00:00:00 → 00:00:03 จะเห็นได้ว่าภาวะสมองเสื่อมเนี่ยค่ะนอก

00:00:03 → 00:00:06 จากที่ผู้สูงอายุเขาจะมีความคิดความจำ

00:00:06 → 00:00:10 หรือขบวนการอ่าทางสมองที่แย่ลงเนี่ยหนึ่ง

00:00:10 → 00:00:13 ในเกณฑ์การวินิจฉัยก็คือเขาจะต้องไม่

00:00:13 → 00:00:16 สามารถอยู่ได้โดยลำพังก็จะส่งผลให้เขา

00:00:16 → 00:00:19 ต้องพึ่งพิงกับคนใกล้ชิดเพราะฉะนั้นก็จะ

00:00:19 → 00:00:23 ส่งผลกับคุณภาพชีวิตของผู้ดูแลหรือญาติ

00:00:23 → 00:00:26 หรือสมาชิกครอบครัวที่อยู่ร่วมกันกับผู้

00:00:26 → 00:00:30 ที่มีภาวะสมองเสื่อมได้คือแบบไปเสพข่าว

00:00:30 → 00:00:34 อ่ะเป็นแบบสายเสพข่าวเนาะโซชียลใช่มั้คะ

00:00:34 → 00:00:35 โซชียล

00:00:35 → 00:00:39 ใช่มยคะยังวัยรุ่นอยู่เลยอ่ะแล้วอยู่ดีก็

00:00:39 → 00:00:41 หลับก็น็อคไปอย่างเงี้ยแล้วคือแล้วเราอ่ะ

00:00:41 → 00:00:44 เฮ้ยบางทีปวดหัวเฮ้ยเราจะเป็นสมองแบบเค้า

00:00:44 → 00:00:48 เรียกว่าอะไรนะเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก

00:00:48 → 00:00:50 เนี่ยหรือเปล่าอะไรเงี้ยคือแบบก็แอบ

00:00:50 → 00:00:52 เครียดว่าเราจะเป็นอย่างงั้นหรือเปล่าดีๆ

00:00:52 → 00:00:52 แบบน็อคไปเลย

00:00:52 → 00:00:55 >> ลืมอะไรรู้มั้ยแรกๆเลยกุญแจรถนี่ประจำ

00:00:55 → 00:00:57 แล้วเดี๋ยวนี้วางตรงไหน

00:00:57 → 00:01:00 >> ที่บ้านนี่สักพังอยู่ไหนที่ไหนได้ใน

00:01:00 → 00:01:00 กระเป๋า

00:01:00 → 00:01:01 >> ใส่กระเป๋า

00:01:01 → 00:01:05 >> อออายุ 28 นะคะความที่บางทีเราก็ใส่แว่น

00:01:05 → 00:01:10 เนาะนี่จ้าอยู่บนหัวค่ะฮัลโหลคือโบ๊ะบะ

00:01:10 → 00:01:13 มากนะด้วยความเรื่องของการลืมของเนี่ยคือ

00:01:13 → 00:01:16 ถ้าฉันแบบว่าอายุเลข 3 ไปเลข 4 ไปคือแบบ

00:01:16 → 00:01:18 ฉันต้องยังไงอ่ะ

00:01:18 → 00:01:25 [เพลง]

00:01:25 → 00:01:28 >> สวัสดีค่ะต้อนรับเข้าสู่รายการHethckค

00:01:28 → 00:01:30 พฤติกรรมกันโรคนะคะรายการที่จะชวนคุณ

00:01:30 → 00:01:33 เนี่ยมาเช็คลิพฤติกรรมที่คุ้นเคยที่อาจจะ

00:01:33 → 00:01:36 ส่งผลต่อสุขภาพของเราในแบบที่เราเนี่ยคาด

00:01:36 → 00:01:38 ไม่ถึงเลยทีเดียวค่ะวันนี้จะมาพูดถึง

00:01:38 → 00:01:42 เรื่องโรคสมองเสื่อมหรือว่ามนียนะคะซึ่ง

00:01:42 → 00:01:44 โรคนี้เนี่ยน่ากลัวมากๆค่ะเพราะว่าไม่

00:01:44 → 00:01:47 เพียงแต่ทำให้ความจำของเราถดถอยลงนะคะแต่

00:01:47 → 00:01:50 ว่าความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันของ

00:01:50 → 00:01:56 เราก็จะลดลงลดลงไปด้วยค่ะ

00:01:56 → 00:01:58 หลายๆคนอาจจะคิดว่าโรคนี้เนี่ยพบเฉพาะใน

00:01:58 → 00:02:01 ผู้สูงอายุนะคะแต่จริงๆแล้วพฤติกรรมใน

00:02:01 → 00:02:04 ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยแหละค่ะสามารถ

00:02:04 → 00:02:06 เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้ด้วย

00:02:06 → 00:02:09 นะคะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการสูบบุหรี่

00:02:09 → 00:02:12 นอนดึกไม่ออกกำลังกายนะคะหรือแม้แต่การ

00:02:12 → 00:02:15 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปค่ะวัน

00:02:15 → 00:02:17 นี้จะมาดูกันนะคะว่าพฤติกรรมแบบไหนที่ทำ

00:02:17 → 00:02:20 ให้เสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมและวิธีการป้อง

00:02:20 → 00:02:23 กันไม่ให้สมองเสื่อมเร็วเกินไปทำได้อย่าง

00:02:23 → 00:02:26 ไรไปชมกันค่ะ

00:02:26 → 00:02:32 [เพลง]

00:02:32 → 00:02:36 >> สวัสดีค่ะแจสซี่นะคะอายุ 28 ปีค่ะตอนนี้

00:02:36 → 00:02:39 นะคะทำอาชีพเกี่ยวกับนางแบบถ่ายเสื้อผ้า

00:02:39 → 00:02:40 ลง IG ค่ะ

00:02:40 → 00:02:43 >> สวัสดีครับชื่อใหญ่ครับปัจจุบันเป็นครู

00:02:43 → 00:02:46 สอนฟิตเนสแล้วก็สอนโยคะด้วยครับอยู่แถวๆ

00:02:46 → 00:02:51 ซอยอารีครับ

00:02:51 → 00:02:54 กินอาหารเป็นเวลามยไม่เป็นเวลาบอกตรงๆเลย

00:02:54 → 00:02:57 ก็คือว่ามื้อแรกที่จะตกถึงท้องอ่ะนะครับ

00:02:57 → 00:03:00 ก็ประมาณสซัก 11:00 น.คือมื้อแรกเลยนะคือ

00:03:00 → 00:03:02 เช้านี่จะไม่ทานเลย

00:03:02 → 00:03:04 >> ส่วนแจสซี่นะคะก็ค่อนข้างจะซีเรียสมาก

00:03:05 → 00:03:07 เพราะว่าเราต้องดูแลร่างกายดูแลโหมดตลอด

00:03:07 → 00:03:09 เวลาเพราะว่าเรามันจะแบบส่วนเว้าส่วนเกิน

00:03:09 → 00:03:12 อะไรเนี่ยคือไม่ได้เลยค่ะก็คือต้องกินแบบ

00:03:12 → 00:03:17 ว่าตรงเวลา 7:00 น.ก็คือ 7:00 น.นก็คือ

00:03:17 → 00:03:20 เที่ยนแล้วคือหลังจากนั้นคือ 20:00 น.นี่

00:03:20 → 00:03:22 คือก็คือจะชัดดาวหมดแล้วปิดทุกอย่างก็คือ

00:03:22 → 00:03:25 ห้ามกินกินได้แต่น้ำเปล่าใช่ก็คือจะเป็น

00:03:25 → 00:03:30 ประมาณนี้

00:03:30 → 00:03:32 เครียดนะคะเครียดคือแบบว่ายอมรับเลยว่า

00:03:32 → 00:03:35 เครียดมากเจสซี่คือแบบไปเสพข่าวอ่ะเป็น

00:03:35 → 00:03:40 แบบสายเสพข่าวเนาะโซชียลใช่มั้คะโซชียล

00:03:40 → 00:03:43 ใช่มยคะเสพแล้วบางทีแบบอุ้ยยังวัยรุ่น

00:03:43 → 00:03:46 อยู่เลยอ่ะแล้วอยู่ดีก็หลับก็น็อคไปอย่าง

00:03:46 → 00:03:48 เงี้ยแล้วคือแล้วเราอ่ะที่เราต้องคอยแบบ

00:03:48 → 00:03:51 เราจะคิดเรื่องนู้นเรื่องนี้เรื่องนั้น

00:03:51 → 00:03:54 เฮ้ยบางทีปวดหัวเฮ้ยเราจะเป็นสมองแบบเค้า

00:03:54 → 00:03:58 เรียกว่าอะไรนะเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก

00:03:58 → 00:04:00 เนี่ยหรือเปล่าอะไรเงี้ยคือแบบก็แอบ

00:04:00 → 00:04:02 เครียดว่าเราจะเป็นอย่างงั้นหรือเปล่าดี

00:04:02 → 00:04:04 แบบน็อคไปเลยเพราะเราเป็นคนคิดเยอะเป็นคน

00:04:04 → 00:04:05 เครียด

00:04:05 → 00:04:08 >> ตัวพี่ใหญ่เองเนี่ยก็แอบกลัวนะเส้นเลือด

00:04:08 → 00:04:10 ในสมองแตกเนี่ยน่ากลัว

00:04:10 → 00:04:16 >> น่ากลัวน่ากลัวมาก

00:04:17 → 00:04:20 >> ผมไม่ใหญ่ก่อนเลยเดี๋ยวนี้เป็นบ่อยมากนะ

00:04:20 → 00:04:22 ด้วยอายุที่มากขึ้นด้วยหรือเปล่าไม่รู้นะ

00:04:22 → 00:04:25 ทั้งๆที่ว่าสุขภาพแข็งแรงนะลืมอะไรรู้

00:04:25 → 00:04:28 มั้ยแรกๆเลยกุญแจรถนี่ประจำแล้วเดี๋ยวนี้

00:04:28 → 00:04:29 วางตรงไหน

00:04:29 → 00:04:30 >> ที่บ้านนี่แทบพังนะ

00:04:30 → 00:04:33 >> พังบอกว่าโวยวายคือว่ามันหาไม่ถึงแล้วเรา

00:04:33 → 00:04:36 ต้องรีบไปไงมันอยู่ไหนที่ไหนได้ในกระเป๋า

00:04:36 → 00:04:37 >> ออ

00:04:37 → 00:04:41 >> โอของแจนี่คือจะบอกนะอายุ 28 นะคะประจำ

00:04:41 → 00:04:44 อยากจะบอกว่าเพื่อนนี่คือแบบด่าประจำว่า

00:04:44 → 00:04:47 แบบเฮ้ยมึงอยู่ตรงนี้ตรงนี้แล้วล่าสุดก็

00:04:47 → 00:04:50 คือแบบพีคมากค่ะอันนี้คือแบบว่าโดนล้อ

00:04:50 → 00:04:52 ประจำค่ะคือด้วยความที่บางทีเราก็ใส่แว่น

00:04:52 → 00:04:58 เนาะนี่จ้าอยู่บนหัวค่ะฮัลโหลจริงอันนี้

00:04:58 → 00:05:01 คือแบบว่าเป็นอะไรที่แบบว่าประจำมาก

00:05:01 → 00:05:03 เพื่อนแบบคือขำอ่ะคือแบบด้วยความที่เรา

00:05:03 → 00:05:05 อ่ะจริงๆอ่ะลุกเราเป็นอย่างี้ใช่มั้แต่

00:05:05 → 00:05:07 จริงๆอ่ะคือโบ๊ะบะมากนะด้วยความเรื่องของ

00:05:07 → 00:05:10 การลืมของเนี่ยคือถ้าฉันแบบว่าอายุเลข 3

00:05:10 → 00:05:14 ไปเลข 4 ไปคือแบบฉันต้องยังไงอ่ะคือไม่

00:05:14 → 00:05:16 แบบอ๊เอ๋ออะไรเงี้ยประมาณนั้น

00:05:16 → 00:05:19 >> เลข 3 เลข 4 นี่ตัวยืนจนคิดหนักแล้วนะ

00:05:19 → 00:05:22 เนี่ย

00:05:22 → 00:05:25 >> หลายๆคนก็อาจจะสงสัยนะคะว่าภาวะสมอง

00:05:25 → 00:05:28 เสื่อมคืออะไรค่ะภาวะสมองเสื่อมเนี่ยก็

00:05:28 → 00:05:31 คือความสามารถของสมองเราเนี่ยค่ะทำงานได้

00:05:31 → 00:05:35 ลดลงซึ่งเราจะบอกว่าคนเนี้ยเก่งน้อยลงมาก

00:05:35 → 00:05:38 จนกระทั่งเป็นโรคที่เราเรียกว่าภาวะสมอง

00:05:38 → 00:05:40 เสื่อมหรือเปล่าเนี่ยการที่ความสามารถ

00:05:40 → 00:05:44 สมองลดลงจะต้องกระทบกระเทือนความสามารถใน

00:05:44 → 00:05:47 การใช้ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุรายนั้น

00:05:47 → 00:05:51 นะคะจนไม่สามารถที่จะอยู่ได้โดยตามลำพัง

00:05:51 → 00:05:55 ยกตัวอย่างเช่นนะคะ 1 ในความสามารถของ

00:05:55 → 00:05:59 สมองที่เปลี่ยนไปเช่นความจำหลายๆคนเนี่ย

00:05:59 → 00:06:03 ก็จะเริ่มจำนัดหมายไม่ได้ค่ะการเรียนรู้

00:06:03 → 00:06:05 สิ่งใหม่ๆที่เรียนรู้ไม่ได้เพราะฉะนั้น

00:06:05 → 00:06:08 ผู้สูงวัยหลายคนก็อาจจะใช้สมาร์ทโฟนไม่

00:06:08 → 00:06:11 ได้หรือเคยเรียนแล้วเคยทำได้ปัจจุบัน

00:06:11 → 00:06:15 เนี้ยทำไม่ได้แล้วก็จะส่งผลให้ผู้สูงวัย

00:06:15 → 00:06:18 หลายๆรายที่มีภาวะสมองของเสื่อมเนี่ยไม่

00:06:18 → 00:06:21 สามารถใช้ชีวิตอยู่ได้ด้วยตัวเองทั้งการ

00:06:21 → 00:06:24 ใช้ชีวิตภายนอกบ้านแล้วเมื่อโรคเป็นมาก

00:06:24 → 00:06:27 ขึ้นก็จะส่งผลให้ความสามารถในการทำ

00:06:27 → 00:06:30 กิจวัตรประจำวันภายในบ้านเช่นอาบน้ำแต่ง

00:06:30 → 00:06:34 ตัวค่ะการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเนี่ย

00:06:34 → 00:06:38 เปลี่ยนแปลงไปด้วยนี่คือลักษณะของโรคสมอง

00:06:38 → 00:06:41 เสื่อมที่เราเจอได้บ่อยในผู้สูงวัยค่ะ

00:06:41 → 00:06:44 [เพลง]

00:06:44 → 00:06:48 ความสามารถของสมองยังมีอีกหลายเรื่องเช่น

00:06:48 → 00:06:52 การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆการใช้ภาษาการแสดง

00:06:52 → 00:06:56 ออกทางสังคมที่เหมาะสมรวมไปถึงเราเรียก

00:06:56 → 00:06:59 ว่าความสามารถในการที่มองของต่างๆให้เป็น

00:06:59 → 00:07:02 มิติสัมพัสดะ

00:07:02 → 00:07:05 [เพลง]

00:07:05 → 00:07:08 สมองเสื่อมเนี่ยค่ะนอกจากที่ผู้สูงอายุ

00:07:08 → 00:07:12 เค้าจะมีความคิดความจำหรือขบวนการอ่าทาง

00:07:12 → 00:07:14 สมองที่แย่ลงเนี่ยหนึ่งในเกณฑ์การ

00:07:14 → 00:07:18 วินิจฉัยก็คือเขาจะต้องไม่สามารถอยู่ได้

00:07:18 → 00:07:21 โดยลำพังก็จะส่งผลให้เขาต้องพึ่งพิงกับคน

00:07:21 → 00:07:24 ใกล้ชิดเพราะฉะนั้นก็จะส่งผลกับคุณภาพ

00:07:24 → 00:07:28 ชีวิตของผู้ดูแลหรือญาติหรือสมาชิก

00:07:28 → 00:07:31 ครอบครัวที่อยู่ร่วมกันกับผู้ที่มีภาวะ

00:07:31 → 00:07:35 สมองเสื่อมได้สิ่งสำคัญนะคะและหัวใจในการ

00:07:35 → 00:07:38 ที่จะเป็นผู้ดูแลที่เข้าใจกับผู้ที่มี

00:07:38 → 00:07:42 ภาวะสมองเสื่อมแล้วสามารถอยู่ร่วมกันได้

00:07:42 → 00:07:46 ไปเรื่อยๆนะคะก็อยู่ที่หลักการ 3 อันค่ะ

00:07:46 → 00:07:50 อันแรกก็คือเข้าใจโรคก่อนค่ะเข้าใจโรคนะ

00:07:50 → 00:07:54 คะแปลว่าต้องรู้ว่าโรคสมองเสื่อมนี้เป็น

00:07:54 → 00:07:58 สมองเสื่อมจากอะไรเป็นระยะไหนของโรคมี

00:07:58 → 00:08:01 อาการหรืออาการแสดงที่เราคาดว่าจะเกิด

00:08:01 → 00:08:05 ขึ้นได้อย่างไรบ้างนะคะเมื่อเกิดเหตุ

00:08:05 → 00:08:08 การณ์ที่เรารู้สึกว่ามันแปลกเกิดขึ้นออ

00:08:08 → 00:08:12 แต่อันนี้เหมือนกันกับที่คุณหมอหรือทีม

00:08:12 → 00:08:15 ผู้รักษาเคยสอนเราเอาไว้เราจะได้ไม่ตกใจ

00:08:15 → 00:08:18 แล้วสามารถเข้าไปช่วยแก้ปัญหาได้อย่าง

00:08:18 → 00:08:22 เหมาะสมอันที่ 2 ก็คือเข้าใจเค้าค่ะการ

00:08:22 → 00:08:25 เข้าใจเค้าก็คือเข้าใจผู้ที่มีภาวะสมอง

00:08:25 → 00:08:28 เสื่อมค่ะหลายๆครั้งอาจจะมีคนถามอาจารย์

00:08:28 → 00:08:31 นะคะว่าจริงๆแล้วทำไมผู้ป่วยสมองเสื่อม

00:08:31 → 00:08:36 ของเราไม่น่ารักเลยทำไมเขาต้องหงุดหงิดเค

00:08:36 → 00:08:40 ต้องก้าวร้าวทำไมเขาถึงตีเราแต่จริงๆแล้ว

00:08:40 → 00:08:43 ก็เป็นเพราะโรคนั่นเองค่ะทำให้ผู้ที่มี

00:08:43 → 00:08:46 ภาวะสมองเสื่อมเนี่ยมีปัญหาพฤติกรรมหรือ

00:08:46 → 00:08:49 มีการแสดงออกแบบนั้นแต่ถ้าเราเข้าใจว่า

00:08:49 → 00:08:52 อันนี้เป็นจากโรคที่ทำให้ตัวเขาเป็นแบบ

00:08:53 → 00:08:56 นี้ตัวเขาจริงๆไม่ได้ตั้งใจที่จะทำตัวไม่

00:08:56 → 00:09:00 น่ารักก็จะทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นและ

00:09:00 → 00:09:04 สุดท้ายค่ะคือการเข้าใจตัวเองค่ะการเป็น

00:09:04 → 00:09:08 ผู้ดูแลนะคะคุณได้รับบทบาทที่สำคัญที่สุด

00:09:08 → 00:09:12 เพราะฉะนั้นการเหนื่อยการโกรธการเสียใจ

00:09:12 → 00:09:15 การผิดหวังการไม่ได้ดั่งใจเป็นเรื่อง

00:09:15 → 00:09:19 ธรรมดาค่ะถ้าเราเข้าใจตัวเราเองว่าเรารู้

00:09:19 → 00:09:23 สึกอะไรเรามีความคิดอย่างไรกับปัญหาที่

00:09:23 → 00:09:26 เกิดขึ้นในการดูแลก็จะทำให้เราอยู่ร่วม

00:09:26 → 00:09:29 กันกับเค้าได้แล้วเราก็จะปล่อยวางในสิ่ง

00:09:29 → 00:09:32 ที่เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเราได้ด้วยเช่น

00:09:32 → 00:09:35 กันการโกรธไม่เป็นไรนะคะแต่ถ้าเรารู้ว่า

00:09:35 → 00:09:38 โกรธแล้วเราหยุดมันได้ก็เป็นเรื่องที่ดี

00:09:38 → 00:09:44 มากๆแล้วค่ะ

00:09:44 → 00:09:47 ตอนนี้หลายๆคนก็อยากทราบแล้วใช่มั้ยคะว่า

00:09:47 → 00:09:51 เรามีพฤติกรรมเสี่ยงอะไรบ้างน้าที่ทำให้

00:09:51 → 00:09:54 เราเป็นสมองเสื่อมเมื่อเราอายุมากขึ้นเรา

00:09:54 → 00:09:57 พบว่าพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ค่ะถ้าเกิด

00:09:57 → 00:10:00 ขึ้นหลายๆอันร่วมกันก็จะยิ่งทำให้เรามี

00:10:00 → 00:10:02 โอกาสเสี่ยงค่ะที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมาก

00:10:02 → 00:10:07 ขึ้นยกตัวอย่างเช่นนะคะอันแรกเลยไม่ได้ดู

00:10:07 → 00:10:10 แลโรคเรื้อรังหรือโรคประจำตัวของเราเป็น

00:10:10 → 00:10:14 เบาหวานเป็นความดันเป็นไขมันในเลือดสูง

00:10:14 → 00:10:18 แต่แอบไม่ทานยาแอบไม่ได้ไปพบคุณหมออันนี้

00:10:18 → 00:10:21 เนี่ยเมื่อโรคเป็นไปนานๆก็จะทำให้เรามี

00:10:21 → 00:10:24 ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ค่ะ

00:10:24 → 00:10:28 อันที่ 2 เราก็พบว่าการไม่ออกกำลังกายนะ

00:10:28 → 00:10:31 คะก็อาจจะมีความเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของ

00:10:31 → 00:10:34 เราไม่แข็งแรงค่ะเลือดไม่ได้ออกซิเจนไป

00:10:34 → 00:10:38 เลี้ยงสมองอย่างเต็มที่ก็อาจจะทำให้เรามี

00:10:38 → 00:10:40 ความเสี่ยงได้การสูบบุหรี่อันนี้เป็น

00:10:40 → 00:10:44 พฤติกรรมเสี่ยงที่สำคัญมากๆเลยนะคะเ่อ

00:10:44 → 00:10:46 บุหรี่นะคะไม่ว่าจะเป็นบุหรี่มวลหรือ

00:10:46 → 00:10:50 บุหรี่ไฟฟ้าส่งผลเสียกับการทำงานของสมอง

00:10:50 → 00:10:53 ทั้งนั้นหยุดสูบบุหรี่นะคะเริ่มได้เสมอ

00:10:53 → 00:10:56 ค่ะเป็นการลดปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอันถัด

00:10:56 → 00:11:01 ไปนะคะก็คือการที่ดื่มแอลกอฮอล์ค่ะมากจน

00:11:01 → 00:11:04 เกินไปก็อันนี้ก็จะต้องลดลงเพื่อที่จะ

00:11:04 → 00:11:08 ช่วยชะลอให้สมองของเราดีไปนานๆค่ะ

00:11:08 → 00:11:11 พฤติกรรมเสี่ยงอีกอันนึงนะคะที่เรามักจะ

00:11:11 → 00:11:16 เจอได้ค่ะก็คือความเครียดจากทั้งการทำงาน

00:11:16 → 00:11:19 นะคะหรือความเศร้านะคะจากการดำเนินชีวิต

00:11:19 → 00:11:22 ประจำวันทั้งอารมณ์เครียดแล้วก็อารมณ์

00:11:22 → 00:11:25 เศร้าถือว่าเป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้

00:11:25 → 00:11:28 สมองของเราเสื่อมลงได้เร็วเมื่อเราอายุ

00:11:29 → 00:11:32 มากขึ้นค่ะและสุดท้ายค่ะอีกหนึ่งใน

00:11:32 → 00:11:36 พฤติกรรมเสี่ยงค่ะก็คือการไม่เข้าสังคม

00:11:36 → 00:11:39 เรารู้สึกเหงาเรารู้สึกว้าหว่อันนี้ก็

00:11:39 → 00:11:41 เป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้สมอง

00:11:41 → 00:11:45 ของเรามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะทำให้เกิด

00:11:45 → 00:11:52 ภาวะสมองเสื่อมได้ในวัยสูงอายุค่ะ

00:11:52 → 00:11:56 วิธีการดูแลสุขภาพของเราเองนะคะเพื่อให้

00:11:56 → 00:11:59 ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมค่ะ

00:11:59 → 00:12:04 ข้อที่ 1 การดูแลปัญหาสุขภาพกายแปลว่าเรา

00:12:04 → 00:12:07 ควรจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกๆ

00:12:08 → 00:12:11 ปีเพื่อค้นหาโรคเรื้อรังที่เป็นปัจจัย

00:12:11 → 00:12:14 เสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้แก่โรคความดัน

00:12:14 → 00:12:19 โลหิตสูงโรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงข้อ

00:12:19 → 00:12:23 ที่ 2 สุขภาพใจค่ะอย่าลืมนะคะว่าความ

00:12:23 → 00:12:26 เครียดและอารมณ์เศร้าเป็นความเสี่ยงอย่าง

00:12:26 → 00:12:29 นึงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมเพราะฉะนั้น

00:12:29 → 00:12:33 สิ่งที่เราทำได้ค่ะก็คือไม่เครียดไม่

00:12:33 → 00:12:36 เศร้าไม่เหงาไม่เซ็งนะคะโดยเฉพาะอย่าง

00:12:36 → 00:12:40 ยิ่งบุคคลที่อยู่ในวัยทำงานหลายคนมีความ

00:12:40 → 00:12:43 เครียดโดยไม่รู้ตัวนะคะถ้าเราลดความ

00:12:43 → 00:12:46 เครียดเราลดอารมณ์เศร้าก็จะทำให้เรามี

00:12:46 → 00:12:50 สุขภาพสมองที่ดีขึ้นและสุดท้ายก็คือ

00:12:50 → 00:12:54 สุขภาพสังคมค่ะเราไม่ควรจะเหงาว้าเวหรือ

00:12:54 → 00:12:57 โดดเดี่ยวนะคะโดยเฉพาะในกรณีที่ท่านเป็น

00:12:57 → 00:13:00 ผู้สูงอายุแล้วค่ะการเข้าสังคมการมี

00:13:00 → 00:13:03 เพื่อนใหม่ๆหลากหลายวัยนะคะไม่ว่าจะเป็น

00:13:03 → 00:13:06 วัยที่เด็กกว่าหรือวัยที่โตกว่าเราหรือ

00:13:06 → 00:13:09 แม้กระทั่งวัยเดียวกันการมีสังคมก็จะช่วย

00:13:09 → 00:13:13 ให้สุขภาพสมองของเราดีขึ้นแล้วก็ลดความ

00:13:13 → 00:13:16 เสี่ยงของการเป็นภาวะสมองเสื่อมในผู้สูง

00:13:16 → 00:13:18 อายุค่ะ

00:13:18 → 00:13:20 [เพลง]

00:13:20 → 00:13:22 เห็นด้วยไหคะว่าพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆใน

00:13:22 → 00:13:25 ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยแหละค่ะทำให้เรา

00:13:25 → 00:13:27 เข้าใกล้แล้วก็มีความเสี่ยงต่อโรคสมอง

00:13:27 → 00:13:29 เสื่อมไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการนอนดึกนอน

00:13:29 → 00:13:32 น้อยเพราะฉะนั้นพักผ่อนกันนอนเร็วขึ้น

00:13:32 → 00:13:34 หน่อยนอนให้เพียงพอด้วยนะคะแล้วก็อย่าลืม

00:13:34 → 00:13:37 ค่ะติดตามเรื่องราวของสุขภาพดีๆมาดูแล

00:13:37 → 00:13:40 สุขภาพของคุณและคนที่คุณรักกันได้นะคะที่

00:13:40 → 00:13:42 YouTube แล้วก็ Facebook ของโรงพยาบาล

00:13:42 → 00:13:46 รามาค่ะวันนี้Hethckคพฤติกรรมกันโรคลาไป

00:13:46 → 00:13:50 ก่อนพบกันใหม่ครั้งหน้านะคะสวัสดีค่ะ

00:13:50 → 00:13:59 [เพลง]