- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจึงสำคัญต่อการลดไขมันและควบคุมน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือการยกน้ำหนักช่วยขยายมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้การเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอย่างสุดๆ เพราะกล้ามเนื้อมีความสามารถในการใช้พลังงานมากกว่าไขมัน โดยเฉพาะคนอายุ 30 ปีขึ้นไปที่กล้ามเนื้อสลายปีละ 1% หากออกกำลังกายแบบนี้ร่วมกับการทานโปรตีนจากธรรมชาติ จะช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
10 สิ่งง่ายๆ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ล้างไขมันในตับได้ตลอดชีวิต ทำแบบนี้‼️ | หมอท๊อป คลิปสรุป EP448
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:00ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือเลือกการออกกำลัง
00:02:03กายแบบ resistance Training หรือ weight
00:02:06Training เป็นอันดับ 1 การออกกำลังกาย
00:02:08ทุกอย่างดีครับแต่ถ้าท่านต้องการลดไขมัน
00:02:11Training หรือ weight Training นะครับ
00:02:14การออกกำลังกายโดยมีแรงต้านยกน้ำหนักต่าง
00:02:17ๆนะครับโดยใช้แค่น้ำหนักของท่านเขาเรียก
00:02:20body weight Training หรือใช้ดัมเบล 2
00:02:22โล 3 โล 5 โลไม่จำเป็นที่จะต้องหนักมาก
00:02:25แค่นี้ก็เพียงพอแล้วในการที่จะขยายมวล
00:02:29กล้ามเนื้อของท่านนะครับทำให้การเผาผลาญ
00:02:31ไขมันเผาผลาญน้ำตาลในเลือดดีแบบสุดๆนั่น
00:02:34เองนะครับถ้ากล้ามเนื้อท่านสละซึ่งนะครับ
00:02:38คนอายุ 30 ปีขึ้นไปกล้ามเนื้อสลาย 1% ทุก
00:02:41ปีแต่ถ้าท่านนะครับออกกำลังกายแบบ
00:02:43เวทเทรนนิ่งทานโปรตีนจากธรรมชาตินะครับ
00:02:46กล้ามเนื้อของท่านก็จะไม่สลายการเผาผลาญ
00:02:49ไขมันการเผาผลาญน้ำตาลก็จะดีแบบสุดๆนั่น
00:02:51เองนะครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือเริ่มทำ
00:02:55intermittent fasting ครับเริ่มแบบง่าย
00:02:57ๆ 12/12 พอทำได้ดีก็เป็น 14/10 แล้วก็