03:33 ตอนเนี้ยจริงๆหรือเปล่าแดงบอกเลยนะคะแดง

00:03:33 → 00:03:35 ตัวคนนึงแหละที่ผ่านประสบการณ์นี้มาแล้ว

00:03:35 → 00:03:37 เหมือนกันแล้วพอแดงได้มาสื่อสารกับตัวเอง

00:03:37 → 00:03:39 อ่ะแดงได้อยู่กับตัวเองอ่ะแดงได้คำตอบว่า

00:03:39 → 00:03:41 จริงๆเราไม่มีใครรู้จักร่างกายเราอ่ะได้

00:03:41 → 00:03:44 ดีกว่าตัวเราเองนะคะแล้วบางทีการหาข้อมูล

00:03:44 → 00:03:46 มากๆอ่ะมันทำให้เรายิ่งโหลดยิ่งหนักแล้ว

00:03:46 → 00:03:48 แบบมันเยอะไปหมดอ่ะไม่รู้ว่าเอออันไหนมัน

00:03:48 → 00:03:50 ดีอันไหนมันไม่ดีแต่พอเราได้มานั่งนึ่งๆ

00:03:50 → 00:03:53 กับตัวเองอย่างเงี้ยแล้วลองเลือกดูข้อมูล

00:03:53 → 00:03:55 น่ะมันไม่ผิดหรอกค่ะแล้วคุณหมอหรือใครที่

00:03:55 → 00:03:57 แชร์เนี่ยเขาคก็ไม่ได้ผิดคือเาใช้แล้วมัน

00:03:57 → 00:03:59 ดีกับตัวเองแต่มันอาจจะไม่เหมาะกับเราก็

00:03:59 → 00:04:02 ได้ในบางอย่างเพราะฉะนั้นนะคะรับมารับจาก

00:04:02 → 00:04:05 ผู้รู้มาแต่อย่าลืมนำมาเลือกด้วยนะคะ

00:04:05 → 00:04:07 เลือกด้วยว่าอันไหนที่มันเหมาะกับเราจริง

00:04:07 → 00:04:10 ๆคนที่มีแนวโน้มรักสุขภาพมากเกินไปนะคะ 4

00:04:10 → 00:04:13 ข้อเนี้ยถ้าเกิดว่าเราฟังเสียงร่างกายตัว

00:04:13 → 00:04:15 เองแล้วปรับนะคะสุดท้ายคุณจะเป็นคนที่รู้

00:04:15 → 00:04:18 จักตัวเองแล้วก็รู้วิธีดูแลสุขภาพแบบองค์

00:04:18 → 00:04:21 รวมไม่เป็นโรคที่เกิดจากฮอร์โมนสวิง

00:04:21 → 00:04:23 ฮอร์โมนเหวี่ยงนะคะฮอร์โมนเมันควบคุมหลาย

00:04:24 → 00:04:26 อย่างมากเลยไม่ความคิดอารมณ์ก็ระบบเผา

00:04:26 → 00:04:29 ผลาญระบบย่อยนะคะฟังก์ชันการทำงานของร่าง

00:04:29 → 00:04:32 กายใช้หฮอร์โมนทั้งนั้นใช้อภัปิตะทั้ง

00:04:32 → 00:04:34 นั้นใช้ไฟอุ่นกายทั้งนั้นถ้าเกิดว่าเรา

00:04:34 → 00:04:36 คอนโทรลตรงนี้ดีนะคะไม่เป็นคนที่ตึงเกิน

00:04:36 → 00:04:39 ไปเดินสายกลางเราจะเป็นคนที่สุขภาพแข็ง

00:04:39 → 00:04:43 แรงแล้วก็ไฟไม่ระส่ำลมไม่ระสายค่ะหวังว่า

00:04:43 → 00:04:44 ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไป

00:04:44 → 00:04:46 สังเกตตัวเองดูแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็

00:04:46 → 00:04:49 กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันแดงแทยแผ่น

00:04:49 → 00:04:58 ไทยลาไปก่อนสวัสดี

00:04:58 → 00:05:01 ค่ะ M