- คำถาม:
- ทำไมการเดินตอนเย็นช่วง 17:30 ถึง 18:00 น จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การเดินในช่วงเวลาดังกล่าวช่วยให้ร่างกายได้รับแสงแดดซึ่งช่วยเพิ่มวิตามินดี วิตามินดีที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นที่แคลเซียมเริ่มลดลง
คุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิตเพียงทำ 5 สิ่งนี้ตอนเย็นทุกวัน | คลิปสรุป EP154
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:12จะ 50 60 70 ก็สามารถทำได้ครับง่ายๆเอา
00:01:15ให้เหมาะสมกับตัวเองรวมทั้งช่วงประมาณซัก
00:01:1817:00 18:00 นแดดไม่ค่อยแรงมากนะครับ
00:01:20คืออยากให้ออกไปเดินรับแดดการรับแดกเนี่ย
00:01:23จะทำให้เรามีวิตามินดีสูงขึ้นซึ่งวิตามิน
00:01:25ดีสูงขึ้นจะทำให้เราสามารถดูดซึมแคลเซียม
00:01:28ได้ดีขึ้นเมื่อเราอายุ 30 เนี่ยแคลเซียม
00:01:31จะลดลงไปเรื่อยๆกินเท่าไหร่เนี่ยเรา
00:01:33ต้องการให้มันดูดซึมเข้าไปเก็บในกระดูก
00:01:35ใช่มั้ยฮะเพียงแต่ว่าถ้าเกิดท่านไม่มี
00:01:37วิตามินดีกินแล้วมันก็ขับออกนอกร่างกาย
00:01:39ครับไม่มีประโยชน์ฉะนั้นแนะนำเลยเดินออก
00:01:41กำลังกายในช่วง 17:30 นถึง 18:00 นจะทำ
00:01:44ให้ท่านทั้งสุขภาพดีกระดูกแข็งแรงควบคุม
00:01:47น้ำหนักได้มีชีวิตที่ดีอย่างคาดไม่ถึง
00:01:49ครับมันก็วันที่ข้อที่ 2 ครับทานอาหาร