00:00:00 → 00:00:04 ก็อ่าสวัสดีครับสวัสดีช่วงบ่ายวันพุธที่ 2
00:00:04 → 00:00:07 กุมภาพันธ์นะครับวันนี้ก็มานอกสถานที่กัน
00:00:07 → 00:00:11 นิดนึงนะครับก็ช่วงบ่ายนะก็จิบกาแฟดำนะ
00:00:11 → 00:00:13 ครับอ่ะ
00:00:13 → 00:00:17 ก็อ่า Nitro Cold บิลนะครับก็กาแฟดำให้
00:00:17 → 00:00:19 ไม่หลุด i s นะครับก็อย่าลืมนะครับถ้า
00:00:19 → 00:00:22 ทำไมเอ๊ะนะครับแล้วก็ไม่อยากหิวนะครับ
00:00:22 → 00:00:25 เรื่องของกาแฟดำเรื่องของชาเขียวเย็นชา
00:00:25 → 00:00:27 เขียวร้อนพวกนี้นะครับจะช่วยได้มากแล้วก็
00:00:27 → 00:00:30 เร่งระบบเผาผลาญด้วยนะครับวันนี้ก็มาเจอ
00:00:30 → 00:00:33 กันในช่วงนะคะคิดตรงง่ายสไตล์หมอท๊อป
00:00:33 → 00:00:35 เหมือนเดิมนะครับอยากๆเราไม่ทำค่ะอยากทำ
00:00:35 → 00:00:38 ก็ตามสบายนะแล้วชอบง่ายๆเนาะแต่ว่าได้ผล
00:00:38 → 00:00:41 แบบชัดเจนเอ้อเออแบบนี้ดีกว่าใช่ไหมครับ
00:00:41 → 00:00:45 ก็วันนี้ครับก็มีคำถามนะครับน่าสนใจคำถาม
00:00:45 → 00:00:47 นึงนะครับเกี่ยวกับเรื่องของการเลือก
00:00:47 → 00:00:50 โปรตีนนะครับโดยปกติการทางกี่ตัวชนิด Diet
00:00:50 → 00:00:54 ในนะครับก็จะเป็นการทานที่แป้งต่ำมากๆนะ
00:00:54 → 00:00:58 ครับโปรตีนกลางๆแล้วก็ไขมันสูงๆซึ่งไขมัน
00:00:58 → 00:01:00 นี้มันก็ไม่ได้สูงเป็นแบบกินเท่าไหร่ก็
00:01:00 → 00:01:02 ได้นะบางคนบอกว่าพอเริ่มจริงกี่ตัวจิบ
00:01:02 → 00:01:06 Diet จะต้องไปหาซื้อหมูสามชั้นมากินไปหา
00:01:06 → 00:01:08 หนังไก่มากินแบบนี้ไม่ใช่นะครับไม่ใช่
00:01:08 → 00:01:10 Healthy kito นะครับก็นั้นแล้วเนี่ยเรา
00:01:10 → 00:01:13 จะต้องเรียนรู้อย่างถูกต้องก่อนการกิน
00:01:13 → 00:01:16 คีโตบ่ได้เฮ็ดเนี่ยทำให้สุขภาพดีมากๆแต่
00:01:16 → 00:01:18 ต้องทานอย่างถูกต้องไม่งั้นจะเสียสุขภาพ
00:01:18 → 00:01:20 เลยอันนี้บอกเลยนะครับจำเป็นต้องมีความ
00:01:20 → 00:01:25 รู้นะครับเป็นอาหารสำหรับผู้เชี่ต้องมี
00:01:25 → 00:01:26 ความรู้เท่านั้น
00:01:26 → 00:01:30 โอเคนะครับต่อมาครับที่สำคัญก็คือเรื่อง
00:01:30 → 00:01:32 ของการเลือกโปรตีนนะเนี่ยนะครับผมจะมาให้
00:01:32 → 00:01:34 หลัก 3 หลักง่ายๆเกี่ยวกับการเลือกโปรตีน
00:01:34 → 00:01:38 นะครับว่าจะเรียกโปรตีนอย่างไรให้เราร่าง
00:01:38 → 00:01:41 กายเนี่ยทั้งแข็งแรงแล้วก็ยังเป็นคิดโต๊ะ
00:01:41 → 00:01:44 จีนอีกด้วยนะครับไม่หลุดชี้โตด้วยแถม
00:01:44 → 00:01:46 เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยลดน้ำหนักได้
00:01:46 → 00:01:48 ด้วยแล้วก็เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ด้วย
00:01:48 → 00:01:50 นะครับ 3 หลักใหญ่ๆ
00:01:50 → 00:01:54 ข้อแรกนะครับจะต้องเป็นโปรตีนจะธรรมชาติ
00:01:54 → 00:01:57 มันคำว่าว่าเราจะต้องมองออกว่าหน้าตา
00:01:57 → 00:01:59 โปรตีนนี้มันมาจากอะไรเช่นแล้วเห็นเนื้อ
00:01:59 → 00:02:01 หมูมันก็เป็นหมูใช่ไหมเราเห็นเนื้อไก่
00:02:01 → 00:02:03 เป็นเนื้อไก่แล้วเห็นเงียบเป็ดเป็นเนื้อ
00:02:03 → 00:02:05 เป็ดเราเห็นเนื้อปลาเป็นเนื้อปลาอย่างนี้
00:02:05 → 00:02:07 ก็เรียกโปรตีนธรรมชาตินะครับแต่ถ้าเมื่อ
00:02:07 → 00:02:11 ไรก็ตามโปรตีนนี้นะครับนะครับกลายเป็นผง
00:02:11 → 00:02:14 ผงมานะครับบทมาเป็นผงเรามาดูซึมเร็วนู่น
00:02:14 → 00:02:17 นี่นั่นๆเยอะแยะทานแทนมื้ออาหารได้แบบนี้
00:02:17 → 00:02:21 ถือว่าเป็นโปรเซส Food นะครับชาว Healthy
00:02:21 → 00:02:23 ตัวจิก Diet เนี่ยเราจะหลีกเลี่ยงโปรเซส
00:02:23 → 00:02:25 Food เพราะจะทำให้พวกเซลล์ต่างๆในร่าง
00:02:25 → 00:02:28 กายเราเกิดการอักเสบไม่ว่าจะเป็นหลอด
00:02:28 → 00:02:31 เลือดเอ้ยไม่ว่าจะเป็นเซลล์ต่างๆซึ่งมัน
00:02:31 → 00:02:35 จะเสี่ยงกับการเป็นโรคต่างๆในอนาคตไม่ว่า
00:02:35 → 00:02:38 จะเป็นหลอดเลือดตีผัวใจตีบนะครับหรือว่า
00:02:38 → 00:02:40 อาจจะโชคร้ายถึงขั้นเป็นมะเร็งก็ได้นะ
00:02:40 → 00:02:43 ครับใครจะไม่รู้เนอะเออเซลล์มันแบบแยกไป
00:02:43 → 00:02:45 เรื่อยๆนั้นอาหารที่เป็นโปรเซสฟู้ดของไม่
00:02:45 → 00:02:47 แนะนำนะครับแนะนำพวกอาหารแถวเรียกว่า
00:02:47 → 00:02:50 อาหารต้นทางนะครับเป็นอาหารที่ดีต่อ
00:02:50 → 00:02:54 สุขภาพมองออกว่ามาจากอะไหล่นะครับเช่น
00:02:54 → 00:02:56 เนื้อวัวเนื้อเป็ดเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อ
00:02:56 → 00:03:00 ปลาแบบนี้เป็นต้นนะครับอันที่ 2 ครับจะ
00:03:00 → 00:03:03 ต้องติดมันบ้างนะครับจะต้องติดมันบ้าง
00:03:03 → 00:03:05 หรือมีไขมันแทรกบ้าง
00:03:05 → 00:03:08 อย่างเช่นไก่เนี่ยเราก็จะเลือกส่วนสะโพก
00:03:08 → 00:03:11 ก็ได้ใครไม่ชอบหนังนะครับหรือจะติดหนัง
00:03:11 → 00:03:13 บ้างก็ได้นะครับหรือหมูนะครับอ่ะถ้ามีมัน
00:03:13 → 00:03:16 แทรกนิดหน่อยบ้างก็ได้หรือจะเป็นคูโบต้า
00:03:16 → 00:03:19 ก็ได้นะครับส่วนเนื้อวัวเนี่ยโดยปกติถึง
00:03:19 → 00:03:21 จะเป็นสันในเขาก็มีไขมันแจ้งอยู่แล้วท่าน
00:03:21 → 00:03:23 ก็เลือกได้ตามสบายตามที่ชอบนะครับส่วน
00:03:23 → 00:03:25 อาหารทะเลนิทานได้เลยเต็มที่ตามสบายนะ
00:03:25 → 00:03:28 ครับสำหรับชาวกี่โต๊ะจีนอีกนะครับเพราะ
00:03:28 → 00:03:30 อะไรครับเพราะว่าโปรตีนที่ผสมไขมันเนี่ย
00:03:30 → 00:03:33 นะครับจะกระตุ้นอินซูลินน้อยกว่าโปรตีน
00:03:33 → 00:03:37 เฉยๆซึ่งจะทำให้อ่าภาวะอินซูลินของเราใน
00:03:37 → 00:03:40 ร่างกายเนี่ยสเตเบิ้ลนะครับก็จะดีต่อ
00:03:40 → 00:03:42 สุขภาพของร่างกายเราเมื่อไหร่อินซูลินถูก
00:03:42 → 00:03:45 กระตุ้นบ่อยมากเกินไปนะครับก็จะไม่ค่อยดี
00:03:45 → 00:03:47 ต่อการร่างกายเราสักเท่าไหร่นั้นเอง
00:03:47 → 00:03:49 ฉะนั้นอันที่สองคือเป็นโปรตีนที่มีไขมัน
00:03:49 → 00:03:54 แทรกด้วยนะครับและอันที่สามก็คือว่า
00:03:54 → 00:03:57 ปริมาณต้องไม่มากเกินไปบนท้องทานโปรตีน
00:03:57 → 00:04:01 เท่าไหร่ก็ได้ผมขอบไม่ใช่บางคนบอกต้องทาน
00:04:01 → 00:04:03 โปรตีนเพื่อลดความอ้วนบอกใจเย็นๆเพราะ
00:04:03 → 00:04:05 อะไรครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานโปรตีน
00:04:05 → 00:04:08 มากเกินไปนะครับแล้วร่างกายใช้ไม่หมดร่าง
00:04:08 → 00:04:10 กายไม่ได้ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อเขาก็จะ
00:04:10 → 00:04:12 กลายเป็นไขมันนั่นเองล่ะครับบอกเลยนะครับ
00:04:12 → 00:04:14 เพราะฉะนั้นการทานโปรตีนพอดีที่ผมแนะนำ
00:04:14 → 00:04:17 เนี่ยก็มื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับมื้อละ 1
00:04:17 → 00:04:20 ฝ่ามือท่านทาน 2-3 มื้อต่อวันก็ประมาณ 2-3
00:04:20 → 00:04:22 ฝามือนะครับทั้งมือเนี่ยรวมนิ้วมือด้วย
00:04:23 → 00:04:25 แล้วก็ความหนาประมาณนี้นะครับถ้าเทียบกับ
00:04:25 → 00:04:29 ไข่ก็ 1 ฝ่ามือเท่ากับไข่ประมาณ 3 ฟองลม
00:04:29 → 00:04:31 ไข่แดงนะครับใครวันละ 3 ฟองสามารถทานได้
00:04:31 → 00:04:33 นะครับไม่ได้เป็นอันตรายอะไรฉะนั้นเทคนิค
00:04:33 → 00:04:36 การเลือกโปรตีนก็มี 3 อย่างที่ผมบอกไป
00:04:36 → 00:04:39 นั้นเองนะครับก็อย่างที่บอกครับยาที่ดี
00:04:39 → 00:04:41 ที่สุดค่ะยาที่ชั่นไม่ต้องทานนะครับเพราะ
00:04:41 → 00:04:43 ฉะนั้นแล้วนะครับแล้วสาสุขภาพกันนะครับ
00:04:43 → 00:04:46 และก็อย่าลืมครับสุดท้ายครับแพ้เป็นถ่าน
00:04:46 → 00:04:48 ผ่านเป็นเพชรนะครับสู้ๆครับทุกอ่านสวัสดี
00:04:48 → 00:04:52 ครับบ๊ายบาย
00:04:52 → 00:04:55 สวัสดีครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับ
00:04:55 → 00:04:57 สำหรับท่านที่สนใจคอร์สโตจีนิค Diet for
00:04:57 → 00:05:00 New life นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิตแล้ว
00:05:00 → 00:05:02 ก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วยที่ตัวจริง
00:05:02 → 00:05:05 ได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆสบายๆชิวๆเลย
00:05:05 → 00:05:08 ครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคนแล้วนะครับก็
00:05:08 → 00:05:11 แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะครับลุยกัน
00:05:11 → 00:05:14 มาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพค่าของคนดีไป
00:05:14 → 00:05:16 ด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะครับก็กินคำ
00:05:16 → 00:05:18 ว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะส่งราย
00:05:18 → 00:05:21 ละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับส่วนใครบอก
00:05:21 → 00:05:24 ว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานที่โตจีนิคอ่ะ
00:05:24 → 00:05:26 แต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับ
00:05:26 → 00:05:29 แล้วก็อย่างที่จะได้คุณดีเหมือนกันแล้วก็
00:05:29 → 00:05:31 มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็มีคอส
00:05:31 → 00:05:33 นะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะครับก็
00:05:33 → 00:05:35 คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นยืดหยุ่น
00:05:35 → 00:05:38 เรียกว่าไม่ต้องผลิต flexibility นั่นเอง
00:05:38 → 00:05:40 ซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ
00:05:40 → 00:05:43 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่า
00:05:43 → 00:05:46 ไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่
00:05:46 → 00:05:48 มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ
00:05:48 → 00:05:50 หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น
00:05:50 → 00:05:53 นะครับและโชคดีครับโรคที่ท่านเป็นอยู่อาจ
00:05:53 → 00:05:56 จะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทานยา
00:05:56 → 00:05:59 ตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็
00:05:59 → 00:06:02 พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย
00:06:02 → 00:06:04 ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ
00:06:04 → 00:06:06 ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:06:06 → 00:06:08 บาย
00:06:08 → 00:06:11 ม.ค