- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายนานกว่า 30 นาทีจึงช่วยสลายไขมันได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ในช่วงแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก แต่เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องนานกว่า 30 นาที เปอร์เซ็นต์การใช้ไขมันในการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น จึงทำให้สามารถสลายไขมันได้มากขึ้น จึงแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อครั้งเพื่อประสิทธิภาพในการลดไขมัน
NOUS SPACE [by Mahidol] จริงหรือหลอก อุปกรณ์ลดความอ้วน พิพิธภัณฑ์การเกษตรเฉลิมพระเกียรติ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:37เครื่องเนี้ยมันจะใช้พลังงานเท่ากับการ
00:08:40เดินอ๋อเดินใช่เดเรือเปล่าคะอาจารย์ไม่
00:08:44ค่ะเดินเดินช้าค่ะตายแล้วเครื่องนี้มันทำ
00:08:48ให้เราใช้พลังงานได้ยังไงอ่ะครับก็คือมัน
00:08:50เป็นเหมือนเป็นเครื่องสรใช่ไหมมคะแล้วก็
00:08:53พอเราไปยืนปุ๊บกล้ามเนื้อก็จะทำงานเหมือน
00:08:56พยายามทรงท่าเอาไว้ไม่ให้ล้มไม่ให้ล้ม
00:08:59อย่างเงี้ยค่ะมันก็คือมีการโหดคลายตัวโหด
00:09:02คลายตัวอย่างน้อยๆอย่างเงี้ยค่ะถ้าเกิด
00:09:06เราจกำลังกายเพื่อลดไขมันน่ะค่ะเขาแนะนำ
00:09:09ว่าควรออกกำลังกายให้มากกว่า 30 นาทีขึ้น
00:09:12ไปเพราะว่าเหมือนคือช่วงแรกของการออก
00:09:16กำลังกายเนี่ยมันจะมีการใช้พลังงานของ
00:09:19ร่างกายนะค่ะจะมาจากไขมันกับคาร์โบไฮเดรต
00:09:22ใช่ป่ะคะการออกกำลังกายช่วงแรกเช่นสตาร์ท
00:09:24ปุ๊บอ่ะมันจะใช้คาร์โบไฮเดรตมากกว่าอแล้ว
00:09:28ก็ถ้าออกกำลังกนานมากขึ้นเรื่อยๆเนี่ย
00:09:31เปอร์เซ็นต์การใช้แฟตมันจะเพิ่มมากขึ้น
00:09:33เรื่อยๆช่วง 30 นาทีจะใช้แฟตมากกว่าถ้า
00:09:36เกิดเราสามารถเอาไปได้ 30-60 นาทีเย
00:09:39เปอร์เซ็นต์การใช้ไขมันก็จะมากขึ้นเราก็
00:09:43สามารถสลายไขเวลาทองคำมันเป็นเหตุผลเลย
00:09:46ว่าทำไมถึงต้องเป็น 30 นาทีอย่างงี้ใช่ม
00:09:48คะอันนี้คือหลักการออกกำลังกายสำหรับสลาย
00:09:50ไขมันนะคะการลดน้ำหนักค่ะไม่ใช่แค่หุ่น