- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ควรเริ่มจากอะไรก่อน และมีผลต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการอดอาหารแบบ 12/12 แล้วค่อยเพิ่มเป็น 14/10 หรือ 16/8 ตามความเหมาะสม โดยการอดอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้นอย่างสุดๆ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำตาลในเลือด แนะนำให้ทำ 16/8 ทุกวัน ส่วนคนที่มีน้ำหนักดีแล้วอาจทำ 14/10 ก็เพียงพอ
10 สิ่งง่ายๆ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ล้างไขมันในตับได้ตลอดชีวิต ทำแบบนี้‼️ | หมอท๊อป คลิปสรุป EP448
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:51เองนะครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือเริ่มทำ
00:02:55intermittent fasting ครับเริ่มแบบง่าย
00:02:57ๆ 12/12 พอทำได้ดีก็เป็น 14/10 แล้วก็
00:03:00เป็น 16/8 ครับเพียงแค่นี้ครับการเผาผลาญ
00:03:04น้ำตาลเผาผลาญไขมันในร่างกายของท่านจะดี
00:03:07แบบสุดๆนะครับก็ต้องบอกอย่างนี้ว่าถ้า
00:03:09ท่านเน้นลดน้ำตาลเป็นหลักอย่างเล็กน้อย
00:03:1116/8 ทำทุกวันโอเคแต่ถ้าท่านต้องการแค่
00:03:15จะคงน้ำหนักเฉยๆลดไขมันไปเรื่อยๆ 14/10
00:03:18ก็เหลือเฟือแล้วนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้น
00:03:21ถ้าใครอยากลดน้ำหนักหรือว่าตอนนี้มีน้ำ
00:03:24ตาลในเลือดสูงผมแนะนำ 16/8 แต่ถ้าเกิดใคร