- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อเกิดตะคริวที่ขาตอนกลางคืน?
- คำตอบ:
- สามารถยืดกล้ามเนื้อขาโดยยืดให้ตรงแล้วกระดกปลายเท้าขึ้นค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง และหากเป็นบ่อย ควรยกขาสูงประมาณ 4 นิ้วขณะนอนพร้อมยืดกล้ามเนื้อมัดที่เคยเป็นตะคริว
ตะคริวระหว่างหลับ เกิดจากอะไร? | Q&A เรื่องสุขภาพถามมา Mega อาสาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ผ่อนคลายอย่าให้กล้ามเนื้อตึงจนเกินไปและ
00:00:45หากเกิดอาการเป็นตะคริวขึ้นมาในตอนกลาง
00:00:47คืนก็สามารถยืดกล้ามเนื้อได้ด้วยการยืดขา
00:00:51ให้ตรงกระดกปลายเท้าขึ้นค้างไว้ 5 วินาที
00:00:54ทำแบบนี้ 5-10 ครั้งและหนวดกล้ามเนื้อขา
00:00:57เป็นวงกลมก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วน
00:01:00นั้นคลายตัวลงได้ครับและถ้าหากเกิดตะคริว
00:01:03บ่อยๆแนะนำให้ยกขาสูงขณะที่นอนขึ้นประมาณ
00:01:064 นิ้วครับพร้อมทั้งยืดกล้ามเนื้อมัดที่
00:01:09เกิดตะคริวบ่อยๆนอกจากนั้นก็ควรดูแล