- คำถาม:
- ทำไมการ warm up ก่อนออกกำลังกายจึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การ warm up ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ปรับระบบไหลเวียนเลือด และทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday : วอร์มอัพ คูลดาวน์
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:23ร่างกายล่ะครับทีนี้เรื่องของการ warm up
00:01:26ก็คือเพื่อบอกกับร่างกายว่าเอ้เราจะใช้
00:01:29งานเนะต้องมีการเตรียมความพร้อมเพื่อให้
00:01:32ระบบต่างๆทั้งในเรื่องของการไหลเวียน
00:01:34โลหิตกล้ามเนื้อมีความพร้อมเพิ่มอุณหภูมิ
00:01:37ของกล้ามเนื้อจากอุณหภูมิร่างกายของเรา
00:01:39ยังไม่ค่อยสูงพอสักพักอ่าเมื่อเรา warm
00:01:43up เรียบร้อยแล้วอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ
00:01:45สูงขึ้นมันก็จะมีความพร้อมในการหดคลายตัว
00:01:47ได้ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บคุณ
00:01:50ผู้ชมเห็นนักกีฬาวิ่ง 100 เมตรมั้ยฮะอยู่
00:01:52ๆเไม่มีการมาถึงปุ๊บเดินออกมาจากบ้านอาบ