- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบโฟกัสที่จิตใจถึงช่วยชะลอวัย?
- คำตอบ:
- เพราะกิจกรรมเหล่านี้ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและสารที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เช่น ROS ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์กลายเป็นเซลล์ซอมบี้ (senescent cells) ที่ไม่สามารถแบ่งตัวได้และทำลายเซลล์อื่น ส่งผลให้การแก่ช้าลง
ออกกำลังกาย Mind & Body เพิ่มโฟกัส ร่างกายดีระดับเซลล์ | Top to Toe EP.45
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:27ซีนีเพลสหรือเป็นเซลล์ซอมบี้ครับถ้าไม่
00:07:30อยากแก่เราต้องพยายามทำยังไงก็ได้ให้
00:07:32เซลล์ในร่างกายของเราเนี่ยเป็นซอมบี้ให้
00:07:35น้อยที่สุดนะครับคำถามคือแล้วเซลล์ปกติ
00:07:37เนี่ยมันกลายเป็นเซลล์ซอมบี้ได้ยังไงนะ
00:07:40ครับเงินจะมี signal อะไรที่มันสามารถ
00:07:42เปลี่ยนจากเซลล์ Healthy ให้เป็นซอมบี้
00:07:44ได้บ้างล่ะนี่เลยครับก็คือฮอร์โมนความ
00:07:47เครียดเป็นสารที่ทำให้เกิดการอักเสบขึ้น
00:07:49ในร่างกายถ้ามีสารเหล่านี้เกิดขึ้นเยอะนะ
00:07:51ครับมันก็จะไปทำลายเซลล์แล้วก็สามารถที่
00:07:54จะ Turn จากเซลล์ที่มันมีสุขภาพดีให้มัน
00:07:56เป็นเซลล์ซอมบี้ได้นะครับเท่านั้นยังมี
00:07:59สารที่เป็นสารที่ทำให้เกิดความเครียดหลาย
00:08:02ๆอย่างนะครับตัวนึงอย่างเช่น ROS อาจจะ
00:08:05ยากนิดนึงนะชื่อเต็มมันคือ reactive
00:08:07Oxygen speezy ครับเอาง่ายๆมันคือสาร
00:08:09เคมีนะครับที่สามารถที่จะไปทำลาย DNA ของ
00:08:13เซลล์ได้ทำให้เกิด DNA Damage แล้วก็ทำ
00:08:15ให้เซลล์เนี่ยครับมันเข้าสู่สภาวะเซลล์
00:08:18ซอมบี้แล้วก็ไปทำลายเซลล์อื่นๆตามมาได้นะ
00:08:21ครับเพราะฉะนั้น activity ที่เน้น my
00:08:24body นะครับเจอว่าไปลดการผลิตสารที่
00:08:26เกี่ยวข้องกับการอักเสบนะครับ
00:08:28ลดน้อยลงไปโอกาสที่ทำให้เซลล์มันเปลี่ยน
00:08:31เป็นเซลล์ซอมบี้เนี่ยมันก็น้อยลงแล้วก็ทำ
00:08:34ให้คนเราเนี่ยมีสุขภาพดีขึ้นหรือว่าแก่
00:08:37ช้าลงนั่นเองครับนอกจากนี้นะครับก็ยังมี
00:08:39งานวิจัยอีกกลุ่มนึงนะครับที่มีการ