- คำถาม:
- ทำไมการเขียนไดอารี่จึงช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การเขียนไดอารี่ช่วยให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น เพราะมันเป็นกระบวนการย่อยเรื่องราวในวันที่เกิดขึ้น ทำให้อารมณ์ที่ค้างอยู่ในใจไม่สะสมจนกลายเป็นพลังงานที่กดดัน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดคอ ปวดกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ หรืออารมณ์รุนแรงได้ โดยเฉพาะการบันทึกความรู้สึกและสิ่งที่คิดเกี่ยวกับเหตุการณ์แต่ละอย่างจะช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสติ
4 กิจวัตรง่ายๆที่จะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น #เทรนด์วันนี้ #สุขภาพจิต #กิจวัตรประจำวัน #routines
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:18มันก็ลดลงได้นะครับแล้วก็ทำให้เรามีสมาธิ
00:01:21มากขึ้นอย่างที่ 4 นะครับคือการเขียน
00:01:22Diary สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนะครับเขียน
00:01:25ให้ว่าเรารู้สึกยังไงกับเหตุการณ์นั้นคิด
00:01:28ยังไงกับเหตุการณ์นั้นเหตุเหตุการณ์นั้น
00:01:30มันเป็นยังไงนะครับอันเนี้ยมันเรียกว่า
00:01:32emotional processing คือการนึกถึง
00:01:35เรื่องราวในวันแล้วก็ย่อยเรื่องราวในวัน
00:01:37ไม่ให้เกิดอารมณ์ที่มันค้างอยู่ในใจการทำ
00:01:40แบบเยจะทำให้เราไม่ต้องมีเ่อคล้ายๆเหมือน
00:01:43เป็นลูกบอลของพลังงานของอารมณ์อ่ะที่มัน
00:01:46กดค้างไว้ในใจเราแล้วมันมักจะระเบิดออกมา
00:01:50เป็นอารมณ์ที่รุนแรงหรือว่าการทางกายที่
00:01:52รุนแรงปวดคอปวดกล้ามเนื้อน้นไม่หลับนะการ
00:01:55เขียนไดรี่ก็จะช่วยเรื่องนี้เป็นการจัด
00:01:57การอารมณ์รูปแบบนึงนะครับ