- คำถาม:
- ทำไมการเติมน้ำตาลในนมจืดถึงไม่แนะนำ แม้จะเป็นน้ำตาลที่ไม่หวาน?
- คำตอบ:
- เพราะในนมจืดมีน้ำตาลธรรมชาติชื่อว่าน้ำตาลแลคโตสอยู่แล้ว ซึ่งไม่มีรสหวาน แต่ก็ยังเป็นน้ำตาลที่ร่างกายดูดซึมได้ การเติมน้ำตาลเพิ่มเข้าไปมากเกินไป จะทำให้ได้พลังงานและน้ำตาลสะสมมากเกินไป ส่งผลให้อ้วนหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมเบาหวาน
5 ข้อต้องระวังก่อนดื่มนมจืด | EP235
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05สำหรับข้อแรกที่ต้องระวังเลย นั่นก็คือเรื่องของการเติมน้ำตาล
00:01:10ต้องบอกก่อนว่าในนมมีน้ำตาลอยู่แล้ว
00:01:13แม้จะเป็นนมจืด บางคนบอกให้นมจืดจะไปมีน้ำตาลได้ไง
00:01:17บอกนมจืดมีน้ำตาล มีไม่น้อยด้วย
00:01:20น้ำตาลนี้มีชื่อว่าน้ำตาลแลคโตส
00:01:21ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ไม่มีรสหวานนั่นเอง
00:01:26พอท่านดื่มไปท่านก็นึกว่าไม่มีน้ำตาล แต่จริงๆ มันมีน้ำตาล
00:01:29เพราะฉะนั้นแล้วใครจะดื่มนมเป็นปริมาณมาก
00:01:32เพื่ออยากลดความอ้วน เพื่อควบคุมเบาหวาน
00:01:35อันนี้อาจจะเป็นแนวทางที่ผิด เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง
00:01:40สิ่งที่จะแนะนำก็คือว่าไม่ควรจะเติมน้ำตาลเพิ่มเข้าไปในนมจืดอีก