00:00:00 → 00:00:02 สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดคอนะสิ่งที่ไม่

00:00:02 → 00:00:05 ควรจะทำเลยนะครับ 1 ก็คือห้ามนอนหมอนสูง

00:00:05 → 00:00:07 เพราะว่าการนอนหมอนสูงเนี่ยคอมันจะงุ้มลง

00:00:07 → 00:00:09 ไปด้านหน้าแล้วทำให้คนไข้เมีการเสื่อมของ

00:00:09 → 00:00:12 หมอนรองกระดูกคอเนี่ยมากขึ้นนะั้นเวลานอน

00:00:12 → 00:00:14 เนี่ยหมอนเนี่ยจะไม่ควรเกิน 3 นิ้วหรือ

00:00:14 → 00:00:16 ว่าคืบนึงไม่เกินประมาณนี้นะไม่ควรนอนสูง

00:00:16 → 00:00:19 เกินหรือว่าอันที่ 2 คือนอนดูทีวีนอนดู

00:00:19 → 00:00:21 ทีวีคอมก็จะง้มไปด้านหน้าก็จะมีปัญหาได้

00:00:21 → 00:00:23 เหมือนกันนะครับอันนี้อันที่ 2 คือสำหรับ

00:00:23 → 00:00:26 คนที่ปวดคอคือห้ามแหงนศีรษะเยอะบางทีแบบ

00:00:27 → 00:00:28 ต้องไปทำความสะอาดกระดานอย่าเงี้ยแหงน

00:00:29 → 00:00:31 ศีรษะเยอะๆเนี่ยพอแหงนเยอะๆปุ๊บเนี่ยมัน

00:00:31 → 00:00:33 ทำให้ไอ้หมอนรองมันอาจจะปลิ้นมาแล้วไปกด

00:00:33 → 00:00:37 เส้นประสาทที่คอได้เนาะอันที่ 3 ก็คือ

00:00:37 → 00:00:40 ห้ามไปยกของหนักเพราะการยกของหนักมันไปจะ

00:00:40 → 00:00:42 ทำให้อาจจะมีหมออองกระดุมันปิ้นออกมาได้

00:00:43 → 00:00:45 อันที่ 3 เวลานั่งทำงานนั่งทำงานเนี่ย

00:00:45 → 00:00:48 เวลาต้องนั่งทำงานให้นั่งคนึนะบางทีเรา

00:00:48 → 00:00:51 เผลอเผลอแล้วก็ทำท่าแบบเงี้ยทำให้ไอ้ท่า

00:00:51 → 00:00:54 ทางมันผิดปกติไปนะเพราะฉะนั้นเวลาทำงาน

00:00:54 → 00:00:57 ให้นัตัวตรงแล้วก็พยายามให้คอมันตรงๆบาง

00:00:57 → 00:01:00 ทีเชอบไปยื่นแบบนี้ก็จะทำให้มีอาการปวด

00:01:00 → 00:01:03 เมื่อยลำคอได้อีกอันนึงคือเวลาทำงานหรือ

00:01:03 → 00:01:05 ว่านั่งเนี่ยอย่าไปนอนพับแบบนี้ถ้าเกิด

00:01:05 → 00:01:08 นอนพับแบบเหรือว่านอนคว่ำนะคอมันจะเอียง

00:01:08 → 00:01:11 พอเอียงก็จะไม่มีการปวดคอมากขึ้นนะครับ

00:01:11 → 00:01:13 อีกเรื่องนึงก็คืออันที่ 5 ก็คือเวลาใช้

00:01:14 → 00:01:16 โทรศัพท์มือถืออ่ะนะเวลาใช้โทรศัพท์หรือ

00:01:16 → 00:01:18 ว่าใช้อะไรเนี่ยชอบแบบเยอันนี้ก็จะทำให้

00:01:18 → 00:01:21 คอเนี่ยมีปัญหาได้ไม่ควรจะทำเนา 5 เรื่อง

00:01:21 → 00:01:24 เยสำคัญคือเรื่องของพฤติกรรมประจำวันเลย

00:01:24 → 00:01:26 ไม่ควรทำแล้วก็เวลาจะหันดูอะไรก็ตามเนี่ย

00:01:26 → 00:01:29 หันดูทีวีหันดูอะไรหันไปตรงๆเลยเนาะอย่า

00:01:29 → 00:01:32 ไปดูแบบนี้หันไปแบบเตลอดเวลามันจะเมื่อย

00:01:32 → 00:01:35 คอเพราั้นเเราดูก็หันตัวตรงๆนะ

00:01:35 → 00:01:41 เดูกปรับพฤติกรรมแบบนี้นะครับเนาะอ