00:00:00 → 00:00:04วันหลายคนกลัวว่าเราจะรับประทานข้าวสี
00:00:04 → 00:00:06เข้มได้ไหมหมอเฟิร์นอย่างเช่นข้าว
00:00:06 → 00:00:09ไรเบอร์รี่ข้าวสีม่วงสีดำอะไรอย่างเงี้ย
00:00:09 → 00:00:12เพราะว่าหลายคนบอกมาแบบนี้ว่าสีมันเข้ม
00:00:12 → 00:00:15อ่ะมันน่ากลัวแล้วยิ่งเวลาที่เราก่อนจะ
00:00:15 → 00:00:18หุงข้าวแล้วเราเอาข้าวไปซาวน้ำซาวข้าวมัน
00:00:18 → 00:00:21เป็นสีเข้มกินเข้าไปแล้วมันจะเป็นอันตราย
00:00:21 → 00:00:24ต่อตับไตของเราหรือเปล่าวันนี้หมอเฟิร์น
00:00:24 → 00:00:28ก็เลยเอาความจริงมาฝากคุณ 5 ข้อถ้าคุณรู้
00:00:28 → 00:00:31ครบ 5 ข้อแล้วคุณก็ไปตัดสินใจเอาเองว่า
00:00:31 → 00:00:35คุณจะควรกินหรือไม่กินข้าวสีเข้มดีก่อน
00:00:35 → 00:00:37อื่นขอฝากเช็คภาพเช็คเสียงหน่อยเนาะว่า
00:00:37 → 00:00:40ภาพชัดมั้ยเสียงดังฟังชัดมยเพราะว่ามัน
00:00:41 → 00:00:44เคยมีกรณีเสียงเบาเนาะถ้าเสียงดังฟังชัด
00:00:44 → 00:00:47พิมพ์ชัดเจนมาค่ะ
00:00:47 → 00:00:49โอเคเนาะงั้นระหว่างที่เช็คเสียงเดี๋มา
00:00:50 → 00:00:52หมอเฟิร์นขึ้นพูดถึงภาพข้างล่างแล้วกัน
00:00:52 → 00:00:56ข้าวสีเข้มต้องบอกก่อนว่ามันต่างกับข้าว
00:00:56 → 00:01:00ขาวที่เราชอบกินกันมากเลยนะแต่ก่อนตอน
00:01:00 → 00:01:02เด็กๆหมอเฟิร์นก็ชอบกินข้าวสีขาวเพราะว่า
00:01:02 → 00:01:06มันกินง่ายมันหอมอ่ะเชื่อสิว่าแทบจะ 90%
00:01:06 → 00:01:10ชอบข้าวสีขาวกันแต่วันนี้อยากจะมาชักชัก
00:01:10 → 00:01:13เชิญชวนเออเชิญชวนให้คุณเนี่ยลองพิจารณา
00:01:13 → 00:01:16ใหม่ว่าข้าวสีเข้มเนี่ยก็อร่อยไม่แพ้กัน
00:01:16 → 00:01:19นะมันมาจากอะไรข้าวสีเข้มปกติแล้วอย่าง
00:01:19 → 00:01:21เช่นข้าวไสเบอร์รี่เนาะเาเอามาจากข้าวหอม
00:01:21 → 00:01:25มะลินี่แหละกับข้าวหอมนิลผสมกัน 2 สาย
00:01:25 → 00:01:27พันธุ์ก็จะออกมาเป็นข้าวข้างล่างนี้เป็น
00:01:27 → 00:01:30สีเข้มขึ้นแล้วก็อร่อยขึ้นให้มันกินง่าย
00:01:30 → 00:01:33ขึ้นนั่นเองเรามาข้อ 1 กันเลยฝากเช็คภาพ
00:01:33 → 00:01:38เสียงด้วยนะคะคนที่ฟังข้อ 1 ข้อ 1 ความ
00:01:38 → 00:01:42จริงของข้าวสีเข้มข้อแรกเลยนะใบไผ่บอกว่า
00:01:42 → 00:01:46อ่าภาพเสียงชัดโอเคงั้นเราเริ่มได้ข้อ 1
00:01:46 → 00:01:52เลยข้าวเข้มให้โปรตีนสูงกว่าข้าวชนิดอื่น
00:01:52 → 00:01:56ๆอ่าข้อนี้ถือว่าหมอเฟิร์นซื้อนะเพราะว่า
00:01:56 → 00:01:58ร่างกายของเราต้องการโปรตีนกินอยู่แล้ว
00:01:59 → 00:02:04ทุกวันเป็นสารอาหารที่จำเป็นและถึงกับ
00:02:04 → 00:02:07ขั้นอ่ะจำเป็นมากๆอ่ะโปรตีนแต่ข้าวสีเข้ม
00:02:07 → 00:02:10เนี่ยโปรตีนสูงแล้วหมอเฟิร์นเห็นนะว่า
00:02:10 → 00:02:13เดี๋ยวเนี้ยมีนมบางยี่ห้อด้วยเป็นนมที่
00:02:13 → 00:02:17ผสมกับข้าวไรเบอร์รี่อ้าให้ประโยชน์ขนาด
00:02:17 → 00:02:20ไหนอ่ะให้ประโยชน์ขนาดที่ต้องไปข้อ 2 ข้อ
00:02:20 → 00:02:212 ก็
00:02:21 → 00:02:26คือข้าวสีเข้มเนี่ยมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:02:26 → 00:02:31อยู่หลายตัวเดี๋ยวแป๊บนึงคะลองใช้ลองปิด
00:02:31 → 00:02:36WiFi แล้วใช้เน็ตตัวเองค้างหรออื
00:02:36 → 00:02:40ไม่ได้หรอกเพราะว่านั่นแหละยังไม่ดีขึ้น
00:02:40 → 00:02:42ใช่มั้ยอ่ะคนที่ฟังอยู่ค้างหรือเปล่า
00:02:42 → 00:02:47เดี๋ยวเรารอแป๊บนึงเนาะเช็คแป๊บ
00:02:47 → 00:02:51นึงแต่เราไม่ค้าง
00:02:51 → 00:02:55ไงอ่ะข้อ 2 ที่เราบอกว่าสารต้านอนุมูล
00:02:55 → 00:03:00อิสระสูงต้องบอกว่าไอ้สีม่วงๆดำๆที่คุณ
00:03:00 → 00:03:04กลัวเนี่ยที่พบในน้ำซาวข้าวเนาะบอกว่ามัน
00:03:04 → 00:03:07คือโอเคโอเคละอ่ะข้อ 2 เริ่มใหม่แล้วกัน
00:03:07 → 00:03:10ข้อ 2 ให้สารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวอย่าง
00:03:10 → 00:03:13ที่เห็นก็คือไอ้น้ำสีเข้มๆเวลาที่เราหุง
00:03:13 → 00:03:16ข้าวที่เขาเรียกว่าน้ำซาวข้าวน้ำตัวนั้น
00:03:16 → 00:03:20แหละไอ้สีนั่นแหละมันคือสารที่เรียกว่า
00:03:20 → 00:03:23แอนโทไซานินแต่ไม่ได้มีแค่แอนโทไซานินนะ
00:03:23 → 00:03:27ในนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆด้วย
00:03:27 → 00:03:30หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าข้าวสีเข้มข้าว
00:03:30 → 00:03:32ไรเบอร์รี่เนี่ยเด่นเรื่องแอนโทไซยานิน
00:03:32 → 00:03:36จริงมีแอนโทไซยนินสูงหลักๆเลยแต่มีองค์
00:03:36 → 00:03:39ประกอบของคุณค่าทางสารอาหารอีกเพียบมี
00:03:39 → 00:03:41อะไรบ้างเดี๋มอเฟิร์นยกตัวอย่างคร่าวๆเอา
00:03:41 → 00:03:46รูปให้ดูอ่ะประโยชน์ของการกินข้าวสีเข้ม
00:03:46 → 00:03:49ไม่ได้ไม่ใช่ได้แค่สารต้านอนุมูลอิสระที่
00:03:49 → 00:03:51ช่วยต้านแก่ชะลอไว้แต่ยังได้วิตามิน E
00:03:51 → 00:03:54วิตามิน B ต่างๆเช่น B9 B2 B1 B3
00:03:54 → 00:03:58เนี่ยได้สังกสีสีอีกได้โอเมก้า 3 อ่ามี
00:03:59 → 00:04:01เยอะแยะเลยมีธาตุเหล็กอยู่ในนั้นด้วยซึ่ง
00:04:01 → 00:04:05บอกเลยว่าข้าวตัวเนี้ยข้าวชนิดเนี้ยเหมาะ
00:04:05 → 00:04:09มากๆกับคนที่อายุ 40 บวกๆอ่ะพูดง่ายๆหรือ
00:04:09 → 00:04:12ไม่ก็ผู้สูงอายุเนาะเพราะผู้สูงอายุมักมี
00:04:12 → 00:04:15ปัญหาท้องผูกเอยอาจจะมีโรคประจำตัวเบา
00:04:15 → 00:04:18หวานต้องควบคุมน้ำตาลข้าวชนิดนี้เหมาะมาก
00:04:18 → 00:04:21เพราะช่วยคุณควบคุมน้ำตาลอันนี้แถมแล้วก็
00:04:21 → 00:04:23ช่วยลดอาการท้องผูก
00:04:23 → 00:04:29ได้ต่อไปอ่ะแต่ถ้าบางคนบอกว่าแต่ว่ายังไง
00:04:29 → 00:04:32ฉันน่ะก็ไม่ชอบกินข้าวสีเข้มเลยเพราะว่า
00:04:32 → 00:04:35มันเคี้ยวยากมันฝืดคอมีอาหารตัวไหนบ้าง
00:04:35 → 00:04:37ที่ให้ประโยชน์เยอะขนาดนี้อยากยังอยากได้
00:04:37 → 00:04:41สารแอนโทไซานินอยู่แอนโทไซานินไม่จำเป็น
00:04:41 → 00:04:43ต้องทานจากข้าวสีเข้มก็ได้คุณสามารถทาน
00:04:43 → 00:04:47ได้จากผลไม้ผักที่ให้สีม่วงสีแดงอย่าง
00:04:47 → 00:04:51เช่นอะไรบ้างมันม่วงกะหล่ำปีม่วงอะไรอีก
00:04:51 → 00:04:54Blackเบอร์รี่ตระกูลเบอร์รี่อ่ะได้หมดเลย
00:04:54 → 00:04:55เนาะ
00:04:55 → 00:04:58ใครตามทันพิมพ์เลข 2 มาเดี๋ยวเราจะได้ไป
00:04:58 → 00:05:02ข้อ 3 เนาะเลข 2 พิมพ์เลข 2 มา
00:05:02 → 00:05:05เลยข้อต่อไปข้อนี้ว้าวมากหมอเฟิร์นชอบ
00:05:05 → 00:05:09ประโยชน์ของข้าวสีเข้มข้อนี้มากที่สุดเลย
00:05:09 → 00:05:13บอกตรงนี้เลยเพราะว่ามันช่วยลดการอักเสบ
00:05:13 → 00:05:18ในร่างกายของเราได้อ้าต้องบอกเลยว่าเวลา
00:05:18 → 00:05:21ที่เราได้รับสารพิษมลพิษอะไรต่างๆสารต้าน
00:05:21 → 00:05:24อนุมูลอิสระจากควันรถควันบุรีดีหรือกิน
00:05:24 → 00:05:28อาหารปิ้งๆย่างของทอดเนี่ยคืออนุมูลอิสระ
00:05:28 → 00:05:31ที่เข้าสู่ร่างกายสูงมากแล้วเราจำเป็นที่
00:05:31 → 00:05:34จะต้องลดอนุมูลอิสระตรงนี้ลงเพราะไม่
00:05:34 → 00:05:37อย่างงั้นถ้าเรามีตัวอนุมูลอิสระสูงเนี่ย
00:05:37 → 00:05:40มันจะทำให้ร่างกายเราทำงานผิดปกติเซลล์
00:05:40 → 00:05:43เราทำงานผิดปกติหรือถ้าร้ายแรงเลยนะเซลล์
00:05:43 → 00:05:46แบ่งตัวผิดปกติกลายเป็นเนื้องอกเป็น
00:05:46 → 00:05:47มะเร็งอย่างเงี้ยดังนั้นข้อนี้หมอเฟิร์น
00:05:47 → 00:05:51จึงชอบเป็นพิเศษอ่าคุณใบไผ่พิมพ์ 2 มาคุณ
00:05:51 → 00:05:54พิมพ์พรพิมพ์ 2 มาโอเคเข้าใจเนาะ
00:05:54 → 00:06:00อ่ะที่ช่วยลดการอักเสบและมันลดไขมันทาง
00:06:00 → 00:06:02อ้อมได้ด้วยนะเพราะอะไรเดี๋ยวเล่าให้ฟัง
00:06:02 → 00:06:06ง่ายๆพูดง่ายๆอย่างนี้ก็คือปกติแล้วตับ
00:06:06 → 00:06:11อ่ะตับปกตินะจะผลิตสารผลิตคอเลสเตอรอล
00:06:11 → 00:06:14ขึ้นมาเวลาที่ร่างกายของเราอักเสบหรือ
00:06:15 → 00:06:17เรียกว่าไขมันเลวนั่นแหละมากขึ้น LDL มาก
00:06:17 → 00:06:20ขึ้นเนาะเมื่อไหร่ที่ร่างกายเราอักเสบ
00:06:20 → 00:06:22อักเสบอย่างเงี้ยตับก็จะผลิตไขมันเร็ว
00:06:22 → 00:06:25เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นทำให้คุณเนี่ยไขมันสูง
00:06:25 → 00:06:29ไม่รู้ตัวมีไขมันพอกตับไม่รู้ตัวดังนั้น
00:06:29 → 00:06:32เวลาที่เรารับประทานอาหารที่มีสารต้าน
00:06:32 → 00:06:35อนุมูลอิสระลดการอักเสบอย่างเงี้ยมันก็จะ
00:06:35 → 00:06:39ช่วยให้ตับเนี่ยช่วยลดการอักเสบในตับก็
00:06:39 → 00:06:43เป็นผลทั้งอ้อมที่ไขมันเร็วคุณลดลงแล้ว
00:06:43 → 00:06:46ตรงกันข้ามนะยังช่วยให้ไขมันดีอย่าง HDL
00:06:46 → 00:06:49เนี่ยเพิ่มสูงขึ้นอีกอ่ะอันนี้ประโยชน์ 2
00:06:49 → 00:06:51ต่อเลยนะลดการอักเสบในร่างกายไม่พอยังมี
00:06:51 → 00:06:55ส่วนทางอ้อมในการช่วยลดไข่มันลงได้ด้วย
00:06:55 → 00:06:58ดังนั้นข้อนี้นี่ว้าวมากๆอ่ะทำให้หมอ
00:06:58 → 00:07:01เฟิร์นจากที่ชอบทานข้าวขาวเปลี่ยนมาเป็น
00:07:01 → 00:07:04กินข้าวไรเบอร์รี่หรือข้าวสีเข้มทุกวัน
00:07:04 → 00:07:07อ่าเพราะว่าเรากินทุกวันไงแล้วเราก็ได้
00:07:07 → 00:07:09สารต้านอนุมูลอิสระตรงเนี้ยทุกวันช่วยลด
00:07:09 → 00:07:13ไขมันไปในตัวเลยอันนี้ว้าวสุดๆข้อถัดไป
00:07:13 → 00:07:18ข้อที่ 4 ข้อที่ 4 ก็คือข้อนี้ก็สุดยอด
00:07:18 → 00:07:23เหมือนกันนะช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งในอนาคต
00:07:23 → 00:07:26ได้แต่ต้องย้ำว่าช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็น
00:07:26 → 00:07:29นะไม่ใช่ป้องกันนะคนที่เป็นอยู่แล้วนี้คน
00:07:29 → 00:07:33ละเรื่องนะอันนี้แค่ช่วยลดโอกาสที่คุณจะ
00:07:33 → 00:07:37เป็นมะเร็งบางชนิดไม่ใช่ทุกชนิดบอกก่อน
00:07:37 → 00:07:41บางชนิดอย่างเช่นชนิดไหนบ้างก็คือมะเร็ง
00:07:41 → 00:07:43เต้านมในผู้หญิงมะเร็งต่อมลูกหมักในผู้
00:07:43 → 00:07:49ชายมะเร็งลำไส้ของทุกๆคนอ่าเพราะว่าเพราะ
00:07:49 → 00:07:52ว่าข้าวสีเข้มเนี่ยเค้ามีสารต้านอนุมูล
00:07:52 → 00:07:54อิสระหลายชนิดไงอย่างที่หมอเฟิร์นบอกมี
00:07:54 → 00:07:56หลายชนิดขึ้นรูปนี้ไว้ให้ดีกว่าเพราะว่า
00:07:56 → 00:08:00เค้าไม่ได้มีแค่แอนโทไซยานินอย่างเดียวเ
00:08:00 → 00:08:03มีวิตามินต่างๆมีสารต้านอนุมูลอิสระตัว
00:08:03 → 00:08:05อื่นๆเยอะแยะมากมายเลยแล้วซึ่งชนิดที่ใน
00:08:05 → 00:08:09งานวิจัยเค้าเอามาทดลองพบนะก็คือสาร
00:08:09 → 00:08:12ไอโซฟาวานอยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:08:12 → 00:08:15ตัวหนึ่งเนี่ยที่มีกลไกบางอย่างที่ไปช่วย
00:08:15 → 00:08:18ลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นมะเร็งลำไส้ใน
00:08:18 → 00:08:22อนาคตได้แต่ก็ต้องย้ำเหมือนเดิมเลยว่าการ
00:08:22 → 00:08:25รับประทานอาหารอย่างที่หมอเฟิร์นบอกกิน
00:08:25 → 00:08:28ข้าวรับประทานข้าวอย่างเดียวเนี่ยเป็น
00:08:28 → 00:08:31เพียงการช่วยลดความเสี่ยงของกลไกกลไก
00:08:31 → 00:08:33เดียวเท่านั้นเพราะมะเร็งเกิดได้จากหลาย
00:08:34 → 00:08:37กลไกนะไม่ใช่ว่ากินข้าวแล้วคุณจะไม่เป็น
00:08:37 → 00:08:39จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็งเลยคุณ
00:08:39 → 00:08:41ต้องไปลดความเสี่ยงด้านอื่นๆด้วยอย่างคุณ
00:08:42 → 00:08:46ต้องไปลดของมันของทอดลงคุณต้องลดสารเคมี
00:08:46 → 00:08:49ที่ร่างกายรับลงคุณต้องงดสูบบุหรี่งด
00:08:49 → 00:08:51แอลกอฮอล์นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรถ
00:08:51 → 00:08:53เครียดอย่างี้คุณก็ต้องช่วยตัวเองด้าน
00:08:53 → 00:08:55อื่นๆต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยไม่ใช่
00:08:55 → 00:09:01อาหารอย่างเดียวอ่ะดังนั้นข้อนี้ถือว่า
00:09:01 → 00:09:04เออยังไงมันก็คุ้มอ่ะกับการที่เราไม่รู้
00:09:04 → 00:09:07แล้วเราก็กินแต่ข้าวขาวเนาะอ่าคุณคุณ
00:09:07 → 00:09:10เรนนี่บอกว่ากินทุกวันค่ะหมอเยี่ยมมากๆ
00:09:10 → 00:09:14ใครที่กินทุกวันเนี่ยชื่นชมเลยคุณจะอายุ
00:09:14 → 00:09:16ยืนแน่นอนแล้วก็ที่สำคัญเลยพอมันช่วยลด
00:09:16 → 00:09:19การอักเสบเนี่ยมันถือว่าเป็นอาหารชนิด
00:09:19 → 00:09:22หนึ่งที่ช่วยชะลอเอาไว้ทำให้คุณอายุยืน
00:09:22 → 00:09:27ขึ้นและทำให้คุณเนี่ยแก่ช้าลงอข้อนี้ชอบ
00:09:27 → 00:09:29เป็นพิเศษเลยเพราะหมอเปินก็อายุใกล้จะ 30
00:09:29 → 00:09:33แล้วก็ปฏิบัติตัวกินข้าวสีเข้มพักผ่อน
00:09:33 → 00:09:36ดื่มน้ำเงี้ยเพียงพอมาตลอดโดยที่เราแทบ
00:09:36 → 00:09:39เราแทบไม่ใช่ใช้คำว่าแทบสิเราไม่เข้า
00:09:39 → 00:09:42คลินิกความงามเลยเนาะเราก็ดูแลตัวเองจาก
00:09:42 → 00:09:46ภายในเป็นอันดับแรกต้นๆก่อนเลยดังนั้นใคร
00:09:46 → 00:09:50ก็ตามที่อยากกินอะไรก็ได้ที่ช่วยลดความ
00:09:50 → 00:09:53เสี่ยงที่คุณจะเป็นมะเร็งเนี่ยก็ข้อนี้ก็
00:09:53 → 00:09:56ว้าวก็คือให้คุณรับประทานข้าวสีเข้มทุก
00:09:56 → 00:10:02วันข้อต่อไปข้อสุดท้ายละข้อสุดท้ายข้อสุด
00:10:02 → 00:10:06ท้ายก็น่าสนใจสำหรับใครก็ตามที่ท้องผูก
00:10:06 → 00:10:09ป่วยบ่อยอ่ะเกี่ยวอะไรกับท้องกับป่วยบ่อย
00:10:09 → 00:10:13เพราะว่าข้าวสีเข้มเนี่ยเค้ามีใยอาหารสูง
00:10:13 → 00:10:15กว่าข้าวทั่วไปเพราะอะไรเพราะถ้าคุณดู
00:10:15 → 00:10:18ข้าวสีขาวต่างกับข้าวกล้องข้าวสีเข้มอื่น
00:10:18 → 00:10:21ๆยังไงเพราะข้าวขาวเนี่ยเค้าขัดใยอาหารจน
00:10:21 → 00:10:24มันหายไปหมดละมันเลยเป็นสีขาวเกลี้ยงแล้ว
00:10:24 → 00:10:27ก็ทานง่ายนุ่มแต่ถ้าข้าวสีเข้มเนี่ยมัน
00:10:27 → 00:10:30ยังพอมีใยอาหารอยู่ตรงเปลือกข้าวอยู่เนาะ
00:10:30 → 00:10:32แต่เปลือกก็เอาออกไปละแต่ยังมีใยอาหารหลง
00:10:32 → 00:10:37เหลืออยู่ดังนั้นการที่เรารับประทานอาหาร
00:10:37 → 00:10:39ชนิดใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรือข้าว
00:10:39 → 00:10:42ที่มีใยอาหารเนี่ยมันจะช่วยทำให้คุณขับ
00:10:42 → 00:10:45ถ่ายได้ดีขึ้นแล้วที่สำคัญใยอาหารพอทาน
00:10:45 → 00:10:48เข้าไปเนี่ยจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำ
00:10:48 → 00:10:51ไส้ของคุณมากขึ้นแล้วแบคทีเรียดีเนี่ยมี
00:10:51 → 00:10:54บทบาทในการช่วยให้คุณแข็งแรงเสริมภูมิ
00:10:54 → 00:10:58คุ้มกันได้ด้วยดังนั้นใครก็ตามที่มีปัญหา
00:10:58 → 00:11:01ท้องผูกป่วยบ่อยภูมิคุ้มกันไม่ดีกินข้าว
00:11:01 → 00:11:03สีเข้มก็จะช่วยคุณได้ระดับหนึ่งช่วยให้
00:11:03 → 00:11:07ขับถ่ายดีที่สำคัญผิวสวยขึ้นด้วยนะอย่าง
00:11:07 → 00:11:10เช่นบางคนอ่ะบางคนปกติรู้ตัวเลยกินของมัน
00:11:10 → 00:11:14ของทอดทุกวันทานอาหารทะเลทานบุฟเฟ่ต์บาง
00:11:14 → 00:11:18ทีลำพังแค่คุณจะเปลี่ยนเป็นรับประทานข้าว
00:11:18 → 00:11:22ที่มีหาหรือกินผักผลไม้มันไม่พอต้องทำยัง
00:11:22 → 00:11:24ไงคุณอาจจะต้องเสริมเพิ่มนิดนึงอ่ะคุณอาจ
00:11:24 → 00:11:27จะต้องดื่มดีท็อกซ์เพิ่มอย่างี้ก็ได้
00:11:27 → 00:11:30อย่างหมอเฟิร์นบางวันถ้ากินอาหารทะเลเยอะ
00:11:30 → 00:11:33ๆนะเพราะว่าอาหารทะเลส่วนใหญ่จะมีสารเคมี
00:11:33 → 00:11:36สารปลอดจากทะเลเนาะสารโลหะหนักหลายอย่าง
00:11:36 → 00:11:40เลยคุณสามารถล้างลำไส้ทำความสะอาดตับ
00:11:40 → 00:11:43ดีท็อกซ์ตับได้โดยดื่มดีท็อกซ์ยี่ห้อไหน
00:11:43 → 00:11:47ก็ได้ที่เน้นก็คือต้องเป็นจากสารสกัดและ
00:11:47 → 00:11:49ก็น้ำตาลต่ำเนาะอย่างที่หมอเฟิร์นดื่ม
00:11:49 → 00:11:52ประจำก็คือตัวนี้ใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:11:52 → 00:11:54ดีท็อกซ์ได้เลยให้ทีมงานส่งรายละเอียดให้
00:11:54 → 00:11:56เนาะแต่คุณซื้อยี่ห้อไหนก็ได้อันนี้ไม่
00:11:56 → 00:12:01มายไม่สำคัญขอแค่ถ้าเกิดว่าวันไหนคุณดื่ม
00:12:01 → 00:12:03ทานบุฟเฟ่ต์มาเยอะกินอาหารทะเลเยอะคุณก็
00:12:03 → 00:12:05ดีท็อกซ์ร่างกายบ้างก็ดีเหมือนกันเพราะ
00:12:05 → 00:12:08ว่ามันช่วยขับสารพิษออกไปเพราะสารพิษที่
00:12:08 → 00:12:10ตกค้างเนี่ยทำให้เซลล์เราทำงานผิดปกติ
00:12:10 → 00:12:13แล้วก็นำไปสู่โรคต่างๆมากมาย
00:12:13 → 00:12:17เลยต่อไปก็คือสุดสรุปแล้วะกัน 5 ข้อมี
00:12:17 → 00:12:18อะไรบ้าง
00:12:18 → 00:12:21เผื่อคนเข้ามาฟังตอนนี้เนาะ 5 ข้อข้อแรก
00:12:21 → 00:12:24ข้อดีของข้าวการกินข้าวสีเข้มนะก็คือให้
00:12:24 → 00:12:27โปรตีนสูงกว่าข้าวชนิดอื่นๆข้อ 2 มีสาร
00:12:27 → 00:12:30ต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดไม่ใช่มีแค่
00:12:30 → 00:12:33แอนโทไซยานินชนิดเดียวข้อ 3 ก็คือช่วยลด
00:12:33 → 00:12:36การอักเสบของร่างกายได้แน่นอนช่วยชะลอวัย
00:12:36 → 00:12:39ต้านแก่ทำให้คุณดูเด็กกว่าเพื่อนในวัย
00:12:39 → 00:12:42เดียวกันทำให้คุณอายุยืนข้อ 4 ก็คือลด
00:12:42 → 00:12:44โอกาสการเกิดมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งเต้า
00:12:44 → 00:12:47นมมะเร็งต่ำลูกหมากมะเร็งลำไส้
00:12:47 → 00:12:51ข้อ 5 คือมีใหญ่อาหารสูงช่วยทำให้คุณภูมิ
00:12:51 → 00:12:53คุ้มกันดีขึ้นแล้วก็ช่วยให้รับระบบขับ
00:12:53 → 00:12:59ถ่ายดีขึ้นเนาะสรุปสั้นๆง่ายๆอย่างี้ส่วน
00:12:59 → 00:13:02ข้อสุดอันนี้เป็นทริกแถมแล้วะกันสำหรับ
00:13:02 → 00:13:05ใครก็ตามที่อ่ะฉันเปลี่ยนใจมากินข้าวสี
00:13:05 → 00:13:07เข้มอย่างที่เฟิร์นบอกละให้ทริกอีกนิดนึง
00:13:07 → 00:13:11ไหนๆเราก็ต้องกินข้าวทุกวันอยู่แล้วดัง
00:13:11 → 00:13:16นั้นการกินข้าวทุกวันเราจำเป็นขอนิดนึง
00:13:16 → 00:13:19เหอะขอให้เลือกนิดนึงเพราะเรากินทุกวัน
00:13:19 → 00:13:21แล้วไม่ใช่วันละมื้อนะบางคนกินวันละ 2
00:13:21 → 00:13:25มื้อ 3 มื้ออย่างเงี้ยดังนั้นเลือกนิดนึง
00:13:25 → 00:13:28ให้เลือกข้าวที่เขียนว่าออร์แกนิคหรือ
00:13:28 → 00:13:31เขียนว่าอินทรีย์หรือเขียนหน้าถุงว่าปลอด
00:13:31 → 00:13:33สารเคมีอย่างเงี้ยเพราะอะไรเพราะว่าเขามี
00:13:33 → 00:13:37งานวิจัยพบว่าถ้าคุณไปกินข้าวที่เขาใช้
00:13:37 → 00:13:39สารเคมีในการเพาะปลุกอันนี้ต้องพูดรวมๆ
00:13:40 → 00:13:43เลยแล้วกันไม่ใช่แค่ข้าวนะผลไม้เอยอะไร
00:13:43 → 00:13:45ต่างๆเอยที่ใช้สารเคมีเนี่ยถึงแม้คุณจะ
00:13:45 → 00:13:48เอามาล้างทั้งด้วยเบกิ้งโซดาเอามาแช่น้ำ
00:13:48 → 00:13:51อะไรก็ตามแต่สารเคมีไม่ได้ออกไป 100% นะ
00:13:51 → 00:13:55เพราะว่ามันอาจจะติดอยู่ข้างในเนื้อผลไม้
00:13:55 → 00:13:57ข้างในเปลือกข้างในอะไรอย่างเงี้ยมันไม่
00:13:57 → 00:14:00มีทางออกได้ 100% อยู่แล้วดังนั้นเลือก
00:14:00 → 00:14:03ตั้งแต่ดับไฟตั้งแต่ต้นลมตั้งแต่แรกก็คือ
00:14:03 → 00:14:05เลือกข้าวที่ปลอดสารเคมีข้าวที่เป็น
00:14:05 → 00:14:08อินทรีย์เป็นออร์แกนิคอย่างี้ตั้งแต่แรก
00:14:08 → 00:14:11เพื่อให้คุณเนี่ยไม่ได้รับสารพิษสะสม
00:14:11 → 00:14:13เพิ่มเติมเนาะอันนี้ข้อนี้สำคัญส่วนใครก็
00:14:13 → 00:14:16ตามที่สน
00:14:16 → 00:14:21ใจข้าวแต่ว่าติดอยู่ก็คือเข้าใจเลยคนที่
00:14:21 → 00:14:24อายุ 60 บวกๆอ่ะหรือว่าผู้สูงอายุบางคน
00:14:24 → 00:14:27ฟันไม่ค่อยดีบอกว่าถ้าให้กินข้าวที่มีใย
00:14:27 → 00:14:30อาหารแบบเนี้ยมันฝืดคอเคี้ยวลำบากแบบ
00:14:30 → 00:14:34เนี้ยเราสามารถดื่มเป็นน้ำข้าวได้มยจริงๆ
00:14:34 → 00:14:36ดื่มได้แต่เดี๋ยวบอกวิธีหุงก่อนเพราะว่า
00:14:37 → 00:14:39ข้าวไรเบอร์รี่บางคนหุงแล้วมันแข็งมัน
00:14:39 → 00:14:41เคี้ยวยากหมอเฟิร์นมีทริกให้เวลาที่คุณ
00:14:41 → 00:14:44ก่อนที่คุณจะเอามาหุงเนี่ยให้คุณแช่น้ำ
00:14:44 → 00:14:47ไว้ก่อน 30 นาทีแล้วคุณค่อยหุงตามปกติเลย
00:14:48 → 00:14:50ก็จะช่วยทำให้ทานง่ายขึ้นข้าวนิ่มขึ้น
00:14:50 → 00:14:53เนาะส่วนใครก็ตามที่ไม่ไหวจริงๆขอดื่ม
00:14:53 → 00:14:55เป็นน้ำข้าวเลยละกันเพราะฟันไม่ดีเคี้ยว
00:14:55 → 00:14:58ไม่ค่อยสะดวกละคุณดื่มเป็นน้ำข้าวแทนก็
00:14:58 → 00:15:00ได้เพราะหมอเวฟเวินก็ถ้าให้แนะนำนะที่เคย
00:15:01 → 00:15:03ดื่มเลยก็คือน้ำข้าวของสาลนาเป็นเครื่อง
00:15:03 → 00:15:06ดื่มแอนโทพัสเนาะที่เป็นน้ำข้าวผสมข้าวสี
00:15:06 → 00:15:08เข้มมีแอนโทไซยานินก็คุณก็จะได้รับ
00:15:08 → 00:15:11ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปด้วย
00:15:11 → 00:15:13ใครที่อยากดื่มก็พิมพ์ว่าน้ำข้าวก็ได้
00:15:14 → 00:15:16หรือหรือว่าไปติดต่อสั่งซื้อที่สารนาโดย
00:15:16 → 00:15:18ตรงก็ได้เนาะหรือพิมพ์น้ำข้าวเดี๋ให้ทีม
00:15:19 → 00:15:22งานคนสวยส่งรายละเอียดไปให้อ่ะไหนเราดู
00:15:22 → 00:15:24คอมเมนต์ใครมีคำถาม
00:15:24 → 00:15:29บ้างคุณธิดาพัน์บอกว่าภาพเสียงชัดคมชัด
00:15:29 → 00:15:31ค่ะโอเคเนาะมีคนเช็คภาพเสียงให้ตอนสุด
00:15:31 → 00:15:34ท้าย Ja.