- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเดินในบ้านหรือทำงานบ้านไม่ช่วยป้องกัน Sarcopenia?
- คำตอบ:
- เพราะการเดินหรือทำกิจกรรมเบาๆไม่เพียงพอในการสร้างแรงต้านทานต่อกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต้องใช้การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training) ที่มีแรงต้านอย่างต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นเซลล์สเต็มของกล้ามเนื้อ
ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น #sarcopenia
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:58คนเนี่ยอาจจะเคยได้ยินก็คือ Low intensity training เช่นการเดินไปมาใน
00:09:04บ้านการทำความสะอาดบ้านการทำงานบ้านพวก นี้ไม่ได้ช่วยเรื่อง Sarcopenia
00:09:10เลยแม้แต่น้อยนะครับไม่ได้ช่วยเลยนะผม เห็นบางคนอาจจะได้ความรู้ชุดที่อาจจะไม่
00:09:16ถูกต้องมาซะทีเดียวก็คือบอกว่าถ้าเราไป เดินไปเดินมาในบ้านก็ถือเป็นการออกกำลัง
00:09:20กายอย่างหนึ่งโอเคมันอาจจะทำให้ท่านพอ เดินเหินอยู่ในบ้านแต่ท่านทำอย่างอื่นจำ
00:09:25ไม่ได้ครับแล้วก็ภาวะ Sarcopenia เนี่ย มันป้องกันด้วยวิธีนี้ไม่ได้นะครับต้อง
00:09:30เป็นการออกกำลังกายพวก Weight training เท่านั้นสามารถที่จะสามารถช่วยกระตุ้น