- คำถาม:
- ทำไมการใช้กล้ามเนื้อทุกวันจึงสำคัญต่อสุขภาพในวัยสูงอายุ?
- คำตอบ:
- การใช้กล้ามเนื้อทุกวันช่วยชะลอภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ (Sarcopenia) ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุ โดยเฉพาะหลังอายุ 30 ปี ทุกปีจะสูญเสียกล้ามเนื้อประมาณ 1% และเมื่อกล้ามเนื้อฝ่อไปแล้ว กระดูกก็จะบางลงและเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) ดังนั้นการออกกำลังกายทุกเช้า เช่น ลุกนั่งยกมือขึ้นเขย่งเท้า หรือทำท่า squats จะช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้อายุยืนและแข็งแรงได้
ทำสิ่งนี้ทุกเช้า สูงวัยแข็งแรงอายุยืน! ไร้พุง👍🏻
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:17ยังไม่จัว่าเป็นโรคนะครับแต่มีโรคที่มา
00:00:20กับอายุที่มากขึ้นอันแรกเลยโรคกล้ามฟอโรค
00:00:23ที่ 2 คือโรคกระดูกพุนกล้ามฝ่อเรียกว่า
00:00:25ซโคเนียมาทุกคนเป็นโรคแห่งความแก่ไม่ต้อง
00:00:28รอให้แก่ก็มาได้ทุกปีที่คุณอายุมากขึ้น
00:00:31หลังจากเลข 3 คุณสูญเสียกล้ามเนื้อปีละ 1%
00:00:35แล้วพอก้ามฝ่อปุ๊บอีกโรคนึงจะตามมาโรคที่
00:00:382 คือโรคกระดูกพุนนะครับโรคกระดูกพุนจะ
00:00:40มาเยือนถ้ากล้ามฝ่อกระดูกก็จะบางแล้วก็จะ
00:00:43พุนคนเราไม่ได้กระดูกพุนหรือกระดูกบาง
00:00:46เพราะไม่กินแคลเซียมนะครับผิดนะครับคนเรา
00:00:48กระดูกพุนเพราะก้ามฝ่อหรือเราไม่ได้ใช้
00:00:51ก้ามเลยทุกคนพิมพ์ลงมาก้ามฝ่อถ้าคุณอยาก
00:00:54อายุยืนแข็งแรงในสูงวัยข้อแรกที่คุณต้อง
00:00:57ทำคือใช้กล้ามเนื้อทุกวันอย่าอย่างเช่น
00:00:59ตื่นขึ้นมาผมแนะนำเลยนะครับคุณทำท่านี้