00:00:00 → 00:00:03 บ่เคยเทคนิคลดพุงได้ง่ายด้วยการทำ i s

00:00:03 → 00:00:06 นะครับเทคนิคนี้จะทำให้คุณเนี่ยหน้าท้อง

00:00:06 → 00:00:09 ยุบลงภูมิหายไปโดยที่ไม่ต้องทนอดอาหารไม่

00:00:09 → 00:00:11 ต้องใช้อาหารเสริมและก็ไม่ต้องออกกำลัง

00:00:11 → 00:00:13 กายหนักนะครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่ง

00:00:13 → 00:00:15 Healthy ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จน

00:00:15 → 00:00:19 จบนะครับคุณจะผอมลงทันทีที่คุณได้นำ

00:00:19 → 00:00:22 เทคนิคในการลดภูมิของคลิปนี้ไปใช้นะครับ

00:00:22 → 00:00:24 เพราะว่านักเรียนของมอ 1 หลังจากที่เข้า

00:00:24 → 00:00:26 ใจหลักการที่ถูกต้องในการทำไอเอสแล้วนะ

00:00:26 → 00:00:29 ครับสามารถลดพุงได้รู้สึกได้ว่าผอมลงใส่

00:00:29 → 00:00:32 เสื้อผ้าตัวเก่าที่เคยชอบได้ในระยะเวลา

00:00:32 → 00:00:35 ไม่กี่วันเท่านั้นเองนะครับดังนั้นคุณ

00:00:35 → 00:00:37 สามารถที่จะผอมได้อย่างง่ายในเวลาสั้นๆหา

00:00:37 → 00:00:40 คุณแนะนำเทคนิคนี้ไปใช้แต่ก่อนอื่นนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 หนึ่งต้องอธิบายให้คุณฟังก่อนว่าจริงๆ

00:00:43 → 00:00:45 แล้วเนี่ยการที่คุณมีหน้าท้องหรือว่ามี

00:00:45 → 00:00:48 การสะสมไขมันที่ท้องเนี่ยมันไม่ได้เกิด

00:00:48 → 00:00:51 จากการที่คุณเนี่ยทานของมันของทอดไม่ได้

00:00:51 → 00:00:54 เกิดจากการที่คุณทานมากเกินไปหรือว่าไม่

00:00:54 → 00:00:56 ได้เกิดจากการที่คุณไม่ออกกำลังกายนะครับ

00:00:56 → 00:00:59 แต่หน้าท้องของคุณเนี่ยมันมีอยู่ทั้งหมด 3

00:00:59 → 00:01:01 ชั้นแนะนำถ้าคุณมองจากข้างนอกเข้าไปข้าง

00:01:01 → 00:01:04 ในนะครับถ้าคุณลองเอามือจับบริเวณหน้า

00:01:04 → 00:01:06 ท้องหรือปูของคุณเนี่ยอันนั้นเนี่ยคือไข

00:01:06 → 00:01:10 มันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังถ้าลึกลงไปจากไข

00:01:10 → 00:01:13 มันที่หน้าท้องของคุณด้านในจะเป็นชั้นของ

00:01:13 → 00:01:16 กล้ามเนื้อนะครับและข้างในเข้าไปอีกจาก

00:01:16 → 00:01:19 ชั้นกล้ามเนื้อก็คือช่องท้องของคุณนั่น

00:01:19 → 00:01:22 เองดังนั้นนะครับเมื่อมีไขมันเกิดขึ้นไข

00:01:22 → 00:01:26 มันของคุณเนี่ยมักจะสะสมอยู่บริเวณด้าน

00:01:26 → 00:01:29 นอกสุดก็คือไขมันใต้ผิวหนังและก็อยู่ด้าน

00:01:29 → 00:01:32 ในท้องในสูตรของคุณเลยก็คือไขมันในช่อง

00:01:32 → 00:01:35 ท้องหรือบางคนที่เวลาไปตรวจแล้วก็พบว่ามี

00:01:35 → 00:01:38 ไขมันอยู่ตามลำไส้มีไขมันเกาะตับนะครับ

00:01:38 → 00:01:40 พวกนี้คือไขมันในช่องท้องนี่จึงเป็น

00:01:40 → 00:01:43 สาเหตุว่าทำไมหลายๆคนเนี่ยพออยากลดพุง

00:01:43 → 00:01:47 แล้วไปออกกำลังกายไปซิทอัพไปออกกำลังกาย

00:01:47 → 00:01:49 เพิ่มกล้ามหน้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที

00:01:49 → 00:01:52 เพราะว่าในบรรดาหน้าท้อง 3 ชั้นของคุณ

00:01:52 → 00:01:55 เนี่ยไขมันเนี่ยมันมีส่วนที่ปกคลุมกล้าม

00:01:55 → 00:01:57 เนื้อของคุณอยู่ถ้าจำได้ที่มันบอกไปเมื่อ

00:01:57 → 00:02:00 กี้นะครับว่าหน้าท้องมี 3 ชั้นชั้นที่สุด

00:02:00 → 00:02:02 คือไขมันหน้าท้องแล้วก็มีกล้ามเนื้ออยู่

00:02:02 → 00:02:05 ตรงกลางแล้วก็มีไขมันที่อยู่ในช่องท้อง

00:02:05 → 00:02:08 ดังนั้นถ้าคุณต่อกำลังกายซิทอัพบ่อยๆมัน

00:02:08 → 00:02:10 ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหรือ

00:02:10 → 00:02:12 กล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางเนี่ยมันแข็งแรง

00:02:12 → 00:02:15 ขึ้นแต่แต่มันไม่มีทางที่คุณเนี่ยจะเห็น

00:02:15 → 00:02:17 กล้ามเนื้อหน้าท้องเห็นลาย 17 มีเห็น

00:02:17 → 00:02:20 ซิกแพคคุณได้เลยตราบใดที่ไขมันที่อยู่

00:02:20 → 00:02:22 หน้าท้องหรือไขมันใต้ผิวหนังของคุณมันยัง

00:02:22 → 00:02:26 ปกคลุมอยู่นะครับดังนั้นคุณต้องรู้ก่อน

00:02:26 → 00:02:29 ว่าสาเหตุที่เกิดการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง

00:02:29 → 00:02:31 ที่ปกคลุมชั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

00:02:31 → 00:02:34 อยู่เนี่ยมันเกิดจากอะไรถ้าคุณเข้าใจตรง

00:02:34 → 00:02:37 นี้คุณก็จะแก้สาเหตุที่ถูกต้องคุณก็ไม่

00:02:37 → 00:02:39 จำเป็นที่จะต้องไปออกกำลังกายหนักๆเพื่อ

00:02:39 → 00:02:41 ที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่ชัดขึ้นเพราะ

00:02:41 → 00:02:44 มันไม่ใช่สาเหตุที่เกิดการสะสมไขมันนะ

00:02:44 → 00:02:46 ครับดังนั้นนะครับเรามาดูกันว่าสาเหตุที่

00:02:46 → 00:02:49 แท้จริงที่เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง

00:02:49 → 00:02:51 คืออะไรนะครับก็อื่นคุณต้องเข้าใจอีกนะ

00:02:51 → 00:02:53 ครับว่าร่างกายของคุณมีระบบรางงานอยู่ 2

00:02:53 → 00:02:56 ระบบด้วยกันก็คือการใช้น้ำตาลแล้วก็ใช้ไข

00:02:56 → 00:03:00 มันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่นั่งกายของคุณ

00:03:00 → 00:03:02 และมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดเยอะหมายความ

00:03:02 → 00:03:04 ว่าถ้าคุณทานอาหารเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

00:03:04 → 00:03:07 เยอะหรือทานอาหารที่เป็นแป้งซึ่งมันย่อย

00:03:07 → 00:03:10 เป็นน้ำตาลง่ายนะครับพวกข้าวเส้นขนมปัง

00:03:10 → 00:03:13 ผักหัวทั้งหลายผลไม้ผักหัวก็เช่นพวกข้าว

00:03:13 → 00:03:16 โพดเผือกมันฟักทองพรุ่งนี้นะครับหรือว่า

00:03:16 → 00:03:19 พวกเครื่องดื่มต่างๆที่มีรสหวานพวกนี้จึง

00:03:19 → 00:03:21 ย่อยและกลายเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วมาก

00:03:21 → 00:03:24 เข้านี้น้ำตาลพวกนี้เมื่อคุณถูกใช้นะครับ

00:03:24 → 00:03:27 แล้วใช้ไม่หมดมันมีส่วนที่เหลือก็จะถูก

00:03:27 → 00:03:30 เอาไปสะสมเป็นไขมันซึ่งก็จะสะสมเป็นไขมัน

00:03:30 → 00:03:33 ทั้งในช่องท้องแล้วก็มาสะสมเป็นไขมันใต้

00:03:33 → 00:03:36 ผิวหนังนี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคันกล้าม

00:03:36 → 00:03:37 เนื้อของคุณถึงมองไม่ค่อยเห็นแล้วเพราะ

00:03:37 → 00:03:40 ว่ามันมีการเปลี่ยนน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมา

00:03:40 → 00:03:42 อยู่บริเวณหน้าท้องของคุณด้วยนะครับดัง

00:03:42 → 00:03:45 นั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือลดน้ำตาลลดแป้ง

00:03:45 → 00:03:48 แต่สิ่งที่ทำให้หน้าท้องของคุณเล็กลงได้

00:03:48 → 00:03:50 เร็วกว่าเดิมก็คือสีให้เหมาะมากินนะครับ

00:03:50 → 00:03:53 ก็คือการทำ i s นั่นเองการทำไมเอ๊ะคือ

00:03:53 → 00:03:56 อะไรนะครับจริงๆแล้วการทำไมเอ๊ะเนี่ยมัน

00:03:56 → 00:04:00 คือการจัดระยะเวลาการทานของคุณถ้าคุณมี

00:04:00 → 00:04:03 ช่วงที่กินแล้วก็ช่วงที่หยุดกินทำไมถึง

00:04:03 → 00:04:05 ต้องทำแบบนั้นด้วยด้วยเหตุผลที่ว่าเมื่อ

00:04:05 → 00:04:08 ไหร่ก็ตามที่ระดับน้ำตาลของคุณในเลือด

00:04:08 → 00:04:11 เนี่ยมันสูงขึ้นนะครับร่างกายก็จะใช้แต่

00:04:11 → 00:04:14 น้ำตาลเป็นหลักดังนั้นคุณลองนึกภาพนะครับ

00:04:14 → 00:04:16 ว่าถ้าคุณตื่นมาตอน 8 โมงเช้าแล้วคุณก็

00:04:16 → 00:04:19 เริ่มทานเลยแล้วก็ทาน 8:00 นทางเที่ยงทาน

00:04:19 → 00:04:22 บ่ายทันเย็นทานค่ำจนก่อนนอนเที่ยงคืนคุณ

00:04:22 → 00:04:24 ก็ยังทานสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือร่างกายของ

00:04:24 → 00:04:27 คุณจะใช้แต่น้ำตาลตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน

00:04:27 → 00:04:30 เที่ยงคืนคือเวลาที่คุณนอนเลยแล้วร่างกาย

00:04:30 → 00:04:32 จะเอาไขมันสะสมเก่ามาใช้ช่วงที่คุณไม่ได้

00:04:32 → 00:04:35 ทานคือแค่ช่วงตอนที่คุณนอนคือตอนเที่ยง

00:04:35 → 00:04:38 คืนจนถึง 08:00 นเท่านั้นถามว่า 8

00:04:38 → 00:04:40 ชั่วโมงน่ะมันเพียงพอต่อการที่จะเอาไขมัน

00:04:40 → 00:04:43 สะสมเก่ามาใช้ได้ดีหรือเปล่าคำตอบคือไม่

00:04:43 → 00:04:47 นะครับเนื่องจากงานวิจัยเนี่ยบ่งบอกเลย

00:04:47 → 00:04:50 ว่าถ้าคุณต้องการจะนำไขมันสะสมมาใช้ให้

00:04:50 → 00:04:52 เกิดผลลัพธ์มากที่สุดให้คุณผอมลงได้เนี่ย

00:04:52 → 00:04:56 และสุขภาพดีคุณควรจะต้องมีช่วงระยะเวลาใน

00:04:56 → 00:04:58 การหยุดทานนะครับมากกว่า 12 ชั่วโมง

00:04:58 → 00:05:01 สังเกตนะครับมากกว่า 1 ชั่วโมงดังนั้นถ้า

00:05:01 → 00:05:03 คุณอยู่ทานตอนเที่ยงคืนถึง 8:00 นมันแค่ 8

00:05:03 → 00:05:05 ชั่วโมงมันไม่เพียงพอต่อการเอาไขมันเก่า

00:05:05 → 00:05:08 มาใช้อย่างแน่นอนดังนั้นอย่างแรกที่คุณ

00:05:08 → 00:05:11 ต้องเริ่มทำนะครับก็คือเริ่มฝึกทานให้

00:05:11 → 00:05:13 อยู่ใน 12 ชั่วโมงให้ได้ถ้าคุณเริ่มทานคำ

00:05:13 → 00:05:16 แรกตอน 8 โมงเช้าคุณควรจะต้องหยุดทานตอน

00:05:16 → 00:05:18 8:00 นหลังสองทุ่มเป็นต้นไปคุณอาจจะทาน

00:05:19 → 00:05:21 เป็นน้ำเปล่าได้นะครับซึ่งถามว่ายากไหมก็

00:05:21 → 00:05:23 ไม่ยากเพราะจริงๆแล้วอีกไม่กี่ชั่วโมงก็

00:05:23 → 00:05:26 ถึงเวลานอนของคุณแล้วนะครับหรือบางคน

00:05:26 → 00:05:28 เริ่มทานตอน 10:00 นเพราะอาจจะหยุดทานให้

00:05:28 → 00:05:31 ถึงตอน 10:00 นเลยทีเดียวแต่ไม่ได้หมาย

00:05:31 → 00:05:34 ความว่าคุณต้องติด 2 ชั่วโมงไปปนะครับคุณ

00:05:34 → 00:05:37 อาจจะเริ่มทาน 8:00 นแทนที่จะไปหยุดสอง

00:05:37 → 00:05:39 ทุ่มคุณอาจจะหยุดเร็วกว่านั้นก็ได้ก็จะทำ

00:05:39 → 00:05:41 ให้คุณได้กำไรในการเอาไขมันเก่ามาใช้ได้

00:05:41 → 00:05:44 มากขึ้นถ้าคุณเริ่มทานตอน 10:00 นนะครับ

00:05:44 → 00:05:47 คุณก็อาจจะหยุดทานก่อน 4 ทุ่มก็ได้คุณก็

00:05:47 → 00:05:49 จะได้กำไรในการเอาอ้ะมันต่อมาใช้ได้มาก

00:05:49 → 00:05:52 ขึ้นหรือบางคนจะเป็นเรื่องทานเที่ยงก็อาจ

00:05:52 → 00:05:54 จะหยุดทานสองทุ่มก็ได้คุณก็จะได้กำไรใน

00:05:54 → 00:05:58 การเอาไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้นนะครับดัง

00:05:58 → 00:06:01 นั้นนะครับนอกจากการลดมีการลดการทานแป้ง

00:06:01 → 00:06:04 ลงแล้วเนี่ย 4 สำคัญที่จะทำให้ภูมิของคุณ

00:06:04 → 00:06:06 หายไปรวดเร็วที่สุดโดยที่คุณแทบจะไม่ต้อง

00:06:06 → 00:06:10 ไปซิทอัพเลยนะครับก็คือการทำ i s นั่น

00:06:10 → 00:06:12 เองหรือการจัดเวลาการทานพูดง่ายนะครับ

00:06:12 → 00:06:15 เริ่มต้นจากการที่เริ่มทานให้อยู่ใน 12

00:06:15 → 00:06:19 ชั่วโมงเริ่ม 8 โมงหยุด 20:00 นหรือเร็ว

00:06:19 → 00:06:21 กว่านั้นเพื่อให้คุณได้มีเวลาในการเอาไข

00:06:21 → 00:06:23 มันเก่ามาใช้ให้เล่นนานกว่า 12 ชั่วโมง

00:06:23 → 00:06:26 ให้เกิดประโยชน์ให้เกิดผลลัพธ์ชัดเจนที่

00:06:26 → 00:06:28 สุดนั่นเองและนี่จะเป็นเหตุผลว่าทำไมนัก

00:06:28 → 00:06:31 เรียนในข้อ 2 หมอ 14,000 ก็ถึงลดน้ำหนัก

00:06:31 → 00:06:33 ได้ง่ายในเวลาสั้นๆเพียงไม่กี่วันเท่า

00:06:33 → 00:06:35 นั้นเองนะครับเพราะว่าเขาเข้าใจแล้วว่า

00:06:35 → 00:06:37 ร่างกายเนี่ยสะสมไขมันจากอะไรนะครับแล้ว

00:06:37 → 00:06:40 ก็ไปแก้ที่สาเหตุดังนั้นถ้าคุณเข้าใจคลิป

00:06:40 → 00:06:42 ของวันนี้แล้วนำไปปรับใช้คุณก็จะเกิดความ

00:06:42 → 00:06:44 เปลี่ยนแปลงเหมือนกันนะครับก็ลองเอาความ

00:06:44 → 00:06:46 รู้ตรงนี้ไปปรับใช้ดูนะครับแล้วก็เพื่อ

00:06:46 → 00:06:49 ให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักง่ายขึ้นนะครับก็แขก

00:06:49 → 00:06:51 เพื่อนๆที่อยู่รอบตัวคุณและอยากลดน้ำหนัก

00:06:51 → 00:06:53 นะครับมาฟังคลิปนี้นะครับว่าหนึ่งเชื่อ

00:06:53 → 00:06:56 ว่าถ้ารอบตัวของคุณเนี่ยมีแต่คนที่อยากลด

00:06:56 → 00:06:58 น้ำหนักมันจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่าย

00:06:58 → 00:07:00 ขึ้นกว่าเดิมมากๆนะครับเพราะดูบรรยากาศ

00:07:00 → 00:07:03 รอบข้างในว่าสนับสนุนให้คุณผอมลงก็ลองเอา

00:07:03 → 00:07:07 ไปปรับใช้กันดูนะครับอ่ะ

00:07:07 → 00:07:10 ม.ค

00:07:10 → 00:07:13