00:00:00 → 00:00:03 ร้านอาหารจานด่วน 7 ชนิดที่จะทำให้คุณแบบ

00:00:03 → 00:00:06 อ้วนสุดๆและมีทางแก้ไขมาด้วยนะครับไม่ใช่

00:00:06 → 00:00:09 ว่าจะมาเล่ามาบอกเฉยว่ามันมีอะไรบ้างแต่

00:00:09 → 00:00:12 มีวิธีแก้ไขเพื่อไม่ให้มันควรส่วนด้วย

00:00:12 → 00:00:15 ครับ

00:00:15 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:22 สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:22 → 00:00:24 up Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:24 → 00:00:26 สนุกและมีสาระครับ

00:00:26 → 00:00:30 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหารจาน

00:00:30 → 00:00:34 ด่วนนะครับอาหารจานด่วน get ชนิดที่จะทำ

00:00:34 → 00:00:39 ให้คุณแบบโห่ควรสุดๆนะครับและมีทางแก้ไข

00:00:39 → 00:00:41 มาด้วยนะครับไม่ใช่ว่าจะมาเล่ามาบอกให้

00:00:41 → 00:00:45 เฉยว่ามันมีอะไรบ้างแต่มีวิธีแก้ไขเพื่อ

00:00:45 → 00:00:47 ไม่ให้มันอ้วนส่วนด้วยครับก่อนไปครับอย่า

00:00:47 → 00:00:49 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:49 → 00:00:52 กระดิ่งครับกับเป็นครับสรุปนะครับ 7

00:00:52 → 00:00:55 อาหารจานด่วนที่จะทำให้ท่านอ้วนอย่างคาด

00:00:55 → 00:00:57 ไม่ถึงนะครับพร้อมวิธีแก้นะครับอันดับแรก

00:00:57 → 00:01:01 นะครับขอยกวิธีแก้ง่ายกดีนะครับว่าเมื่อ

00:01:01 → 00:01:05 ไหร่ก็ตามที่เป็นข้าวสวยข้าวขาวข้าวหอม

00:01:05 → 00:01:08 มะลิหรือข้าวขาวธรรมดาก็ตามถ้าเป็นไปได้

00:01:08 → 00:01:10 อยากให้เปลี่ยนเป็นเข้ากล้องไลฟ์ berry

00:01:10 → 00:01:13 ถ้าไม่มีจริงๆเหลือครึ่งยอมลดปริมาณลง

00:01:13 → 00:01:16 เหลือครึ่งนึงนะครับแล้วกินผักเพิ่มแทนนะ

00:01:16 → 00:01:19 ครับต่อมาถ้าเป็นไข่ดาวขอให้เปลี่ยนเป็น

00:01:19 → 00:01:23 ไข่ต้มนะครับไข่ดาว 1 ฟองเนี่ยแรกได้กับ

00:01:23 → 00:01:25 ไข่ต้ม 2 ฟองเลยสบายสบายแคลอรี่เพราะๆกัน

00:01:25 → 00:01:28 เลยนะครับไข่ต้มฟองเลยประมาณ 80 กิโล

00:01:28 → 00:01:31 เคอรี่ใครดาว 150 ก็จะนั้นไข่ต้ม 2 ฟอง

00:01:31 → 00:01:33 เท่ากับไข่ดาว 1 2 ครับท่านเลือกเอาเป็น

00:01:33 → 00:01:35 ผมผมเลือกไข่ต้ม 2 ฟองอิ่มเหมือนกันเยอะ

00:01:35 → 00:01:38 นะครับโอเคครับมาดูอาหารชนิดที่ 1 ครับ

00:01:38 → 00:01:41 นั่นก็คือข้าวไข่เจียวครับสี่ร้อยห้าสิบ

00:01:41 → 00:01:43 กิโลแคลอรี่นะครับข้าวอย่างที่บอกเปลี่ยน

00:01:43 → 00:01:47 ข้าวข้าวกล้องไข่เจียวนะครับเที่ยวน้ำมัน

00:01:47 → 00:01:49 น้อยนะครับถ้าเป็นไม่ได้ใช้น้ำมันรำข้าว

00:01:49 → 00:01:52 นะครับแล้วก็ใส่หมูสับเพิ่มเติมเพิ่ม

00:01:52 → 00:01:55 โปรตีนนะครับเพื่อให้อิ่มท้องนานนะครับก็

00:01:55 → 00:01:58 มาครับอย่างที่สองครับข้าวหมูกระเทียม

00:01:58 → 00:02:00 ครับโอ้โหสั่งก็

00:02:00 → 00:02:04 520 กิโลแคลอรีโดยประมาณนะครับก็แนะนำ

00:02:04 → 00:02:07 ว่าให้เป็นหมูสันในน้ำมันน้อยข้าวเปลี่ยน

00:02:07 → 00:02:10 เป็นข้าวกล้องเพิ่มไข่ต้มมา 2 ลูกนะครับ

00:02:10 → 00:02:13 อย่าไปกินไข่ดาวนะครับก็จะทำให้อิ่มท้อง

00:02:13 → 00:02:17 นานแล้วก็คุ้มค่ากับการผ่านนะครับถ้าได้

00:02:17 → 00:02:21 แตงกวาอีก 2 อันโอเค Perfect นะครับก็ต่อ

00:02:21 → 00:02:23 กันอย่างที่ 3 ครับอาหารยอดฮิตครับ

00:02:23 → 00:02:27 กระเพราไก่ไข่ Now ครับนะครับก็ไก่ไข่ดาว

00:02:27 → 00:02:30 630 กิโลแคลอรี่นะครับถ้า + ไข่ดาวอีก

00:02:30 → 00:02:34 ประมาณ 157 800 นะกิโลแคลอรี่นะครับงั้น

00:02:34 → 00:02:37 ก็เปลี่ยนไข่ต้มนะครับซัก 2 ซองแทนนะครับ

00:02:37 → 00:02:40 ตัวกระเพราไก่ใช้น้ำมันน้อยๆข้าวเก็บเงิน

00:02:40 → 00:02:44 เข้ากล้องไก่ไม่เอาหนังผักใส่เพิ่มนะครับ

00:02:44 → 00:02:48 ใส่ Tour ชัยอ่ะข้าวโพดอ่อนใส่อะไรนี้ก็

00:02:48 → 00:02:50 ใส่เข้ามานะครับใส่เห็ดก็ได้นะครับก็

00:02:50 → 00:02:53 อร่อยดีเหมือนกันนะครับมาต่อกันที่อาหาร

00:02:53 → 00:02:55 ชนิดที่ 4 ครับนั่นก็คือข้าวหมูแดงหมู

00:02:55 → 00:02:58 กรอบข้าวมันไก่และข้าวมันไก่ทอดนะครับพวก

00:02:58 → 00:03:00 นี้ครับ

00:03:00 → 00:03:02 แต่ถ้ามันให้แบบเป็นเข้าขาวหรือว่าเข้า

00:03:02 → 00:03:04 กล้องหรือว่าข้าวไรส์เบอรี่ทุกอย่างจะดี

00:03:04 → 00:03:08 ขึ้นอย่างชัดเจนตัวหมูก็ถ้าลดได้ลดเน้น

00:03:08 → 00:03:11 หมูแดงอย่างนี้โอเคตัวข้าวมันไก่นะครับ

00:03:11 → 00:03:14 ซึ่งแนะนำลอกหนังออกหมดนะครับจะเป็นสะโพก

00:03:14 → 00:03:17 หรือจะเป็นอกได้ได้หมดไม่เป็นไรนะครับ

00:03:17 → 00:03:21 ส่วนข้าวมันไก่ทอดนานๆก็แล้วกันจะให้รอบ

00:03:21 → 00:03:23 หนังไก่ทอดไปก็อย่าไปสั่งเลยนะอย่างนั้น

00:03:24 → 00:03:28 ก็น่ากินดีก็โอเคนะครับมาตัดวันที่อาหาร

00:03:28 → 00:03:30 ชนิดที่ 5 ครับที่ทำให้ท่านอ้วนข้าไม่ถึง

00:03:30 → 00:03:34 เลยคะน้าหมูกรอบไข่ดาวราดข้าวนะครับอัน

00:03:34 → 00:03:36 นี้เกือบ 700 kcal นะครับเพราะฉะนั้น

00:03:36 → 00:03:40 เนี่ยตัวคณะสุขภาพดีก็จริงแต่ว่าเวลาผัด

00:03:40 → 00:03:42 ใส่น้ำมันหอยใส่น้ำมันเยอะนะครับตัวหมู

00:03:42 → 00:03:47 กรอบนะครับโหหนักเลยนะแนะนำเป็นหมูสันใน

00:03:47 → 00:03:49 แทนเพิ่มปริมาณไป 2 เท่าเลยก็ได้นะครับ

00:03:49 → 00:03:54 ได้โปรตีนแข็งแรงเยี่ยมคณะนะครับผัดโอเค

00:03:54 → 00:03:57 ใช้น้ำมันน้อยหน่อยใช้น้ำมันพวกน้ำมันรำ

00:03:57 → 00:04:00 ข้าวนะทำเองได้สุดยอดขายดาวน์เปลี่ยนเป็น

00:04:00 → 00:04:03 มีต้ม 2 ฟองนะครับข้าวเป็นข้าวกล้องโอ้

00:04:03 → 00:04:07 โหยอิ่มอร่อยจะ 700 กิโลแคลอรี่หรือ 500

00:04:07 → 00:04:10 kcal แถมอิ่มสุดๆนะครับมาจากวันที่อาหาร

00:04:10 → 00:04:15 ชื่อที่ 6 ครับ 666 ฮะก็คือข้าวขาหมูนั่น

00:04:15 → 00:04:18 เองครับข้าวขาหมูเนี่ยเฉลี่ยประมาณ 700

00:04:18 → 00:04:21 กิโลแคลอรีแต่ถ้าท่านจัดข้าวขาดอีกนะครับ

00:04:21 → 00:04:24 เป็นขาหมูอย่างแท้จริงนะครับก็ประมาณสัก

00:04:24 → 00:04:26 พันกิโลแคลอรี่นะครับวันนั้นจะเป็นพาเลย

00:04:26 → 00:04:29 นะครับแนะนำว่าข้าวขาหมูก็แนะนำว่าลอก

00:04:29 → 00:04:33 หนังแนวอย่างเดียวล้วนนะครับไข่ต้ม 2 ฟอง

00:04:33 → 00:04:37 นะครับน้ำลาดลาดด้วยนะไม่ลากมันก็ไม่

00:04:37 → 00:04:40 อร่อยลากแต่ครึ่งเดียวพอข้าวถ้าเป็นข้าว

00:04:40 → 00:04:43 กล้องข้าวไรส์เบอรี่สุดยอดนะครับอ่ะ

00:04:43 → 00:04:46 ประมาณนั้นพวกเครื่องในอ้วนจริงๆนะครับก็

00:04:46 → 00:04:50 ลดได้ก็ดีนะครับพวกอาศํยพวกอะไรเงี้ยไข

00:04:50 → 00:04:53 มันเยอะนะครับมาต่อกันที่อ่างที่ใช้ครับ

00:04:53 → 00:04:54 ชีวิตที่ 7 นะครับอันนี้ไม่ค่อยน่าเชื่อ

00:04:54 → 00:04:58 เลยกับอ้วนมากๆครับข้าวผัดอเมริกันครับ

00:04:58 → 00:05:02 800 kcal ถ้าถามว่าทำไมอ้วนขนาดนี้ 1

00:05:02 → 00:05:05 ข้าวผัดใช้น้ำมันเยอะสองมีทั้งซอสนะครับ

00:05:05 → 00:05:09 มีทั้งลูกเกดวันๆมีทั้งไก่ทอดมีทั้งแฮมมี

00:05:09 → 00:05:11 ทั้งไส้กรอกนะครับเพราะฉะนั้นแล้วสำหรับ

00:05:11 → 00:05:14 ข้าวผัดอเมริกันครับนานๆทานทีไม่รู้จะให้

00:05:14 → 00:05:16 ลดยังไงนะครับเพราะว่าทุกอย่างที่ผสมกัน

00:05:16 → 00:05:19 มาเนี่ยมันอเมริกันสไตล์มากอ้วนมากนะครับ

00:05:19 → 00:05:22 ก็นั้นทางทีอย่าทานหน่อยแล้วกันนะครับก็

00:05:22 → 00:05:24 ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทุกคนครับ

00:05:24 → 00:05:28 สวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:28 → 00:05:31 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:31 → 00:05:35 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:35 → 00:05:39 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:39 → 00:05:42 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:42 → 00:05:46 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:46 → 00:05:49 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:49 → 00:05:55 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ