- คำถาม:
- กิจกรรมใดบ้างที่จัดเป็น my body Exercise ได้บ้าง?
- คำตอบ:
- กิจกรรมที่จัดเป็น my body Exercise ได้แก่ การนั่งสมาธิ การเดินสมาธิ (เช่น จงกรม), การทำโยคะ, พิลาทิส, ไทเก๊ก, การวาดรูป, การเล่นดนตรี หรือกิจกรรมอื่นที่ทำให้เราโฟกัสอยู่กับสิ่งเดียวเป็นระยะเวลาสั้นๆ โดยไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวมาก
ออกกำลังกาย Mind & Body เพิ่มโฟกัส ร่างกายดีระดับเซลล์ | Top to Toe EP.45
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:01ที่มันเป็น Exercise กลุ่มนี้ที่เรา
00:10:03สามารถที่จะเลือกทำได้บ้างนะครับ
00:10:05ก็แบ่งเป็น 2 กลุ่มแล้วกันนะครับกลุ่มนึง
00:10:07เนี่ยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวเยอะก็จะเป็น
00:10:10กลุ่มที่เกี่ยวข้องกับการนั่งสมาธินะครับ
00:10:12คือไม่ได้เทชั่นและการนั่งสมาธิเนี่ยก็มี
00:10:15หลากหลายรูปแบบอีกนะครับบางคนอาจจะไม่
00:10:17อยากนั่งขัดสมาธินานๆเพราะเมื่อยขานั้นก็
00:10:20จะมีการนอนสมาธิก็มีนะครับหรือการเดิน
00:10:23สมาธิก็มีนะครับเช่นการเดินจงกรมหรือว่า
00:10:25การทำวิปัสสนาเนาะได้หมดเลยจริงๆมันไม่มี
00:10:29อะไรที่ตายตัวเลยครับขอเพียงแค่เราเลือก
00:10:31environment หรือสถานที่ที่มันเงียบสงบ
00:10:33นะครับแล้วเพียงแค่เราโฟกัสอยู่ที่ลมหาย
00:10:37ใจเข้าออกจะนั่งจะยืนจะนอนจะทำอะไรก็ได้
00:10:41เพียงแค่ไม่กี่นาทีนะครับก็ถือว่าเป็นการ
00:10:43ทำสมาธิแล้วนะครับ
00:11:15การวาดรูปการเล่นดนตรีนะครับผมคิดว่าอะไร
00:11:19ก็ตามอ่ะที่ทำให้เราได้โฟกัสแล้วก็จดจ่อ
00:11:24กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่งนะ
00:11:26ครับมันก็จะทำให้เราเข้าสู่การเป็นสมาธิ
00:11:29แล้วก็ทำให้เรารู้สึกสงบแล้วเมื่อไหร่ก็
00:11:32ตามที่เรารู้สึกสงบเพียงแค่ชั่วคราวเท่า
00:11:34นั้นเองเนี่ยครับเชื่อเลยว่าระดับฮอร์โมน
00:11:37คุณเปลี่ยนแล้วก็สารต่างๆที่เป็นสารที่ทำ
00:11:39ให้เกิดความเครียดและส่งผลทำให้เซลล์แก่
00:11:41เนี่ยมันก็จะลดลงทันทีแล้วถ้าเกิดว่าเรา
00:11:44ทำกิจกรรมเหล่านี้แบบสม่ำเสมอนะครับก็จะ
00:11:47ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ด้วยนะครับ
00:11:49เพราะฉะนั้นก็อยากจะฝากให้ทุกคนเนี่ยลอง