- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวันจึงช่วยในการลดไขมันได้?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแม้เพียงวันละ 5-10 นาที ช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อมีมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลและแป้งเป็นพลังงานได้มากขึ้น แทนที่จะสะสมเป็นไขมัน ทำให้เมื่อกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งมากขึ้น ก็ไม่สะสมเป็นไขมันง่าย และช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก คุมอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:37อะไรรู้ไหมครับด้วยเหตุผลที่ว่าการที่คุณ
00:04:40ออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายอะไรก็
00:04:43แล้วแต่ที่ได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นเนี่ย
00:04:44มันจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้นเพราะ
00:04:48ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้นไขมันก็เผาผลาญ
00:04:50ได้ง่ายขึ้นหรือเวลาที่คุณกินแป้งเข้าไป
00:04:53เยอะๆแทนที่แต่ก่อนเนี่ยคุณกินแป้งกินน้ำ
00:04:55ตาลเข้าไปนิดเดียวอ้วนละแต่พอคุณมีกล้าม
00:04:58เนื้อเยอะขึ้นระบบเผาผลาญดีขึ้นน้ำตาลกับ
00:05:00แป้งถูกเอาไปใช้เป็นพลังงานไม่เหลือค้าง
00:05:02สะสมจนเอาไปสะสมเป็นไขมันนี่คือข้อดีของ
00:05:04การออกกำลังกายอยู่บ้างซึ่งหมอหนึ่งย้ำนะ
00:05:07ครับว่าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกหนัก
00:05:09คุณแค่ออกให้ดีกว่าเมื่อวานเมื่อวานเคย
00:05:11ออก 5 นาทีวันนี้ 6 นาทีเมื่อวานเคยออก 6
00:05:13นาทีวันนี้ 7 นาทีแค่นี้คุณได้ระบบเผา
00:05:16ผลาญเพิ่มแล้วแต่หลายๆคนไม่อยากออกกำลัง
00:05:17กายไงเพราะแต่ก่อนเนี่ยคุณไม่ได้คุมอาหาร
00:05:19คุณไม่เข้าใจสารอาหารว่ากินยังไงคุณถึง
00:05:22ผอมร่างกายของคนเรามันมีระบบพลังงานอยู่ 2
00:05:24ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งกับใช้ไขมันแต่
00:05:26ก่อนคนเราเข้าใจว่าฉันต้องกินน้อยๆออก
00:05:29กำลังกายหนักๆฉันถึงจะผอมพอทำไปเสร็จปุ๊บ
00:05:31ออกกำลังกายเหนื่อยมากแต่อาหารไม่ดีเลยใน