- คำถาม:
- ทำไมคนถึงอ้วน และมีหลักการลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- คนอ้วนเกิดจากความไม่สมดุลของพลังงาน คือพลังงานที่นำเข้า (จากการกิน) มากกว่าพลังงานที่ใช้ไป (การเผาผลาญ) โดยการลดน้ำหนักต้องสร้างสมดุลระหว่างการกินและออกกำลังกาย ซึ่งแบ่งเป็น 3 วิธีหลัก ได้แก่ การเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (Metabolic Rate), การออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน, และกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์
NOUS SPACE [by Mahidol] จริงหรือหลอก อุปกรณ์ลดความอ้วน พิพิธภัณฑ์การเกษตรเฉลิมพระเกียรติ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:53อื่นอ่ะจะมาทำความเข้าใจกันก่อนหลักการลด
00:02:56น้ำหนักเราเห็นมั้ยคะทำไมคนเราถึงอ้วน
00:02:59เพราะว่า
00:03:00คนที่อ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินเนี่ยมีความ
00:03:02ไม่สมดุของพลังงานที่ที่ใช้ไปก็คือพลัง
00:03:06งานจะมีการสมดุลอยู่ระหว่าง 2 แบบก็คือ 1
00:03:10เป็นพลังงานที่นำเข้าคืออะไรขาเข้าคือการ
00:03:14กินแล้วก็อีกอันนึงคือขาออกขาออกคืออะไร
00:03:17การใช้พลังงาน
00:03:19[เพลง]
00:03:24ใช่ขาออกแบ่งเป็น 3 วิธีอันแรกก็คือเป็น
00:03:29การเผผพืเราทุอทุกคนต้องมีอยู่แล้วสังเกต
00:03:34ตอนเราเป็นวัยรุ่นเด็กๆเรากินเท่าไหร่เรา
00:03:36ก็ไม่อ้วนยังกินไม่อ้วนะอนอยู่ไอ้นี่ใช่ม
00:03:41ครับอาจารย์ที่เขาบอกว่าปกติผู้หญิงวัน
00:03:42นึง 1, 800 ใช่มผู้ชาย 2,000 ใช่มอันอื
00:03:46อันนี้คือการกินใช่มเออใช่ก็คือแนะนำ
00:03:49แคลอรี่ที่กินเข้าไปก็คือประมาณ 1,800
00:03:53หรือ 2,000 ในผู้ชายผู้หญิงเงี้ค่ะเพราะ
00:03:55ฉะนั้นขาออกถ้าเกิดเราอยากพ้อมเราต้องออก
00:03:59ให้มากกว่ากินข้าวถูกมขาออกมีอะไรบ้างอัน
00:04:03นึงเป็นที่เราบอกว่าเซอ metabolic Rate
00:04:06ก็คืออยู่กับเราทั่วไปถ้าเกิดเราอายุมาก
00:04:08ขึ้นมันจะลดลงก็คือพลังงานที่เราเผ่าผลาญ
00:04:12ของแต่ละคนอยู่แล้วว่าแต่ละคนก็จะมีค่า
00:04:14ไม่เท่ากันอย่างงี้ใช่มั้คะถ้าเป็นถ้า
00:04:17เป็นมันแบบแรกเลยเนี่ยคือทั่วไปทุกคนมี
00:04:20ขึ้นกับเพศอายุเชื้อชาติประมาณนี้ใช่
00:04:23ประมาณนี้ค่ะส่วนอันที่ 2 เป็นการออก
00:04:25กำลังกายที่เราออกกำลังกายกัน 30-40 นาที