00:00:00 → 00:00:01 ก็สวัสดีค่ะกลับมาป้องกันสักเกมอะไรที่นี่กันอีกแล้วนะคะในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการเล่นโทรศัพท์โดยไม่ให้อาการปวดมารบกวนค่ะเชื่อว่าอะไรๆคนนะคะช่วงนี้จะต้องทำงานอยู่ที่บ้านนะคะหรือหัวฟอร์มวงการนโยบายของแต่ละบริษัทนะคะซึ่งในบางบริษัทในบังผู้รับตรงมาถ้านะคะอาจจะต้องใช้โทรศัพท์เยอะในการติดต่อสื่อสารในการทำงานนะคะซึ่งการเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานนะคะจะทำให้มีอาการปวดคอปวดบ่าแล้วก็ปวดหลังส่วนบนได้โดยในวันนี้นะคะมีสระมาแนะนำถ้าให้โทรศัพท์ที่ถูกต้องและก็เหมาะสมกับทุกท่านนะคะเพื่อลดแล้วกันปวดจากการเล่นโทรศัพท์กันค่ะจะไปรับชมกันได้เลยค่าศักย์ภาพในคลิปวีดีโอนะคะเราจะสังเกตได้ว่าในขณะที่เรานั่งเล่นโทรศัพท์เนี่ยจะมีการก้มคอของอะไรเยอะมากเลยซึ่งทางแบบนี้ก็จะทำให้มีการนั่งหลังค่อมตามมาด้วยนะ

00:00:01 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:34

00:00:34 → 00:00:48 [เพลง]

00:00:48 → 00:00:54

00:00:54 → 00:01:04 [เพลง]

00:01:04 → 00:01:06

00:01:06 → 00:01:06 [เพลง]

00:01:06 → 00:01:07 อยู่ในค่านี้จะเช่นกันการต้องแบบนี้ส่งผลเสียอย่างไรบ้างนะคะพอเรามีการนั่งก้มคอ

00:01:07 → 00:01:08 24 3

00:01:08 → 00:01:09 ไปด้านหน้ามากกว่าปกตินะคะจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าหลังนะคะทำงานหนักมากขึ้นกว่าปกติค่ะซึ่งจะส่งผลให้เรามีการปวดคอบ่าหรือว่าหลังส่วนบนตามมาได้ค่ะที่แจ้ของเรานะคะสามารถทำได้ง่ายมากเลยค่ะทีแค่เรายืดตัวขึ้นนะคะหาหมอนมาลองใต้แขนและก็ยกโทรศัพท์ให้ขึ้นอยู่ในระดับสายตานะคะก็จะทำให้เราไม่ต้องก้มคอแนวของกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในแนวปกติที่ควรจะเป็นนะคะและก็ไม่ต้องยกของด้วยลดทั้งอาการปวดคอบ่าหลังส่วนบนและก็แขนในการยกโทรศัพท์หรือใช้โทรศัพท์นานๆด้วยค่ะในคนนะคะอาจจะสงสัยว่าเราจะมาแน่นอนเล่นโทรศัพท์ได้หรือเปล่านะคะ

00:01:09 → 00:01:29 [เพลง]

00:01:29 → 00:01:42

00:01:42 → 00:02:00 [เพลง]

00:02:00 → 00:02:12 ที่จริงแล้วการนอนได้อยากเป็นไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะคะยกตัวอย่างในท่านอนหงายก่อนเพราะว่าการออนเหงาเนี่ยเราจะต้องยกโทรศัพท์ขึ้นเอาไว้แล้วก็พอยกเป็นเวลานานๆนะคะฉะนั้นเนื้อของมันต้องทำงานมากๆเป็นเวลานานๆก็อาจจะทำให้มีการปวดแขนตามมาได้ถึงแม้ว่าศีรษะและก็หลังของเรานะคะจะถูกรองรับไว้ด้วยเตียงแล้วจะต่าง

00:02:12 → 00:02:29 [เพลง]

00:02:29 → 00:02:53

00:02:53 → 00:02:58 [เพลง]

00:02:58 → 00:02:59 มีส่วนท่านอนคว่ำนะคะจะเป็นท่าที่น้ำหนักของศีรษะเรานะคะจะถูกดึงลงตามแรงโน้มถ่วงของโลกนะคะซึ่งผลที่ตามมาก็คือกล้ามเนื้อบริเวณคอมาหลังจะต้องทำงานหนักเพิ่มมากขึ้นเพื่อที่จะพยุงศีรษะตั้งที่มาไว้ได้นะคะก็จะทำให้คนไข้เนี่ยะมีอาการปวดคอบ่าหลังตามมาซึ่งเป็นค่าที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งเลยนะคะท่านอนท่าเน้นโทรศัพท์ที่ปริมจะแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวด

00:02:59 → 00:02:59 razor

00:02:59 → 00:03:27 แนะนำเป็นท่านั่งดีกว่านะคะจบกันไปแล้วนะคะสำหรับท่าเล่นโทรศัพท์ที่เหมาะสมนะคะทุกท่านมาฝากหลายร้านเลยนะคะการที่เราเล่นโทรศัพท์ไม่เท่าที่เหมาะสมนักล่าสุดตั้งนะคะจะแม่กันสวยข้อมามาส่วนตัวของเรานะคะลดลงแล้วจะทำงานไม่นานมากขึ้นนะคะใครมีข้อสงสัยอะไรเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้ตามช่องทางด้านล่างนี้นะ

00:03:27 → 00:03:30 ก็อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:03:30 → 00:03:32 ขึ้นด้วยนะคะแล้วพบกันใหม่ติดหน้าสวัสดีค่ะถ้ามี

00:03:33 → 00:03:41 [เพลง]