- คำถาม:
- ทำไมการทำสมาธิก่อนนอนถึงช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การทำสมาธิก่อนนอนช่วยลดความเครียด ทำให้สมองหยุดคิดเรื่องงานหรือกิจกรรมที่กระตุ้นความตื่นตัว เช่น การดูหนังแอคชั่นหรือสยองขวัญ ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ส่งผลให้สามารถหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับสนิทมากขึ้น ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีในตอนเช้า
อายุจะยืนยาว แค่ทำ 3 อย่างนี้ตอนเย็น | เม้าท์กับหมอหมี EP.452
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55เป็นพวกของต้มของนึ่งของตุ๋นให้มากขึ้นก็
00:02:58จะช่วยทำให้สุขภาพภาแข็งแรงมากขึ้นครับ
00:03:00ข้อที่ 3 ทำสมาธิก่อนนอนนะครับหลายคน
00:03:04ประสบปัญหานอนไม่หลับนะครับบางทีนอนแล้ว
00:03:06เนี่ยกว่าจะหลับเนี่ยประมาณชั่วโมงถึง 2
00:03:08ช่วโมงเลยส่งผลทำให้ร่างกายไม่สดใส
00:03:11เหนื่อยง่ายตื่นมาไม่อยากทำงงทำงานนะครับ
00:03:14ต้องบอกว่าก่อนที่เราจะนอนเนี่ยนะครับถ้า
00:03:16เราทำสมาธินะครับรับรองเลยว่าจะนอนหลับ
00:03:19ได้ดียิ่งขึ้นครับไม่ต้องถึงกับต้องนั่ง
00:03:21สมาธินะครับแต่แนะนำว่าก่อนที่จะนอนสัก
00:03:24ชั่วโมงนึงหรือว่าครึ่งชั่วโมงเนี่ย
00:03:25พยายามหลีกเกลี่ยงกิจกรรมทุกอย่างนะครับ
00:03:28ที่เป็นการกระตุ้นให้ปราสาทของเราตื่นตัว
00:03:30ไม่ว่าจะเป็นการดูเรื่องผจญภัยเรื่อง
00:03:32แอคชั่นสยองขวัญอะไรต่างๆในพวกหนังต่างๆ
00:03:35เนี่ยพยายามงดเลยนะครับหรือว่ากิจกรรม
00:03:37อะไรที่เครียดๆนะครับอย่าเพิ่งเอาางานมา
00:03:39คิดนะครับถ้าสมมุติมีงานที่เราติดค้าง
00:03:41เนี่ยนะครับแนะนำว่าให้จดลงสมุดก่อนครับ
00:03:44จดเอาไว้เลยแล้วก็ปิดสมุดนะครับแล้วตอน
00:03:46เช้าค่อยมาอ่านอีกทีว่าเรามีปัญหาเรื่อง
00:03:48การงานอะไรที่จะต้องแก้ไขไม่ควรที่จะนำมา
00:03:51คิดตอนก่อนนอนครับรับรองเลยว่านอนไม่หลับ
00:03:53แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าก่อนนอน
00:03:55สักครึ่งชั่วโมงหรือว่าชั่วโมงนึงเนี่ยนะ
00:03:57ครับพยายามทำสมาธิอยู่กับตัวเองนะครับรับ
00:04:00รองเลยว่าจะนอนหลับได้ดีขึ้นแล้วก็มี
00:04:02สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครับและนี่คือ 3
00:04:05เคล็ดลับนะครับที่แนะนำให้ลองนำไปทำกันดู
00:04:07ในตอนเย็นครับรับรองเลยว่าสุขภาพจะดีขึ้น