- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำอะไรเพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดระหว่างออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอก่อนและระหว่างออกกำลังกาย เพราะน้ำเปล่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำเกลือแร่ที่มีน้ำตาลผสม เพราะหากดื่มมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น โดยเฉพาะหากไม่ได้ออกกำลังกายหนักจริงๆ
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.607
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55ครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอนะ
00:02:58ครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้แล้วกันนะครับ
00:03:00หลายคนละเลยในการดื่มน้ำบางทีออกกำลังกาย
00:03:03ประมาณชั่วโมง 2 ชั่วโมงนะครับไม่ยอมดื่ม
00:03:05น้ำอันนี้ไม่ได้เลยนะครับเพราะว่าอะไรนะ
00:03:07ครับเพราะว่าน้ำเปล่าเนี่ยเวลาเราดื่ม
00:03:09เข้าไปแล้วเนี่ยจะช่วยเพิ่มนะครับ
00:03:11ประสิทธิภาพในการเผาผลาญนะครับพวกน้ำตาล
00:03:13ต่างๆในร่างกายของเราก็จะช่วยให้น้ำตาลใน
00:03:16เลือดของเราลดลงได้แต่ที่หลายคนพลาดบางที
00:03:19เนี่ยชอบไปกินพวกน้ำเกลือแร่นะครับน้ำ
00:03:21เกลือแร่นอกจากมีเกลือแล้วมันยังมีน้ำตาล
00:03:23ด้วยนะครับซึ่งไม่ใช่ว่าไม่ให้กินเลยนะ
00:03:25ครับสามารถกินได้ถ้าเราออกกำลังกายเยอะๆ
00:03:27เสียเหงื่อเยอะๆเป็นชั่วโมง 2 ชั่วโมงแบบ
00:03:29เนี้ยอาจจะกินได้ประมาณขวดนึงนะครับหรือ
00:03:31ว่าครึ่งขวดแต่คนไข้หมอหมีเนี่ยหลายคนเลย
00:03:33นะครับซื้อเกลือแร่มากินบางทีกิน 3 ขวด 4
00:03:35ขวดต่อวันเลยนะครับน้ำตาลในเลือดเลยพุ่ง
00:03:37กระฉูดเลยครับเพราะว่าคิดว่าไม่มีน้ำตาล
00:03:39มีแต่เกลือแร่นะครับอันนี้ไม่ใช่นะครับมี
00:03:41น้ำตาลด้วยดังนั้นถ้าจะกินเกลือแร่ต้อง
00:03:43ระมัดระวังนะครับกินแต่น้อยครับแล้วก็
00:03:45ดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 4
00:03:48เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมนะครับการออกกำลัง
00:03:50กายเนี่ยมีเยอะแยะหลายอย่างนะครับเราควร