- คำถาม:
- การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเลปตินน้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าอิ่มแล้ว และผลิตฮอร์โมนเกลินมากขึ้น ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร ส่งผลให้รู้สึกหิวบ่อยและกินมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระดับความเครียดสูงขึ้น ทำให้ต้องการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และลดการเผาผลาญแคลอรี เนื่องจากฮอร์โมนไทรรอยด์ลดลง ทำให้ไขมันสะสมมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
PODCAST | EP:56 ยิ่งนอนน้อยยิ่งเสี่ยงโรคอ้วน!
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:17ใหม่ใช่ไหมมครับแต่การนอนหลับไม่เพียงพอ
00:00:20เนี่ยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้หลาย
00:00:23อย่างหนึ่งในนั้นก็คือการเพิ่มความเสี่ยง
00:00:26ต่อโรคอ้วนนั่นเองนะครับในงานวิจัยจาก
00:00:29มหาวิทลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการนอนน้อยสามารถ
00:00:32เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ซึ่งนัก
00:00:35วิจัยได้พบว่าการนอนน้อยทำให้ร่างกายผลิต
00:00:38ฮอร์โมนเลปตินน้อยลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่
00:00:41ควบคุมความอยากอาหารนะครับนอกจากนี้ยังทำ
00:00:44ให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเกลินมากขึ้นซึ่ง
00:00:46เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารทีนี้
00:00:50เรามาดูผลกระทบของฮอร์โมนแต่ละตัวกันนะ
00:00:52ครับอย่างแรกคือฮอร์โมนเลปตินโดยปกติแล้ว
00:00:56จะมีหน้าที่ส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่าเรา
00:00:59อิ่มแล้วแต่เมื่อฮอร์โมนเลปตินผลิตได้
00:01:02น้อยลงเนี่ยสมองก็จะสั่งการผิดปกตินะครับ
00:01:05กลายเป็นทำให้เราหิวบ่อยและเมื่อเราหิว
00:01:08บ่อยขึ้นเนี่ยก็จะทำให้เรากินบ่อยขึ้นพอ
00:01:10กินมากขึ้นไขมันในร่างกายก็สะสมมากขึ้น
00:01:14สุดท้ายไขมันก็ไปขัดขวางการทำงานของ
00:01:16เลปตินแล้วก็กลับไปหิวบ่อยวนไปนั่นเองนะ
00:01:19ครับเราจะเรียกวงจรนี้ว่าภาวะดื้อเลปติน
00:01:23นะครับอย่างที่ 2 คือฮอร์โมนเกินง่ายๆเลย
00:01:27คือเมื่อฮอร์โมนเกรินหลังออกมามากขึ้น
00:01:29เนี่ยก็จะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าให้ไปหา
00:01:32อะไรเข้าปากได้แล้วและเมื่อเรากินอาหาร
00:01:35เข้าไประดับเกรินถึงจะค่อยๆลดลงไปนั่นเอง
00:01:38นะครับโดยสรุปก็คือการที่เรานอนหลับไม่
00:01:42เพียงพอเนี่ยจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน
00:01:44เลปตินน้อยลงและผลิตฮอร์โมนเกินมากขึ้น
00:01:48ส่งผลให้เราเนี่ยรู้สึกหิวมากขึ้นและกิน
00:01:50มากขึ้นและการนอนน้อยยังทำให้ระดับความ
00:01:53เครียดในร่างกายสูงขึ้นทำให้เราเนี่ยอยาก
00:01:56อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นนำไปสู่น้ำ
00:02:00หนักตัวที่เพิ่มขึ้นเลยทำให้เสี่ยงเป็น
00:02:02โรคอ้วนได้นั่นเองนะครับนอกจากนี้การนอน
00:02:06น้อยเนี่ยยังทำให้ร่างกายเผ่าผลนแคลอรี
00:02:09ได้น้อยลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด
00:02:11โรคอ้วนไปอีกนะครับโดยการนอนน้อยอาจส่งผล
00:02:15ต่อการเผ่าผ่านแคลอรีได้หลายวิธีนะครับ