- คำถาม:
- ทำไมการเลิกพฤติกรรมเสพติดถึงยาก แม้จะรู้ว่าควรหยุด?
- คำตอบ:
- เพราะสมองมีสองส่วนที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเสพติด คือสมองส่วนหน้า (frontal lobe) ที่พยายามควบคุมพฤติกรรม และสมองส่วน habit formation ที่สร้างกิจวัตรโดยไม่รู้ตัว เมื่อเราพยายามหยุดพฤติกรรม เช่น การเล่นเกม สมองส่วนหน้าจะเหนื่อยและหมดแรงในการควบคุม ส่วนสมองส่วน habit ยังคงทำพฤติกรรมเดิมโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดการกลับมาทำซ้ำ แม้จะตั้งใจไม่ทำ เพราะพฤติกรรมนั้นไม่ได้ให้ความฟินอีกต่อไป จึงไม่มีแรงจูงใจจาก positive reinforcement
เลิกเสพติดด้วยการมีสติรู้เท่าทัน
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13formation นะครับทีนี้พอสมมุติเราจะ
00:01:16ต้องการเลิกพฤติกรรมเสพติดพวกนั้นนะครับ
00:01:19สมองส่วนที่มาเกี่ยวข้องคือ frontal คือ
00:01:21สมองส่วนหน้าสมองส่วนหน้าเนี่ยจะมาคุมอ่า
00:01:24พฤติกรรมพวกนี้ว่าอ่าไม่ทำได้มยหยุดทำไป
00:01:27ก่อนนะครับปัญหาของการที่มี Fontal มาคุม
00:01:30เนี่ยนะฮะคือ Fontal มันมีจำกัดคือทำพัก
00:01:34นึงมันก็เหนื่อยแล้วมันก็ลาแล้วก็มันก็
00:01:36ไม่ทำต่อแล้วก็การหยุดทำพฤติกรรมพวกนี้
00:01:39อย่างเช่นหยุดหยุดการเล่นเกมก็ได้หยุด
00:01:41เล่นเกมเนี่ยมันไม่ได้ทำให้โดปามีนหลัง
00:01:43มันไม่ได้ฟินน่ะคือการหยุดเล่นเนี่ยไม่
00:01:46ได้ฟินนะครับมันก็เลยยากที่จะทำพฤติกรรม
00:01:49พวกนี้ต่อเพราะว่ามันไม่ได้เกิดความฟิน
00:01:51และมันไม่ทำให้เกิด positive
00:01:53reinforcement เพื่อจะหยุดการเล่นเกมนะ
00:01:56ครับเพราะฉะนั้นเราก็จะ continue การเล่น
00:01:57เกมอยู่จนพอเราพยายามห้ามจนจุดนึงมันไม่
00:02:01มีแรงและมันก็จะกลับไปทำพฤติกรรมนะครับจะ
00:02:05สังเกตว่าเวลาคนที่ติดสารเสพติดก็จะเลิก
00:02:07ได้ถึงจุดนึงแล้วอยู่ก็จะหลุดไปทำ
00:02:09พฤติกรรมพวกนี้ซ้ำเลยนะครับอ่าเพราะ