00:00:00 → 00:00:02 ทำไมผู้สูงอายุถึงต้องทำทารามำบัด

00:00:02 → 00:00:04 ทารามำบัดหรือว่าออกกำลังกายในน้ำจะช่วย

00:00:04 → 00:00:06 เข้าไปพยุงร่างกายของผู้สูงอายุมีการออก

00:00:06 → 00:00:08 กำลังกายแล้วก็เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่าง

00:00:08 → 00:00:10 เป็นอิสระการทำธารามำบัดก็เป็นอีกตัว

00:00:10 → 00:00:13 เลือกนึงที่สำคัญในการออกกำลังกายสำหรับ

00:00:13 → 00:00:26 ผู้สูงอายุนะ

00:00:26 → 00:00:29 คะวันนี้นะคะเราจะมาพูดกันในหัวข้อเรื่อง

00:00:29 → 00:00:32 ธาราบำบัดในผู้สูงอายุนะคะารบำบัดหรือการ

00:00:32 → 00:00:34 ออกกำลังกายในน้ำเป็นอีกทางเลือกนึง

00:00:34 → 00:00:37 สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกาย

00:00:37 → 00:00:39 เนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำจะช่วยลดแรง

00:00:39 → 00:00:41 กระแทกความเสี่ยงในการพัดตกหกลมก็จะลดลง

00:00:42 → 00:00:43 ค่ะแล้วก็ป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออก

00:00:43 → 00:00:47 กำลังกายได้อีก

00:00:47 → 00:00:49 ด้วยเพราะว่าการทำพารบำบัดหรือว่าออก

00:00:49 → 00:00:52 กำลังกายในน้ำจะใช้คุณสมบัติของน้ำนะคะ

00:00:52 → 00:00:55 เข้ามาช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย

00:00:55 → 00:00:58 นะคะได้แก่แรงลอยตัวแรงต้านหรือว่าแรง

00:00:58 → 00:01:01 ช่วยพยุงตัวนะคะซึ่งขณะออกกำลังกายในน้ำ

00:01:01 → 00:01:03 แรงช่วยพยุงตัวหรือแรงลอยตัวของน้ำอ่ะค่ะ

00:01:03 → 00:01:05 จะช่วยเข้าไปพยุงร่างกายของผู้สูงอายุทำ

00:01:05 → 00:01:08 ให้ผู้สูงอายุมีการออกกำลังกายแล้วก็

00:01:08 → 00:01:09 เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างเป็นอิสระแล้ว

00:01:09 → 00:01:12 ก็รู้สึกสนุกสนานไปกับการออกกำลังกาย

00:01:12 → 00:01:14 เพราะว่าแรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรง

00:01:14 → 00:01:16 กระแทกต่อข้อเข่านะคะทำให้ไม่รู้สึกปวด

00:01:16 → 00:01:19 ที่บริเวณข้อเขาแล้วก็แรงต้านของน้ำทำให้

00:01:19 → 00:01:21 เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณแขน

00:01:21 → 00:01:23 และขาได้นะคะและอีกอย่างนึงที่สำคัญก็คือ

00:01:24 → 00:01:26 กระแสน้ำวนนะคะก็จะทำให้ต้องพยายามออกแรง

00:01:26 → 00:01:31 ทรงตัวมากขึ้นขณะยืนแล้วก็ขณะเดิน

00:01:31 → 00:01:34 ค่ะอย่างแรกที่จะได้เลยก็คือการออกกำลัง

00:01:34 → 00:01:37 กายนะคะใช้แรงพยุงของน้ำจะไปช่วยลดแรงกด

00:01:37 → 00:01:40 กระแทกต่อข้อต่อทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่ม

00:01:40 → 00:01:42 ขึ้นนะคะแล้วก็ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่าง

00:01:42 → 00:01:45 อิสระนั่นเองค่ะแล้วก็ 2 นะคะก็คือเพิ่ม

00:01:45 → 00:01:47 ความแข็งแรงนะคะโดยการใช้แรงต้านเพราะว่า

00:01:47 → 00:01:49 แรงต้านของน้ำจะทำให้ต้องออกแรงมากขึ้นใน

00:01:49 → 00:01:51 น้ำจะทำให้กล้ามเนื้อต้องมีการเพิ่มความ

00:01:52 → 00:01:54 แข็งแรงมากขึ้นเพื่อให้สามารถออกแรงได้

00:01:54 → 00:01:56 มากขึ้นนั่นเองค่ะและข้อที่ 3 นะคะก็จะ

00:01:56 → 00:01:59 ช่วยเรื่องการทรงตัวนะคะทั้งการใช้แรงลอย

00:01:59 → 00:02:01 ตัวแล้วก็กระแสน้ำวนนะคะเพราะว่าการที่มี

00:02:01 → 00:02:04 กระแสน้ำวนในน้ำก็จะทำให้ผู้ป่วยนะคะต้อง

00:02:04 → 00:02:06 พยายามทรงตัวให้มากขึ้นขณะยืนแล้วก็ขณะ

00:02:06 → 00:02:08 เดินนั่นเองค่ะโดยความถี่ในการออกกำลัง

00:02:08 → 00:02:11 กายในน้ำของผู้สูงอายุนะคะก็คือใน 1

00:02:11 → 00:02:14 ครั้งการทำพารามำบัดควรจะอยู่ที่ประมาณ

00:02:14 → 00:02:16 40-45 นาทีเพราะว่าถ้านานกว่านี้เกินไป

00:02:16 → 00:02:19 ก็อาจจะทำให้ตัวผู้สูงอายุเองหนาวหรือว่า

00:02:19 → 00:02:21 เกิดอาการไม่สบายผู้สูงอายุก็อาจจะเกิด

00:02:21 → 00:02:23 อาการเหนื่อยแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

00:02:23 → 00:02:26 ค่ะโดยความถี่ที่แนะนำนะคะควรอยู่ที่

00:02:26 → 00:02:28 ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้เกิด

00:02:28 → 00:02:30 ความต่อเนื่องของการออกกำลังกายนั่นเอง

00:02:30 → 00:02:33 ค่ะการทำธารามำบัดในน้ำนะคะก็เป็นอีกตัว

00:02:33 → 00:02:35 เลือกนึงเลยที่สำคัญในการออกกำลังกาย

00:02:35 → 00:02:38 สำหรับผู้สูงอายุนะคะและถ้าหากท่านใดมี

00:02:38 → 00:02:40 ความสนใจที่อยากจะออกกำลังกายหรือฟื้นฟู

00:02:40 → 00:02:43 สุขภาพธาราบำบัดเป็นอีกตัวเลือกนึงนะคะ

00:02:43 → 00:02:46 สามารถมาให้นักกายภาพช่วยประเมินหรือว่า

00:02:46 → 00:02:48 ช่วยหาวิธีการออกกำลังกายเบื้องต้นนะคะ

00:02:48 → 00:02:51 โดยมาที่สหคินเซนีไซนซอยบางแวก 38 ได้เลย

00:02:51 → 00:02:54 ค่ะ

00:02:54 → 00:02:59 [เพลง]