00:00:01 → 00:00:05 บ้านแก่ที่คนหน้าเหี่ยวส่วนใหญ่ไม่รู้
00:00:05 → 00:00:08 หลายคนบอกหมอเฟิร์นว่าทานผักผลไม้เยอะๆสิ
00:00:08 → 00:00:11 ดีเพราะว่าผักผลไม้เนี่ยมีวิตามินมี
00:00:11 → 00:00:14 ไฟเบอร์มีเกลือแร่แร่ธาตุหรือสารต้าน
00:00:14 → 00:00:17 อนุมูลอิสระเนี่ยสูงมากๆแต่บางคนก็มา
00:00:17 → 00:00:20 เถียงว่าก็ทานอยู่ทุกวันทำไมหน้าไม่เห็น
00:00:20 → 00:00:23 เด็กลงเลยทำไมหน้าดูแก่ดูเหี่ยวขึ้นทุก
00:00:23 → 00:00:25 วันหมอเฟิร์นยังมีเคล็ดลับอะไรอยู่ไหมที่
00:00:26 → 00:00:28 ไม่ได้บอกหรือมีอาหารตัวไหนอีกบ้างที่ยัง
00:00:28 → 00:00:30 ไม่ได้เอามาบอกว่าควรทานตัวนั้นตัวนี้
00:00:31 → 00:00:33 แล้วน่าจะเด็กหลายคนติดตรงนี้มากกว่านี้
00:00:33 → 00:00:36 หมอเฟิร์นก็เลยจะเอา 3 อาหารต้านแก่แบบ
00:00:36 → 00:00:40 เจาะลึกเน้นๆมาให้ฟรีๆเลยบอกเลยว่าต้อง
00:00:40 → 00:00:44 บอกก่อนเลยนะว่าจริงๆการที่คุณทานพวกผัก
00:00:44 → 00:00:47 ผลไม้เนี่ยมันช่วยได้นะมันช่วยได้จริงๆ
00:00:47 → 00:00:50 ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นช่วยชะลอไวได้
00:00:50 → 00:00:54 จริงๆแต่ทานตัวไหนอ่ะอีกเรื่องนึงเลยนะ
00:00:54 → 00:00:57 ทานตัวไหนดีที่สุดอีกเรื่องเลยนะถ้าใคร
00:00:57 → 00:01:00 อยากรู้อ่ะต้องไปเขียนแต่ว่าวันนี้เอามา
00:01:00 → 00:01:03 บอกให้ฟรีๆอใครเข้ามาใหม่ขอแชร์คนละ 1
00:01:03 → 00:01:07 แชร์เพื่อเป็นการลงทะเบียนเรียนฟรีเนาะ
00:01:07 → 00:01:10 คุณคนสวยรวยจังจะเอานิ้วมาให้ขอบคุณค่ะ
00:01:10 → 00:01:13 ซึ่งวันนี้หมอเฟิร์นเตรียมมาให้ก็คือ 3
00:01:13 → 00:01:15 อาหารให้ฟรีๆเลยที่ต้านแก่ช่วยลดหน้า
00:01:16 → 00:01:18 เหี่ยวเพราะว่ากำลังรวบรวมเนื้อหาในคอร์ส
00:01:18 → 00:01:21 สอนกินให้หน้าเด็กอยู่แล้วอยากเอามาบอก
00:01:21 → 00:01:24 ให้คนในแฟนคลับในหน้าเพจเนี่ยรู้ฟรีๆคุณ
00:01:24 → 00:01:28 จะได้เอาไปใช้ได้เลยเนาะที่สำคัญเลยนะบอก
00:01:28 → 00:01:31 ก่อนเลยเหตุผลที่คุณยังหน้าไม่เด็กหรือ
00:01:31 → 00:01:34 ว่าคุณยังน่าแก่เนี่ยสิ่งหนึ่งที่คุณจะ
00:01:34 → 00:01:39 ต้องรู้แล้วเปลี่ยนเลยนะคือสิ่งนี้สิ่ง
00:01:39 → 00:01:41 นี้ไม่ได้บอกให้คุณเปลี่ยนหัวนะไม่ได้บอก
00:01:41 → 00:01:44 ให้คุณเปลี่ยนสมองด้วยสิ่งนี้ก็คือการ
00:01:44 → 00:01:47 เปลี่ยนความคิดหรือว่า mind ข้างในก่อน
00:01:48 → 00:01:50 mindsตเนาะเปลี่ยนสิ่งนี้ก่อนเลยอันดับ
00:01:50 → 00:01:53 แรกหลายคนที่ยังไม่น่าเด็กเพราะอะไรเพราะ
00:01:53 → 00:01:56 ว่าคุณเพียงแค่ยังไม่ได้เปลี่ยนเรื่องนี้
00:01:56 → 00:01:59 บอกให้สอนให้สั้นๆแบบนี้แล้ว
00:01:59 → 00:02:03 ใครก็ตามนะที่คิดว่าตัวเองเนี่ยเป็นคนแก่
00:02:03 → 00:02:07 ง่ายเป็นคนแก่เร็วเปลี่ยนความเชื่อนี้
00:02:07 → 00:02:10 ด่วนเพราะเวลาที่คุณมีความคิดแบบเนี้ยคุณ
00:02:10 → 00:02:13 ก็จะโฟกัสแต่แบบเนี้ยทำอะไรก็แก่นิดหน่อย
00:02:13 → 00:02:16 ก็ไม่มีแรงคุณก็จะเห็นแต่สิ่งเหล่าเนี้ย
00:02:16 → 00:02:19 เห็นแต่คนแก่เห็นแต่คนที่แก่ก่อนวัยเห็น
00:02:19 → 00:02:22 แต่คนที่มีไตริ้วลอยก็ยิ่งมาครateสร้าง
00:02:22 → 00:02:24 ให้คุณเป็นคนแบบเขาด้วยซึ่งมันไม่ช่วย
00:02:24 → 00:02:26 อะไรเลยจริงๆนะคุณต้องเปลี่ยนก่อนเรื่อง
00:02:27 → 00:02:30 นี้สิ่งที่ควรทำบอกให้เป็นทริกเลยนะคุณ
00:02:30 → 00:02:35 ต้องอนุญาตให้ตัวเองหน้าเด็กลง 10 ปี 20
00:02:35 → 00:02:38 ปีเลือกเอาได้เลย 30 ปีอย่างหมอเฟิร์นก็
00:02:38 → 00:02:42 อนุญาตให้ตัวเองเด็กลง 10 ปีอ่าตอนนี้หมอ
00:02:42 → 00:02:45 เฟิร์นจะ 30 ละอนุญาตให้ตัวเอง 10 เด็กลง
00:02:45 → 00:02:47 10 ปีก็คือหมอเฟิร์นจะหน้าเด็กเหมือน 20
00:02:47 → 00:02:50 เลยเหมือนคนเพิ่งเรียนจบใหม่ๆกำลังเอาะ
00:02:50 → 00:02:53 อยู่สดใสสดชื่นอย่างเงี้ยง่ายๆคุณก็ไปพูด
00:02:53 → 00:02:56 หน้ากระจกแล้วก็มองเข้าไปในตาเลยเช้าเย็น
00:02:56 → 00:02:58 หรือบ่อยเท่าไหร่ก็ได้แล้วบอกเลยว่าฉัน
00:02:58 → 00:03:01 เนี่ยอนุญาตให้ตัวเองหน้าเด็กลงกี่ปีก็
00:03:01 → 00:03:03 ว่าไปจุดๆอย่างี้ยกตัวอย่างอย่างหมอ
00:03:03 → 00:03:06 เฟิร์นนะฉันอนุญาตให้ตัวเองหน้าเด็กลง 10
00:03:06 → 00:03:10 ปีพูดแค่นี้เองทริกก็คือพูดแล้วมองเข้าไป
00:03:10 → 00:03:13 ในตาแล้วก็พูดด้วยความมั่นใจใส่หรือใส่
00:03:13 → 00:03:15 อารมณ์เข้าไปเยอะๆว่าฉันเนี่ยเป็นคนนั้น
00:03:16 → 00:03:19 แล้วคุณทำได้แค่นี้เองทิกง่ายๆและอีก
00:03:20 → 00:03:22 อย่างที่หมอเฟิร์นจะเอามาแถมเอามาบอกให้
00:03:22 → 00:03:25 คุณเลยนะนี่เป็นเคล็ดลับที่อยู่ในหนังสือ
00:03:25 → 00:03:27 ของหมอเฟิร์นในหนังสือเสียงหนังสือeบุ๊ค
00:03:27 → 00:03:30 ทุกเล่มหมอเฟิร์นใส่เคล็ดลับข้อนี้เข้าไป
00:03:30 → 00:03:32 ก่อนที่คุณจะไปรู้เรื่องอาหารคุณต้องทำ
00:03:32 → 00:03:36 เรื่องนี้ก่อนการเปลี่ยนจากวิธีคิดเนี่ย
00:03:36 → 00:03:39 มีวิทยาศาสตร์รองรับหลายอย่างแล้วนะก็คือ
00:03:39 → 00:03:43 วิธีการเ talk เนาะซึ่งดึงมาให้เลยเป็น
00:03:43 → 00:03:45 สิ่งที่อยู่ในคัมภีร์สร้างเซลล์เด็กที่
00:03:45 → 00:03:47 หมอเฟิร์นจะให้เป็นของขวัญกับนักเรียน
00:03:47 → 00:03:52 เนาะแต่วันนี้ขอแอบเอามาบอกคนในไลฟ์ 2
00:03:52 → 00:03:55 ประโยคที่คุณสามารถเอาไป S talk ได้เลย
00:03:55 → 00:03:59 ถ้าคุณได้พูด 2 ประโยคเนี้ยรับรองว่าต่อ
00:03:59 → 00:04:01 จากนี้คุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเพราะ
00:04:01 → 00:04:05 ว่ามันเป็นประโยคที่เด็ดมากๆฟังดีๆนะ
00:04:05 → 00:04:08 เดี๋ยวขึ้นให้ข้อ 1 ประโยคแรกเลยนะประโยค
00:04:08 → 00:04:16 แรกก็คือฉันอ่อนเยาตลอดชีวิตแหข้อที่ 2
00:04:16 → 00:04:21 ฟังชัดๆฉันดูเด็กตลอดเวลาพูดแค่ 2 ประโยค
00:04:21 → 00:04:24 นี้คุณไม่มีทางแก่คุณจะแก่ช้ามากๆคุณเอา
00:04:24 → 00:04:27 ง่ายๆคุณแก่ช้าช้ามากๆและคุณจะเด็กลงเด็ก
00:04:27 → 00:04:30 ลงเรื่อยๆแค่ประโยคเ Talk 2 อย่างนี้
00:04:30 → 00:04:33 เท่านั้นนะก่อนที่จะไปพูดถึงเรื่องอาหาร
00:04:33 → 00:04:36 เราพูดถึงเรื่องความคิดก่อนเลยเพราะว่า
00:04:36 → 00:04:38 เมื่อคุณมีความคิดที่เปลี่ยนไปมันก็
00:04:38 → 00:04:42 เหมือนคุณได้โฟกัสสิ่งเนี้ยอ่ะอธิบายให้
00:04:42 → 00:04:44 เป็นให้เห็นภาพง่ายๆแล้วกันว่าทำไมต้องมา
00:04:44 → 00:04:46 เซลล์ Talk เวลาที่เราพูดถึงสิ่งไหนหรือ
00:04:47 → 00:04:49 คิดถึงสิ่งไหนบ่อยๆอ่ะมันจะทำให้คุณโฟกัส
00:04:49 → 00:04:51 สิ่งนั้นได้ง่ายขึ้นเวลาคุณไปตลาดคุณก็จะ
00:04:51 → 00:04:55 เลือกผักผลไม้ที่ช่วยให้คุณหน้าเด็กเวลา
00:04:55 → 00:04:57 คุณอ่านอะไรเงี้ยคุณก็จะตาคุณก็จะไปเห็น
00:04:58 → 00:05:01 ข้อมูลที่ชะลอไวช่วยให้หน้าเด็กผิวใส
00:05:01 → 00:05:04 อย่างเงี้ยง่ายขึ้นเพราะว่าอะไรมันก็เป็น
00:05:04 → 00:05:06 แค่เทคนิคอ่ะที่เหมือนให้คุณโฟกัสกับสิ่ง
00:05:06 → 00:05:09 นี้ตลอดอ่ะเหมือนเวลาคุณคิดถึงแต่รถสีแดง
00:05:09 → 00:05:11 คุณลองคิดถึงทั้งวันดูสิพอออกไปนอกถนน
00:05:11 → 00:05:14 ใหญ่คุณจะเจอแต่รถสีแดงเต็มไปหมดแค่นั้น
00:05:14 → 00:05:17 แหละเป็นทริกง่ายๆแค่นี้ก็จะช่วยทำให้คุณ
00:05:17 → 00:05:20 ทานอะไรก็น่าเด็กดื่มน้ำบ่อยๆก็หน้าเด็ก
00:05:20 → 00:05:22 ออกกำลังกายไม่กี่นาทีก็น่าเด็กแค่พูด 2
00:05:22 → 00:05:25 ประโยคนี้เท่านั้นที่อยู่ในคัมภีร์สร้าง
00:05:25 → 00:05:28 เซลล์เด็กใครอยากได้เดี๋ยวค่อยให้ไปเรียน
00:05:28 → 00:05:31 แล้วกันจะได้ได้ฟรีเป็นโบนัสเนาะมาพอเรา
00:05:31 → 00:05:35 มาพูดถึงเรื่องความคิดเสร็จแล้วนะต่อไปก็
00:05:35 → 00:05:38 ค่อยมาว่ากันว่าอาหารตัวไหนที่ทานแล้วมัน
00:05:38 → 00:05:41 ถูกมันใช่จริงๆสำหรับการชะลอไวสำหรับการ
00:05:41 → 00:05:45 ต้านแก่ให้หน้าไม่เหี่ยวหมอเฟิร์นก็เอามา
00:05:45 → 00:05:48 ให้ซึ่งอาหารจริงๆมันมีเป็นร้อยเป็นพันนะ
00:05:48 → 00:05:52 แต่ตัวไหนล่ะที่ช่วยในเรื่องนี้จริงๆมี
00:05:52 → 00:05:55 ไม่กี่ตัวหรอกแต่วันนี้เอามาให้ฟรีๆเลย 3
00:05:55 → 00:05:58 ตัวมาเริ่มข้อแรกกันใครเข้ามาใหม่ขอคนละ 1
00:05:58 → 00:06:00 แชร์จะได้แชร์ให้คนอื่นรู้เยอะๆเนาะจะได้
00:06:01 → 00:06:04 มาหน้าเด็กด้วยกันคุณสวัสดีค่ะหลายคนเลย
00:06:04 → 00:06:09 มาตัวแรกตัวแรกที่จะบอกก็คือ Red Bell
00:06:09 → 00:06:13 Peper เนาะหรือภาษาไทยเรียกว่าพริกหวาน
00:06:13 → 00:06:17 สีแดงนั่นเองบอกเลยว่าพริกหวานเนี่ยเด็ด
00:06:17 → 00:06:21 มากๆออใบไผ่บอกหน้าใสมากค่ะหมอใครเวลา
00:06:21 → 00:06:25 เห็นใครชมรีบรีบดูเลยยิ่งพูดพูดก็ยิ่งเรา
00:06:25 → 00:06:28 ก็ใจฟูไงคนชมก็ต้องน่าใสแน่เลยถึงชมแล้ว
00:06:28 → 00:06:33 แชร์ๆขอบคุณค่ะมาพลิกหวานสีแดงต้องบอกเลย
00:06:33 → 00:06:37 ว่าเป็นอาหารชะลอวัยขั้นสุดยอดเลยเพราะมี
00:06:37 → 00:06:40 สารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซidนสูง
00:06:40 → 00:06:44 มากอย่างแคโรินออยด์ซึ่งแคโรธนอย์เนี่ยแม
00:06:44 → 00:06:48 พบในพืชที่มีสีแดงสีเหลืองสีส้มสารตัวนี้
00:06:48 → 00:06:52 มีคุณสมบัติเด่นยังไงมันจะไปช่วยต้าน
00:06:52 → 00:06:55 อักเสบในเซลล์ของคุณได้เวลาที่คุณออกแสง
00:06:55 → 00:07:00 แดดเวลาที่คุณเจอมลพิษอย่างพวกควันพวก
00:07:00 → 00:07:02 บุหรี่ควันบุหรี่ฝุ่น PM 2.5 5 อย่าง
00:07:02 → 00:07:05 เงี้ยมันก็จะไปช่วยต้านการอักเสบของเซลล์
00:07:05 → 00:07:09 ได้ส่งผลให้คุณเนี่ยแก่ช้าลงนั่นเองยัง
00:07:09 → 00:07:13 ไม่พอพริกหวานเนี่ยมีวิตามินซีสูงมากถือ
00:07:13 → 00:07:16 เป็นผักที่มีวิตามินซีสูงตัวนึงเลยนะแน่
00:07:16 → 00:07:19 นอนว่าเวลาร่างกายของเราได้รับวิตามินซี
00:07:19 → 00:07:23 ที่เพียงพอแล้วเหลือมากพอนะมัน
00:07:23 → 00:07:27 จะอ่ะบอกก่อนว่าวิตามินซีที่ร่างกายถ้า
00:07:27 → 00:07:30 ให้ไม่ขาดนะก็คือประมาณ 60-90 มกัต่อวัน
00:07:30 → 00:07:33 แต่ถ้าใครอยากได้ประโยชน์โจทย์ของวิตามิน
00:07:33 → 00:07:36 ซีเพิ่มในเรื่องของผิวให้คุณทานวิตามินซี
00:07:36 → 00:07:37 วันละ
00:07:37 → 00:07:40 500-1,000 มลกรัมต่อวันอย่างหมอเฟิร์น
00:07:40 → 00:07:43 เนาะถ้าคุณทานถึงทานเหลือแบบเนี้ยอย่าง
00:07:43 → 00:07:45 ทานพริกหวานเข้าไปช่วยเพิ่มด้วยเนี่ยก็จะ
00:07:46 → 00:07:48 ได้รับประโยชน์ด้านผิวโดยตรงโดยมันจะไป
00:07:49 → 00:07:52 ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่มากขึ้น
00:07:52 → 00:07:55 และไปช่วยลดหน้ามันให้ผิวของคุณได้นั่น
00:07:55 → 00:07:58 เองดังนั้นสำคัญมากๆเราไม่จำเป็นต้องได้
00:07:58 → 00:08:00 รับวิตามินซีจากผลไม้อย่างเดียวเรายังได้
00:08:00 → 00:08:03 รับวิตามินซีจากผักอย่างพริกหวานได้ด้วย
00:08:03 → 00:08:06 โดยเฉพาะพริกสีแดงสีเหลืองสีส้มเนาะที่
00:08:06 → 00:08:09 มันมีเยอะๆเนี่ยหรือพืชตัวไหนก็ได้ที่ออก
00:08:09 → 00:08:13 สีแบบนี้ก็จะมีสารไครโรทินอยเยอะหน่อย
00:08:13 → 00:08:15 แล้วก็ตัวนี้ก็จะเด่นในเรื่องของวิตามิน
00:08:15 → 00:08:18 ซีด้วยดังนั้นก็เลยยกมาเป็นข้อแรกเลยอ่า
00:08:19 → 00:08:22 ต่อไปทานยังไงมาถึงตรงนี้ละหมอเฟิร์นบอก
00:08:22 → 00:08:24 ทานยังไงจริงๆทานง่ายมากพวกผักผลไม้คุณก็
00:08:24 → 00:08:27 ทานสดๆได้เลยหรือใครอยากเอามาหั่นเป็น
00:08:27 → 00:08:31 ชิ้นเล็กๆชิ้นบางๆใส่ในสลัดก็ได้หรือเอา
00:08:31 → 00:08:34 มาผัดก็ได้แต่แนะนำผัดใช้เวลานิดหน่อยก็
00:08:34 → 00:08:36 พอเพราะว่าเดี๋วิตามินซีเมื่อโดนความร้อน
00:08:36 → 00:08:39 มันจะค่อยๆหายเนาะถ้าให้ประโยชน์ที่สุด
00:08:39 → 00:08:43 กินสดๆเอามากินกับผักสลัดใส่น้ำสลัดนิด
00:08:43 → 00:08:47 หน่อยก็ได้ก็โอเคที่สุดละอ่าเนี่ยพอหมอ
00:08:47 → 00:08:50 เฟิร์นสอนแบบเนี้ยเหมือนเรียนในคอร์สเลย
00:08:50 → 00:08:54 เพราะว่าคุณรู้คุณจะรู้เลยว่าพอบอกอย่าง
00:08:54 → 00:08:55 เงี้ยว่าพริกหวานมีประโยชน์อย่างงี้อย่าง
00:08:55 → 00:08:58 งี้นะหมอเฟิร์นก็จะบอกว่ายกตัวอย่างเมนู
00:08:58 → 00:09:01 อาหารมีอะไรบ้าง 5 อย่างประมาณ 5 อย่าง 3
00:09:01 → 00:09:04 อย่างเงี้ยแล้วการบ้านก็รู้เลยว่าจะเป็น
00:09:04 → 00:09:07 อะไรก็คือให้คุณไปครateเมนูอาหารมาแล้วก็
00:09:07 → 00:09:10 หรือใครที่ไม่รู้จะทำอะไรก็เอาตามที่หมอ
00:09:10 → 00:09:13 เฟิร์นยกตัวอย่างไปก็ได้แล้วก็ส่งรูปมา
00:09:13 → 00:09:16 เป็นกับข้าววันนี้ทานแล้วนะอย่างเงี้ยคิด
00:09:16 → 00:09:19 แล้วก็สนุกมากเป็นเหมือนสังคมคุยกันว่า
00:09:19 → 00:09:22 เรารักสุขภาพไปด้วยกันเราทำอาหารอันนี้
00:09:22 → 00:09:25 ใส่อันนี้เป็นการบ้านแล้วเราก็หน้าเด็กไป
00:09:25 → 00:09:27 ด้วยกันเนี่ยอ่าคนเหมือนๆกันเนี่ยอยู่
00:09:27 → 00:09:29 ด้วยกันมันจะสนุกมันจะมีความสุขเป็นพิเศษ
00:09:29 → 00:09:30 เพราะ
00:09:30 → 00:09:33 เพราะเวลาที่เราทานอะไรแบบเนี้ยคนที่เขา
00:09:33 → 00:09:35 ไม่อินเค้าไม่เก็ตอ่ะเค้าก็ไม่สนุกเหมือน
00:09:35 → 00:09:37 เราไงแต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบอยากเห็นตัว
00:09:37 → 00:09:39 เองดูดีขึ้นอยากหน้าเด็กกว่าเพื่อนที่
00:09:39 → 00:09:42 เขา้าไม่อินน่ะบอกคำเดียวมาเรียนไปด้วย
00:09:42 → 00:09:45 กันมาเรียนด้วยกันสนุกแน่นอนคุณจะมีความ
00:09:45 → 00:09:48 สุขกับการกินอาหารคลีนการทานอาหารรัก
00:09:48 → 00:09:52 สุขภาพสนุกและในคอร์สอ่ะก็ประมาณนี้เลยมา
00:09:52 → 00:09:56 ตัวที่ 2 ตัวที่ 2 ก็
00:09:56 → 00:10:00 คือนัดหรือถั่วถั่วชนิดใดก็ได้นะแต่วัน
00:10:00 → 00:10:03 นี้จะเอามาให้เน้นๆว่าชนิดใดจะบอกชี้ชี้
00:10:03 → 00:10:06 ช่องชี้โพงให้กระรอกเลยอันนี้แปลเป็นอะไร
00:10:07 → 00:10:09 ก็คือบอกเลยว่าถั่วตัวไหนกันแน่ที่ทำให้
00:10:09 → 00:10:13 คุณต้านแก่รดหน้าเหี่ยวโดยเฉพาะแอลัมอน
00:10:13 → 00:10:17 เพราะอะไรเพราะอัลมอนเนี่ยมีวิตามินอีที่
00:10:17 → 00:10:20 เยอะกว่าถั่วทั่วๆไปหน่อยนึงซึ่งวิตามิน
00:10:20 → 00:10:24 อีเนี่ยบทบาทสำคัญของเขาก็คือช่วยซ่อมแซม
00:10:24 → 00:10:27 เซลล์ผิวหนังช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว
00:10:28 → 00:10:32 ได้แน่นอนและยังไปปกป้องคุณจาก UV ได้
00:10:32 → 00:10:35 ด้วยดังนั้นเวลาที่ผิวของคุณชุ่มชื้น
00:10:35 → 00:10:38 เนี่ยก็ส่งผลให้ผิวไม่แห้งเพราะหน้าแห้ง
00:10:38 → 00:10:42 เนี่ยเป็นสาเหตุของการมีหน้าแก่เร็วได้
00:10:42 → 00:10:44 ดังนั้นเมื่อไหร่ที่คุณผิวชุ่มชื้นคุณก็
00:10:44 → 00:10:47 จะหน้าเด็กลงเด็กลงนั่นเองแถมให้อีกตัว
00:10:47 → 00:10:50 ที่เป็นถั่วละกันที่หมอเฟิร์นชอบทานตอน
00:10:50 → 00:10:53 ที่อยู่ออสเตรเลียเนาะฝรั่งก็ชอบนะก็คือ
00:10:53 → 00:10:55 วอนัทนั่นเองไม่รู้ที่ไทยชอบกันมั้ยแต่
00:10:55 → 00:10:58 วอนัทนี่ต้องบอกก่อนว่าใครที่ไม่ชอบรสขม
00:10:58 → 00:11:00 อาจจะไม่ชอบแต่ไม่ได้ขมขนาดนั้นจะออกจืดๆ
00:11:00 → 00:11:04 มันๆขมปลายๆนิดหน่อยใครที่มีปัญหาเรื่อง
00:11:04 → 00:11:07 นอนไม่ค่อยหลับเนี่ยวอนช่วยได้นะทานวอน
00:11:07 → 00:11:10 แล้วจะทำให้คุณนอนหลับดีขึ้นแต่เรากลับ
00:11:10 → 00:11:12 เข้ามาเรื่องผิวก่อนเพราะอะไรวอนถึงเป็น
00:11:12 → 00:11:17 ถั่วที่สำคัญในไลฟ์นี้นัเนี่ยจะมีโอเมก้า
00:11:17 → 00:11:20 3 อยู่เยอะนั่นเองหลายคนรู้อยู่แล้วว่า
00:11:20 → 00:11:24 โอเมก้า 3 เนี่ยช่วยลดการอักเสบของเซลล์
00:11:24 → 00:11:27 ร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะภายนอกผิว
00:11:27 → 00:11:29 หนังของเราลดการอักเสบทำให้เซลล์ของคุณ
00:11:29 → 00:11:32 แข็งแรงลดการเสียหายจากการที่คุณไปโดนแสง
00:11:32 → 00:11:36 UV ได้เป็นอย่างดีเลยถ้าคุณทานถั่วที่มี
00:11:36 → 00:11:37 โอเมก้า 3 หรืออาหารอะไรก็ได้ที่มี
00:11:37 → 00:11:41 โอเมก้า 3 พวกปลาทะเลอย่างี้ก็ได้มันจะไป
00:11:41 → 00:11:45 ทำให้ผิวของคุณดูฉ่ำดูโกรดูสวยดูมีชีวิต
00:11:45 → 00:11:49 ชีวานั่นเองทานอาหารอะไรที่มีโอเมก้า 3
00:11:49 → 00:11:53 โดยเฉพาะถั่ววอนทานยังไงทานวันละแนะนำ
00:11:53 → 00:11:56 ง่ายๆทานวันละ 1 อุ้มมือเนี่ยคนตัวเล็กก็
00:11:56 → 00:11:59 จะอุ้มมือเล็กเนาะคนตัวใหญ่ก็จะอุ้งมือ
00:11:59 → 00:12:03 ใหญ่ก็วัดง่ายๆทาน 1 อุ้งมือทานเป็นขนม
00:12:03 → 00:12:05 อย่างเงี้ยระหว่างวันก็ได้ได้ทั้งโปรตีน
00:12:05 → 00:12:08 ได้ทั้งโอเมก้า 3 แล้วก็หน้าเด็กกินไป
00:12:08 → 00:12:11 หน้าเด็กไปหรือใครอยากเอาไปใส่บนสลัด
00:12:11 → 00:12:13 อย่างเงี้ยอร่อยเลยได้นะนักเรียนในคอร์ส
00:12:14 → 00:12:17 ก็จะได้ส่งการบ้านเป็นอย่างี้ก็สนุกกันไป
00:12:17 → 00:12:20 ใครมีเมนูใหม่ๆที่ดูแปลกตาเราก็จะกอปี้
00:12:20 → 00:12:23 แล้วก็ลองไปทานตามเนาะเนี่ยอยู่ด้วยกัน 20
00:12:23 → 00:12:26 กว่าวันเกือบ 30 วันเต็มๆสนุกแน่นอนตัว
00:12:26 → 00:12:30 ต่อไปตัวที่ 3 ที่จะบอกเป็นทีเด็ดของไลฟ์
00:12:30 → 00:12:34 วันนี้เลยซึ่งหมอเฟิร์นทำรวบรวมข้อมูลมา
00:12:34 → 00:12:38 ตอนเช้าก็ว้าวมากก็คือพพ่าฝรั่งเรียกพพ่า
00:12:38 → 00:12:43 สีม่วงเอ้ยสีส้มมะละกอสุกนั่นเองตัวเนี้ย
00:12:44 → 00:12:46 จัดเป็นซุเปอร์ฟู้ดเลยนะคุณซุเปอร์ฟู้ดก็
00:12:46 → 00:12:50 คือสุดยอดอาหารชะลอไวเลยนะเพราะมะละกอ
00:12:50 → 00:12:54 เนี่ยมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายตัว
00:12:54 → 00:13:00 มากๆและมีวิตามินอย่าง A B C แล้วก็ K
00:13:00 → 00:13:03 E เยอะนะวิตามินในมะละกอเนี่ยและยังมี
00:13:03 → 00:13:06 แร่ธาตุเยอะอีกแร่ธาตุอะไรบ้างแคลเซียม
00:13:06 → 00:13:09 โพแทสเซียมแมกนีเซียม
00:13:09 → 00:13:12 ฟอสฟอรัสกินตัวเดียวได้เยอะมากได้
00:13:12 → 00:13:15 ดับเบิ้ลได้ประโยชน์เบิ้ลมากๆไม่ใช่แค่
00:13:15 → 00:13:19 ชะลอไวแต่ยังต้านโรคร้ายได้ด้วยสุดยอดมาก
00:13:19 → 00:13:21 ซึ่งวิตามินเหล่าเนี้ยที่หมอเฟิร์นพูดไป
00:13:21 → 00:13:27 วิตามินแร่ธาตุพวกเนี้ยจะมีผลทำให้คุณแก่
00:13:27 → 00:13:32 ช้าลงต้องพูดช้าๆจะได้จำได้จะมีผลการทาน
00:13:32 → 00:13:36 มะละกอจะมีผลช่วยให้คุณแก่ช้าลงอย่างเช่น
00:13:36 → 00:13:40 อะไรริ้วรอยของคุณเนี่ยจะมาช้าลงกว่า
00:13:40 → 00:13:41 เพื่อนในวัยเดียวกันอย่างถ้าสมมุติคุณ
00:13:41 → 00:13:46 อายุ 60 แล้วคุณอาจจะมีหน้าที่เหมือน 50
00:13:46 → 00:13:48 55 อย่างเงี้ยโดยที่เพื่อนคุณอาจจะไป 65
00:13:48 → 00:13:52 ทั้งที่ 60 เนี่ยแหละประโยชน์ของมะละกอ
00:13:52 → 00:13:54 พูดให้เข้าใจง่าย
00:13:54 → 00:13:57 และในมะละกอมีสารสำคัญตัวหนึ่งที่ไม่บอก
00:13:57 → 00:14:00 ไม่ได้เลยก็คือสารที่ชื่อว่าปลาเปนนั่น
00:14:00 → 00:14:02 เองเขียนอย่างี้ใครอยากเอาไปเสิร์ชเสิร์ช
00:14:02 → 00:14:06 ได้เลยมีข้อมูลอยู่เยอะมากๆสารตัวนี้เป็น
00:14:06 → 00:14:10 สารที่ดังมากๆในกลุ่มความงามสกินแคร์เนาะ
00:14:10 → 00:14:13 เพราะว่าหลายผลิตภัณฑ์เลยใส่สารตัวนี้
00:14:13 → 00:14:16 เข้าไปเพราะสารตัวนี้มีประโยชน์ตรงไหนรู้
00:14:16 → 00:14:20 มยเค้าช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวใหม่ให้กับ
00:14:20 → 00:14:24 ผิวหนังคุณได้ว้าวแมแค่มะละกอพอตัวเดียว
00:14:24 → 00:14:27 เนี่ยเหมือนเป็นผลไม้ธรรมชาติเลยนะที่
00:14:27 → 00:14:30 บ้านเราปลูกกันเยอะเนาะซึ่งเขาช่วยผลัด
00:14:30 → 00:14:33 เซลล์ผิวผัดเซลล์ผิวเนี่ยมีประโยชน์ยังไง
00:14:33 → 00:14:36 ดูจากภาพนี้กว่าจะมาพูดภาพนี้อันนี้คือ
00:14:36 → 00:14:40 ผิวหนังที่ไม่ค่อยได้ผลเซลล์ผิวก็คือจะมี
00:14:40 → 00:14:43 เหมือนเป็นเซลล์หลายๆเซลล์เซลล์ที่ตาย
00:14:43 → 00:14:46 แล้วอยู่ในผิวหนังคุณเยอะอันนี้คือผิวที่
00:14:46 → 00:14:49 ผัดเซลล์ผิวแล้วก็จะดูเรียบเนียนเนาะเอา
00:14:49 → 00:14:52 เปิดอีกภาพดีกว่าจะได้เห็นชัดขึ้นนี่ชัด
00:14:52 → 00:14:55 เจนเลยผิวที่ไม่ค่อยได้ผลเซลล์ผิวเนี่ย
00:14:55 → 00:14:57 บางทีเซลล์ที่เก่าแล้วเซลล์ที่ตายแล้วมัน
00:14:57 → 00:15:00 ไม่หลุดออกจากผิวหน้าคุณน่ะมันก็ไปอุดตาม
00:15:00 → 00:15:04 รูขุมขนบางคนทำให้รูขนอักเสบเป็นสิวได้
00:15:04 → 00:15:08 อีกหรือพอมันมีเซลล์ที่ตายแล้วเยอะๆเนี่ย
00:15:08 → 00:15:11 มันจะทำให้หน้าของคุณดูเหมือนด่างๆอ่ะผิว
00:15:11 → 00:15:14 ไม่สม่ำเสมอผิวไม่เรียบเนียนดูมินริ้วรอย
00:15:14 → 00:15:17 ดังนั้นความสำคัญของการได้ผลเซลล์ผิวมัน
00:15:17 → 00:15:20 อยู่ตรงนี้จะทำให้หน้าคุณดูใสดูสว่างดูมี
00:15:20 → 00:15:23 ชีวิตชีวาดูผิวเรียบเรียบเนียนขึ้นนั่น
00:15:23 → 00:15:26 เองกับสารตัวเนี้ยที่อยู่ในมะละกอแค่นรู้
00:15:26 → 00:15:29 ข้อนี้คุ้มแล้วนะคุ้มมากๆเพราะมะละกอ
00:15:29 → 00:15:32 เนี่ยเป็นผลไม้บ้านเราและราคาไม่แพงเลย
00:15:32 → 00:15:36 หรือใครก็ปลูกกินเองได้เนาะอ่าแล้วก็และ
00:15:36 → 00:15:39 ที่สำคัญในมะละกอไม่ใช่แค่ช่วยผัดเซลล์
00:15:39 → 00:15:43 ผิวนะยังมีสารที่เหมือนเป็นสารต้านการ
00:15:43 → 00:15:47 อักเสบจากธรรมชาติเชนคุณแค่มะละโกเนี่ย
00:15:47 → 00:15:51 วิธีทานทานยังไงบางคนก็ทานเหมือนผลไม้เลย
00:15:51 → 00:15:53 คุณก็ทานแบบสดสดเนี่ยได้ประโยชน์สูงสุดละ
00:15:53 → 00:15:56 แต่บางคนถ้าในเรื่องของความงามนะเค้าใช้
00:15:56 → 00:16:01 มะละกอเอามาบดๆแล้วก็ผสมใส่น้ำผึ้งใส่นม
00:16:01 → 00:16:03 อย่างเงี้ยเอามาพอกหน้าได้เลยนะเพราะว่า
00:16:03 → 00:16:06 มันมีตัวนี้ไงช่วยผลัดเซลล์ผิวได้แต่ต้อง
00:16:06 → 00:16:10 เตือนก่อนนะว่าคุณต้องใช้มะละกอสุกเท่า
00:16:10 → 00:16:13 นั้นนะถ้าใครไปใช้มะละกอดิบไม่รับรองนะ
00:16:13 → 00:16:16 เพราะมะละกอดิบเนี่ยเค้าถ้าคุณสังเกตดู
00:16:16 → 00:16:18 เขา้าจะมียางสีขาวๆซึ่งไอ้ยางขาวๆเนี่ย
00:16:18 → 00:16:21 ถ้าทานเข้าไปมันก็จะเป็นระคายเคืองระบบ
00:16:21 → 00:16:23 ย่อยอาหารเนาะหรือถ้าคุณเอามาใส่ผิวหนัง
00:16:23 → 00:16:26 อ่ะก็อาจจะทำให้คุณแพ้ระคายเคืองแสบคันก็
00:16:26 → 00:16:29 ได้ดังนั้นให้เน้นว่าถ้าจะใช้ให้ใช้
00:16:29 → 00:16:34 มะระกอสุขเท่านั้นนะจริงๆที่บอกไป 3 ตัว
00:16:34 → 00:16:38 เนี้ยคุ้มค่ามากหมอเฟิร์นเชื่อว่าแค่คุณ
00:16:38 → 00:16:40 รู้ 3 ตัวเนี้ยคุณก็หน้าเด็กขึ้นเยอะละ
00:16:40 → 00:16:43 คุณก็สามารถโกงอายุตัวเองขึ้นได้เยอะแล้ว
00:16:43 → 00:16:47 นะโกงอายุได้เป็น 10 ปีเลย