00:00:00 → 00:00:04 ถ้ามึงอยากเป็นความดันสูงตายต้องเลิก 7

00:00:04 → 00:00:07 สิ่งนี้ครับสวัสดีครับอยู่กับผมโอ๊คยก

00:00:07 → 00:00:10 เลิกจองจุดหัดมีเป็นแฟนหลายท่านถามมา

00:00:10 → 00:00:13 inbox นี่เป็นว่าความดันสุขนะครับถาม

00:00:13 → 00:00:16 โอ๊คว่าถ้าไม่อยากกินยาไปจนตายเนี่ยพอจะ

00:00:16 → 00:00:19 มีวิธีอะไรไหมที่เราต้องทำนะครับพี่บอก

00:00:19 → 00:00:22 ว่าจะมาแบ่งปัน 7 สิ่งที่เพื่อนที่มีโรค

00:00:22 → 00:00:26 ความดันสูงต้องเลิกให้เร็วที่สุดเลยนะ

00:00:26 → 00:00:28 ครับแต่ก่อนอื่นเนี่ยเพื่อนๆต้องปรึกษา

00:00:28 → 00:00:30 คุณหมอด้วยนะครับหากเพื่อนๆเป็นโรคความ

00:00:30 → 00:00:34 ดันสูงข้อแรกเลยที่เพื่อนๆต้องเลิกข้าง

00:00:34 → 00:00:37 อยากเป็นความดันสูงทรายครับแล้วก็คือเลิก

00:00:37 → 00:00:40 กินหวานครับการกินหวานไม่ได้มาจากการเติม

00:00:40 → 00:00:43 น้ำตาลที่อย่างเดียวนะครับการกินหวานมา

00:00:43 → 00:00:46 จากการชิมผลไม้หวานที่มากจนเกินไปด้วยไม่

00:00:46 → 00:00:50 ว่าจะเป็นมะม่วงไม่ว่าจะเป็นลำใยมวยเป็น

00:00:50 → 00:00:54 ลิ้นจี่มังคุดเงาะหรือองุ่นหรือจะเป็นน้ำ

00:00:54 → 00:00:57 ผักและผลไม้ที่ไม่ได้คันสดทั้งลูกนะครับ

00:00:57 → 00:01:00 เนื่องจากว่าผลไม้และน้ำผลไม้อันนี้มีน้ำ

00:01:00 → 00:01:03 ตาลฟรุกโตสครับน้ำตาลทุกโต๊ะเนี่ยร่างกาย

00:01:03 → 00:01:06 เราใช้ได้ยากแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน

00:01:06 → 00:01:09 พอกตับได้แล้วก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของเรา

00:01:09 → 00:01:13 ผิดปกติยิ่งเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินแล้ว

00:01:13 → 00:01:16 ภาวะดื้อตัวเองสิ้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของ

00:01:16 → 00:01:19 ทำให้เพื่อนๆความดันสูงนะครับข้อที่สอง

00:01:19 → 00:01:23 เลยให้เพื่อนๆลดเข้าขาวแล้วเปลี่ยนไปเป็น

00:01:23 → 00:01:27 ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่เนื่องจากข้าว

00:01:27 → 00:01:30 กล้องและข้าว icherry ครับเพื่อนๆมีไก่

00:01:30 → 00:01:34 อาหารสูงและจะทำให้เราอิ่มนานช่วยลดน้ำ

00:01:34 → 00:01:38 หนักหากเราน้ำหนักลดความดันของเราก็จะลด

00:01:38 → 00:01:42 ลงด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับก็คือเพื่อนๆ

00:01:42 → 00:01:45 ต้องเลิกกินเค็มนะครับการที่เรากินเค็ม

00:01:45 → 00:01:48 ตรงไปตรงมาครับหากมีโซเดียมในเลือดสูง

00:01:48 → 00:01:51 ความนำเราก็จะสูงตามเนื่องจากโซเดียมจะ

00:01:51 → 00:01:54 ดึงน้ำเข้ามาในเซลล์น้ำทำไมหลอดเลือดทำ

00:01:54 → 00:01:59 ให้หลอดเลือดมีความดันที่สูงขึ้นและนอก

00:01:59 → 00:02:01 จากนั้นนะครับการมีเพื่อนกินเค็มเหยาะน้ำ

00:02:01 → 00:02:05 ปลาเจาะเกลือยิ่งทำให้ตายของเพื่อนทำงาน

00:02:05 → 00:02:08 หนักยิ่งอาจเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางด้าน

00:02:08 → 00:02:11 ซ้ายระบบใส่ด้วยนะครับคอย 4 นั้นคือ

00:02:11 → 00:02:14 เพื่อนๆต้องเลิกขี้เกียจออกกำลังกายนะ

00:02:14 → 00:02:16 ครับกุหลาบเพื่อนความดันสูงเนี่ยเกิดมา

00:02:16 → 00:02:19 จากหนึ่งเลยคือหลอดเรื่องของเรานะครับสูญ

00:02:19 → 00:02:22 เสียความยืดหยุดไม่ว่าจะมาจากความแก่หรือ

00:02:23 → 00:02:26 ว่ามีไขมันอะไรไปอุดตันดังนั้นการออก

00:02:26 → 00:02:30 กำลังกายเพียงแค่วันละ 5 ซึ่งสิบนาทีไม่

00:02:30 → 00:02:33 ต้องเกิน 20 นาทีก็ได้จะช่วยให้หลอดเลือด

00:02:33 → 00:02:36 ของเพื่อนเนี่ยมีการขยายตัวได้ดีขึ้นช่วย

00:02:36 → 00:02:39 เอาไขมันที่อาจจะเกาะอยู่ตามสิ้นเดือน

00:02:39 → 00:02:42 เนี้ยมาใช้ท่านให้ที่อยู่คนนั้นเพื่อนออก

00:02:42 → 00:02:45 กำลังกายแบบมีแรงต้านนะครับจากไม่มีกล้าม

00:02:45 → 00:02:48 โอ๊คทำให้เพื่อนๆเนี่ยสามารถกินอาหารเยอะ

00:02:48 → 00:02:51 ขึ้นร่างกายผ่านได้มากขึ้นและภาวะดื้อต่อ

00:02:51 → 00:02:54 อินซูลินก็จะดีขึ้นแล้วสุดท้ายแล้วความ

00:02:54 → 00:02:57 ดันก็จะค่อยๆลดลงและข้อที่ 5 นะครับหาก

00:02:57 → 00:03:00 เพื่อนท่านไหนยังสูบบุหรี่หรือยังมีเธอจำ

00:03:00 → 00:03:04 สูบหรือเสพสารเสพติดที่กระตุ้นนะครับให้

00:03:04 → 00:03:07 เลิกหรือว่าค่อยลดไปเกาะนะครับเนื่องจาก

00:03:07 → 00:03:11 บุรีทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยหดตัวและ

00:03:11 → 00:03:14 หล่อเรื่องลองเนี่ยสูญเสียการยืดหยุ่นนะ

00:03:14 → 00:03:17 ครับก็หดตัวและแข็งตัวตรงไปตรงมาครับความ

00:03:17 → 00:03:21 ดันก็สูงเสี่ยงต่อเป็นโรคสมองเสี่ยงต่อ

00:03:21 → 00:03:25 เป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบและแตกและความ

00:03:25 → 00:03:28 ดันสูงนี่ก็จะแย่ลงด้วยนะครับดังนั้นหาก

00:03:28 → 00:03:31 เพื่อนสูบบุหรี่เลิกสหคุณเพื่อนๆอยู่ใกล้

00:03:31 → 00:03:33 ควันบุหรี่ให้เพื่อนมึงรีบวิ่งหนีเลยนะ

00:03:33 → 00:03:36 ครับข้ามดมเด็ดขาดแม้ว่าจะนิดเดียวก็ตาม

00:03:36 → 00:03:39 นะครับข้อที่ 6 นะครับให้คุณเครื่องเลิก

00:03:39 → 00:03:42 นอนดึกเลิกนอนน้อยแล้วก็เลิกเล่นมือถือ

00:03:42 → 00:03:46 ก่อนนอนนะครับการที่พวกเรานอนน้อยไม่ว่า

00:03:46 → 00:03:50 จะนอนดึกไปหรือนอนก่อนนอนเล่นมือถือเล่น

00:03:50 → 00:03:53 อุปกรณ์อัจฉริยะจะทำให้การหลับไม่ดีและ

00:03:53 → 00:03:57 การนอนล่ะครับเป็นสิ่งที่ร่างกายจะซ่อม

00:03:57 → 00:04:01 แซมหลอดเลือดที่แข็งตัวเองและปรับสมดุล

00:04:01 → 00:04:04 ของฮอร์โมนทำให้ข้อมูลเครียดหลังน้อยลงจะ

00:04:04 → 00:04:08 หาพวกเรานอนดึกหรือนอนน้อยหรือว่ามีแสงสี

00:04:08 → 00:04:11 ฟ้ารบกวนก่อนนอนฮอร์โมนเครียดก็จะหลักมาก

00:04:11 → 00:04:14 ขึ้นนะครับและแน่นอนบอกฮอร์โมนเครียดหลัง

00:04:14 → 00:04:17 Instinct นี้จะถูกหลังทำให้เรายิ่งภาวะ

00:04:17 → 00:04:20 ดื้อต่อตึง Slim ยิ่งทำให้ความดันของเรา

00:04:20 → 00:04:23 เนี่ยควบคุมได้ยากขึ้นอีกนะครับดังนั้น

00:04:23 → 00:04:27 หมอแนะนำเป็นเพื่อนนอนก่อน 22:00 นนอนปิด

00:04:27 → 00:04:30 ไฟให้เงียบไม่เล่นมือถือก่อนนอนและข้อที่

00:04:30 → 00:04:34 7 นะครับให้เพื่อนๆเลิกกินไข่มันแปลงรูป

00:04:34 → 00:04:37 หรือไขมันที่เปลี่ยนสภาพรูปโดยสิ้นเชิง

00:04:37 → 00:04:40 ใครว่าเรานี่คืออะไร Vogue ไทยมากนี่คือ

00:04:40 → 00:04:45 เนยเทียมคืออืมอาจรีย์ณปัจจุบันในโรตีอาจ

00:04:45 → 00:04:49 จะเป็นในคุกกี้อาจจะเป็น Bakery แล้วก็ไข

00:04:49 → 00:04:54 มันทอดในกล้วยทอดไขมันทอดในหมูทอดเลยไข่

00:04:54 → 00:04:57 เจียวไข่ดาวตามร้านอาหารทั่วไปหมดใหญ่

00:04:57 → 00:04:59 เพื่อนๆที่เป็นความดันสูงทำแบบนี้นะครับ

00:04:59 → 00:05:02 พกหมู่บ้านมะกอกหรือจะเป็นน้ำมันมะพร้าว

00:05:02 → 00:05:05 สกัดเย็นหรือจะเป็นน้ำมันเอาคอนโดก็ได้

00:05:05 → 00:05:09 แต่ต้องเป็นแบบสกัดเย็นแบบ x แปลว่าเฟรช

00:05:09 → 00:05:13 แบบโอแกรนิตแล้วก็อย่าผ่านความร้อนมากนะ

00:05:13 → 00:05:15 ครับถ้าจะให้ดีหลีกเลี่ยงการทอดไปเลยครับ

00:05:16 → 00:05:19 แล้วก็บล็อกราคาน้ำมันมะกอกสกัดเย็นจะ

00:05:19 → 00:05:22 ช่วยลดความหนาของเขื่อนได้ครับทั้งเพื่อน

00:05:22 → 00:05:26 เลิกทำ 7 ข้อนี้หมอเขียวว่าเป็นเพื่อนจะ

00:05:26 → 00:05:28 ไม่เป็นความดันสูงทรายและความสนุกโดย

00:05:28 → 00:05:31 เฉพาะลดลงคนบอกว่าจะอ้อเห็นว่าความหนัก

00:05:31 → 00:05:33 ของเพื่อนลดลงและคุณบอกว่าจะช่วยปรับยา

00:05:33 → 00:05:36 ให้เพื่อนๆลงครับถ้าคุณชอบสาระความรู้

00:05:36 → 00:05:39 ชะลอวัยแล้วอยากเรียนลงลึกถึงทุกๆสิ่งทุก

00:05:39 → 00:05:41 อย่างที่มันเคลื่อนจะต้องทำเพื่อให้เรา

00:05:41 → 00:05:45 อายุยืนเกิน 100 เหมือนทุกคนในโซนสีฟ้าบ่

00:05:45 → 00:05:48 เคยทำค้อนไว้คอนนึงนะครับดีมากเลยชื่อว่า

00:05:48 → 00:05:52 คอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่ก็ 100 แต่ข้อที่

00:05:52 → 00:05:54 เหมาะสอนลงลึกถึงหลายโรคเลยนวดจะเป็นโรค

00:05:55 → 00:05:58 เบาหวานก็เอาใส่มือและทุกสิ่งทุกอย่างที่

00:05:58 → 00:06:02 เพื่อนต้องทำให้อายุให้แก่ช้าและที่สำคัญ

00:06:02 → 00:06:06 ที่สุขภาพแข็งแรงจนเราตายนะครับถ้าใครสน

00:06:06 → 00:06:09 ใจก็พิมพ์ลงว่าสนใจแล้วขอราคาพิเศษเฉพาะ

00:06:09 → 00:06:15 ในคลิปยี่ห้อนะครับผมโม้สวัสดีครับอ่า