- คำถาม:
- ทำไมการเลื่อนเวลาอาหารเช้าออกไป 2-3 ชั่วโมงถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การเลื่อนเวลาอาหารเช้าออกไป 2-3 ชั่วโมงช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะอดอาหารเป็นระยะเวลานานขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะของ intermittent fasting ชนิด 16/8 หรือ 18/6 ทำให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันแทนกลูโคส ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความต้านทานอินซูลิน จึงช่วยลดน้ำหนักและปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลด 5 โลง่ายมากแค่ปรับมื้อเช้าแบบนี้🔥
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46เทคนิคในการทานอาหารเช้าให้ท่านผอมให้
00:00:50ท่านคนดีและสุขภาพดีโดยที่อิ่มเหมือนเดิม
00:00:52นะครับเทคนิคข้อที่ 1 ครับนั่นคือให้ท่าน
00:00:54เลื่อนเวลาทานอาหารเช้าเนี่ยออกไปสัก 2-3
00:00:58ชั่วโมงนะครับเลื่อนร้านขายขึ้นนะอ้าปกติ
00:01:02เราจะรู้สึกว่าการทานอาหารเช้าแบบยิ่ง
00:01:04เช้ายิ่งตรงเวลายิ่งนี้ใช่ไหมอันนี้
00:01:06เปลี่ยนให้เลื่อนออกไปนะครับแล้วถ้าเกิด
00:01:09แบบใครที่เลื่อนบ่อยๆนะครับยิ่งดีมากๆเอา
00:01:11ไปโรงอาหารเที่ยงเลยไปกินตอนเที่ยงเลยก็
00:01:13ได้นะครับไม่ต้องกลัวแล้วก็เพราะมันไม่
00:01:15เกี่ยวกันนะครับมันเป็นความเชื่อแบบโบราณ
00:01:17มากๆและอย่าไปเหยียบไปอ่ะเขาเรียกว่าอ่า
00:01:20นำความรู้เก่าแบบนั้นมามาจำเพราะว่ามัน
00:01:24ไม่ดีโสพระครับมันไม่ได้ว่าอะไรนะครับตอน
00:01:27นั้นเนี่ยสิ่งที่สำคัญคือการที่เราเลื่อน
00:01:31อาหารเช้าออกไปแล้วลงกับอาหารเที่ยงเนี่ย
00:01:33มันก็เหมือนการทำ intermittent fasting
00:01:35ชนิดหนึ่งนะครับซึ่งอย่างผมเนี่ยผลทาน
00:01:37อาหารเช้าเนี่ยตอนประมาณ 10 โมงถึง 10
00:01:39โมงครึ่งนะครับลงกับอาหารเที่ยงเลยแล้วผม
00:01:41ไปทานอาหารเย็นก่อน 18:00 นแบบนี้ผมทำ
00:01:43intermittent fasting ที่เรียกว่า 16/8
00:01:46นั่นเองนะครับแต่ถ้าเกิดใครทานตอนเที่ยง
00:01:48เลยมันก็เป็น 18/6 ซึ่งก็ดีแบบมากๆเลย