- คำถาม:
- จะป้องกันสมองเสื่อมได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- การป้องกันสมองเสื่อมสามารถทำได้โดยดูแลสุขภาพกาย เช่น ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อควบคุมโรคเรื้อรัง ดูแลสุขภาพใจโดยลดความเครียดและอารมณ์เศร้า และเสริมสุขภาพสังคมโดยการเข้าสังคม มีเพื่อนใหม่หลากหลายวัย เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงจากการโดดเดี่ยว
เช็กลิสต์ พฤติกรรมกัน "โรคสมองเสื่อม"
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:52วิธีการดูแลสุขภาพของเราเองนะคะเพื่อให้
00:11:56ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมค่ะ
00:11:59ข้อที่ 1 การดูแลปัญหาสุขภาพกายแปลว่าเรา
00:12:04ควรจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกๆ
00:12:08ปีเพื่อค้นหาโรคเรื้อรังที่เป็นปัจจัย
00:12:11เสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้แก่โรคความดัน
00:12:14โลหิตสูงโรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงข้อ
00:12:19ที่ 2 สุขภาพใจค่ะอย่าลืมนะคะว่าความ
00:12:23เครียดและอารมณ์เศร้าเป็นความเสี่ยงอย่าง
00:12:26นึงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมเพราะฉะนั้น
00:12:29สิ่งที่เราทำได้ค่ะก็คือไม่เครียดไม่
00:12:33เศร้าไม่เหงาไม่เซ็งนะคะโดยเฉพาะอย่าง
00:12:36ยิ่งบุคคลที่อยู่ในวัยทำงานหลายคนมีความ
00:12:40เครียดโดยไม่รู้ตัวนะคะถ้าเราลดความ
00:12:43เครียดเราลดอารมณ์เศร้าก็จะทำให้เรามี
00:12:46สุขภาพสมองที่ดีขึ้นและสุดท้ายก็คือ
00:12:50สุขภาพสังคมค่ะเราไม่ควรจะเหงาว้าเวหรือ
00:12:54โดดเดี่ยวนะคะโดยเฉพาะในกรณีที่ท่านเป็น
00:12:57ผู้สูงอายุแล้วค่ะการเข้าสังคมการมี
00:13:00เพื่อนใหม่ๆหลากหลายวัยนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:13:03วัยที่เด็กกว่าหรือวัยที่โตกว่าเราหรือ
00:13:06แม้กระทั่งวัยเดียวกันการมีสังคมก็จะช่วย
00:13:09ให้สุขภาพสมองของเราดีขึ้นแล้วก็ลดความ
00:13:13เสี่ยงของการเป็นภาวะสมองเสื่อมในผู้สูง
00:13:16อายุค่ะ
00:13:18[เพลง]
00:13:20เห็นด้วยไหคะว่าพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆใน