00:00:00 → 00:00:02 7 ขั้นตอนนะครับลดน้ำำหนักได้ด้วยแถมยัง
00:00:02 → 00:00:06 เพิ่มไขมันดีหรือตัว hdl ได้โดยที่คุณไม่
00:00:06 → 00:00:09 ต้องใช้ยานะครับทำยังไงฟังหมอ 1 ให้จบนะ
00:00:09 → 00:00:11 ครับเดี๋ยวคลิปนี้มีคำตอบครับสวัสดีครับ
00:00:11 → 00:00:13 ผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:13 → 00:00:15 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:16 → 00:00:18 ฮีโร่นะครับก็สำหรับทลิปวันนี้มีคนถามมา
00:00:18 → 00:00:21 ว่าอยากเพิ่ม hdl ค่ะคุณหมอพอได้ยินมาว่า
00:00:21 → 00:00:24 hdl คือตัวไขมันดีที่จะทำให้คุณเนี่ยถ้า
00:00:24 → 00:00:26 มีตัวนี้เยอะๆแล้วจะไม่เป็นโรคหัวใจไม่
00:00:26 → 00:00:28 เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบนะครับนะไม่เป็น
00:00:28 → 00:00:31 อัมพฤกษ์อัมพาตมันเพิ่มยังไงทำไมออกกำลัง
00:00:31 → 00:00:33 กายแทบตายยังไงก็ไม่เพิ่มนะครับเดี๋ยว
00:00:33 → 00:00:35 คลิปเนี้ยหมอ 1 มาเจาะให้แล้วก็ 7 ขั้น
00:00:35 → 00:00:37 ตอนนี้ยังทำให้คุณผอมลงได้ด้วยนะครับ
00:00:38 → 00:00:40 เพราะฉะนั้นตั้งใจฟังให้จบนะครับส่วนใคร
00:00:40 → 00:00:41 ที่เพิ่งมาติดตามยังไม่ได้กดหัวใจกดติด
00:00:41 → 00:00:43 ตามอย่าลืมกดติดตามไว้นะครับหมอหนึจะลง
00:00:43 → 00:00:46 คลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในช่วง 19:45 น
00:00:46 → 00:00:48 ของวันอังคารพฤหัสแล้วก็วันอาทิตย์นะอ่ะ
00:00:49 → 00:00:50 แต่สำหรับวันนี้ที่เราจะคุยกันเป็นเรื่อง
00:00:50 → 00:00:52 การลดน้ำหนักกับการเพิ่มไขมันดีนะครับ
00:00:52 → 00:00:54 เนาะแต่ก่อนที่เราจะไปฟังคลิปดีๆวันนี้ก็
00:00:54 → 00:00:56 ตามธรรมเนียมนะครับเราจะลดน้ำหนักก็อยาก
00:00:56 → 00:00:58 ให้ทุกคนได้กำลังใจในการลดน้ำหนักเนาะ
00:00:58 → 00:01:00 เพื่อนๆวันนี้นะครับเคสนี้เนี่ยเป็นเคส
00:01:00 → 00:01:02 ที่เป็นนักเรียนของหมอ 1 เนาะแล้วก็ตอน
00:01:03 → 00:01:05 แรกที่มาปรึกษาเนี่ยเพราะว่าอยากลดน้ำ
00:01:05 → 00:01:07 หนักกับหมอ 1 มากเลยเพราะไปตรวจสุขภาพมา
00:01:07 → 00:01:09 แล้วเนี่ยไขมันไม่ดีเลยนะครับไขมันไม่ดี
00:01:09 → 00:01:11 มีตัวไหนบ้างที่ไม่ดีอ่าตอนนั้นไปตรวจมา
00:01:11 → 00:01:14 ไกีสลายเนี่ย 308 ถามว่าเกินเยอะมยเกิน
00:01:14 → 00:01:17 เยอะนะเพราะปกติถ้าเราดูตามใบเนี่ยไิสไลน
00:01:17 → 00:01:21 เราเนี่ยไม่ควรเกิน 150 นะแล้วก็ hdl 47
00:01:21 → 00:01:24 ldl 128 คือทุกตัวดูปลิ่มๆหมดเลยแต่ใคร
00:01:24 → 00:01:26 ที่เรียนกับหมอ 1 มาจะรู้ว่าเวลาเราดูไข
00:01:26 → 00:01:28 มันเราดูแบบนี้ไม่ได้ถูกมยสิ่งที่เราต้อง
00:01:28 → 00:01:31 ดูจริงๆคือณตอนนั้นเนี่ยร่างกายเราใช้ไข
00:01:31 → 00:01:33 มันหรือใช้น้ำตาลเนี่ยเราต้องดูอัตราส่วน
00:01:33 → 00:01:35 เป็นหลักคืออัตราส่วนของตัวไตกีสไลใช่
00:01:35 → 00:01:39 มั้ยแล้วก็หารด้วยตัว hdl นะครับไกไลหาร
00:01:39 → 00:01:43 hdl คนนี้เนี่ยได้ 308 าร 47 หารแล้ว
00:01:43 → 00:01:46 เนี่ยมันประมาณมากกว่า 6 เท่าอีกถ้ามัน
00:01:46 → 00:01:48 มากกว่า 2 เท่าแสดงว่าณตอนนั้นเนี่ยเส้น
00:01:48 → 00:01:51 เลือดคุณน่ะไม่ค่อยดีณจุดเวลาวันนั้นที่
00:01:51 → 00:01:54 คุณตรวจเลยนะไม่ค่อยดีเพราะอะไรเพราะร่าง
00:01:54 → 00:01:56 กายคุณมันมีตัวไตกีสไลสูงมากซึ่งไตกีสไล
00:01:56 → 00:01:59 คืออะไรเอ่ยไกลคือไขมันถูกมั้ยไอ้เจ้าไข
00:01:59 → 00:02:01 มันที่มันสะสมในร่างกายเนี่ยคือเเจ้าตัว
00:02:02 → 00:02:04 ไซลายเพราะฉะนั้นถามว่าอ้วนมั้ยน่าจะน้ำ
00:02:04 → 00:02:06 หนักเกินแน่นอนคนนี้เพราะว่าไกินสูงเมื่อ
00:02:06 → 00:02:09 เทียบกับ hdl นะครับพอลดน้ำหนักกลับหมอ 1
00:02:09 → 00:02:12 ไปตอนแรกๆก็น้ำหนัก 73 ถูกมั้ยลดมาเหลือ
00:02:12 → 00:02:15 67 แล้วล่าสุดเนี่ยตอนนี้ลดมาเหลือ 65
00:02:15 → 00:02:20 ละค่าไตกีสลายลดจาก 308 นะครับมันเหลือ 70
00:02:20 → 00:02:23 นะส่วน hdl เนี่ยเพิ่มจาก 47 มาเป็น 53
00:02:23 → 00:02:26 มันจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆๆๆๆพอหารกัน
00:02:26 → 00:02:28 ปั๊บตอนนี้เป็นไงครับค่าเป็นไงน้อยกว่า 2
00:02:29 → 00:02:31 เท่าแล้วแสดงว่าณจุดเวลาวันนี้สุขภาพดี
00:02:31 → 00:02:34 หือยังสุขภาพดีแล้วแล้วน้ำหนักก็ลดไปด้วย
00:02:34 → 00:02:36 ตั้งประมาณ 8 กเนี่ยเพราะฉะนั้นก็ขอแสดง
00:02:36 → 00:02:39 ความยินดีด้วยนะครับใครที่อยากได้ผลลัพธ์
00:02:39 → 00:02:41 แบบนี้อยากสุขภาพดีขึ้นปีใหม่แล้วอยาก
00:02:41 → 00:02:43 เปลี่ยนเป็นคนใหม่อยากดูแลตัวเองอยาก
00:02:43 → 00:02:45 เริ่มต้นลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะทำยังไงดีก็
00:02:45 → 00:02:47 ฟังคลิปนี้ให้จบแล้วกันเนาะนะครับเพราะ
00:02:47 → 00:02:49 ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนใน
00:02:49 → 00:02:51 กลุ่ม VIP นักเรียนกลุ่มลดน้ำหนักของคนหน
00:02:51 → 00:02:53 คนนี้อีกคนนึงนะครับนะอ่ะคราวนี้มาดูนะ
00:02:53 → 00:02:55 ครับสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ 7
00:02:55 → 00:02:57 ขั้นตอน 7 สิ่งที่ถ้าทำแล้วเนี่ยจะเพิ่ม
00:02:57 → 00:02:59 เจ้าไขมันดีแบบนักเรียนคนเมื่อกี้ได้
00:02:59 → 00:03:01 สำหรับคนที่ไม่เคยเริ่มต้นลดน้ำหนักเลย
00:03:01 → 00:03:03 อ่ะไม่รู้ว่าจะทำอะไรก่อนเลยยังไม่มีความ
00:03:03 → 00:03:06 รู้อะไรเลยจะทำอะไรดีนะครับสิ่งที่หมอ
00:03:06 → 00:03:08 หนึ่งอยากให้ทำคือคุณต้องรู้จักก่อนว่า
00:03:08 → 00:03:10 เวลาคุณเจาะเนี่ยผลเลือดไขมันในเลือด
00:03:10 → 00:03:14 เนี่ยมันจะมีผลอยู่ทั้งหมด 4 ตัวก็คือหมอ
00:03:14 → 00:03:16 1 ใช้ตัวย่อเนาะอันนี้คือคอเลสเตอรอล
00:03:16 → 00:03:20 แล้วก็ TG คือไตรกลีเซอไรด์แล้วก็จะมีอีก
00:03:20 → 00:03:24 2 ตัวนะครับคือคำว่า hdl กับ ldl มนึง
00:03:24 → 00:03:26 เคยอธิบายไปในคลิปๆนึงแล้วว่าที่เราต้อง
00:03:26 → 00:03:29 ทำความรู้จักก่อนเพราะเรามักจะจำกันมาผิด
00:03:29 → 00:03:33 ๆเรามักจะจำกันมาว่า hdl คือไขมันดีจริงๆ
00:03:33 → 00:03:35 จะเรียกมันว่าไขมันดีก็ได้แต่จริงๆมันไม่
00:03:35 → 00:03:38 ใช่ไขมันเฮ้ยมันหมายความว่าอะไรหมอหนึ่ง
00:03:38 → 00:03:40 มันไม่ใช่ไขมันนะเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังต่อ
00:03:40 → 00:03:42 นะครับแล้วคนส่วนใหญ่ก็ชอบเรียก ldl ว่า
00:03:42 → 00:03:45 อะไรว่าไขมันเลวซึ่งจริงๆหมอหนึ่งบอกเลย
00:03:45 → 00:03:48 ว่าจริงๆมันไม่ได้เลวหรอกนะมันเป็นค่าที่
00:03:48 → 00:03:51 เกิดจากงานวิจัยเฉยๆว่าเออมัน 30-40 ปี
00:03:51 → 00:03:54 ที่แล้วเ้าค้นพบว่าเจ้า ldl เนี่ยมันอาจ
00:03:54 → 00:03:56 จะสัมพันธ์กับโรคหัวใจนะเพราะฉะนั้นถ้ามี
00:03:56 → 00:03:58 เจ้า ldl สูงๆเนี่ยอาจจะทำให้เป็นโรคหัว
00:03:58 → 00:04:01 ใจก็ได้นะเค้าเลยเรียกกันมาติดปากว่าไข
00:04:01 → 00:04:03 มันเลวแต่จริงๆมันไม่ใช่ไขมันเลวเดี๋ยวจะ
00:04:03 → 00:04:05 อธิบายให้ฟังว่าเพราะอะไรนะครับคราวนี้
00:04:05 → 00:04:07 เราต้องมาดูก่อนว่าผลเลือดที่เห็นอยู่ตรง
00:04:07 → 00:04:09 นี้ทำไมเราถึงต้องเข้าใจเพราะว่าแบบนี้
00:04:09 → 00:04:11 ครับระบบพลังงานในร่างกายของคนเรามันมี 2
00:04:11 → 00:04:14 ระบบคือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันถูกมั้ยแล้ว
00:04:14 → 00:04:16 เลือดเราหรือเซลล์แต่ละเซลล์ของเราเนี่ย
00:04:16 → 00:04:19 มันใช้พลังงานได้ยังไงพลังงานมันถูกขนส่ง
00:04:19 → 00:04:21 ไปยังไงหรอเซลล์มันถึงมีพลังงานได้มันขน
00:04:21 → 00:04:24 ส่งผ่านกระแสเลือดซึ่งในเลือดของคนเรา
00:04:24 → 00:04:27 เนี่ยนะถ้าเซลล์ไหนที่ใช้น้ำตาลน้ำตาลก็
00:04:27 → 00:04:29 จะถูกละลายอยู่ในกระแสเลือดแล้วก็วิ่งไป
00:04:29 → 00:04:31 ที่เซลลล์นั้นนนั้นถามว่าน้ำตาลเนี่ย
00:04:31 → 00:04:33 ละลายในน้ำได้มมคุณลองนึกภาพคุณเอาน้ำตาล
00:04:33 → 00:04:36 เทใส่น้ำใส่ใส่แก้วในน้ำเนี่ยแล้วก็คนๆๆ
00:04:36 → 00:04:38 น้ำตาลละลายมั้ยละลายหมายความว่าอะไร
00:04:38 → 00:04:40 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายคุณใช้พลังงาน
00:04:40 → 00:04:43 จากน้ำตาลไม่จำเป็นต้องมีตัวขนส่งอะไรเลย
00:04:43 → 00:04:45 มันสามารถวิ่งไปในเลือดแล้วก็ไปตามเซลล์
00:04:45 → 00:04:47 ต่างๆที่ต้องการใช้พลังงานได้แต่ไขมันไม่
00:04:47 → 00:04:51 เหมือนกันไขมันเนี่ยเป็นสิ่งที่ไม่ละลาย
00:04:51 → 00:04:53 น้ำเพราะฉะนั้นพอไขมันเข้าไปอยู่ในกระแส
00:04:53 → 00:04:55 เลือดคุณมันไปเองไม่ได้อ่ะถูกมั้ยมันเลย
00:04:55 → 00:04:58 จำเป็นต้องเกาะคนอื่นไปซึ่งตัวที่มันเกาะ
00:04:59 → 00:05:01 ชาวบ้านไปก็คือเจ้า 2 ตัวนี้แหละก็คือ
00:05:01 → 00:05:04 เกาะเจ้า hdl หรือไม่ก็ ldl นะครับนะ
00:05:04 → 00:05:06 เพราะฉะนั้น 2 ตัวนี้ไม่ใช่ไขมันแต่มัน
00:05:07 → 00:05:11 คืออะไรมันคือตัวขนส่งไขมันอ่ามันคือตัว
00:05:11 → 00:05:13 ขนส่งไข
00:05:13 → 00:05:17 มันตัวขนส่งไขมันนะจะได้เข้าใจก่อนนะครับ
00:05:17 → 00:05:20 เนาะคราวนี้แสดงว่าจริงๆไขมันที่มีอยู่
00:05:20 → 00:05:22 เนี่ยมันมีแค่ 2 ตัวคือคอเลสเตอรอลกับ
00:05:22 → 00:05:24 ไตรกีซาไลน์ถูกมั้ยคอเลสตอรอลจริงงๆแล้ว
00:05:24 → 00:05:27 เนี่ยมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วนนะเพราะอะไร
00:05:27 → 00:05:29 เพราะมันไม่ได้ให้พลังงานตัวที่ให้พลัง
00:05:29 → 00:05:31 งานจริงๆคือไตรกีสาลายเพราะฉะนั้นคนที่
00:05:31 → 00:05:33 อ้วนเนี่ยเวลาไปเจาะเลือดหมอหนึ่งก็จะรู้
00:05:33 → 00:05:35 เลยว่าเฮ้ยยังไม่ทันเห็นหน้าคนไข้เลยแต่
00:05:35 → 00:05:38 พอดูไตรกีสลายไตกีสลายในเลือดเนี่ยสูง
00:05:38 → 00:05:40 หมายความว่าอะไรหมายความว่าคนนี้น่าจะ
00:05:40 → 00:05:43 อ้วนเพราะไอ้เจ้าพลังงานสะสมในรูปไขมัน
00:05:43 → 00:05:45 เค้ามันเยอะในกระแสเลือดอ่ะมันใช้ไม่หมด
00:05:45 → 00:05:48 นะส่วนเจ้าคอเลสเตอรอลจริงๆแล้วเนี่ยมัน
00:05:48 → 00:05:50 มีประโยชน์นะร่างกายเราถึงสร้างขึ้นหลาย
00:05:50 → 00:05:53 คนบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงต้องระวังนะหมอ
00:05:53 → 00:05:55 หนึ่งจะบอกนะครับว่าคอเลสเตอรอลไม่มีไม่
00:05:55 → 00:05:57 ได้นะเพราะคอเลสเตอรอลทำหน้าที่เกี่ยวกับ
00:05:57 → 00:05:59 อะไรเป็นโครงสร้างต่างๆของสมองเป็นเป็น
00:05:59 → 00:06:02 โครงสร้างต่างๆของเซลล์เอาไปสร้างฮอร์โมน
00:06:02 → 00:06:04 ต่างๆนะครับโดยเฉพาะสังเกตสิว่าคนที่อยู่
00:06:04 → 00:06:06 ในวยทองนะฮอร์โมนเพศเริ่มตกเนี่ย
00:06:06 → 00:06:08 คอเลสเตอรอลจะเริ่มสูงเพราะอะไรร่างกาย
00:06:08 → 00:06:10 พยายามจะต้องสร้างคอเลสเตอรอลออกมาเยอะๆ
00:06:10 → 00:06:11 เพื่อเอาไปเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเพศที่มัน
00:06:11 → 00:06:14 กำลังจะหมดหรือใครที่เครียดเยอะๆฮอร์โมน
00:06:14 → 00:06:15 ตัวนึงที่เอาไว้จัดการความเครียดเนี่ย
00:06:16 → 00:06:18 ชื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:06:18 → 00:06:19 เนี่ยต้องการใช้เยอะมากๆเพราะเราเครียด
00:06:20 → 00:06:21 คอเลสเตอรอลก็จะถูกสร้างออกมาเยอะมากๆ
00:06:21 → 00:06:23 เหมือนกันเพื่อเอามาเปลี่ยนเป็นฮอร์โมน
00:06:23 → 00:06:25 ที่ต่อต้านกับความเครียดพอเห็นภาพเนาะ
00:06:25 → 00:06:27 เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยคอเลสเตอรอล
00:06:27 → 00:06:29 เนี่ยร่างกายเราสร้างเองตั้ง 70% ที่ตับ
00:06:29 → 00:06:32 นะครับและอีก 3% อีก 30% เนี่ยเกิดจากการ
00:06:32 → 00:06:35 กินเพราะงั้นถามว่ามันไม่มีได้ยไม่ได้
00:06:35 → 00:06:37 ซึ่งก็เหมือนกันคอเลสเตอรอลเนี่ยมันละลาย
00:06:37 → 00:06:39 น้ำไม่ได้มันก็ต้องเกะไปกับพวก hdl กับ
00:06:39 → 00:06:41 ldl คือเกาะไปกับเรือขนส่งเพราะฉะนั้น
00:06:41 → 00:06:43 ต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนนะครับเนาะคราวนี้
00:06:43 → 00:06:45 เราก็เริ่มเข้าใจแล้วว่า hdl กับ ldl คือ
00:06:45 → 00:06:48 ตัวขนส่งไขมันเนาะคำถามคือแล้วทำไม hdl
00:06:48 → 00:06:51 เนี่ยมันถึงสำคัญล่ะมันมีงานวิจัยที่เขา
00:06:51 → 00:06:54 ศึกษามานะครับว่าการที่ hdl ของคนเราสูง
00:06:54 → 00:06:57 จะเป็นปัจจัยดีที่จะช่วยป้องกันให้คุณ
00:06:57 → 00:06:59 เนี่ยไม่เป็นหลอดเลือดสมองติดไม่เป็นห
00:06:59 → 00:07:01 หลอดเลือดหัวใจตีบหลอดเลือดสมองตีบก็คือ
00:07:01 → 00:07:03 พวกอัมพฤกษ์อัมพาตถูกมั้ยหลอดเลือดหัวใจ
00:07:03 → 00:07:05 ตีบก็เป็นหัวใจล้มเหลวฉับพันธหัวใจวายอ่ะ
00:07:05 → 00:07:07 นะครับการที่คุณมี hdl ที่อยู่ในเกณฑ์ที่
00:07:07 → 00:07:09 เหมาะสมเนี่ยมันจะช่วยป้องกันโรคตรงนั้น
00:07:09 → 00:07:11 ได้คราวนี้ถามว่าบางคนก็บอกว่าคุณหมอเเ
00:07:11 → 00:07:14 บอกให้หนูไปออกกำลังกายคาร์ดิโอสัปดาห์ละ
00:07:14 → 00:07:17 150 นาทีแล้ว hdl จะขึ้นหนูวิ่งทับตาย
00:07:17 → 00:07:19 มันไม่เห็นขึ้นเลยค่ะคุณหมอเพราะอะไร
00:07:19 → 00:07:23 เพราะแบบนี้ครับการที่คนเราเนี่ยจะมีค่า
00:07:23 → 00:07:27 hdl ที่สูงได้มันจะต้องเกิดจากการที่มัน
00:07:27 → 00:07:30 ไม่ถูกทำลายเยอะฟังหมอหนึ่งดีๆนะไม่มี
00:07:30 → 00:07:32 ช่องไหนเคยพูดแบบนี้แน่นอนเลยนะที่จะ
00:07:32 → 00:07:34 ละเอียดขนาดนี้แล้วเข้าใจในศัพท์ที่ไม่มี
00:07:34 → 00:07:36 ศัพท์ทางการแพทย์น่ะ hdl ของคนเราเนี่ย
00:07:36 → 00:07:38 ปกติแล้วมันทำหน้าที่ในการเก็บ
00:07:38 → 00:07:40 คอเลสเตอรอลแล้วเอากลับไปรีไซเคิลที่ตับ
00:07:40 → 00:07:42 คือคอเลสเตอรอลที่ใช้ไปแล้วอ่ะแล้วมัน
00:07:42 → 00:07:45 เหลือๆอยู่เก็จะเอามาเก็บแล้วก็ขนส่งกลับ
00:07:45 → 00:07:48 ไปเพื่อเอาไปใช้ใหม่แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:48 → 00:07:52 คุณอ้วนแล้วคุณมีไกีสไลดอยู่เยอะ hdl
00:07:52 → 00:07:55 หรือโเรือขนส่งไขมันตัวเนี้ยมันจะไม่ได้
00:07:55 → 00:07:57 ขนส่งแต่คอเลสเตอรอลละมันจะพยายามไปแบ่ง
00:07:57 → 00:08:00 เบาภาระคืออยากเอาตกิสไลนไปขนส่งด้วยมัน
00:08:00 → 00:08:02 อยู่ในเลือดเยอะมากเลยมันใช้ไม่หมดคราว
00:08:02 → 00:08:05 นี้พอเจ้าร่างกายเราจับได้ว่า hdl มันทำ
00:08:05 → 00:08:08 หน้าที่ผิดประเภทคืออะไรคือแทนที่จะเอา
00:08:08 → 00:08:11 คอเลสเตอรอลกลับไปที่ตับแล้วก็เอาไปใช้
00:08:11 → 00:08:13 ใหม่แต่ดั้นไปทำหน้าที่ช่วยชาวบ้านเค้า
00:08:13 → 00:08:15 เพราะอะไรเพราะในร่างกายไขมันที่เป็นไกี
00:08:15 → 00:08:18 สไลนมันเยอะเกินเจ้า hdl ก็เลยถูกทำลาย
00:08:18 → 00:08:20 เพราะฉะนั้นคุณสังเกตนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:08:21 → 00:08:24 ไกีสไลนของคุณสูงหรือไขมันสะสมคุณสูงหรือ
00:08:24 → 00:08:28 คุณอ้วนนะ hdl ของคุณเนี่ยมันก็จะค่อนต่ำ
00:08:28 → 00:08:32 บางคนหมอ 1 เคยเจอนะ hdl ได้ 30 เองไกี
00:08:32 → 00:08:35 สไลนสูง 500 600 เลยเพราะอะไรพอไีสไลน
00:08:35 → 00:08:38 คุณสูง hdl คุณมันจะต่ำโดยธรรมชาติเพราะ
00:08:38 → 00:08:40 hdl หรือเรือขนส่งคุณมันถูกทำลายเพราะ
00:08:40 → 00:08:43 มันสภาพไม่เหมาะสมมันทำงานผิดประเภทเห็น
00:08:43 → 00:08:45 มยแต่พอนักเรียนของม 1 คนนี้ลดน้ำหนัก
00:08:45 → 00:08:48 อย่างถูกวิธีนะใช้คำว่าอย่างถูกวิธีนะ
00:08:48 → 00:08:52 เกิดอะไรขึ้นครับพอไกีสไลนลดลงถ้าไกีสไลน
00:08:52 → 00:08:54 ลดลงหมายความว่าเค้าผอมลงมั้ยผอมลงเพราะ
00:08:54 → 00:08:58 คนนี้ลดไปตั้งกี่กล 8 กกไกีสไลนเป็นไงไกี
00:08:58 → 00:09:01 สไลนลดลง HD hdl เป็นไง hdl กลับสูงขึ้น
00:09:01 → 00:09:03 เพราะอะไรมันไม่ได้สูงขึ้นจากการที่คุณ
00:09:03 → 00:09:05 กินอาหารเสริมอะไรหรือว่าเกิดจากการที่
00:09:05 → 00:09:07 คุณออกกำลังกายหนักนะนักเรียนของผมคน
00:09:07 → 00:09:09 เนี้ยก็ไม่ได้อายุ 20 30 ที่จะออกกำลัง
00:09:10 → 00:09:12 กายหนักๆได้นะแต่ทำไมมันถึงสูงขึ้นมันสูง
00:09:12 → 00:09:15 ขึ้นเพราะเรากินอาหารถูกประเภทแล้วพอผอม
00:09:15 → 00:09:18 ลง hdl มันไม่ถูกทำลายมันเลยกลับไปอยู่ใน
00:09:18 → 00:09:21 ระดับที่ร่างกายมันควรจะเป็นเห็นภาพเป่า
00:09:21 → 00:09:25 นะครับแต่ถ้าสมมุติว่าเราอยากจะเพิ่ม hdl
00:09:25 → 00:09:26 ด้วยการกินอาหารเสริมบางอย่างก็มีด้วย
00:09:26 → 00:09:28 เหมือนกันเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังแล้วกันนะ
00:09:28 → 00:09:30 ครับเนาะเพราะฉะนั้น 7 ขั้นตอนนะครับนะ 7
00:09:30 → 00:09:33 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเนี่ยผอมลงแล้วก็
00:09:34 → 00:09:37 เพิ่ม hdl ได้นะครับมีอะไรบ้างอ้ามาดูนะ
00:09:37 → 00:09:40 แล้วก็ hdl เพิ่มขึ้นเนาะข้อที่ 1 นะครับ
00:09:40 → 00:09:44 มือ 1 บอกแล้วว่าการที่คุณจะเพิ่ม hdl
00:09:44 → 00:09:47 ได้คุณต้องลดไกีสลายให้ลดลงถูกมั้ยซึ่งไข
00:09:47 → 00:09:50 มันไกีสลายคือไขมันสะสมแต่หลายคนมักจะ
00:09:50 → 00:09:52 เข้าใจผิดว่าพอไกีสลายสูงเนี่ยเมักจะบอก
00:09:53 → 00:09:55 ว่าอะไรอยากกินของมันของทอดนะเดี๋ยวไขมัน
00:09:55 → 00:09:57 ในเลือดสูงซึ่งจริงๆไกินเนี่ยไม่ได้มาจาก
00:09:57 → 00:10:00 ของมันของทอดเป็นหลักนะแต่ไตกีสลายเนี่ย
00:10:00 → 00:10:05 มาจากน้ำตาลเป็นหลักเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:10:05 → 00:10:07 งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้หรืองดพวกขนม
00:10:07 → 00:10:10 ที่มีน้ำตาลได้นะครับไตกีสลายของคุณมันจะ
00:10:10 → 00:10:14 ลดลงพอไตกีสลายของคุณลดลง hdl จะเป็นยัง
00:10:14 → 00:10:16 ไงมันจะสูงขึ้นเองโดยธรรมชาติเพราะมันไม่
00:10:16 → 00:10:19 ถูกทำลายเพราะฉะนั้นงดเครื่องดื่มที่มี
00:10:19 → 00:10:21 น้ำตาลใครที่ฟังคลิปเก่าๆของหม 1 มาหลาย
00:10:21 → 00:10:23 คลิปแล้วก็จะรู้เลยว่าเออเฮ้ยหมอ1ึพูดมา
00:10:23 → 00:10:24 ตลอดเลยนะว่าลดน้ำหนักให้เริ่มจากการอะไร
00:10:24 → 00:10:26 งดน้ำตาลงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเปลี่ยน
00:10:26 → 00:10:29 เป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำอ๋อเหตุผลมันเป็นแบบ
00:10:29 → 00:10:32 แบบนี้นี่เอง hdl มันถึงสูงขึ้นเพราะไกี
00:10:32 → 00:10:35 สไลดเรามันลดลงถูกมยมีอะไรอีกนะนอกจากน้ำ
00:10:36 → 00:10:37 ตาลแล้วหลายๆคนที่ตามหมอหนึ่งแนั้นต้อง
00:10:37 → 00:10:40 ตอบได้แน่นอนเพราะหมหนึ่งพูดบ่อยมากก็คือ
00:10:40 → 00:10:46 ให้ลดแป้งสังเกตนะย้ำนะงดน้ำตาลแต่ลดแป้ง
00:10:46 → 00:10:47 ไม่ได้หมายความให้ตัดแป้งไปเลยนะเพราะ
00:10:47 → 00:10:49 แป้งยังจำเป็นต้องกินอยู่บ้างใครที่อยู่
00:10:49 → 00:10:52 ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP กาะหมอ 1 แบบ
00:10:52 → 00:10:54 นักเรียนท่านเนี้ยให้ไปทบทวนบทที่ 5 ที่ 7
00:10:54 → 00:10:56 ที่ 8 ซึ่งเป็นเรื่องของแป้งถูกมยข้าว
00:10:56 → 00:10:59 เส้นขนมปังผักหัวผลไม้นับแป้งยังไงรดแป้ง
00:10:59 → 00:11:01 ยังไงจำไม่ได้กลับไปทบทวนเนาะส่วนใครที่
00:11:01 → 00:11:03 ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเรียนแล้วอยากเริ่มต้น
00:11:03 → 00:11:05 ลองรดเองก่อนแต่ยังนับแป้งไม่เป็นนะครับ
00:11:05 → 00:11:07 ให้เริ่มจากการที่คุณเนี่ยเวลาจะลดแป้งนะ
00:11:07 → 00:11:10 เคยกินข้าว 2 ทัพพีลดเหลือ 1 ทัพพีเคยกิน
00:11:10 → 00:11:12 แป้งซ้ำซ้อนเช่นมื้อนี้กินผลไม้แล้วก็กิน
00:11:12 → 00:11:14 ข้าวด้วยให้เลเลือกอย่างใดอย่างนึงว่าจะ
00:11:14 → 00:11:16 กินข้าวหรือจะกินผลไม้เพราะมันเป็นแป้ง
00:11:16 → 00:11:19 เหมือนกันเห็นภาพป่าเนี่ยอันนี้เป็นวิธี
00:11:19 → 00:11:21 ลดแป้งแบบง่ายๆสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:11:21 → 00:11:23 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นพอคุณลดแป้งได้นะ
00:11:23 → 00:11:27 ไกีสไลนคุณก็จะเป็นไงลดลง hdl คุณจะเป็น
00:11:27 → 00:11:31 ไงสูงขึ้นเห็นป่ามีวิธีไหนอีกบ้างที่
00:11:31 → 00:11:34 สามารถลดไตกีสไลดคุณได้อีกนะครับในเมื่อ
00:11:34 → 00:11:36 ไขมันในเลือดคุณมันเยอะใช่มยคุณต้องมี
00:11:36 → 00:11:38 เวลาให้ร่างกายได้ใช้ไขมันเยอะขึ้นซึ่งก็
00:11:38 → 00:11:42 คือการทำ If นั่นเองอ่า If ได้มาจาก
00:11:42 → 00:11:45 intermittent fasting แปลว่าอะไรแปลว่า
00:11:45 → 00:11:47 มีช่วงอดช่วงกินเป็นช่วงๆในแต่ละวันเคย
00:11:47 → 00:11:51 ได้ยินมั้ย If 16/8 If 18/6 พวกเนี้ย
00:11:51 → 00:11:53 นะครับหมอหนึ่งเคยทำคลิปเกี่ยวกับ If ไว้
00:11:53 → 00:11:55 หลายคลิปมากนะสามารถกดติดตามแล้วเข้าไปดู
00:11:55 → 00:11:57 ในช่องได้นะครับไปเริ่มลดน้ำหนักก่อนได้
00:11:57 → 00:11:59 ส่วนใครอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักยาลืมไป
00:11:59 → 00:12:02 ทบทวนบทที่ 13 นะสำคัญมากนะครับเพราะอะไร
00:12:02 → 00:12:04 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีช่วงอดที่นาน
00:12:04 → 00:12:07 ขึ้นซึ่งตามงานวิจัยเขาบอกว่าถ้าคุณมี
00:12:07 → 00:12:09 ช่วงอดนานกว่า 12 ชมงร่างกายจะเริ่มใช้ไข
00:12:09 → 00:12:12 มันได้ดีหมายความว่าสมมุติวันนี้หมอหนึ่ง
00:12:12 → 00:12:14 เนี่ยหยุดกินมื้อสุดท้ายตอน 18:00 นแล้ว
00:12:14 → 00:12:17 ตอน 6:00 นนะครับนับไป 18:00 นจนถึง 18:00
00:12:18 → 00:12:20 นวันล่วมขึ้น 12 ชมร่างกายก็จะเริ่มใช้ไข
00:12:20 → 00:12:22 มันได้ดีละคำว่าเริ่มใช้ไขมันได้ดีคือไอ้
00:12:22 → 00:12:24 ไตกีสไลที่อยู่ในเลือดคุณเนี่ยร่างกายจะ
00:12:24 → 00:12:27 เริ่มใช้ได้ดีพอหมอ 1 หยุดกินไปเรื่อยๆ
00:12:27 → 00:12:29 สมมุติไปเริ่มกินอีกทีตอน 99:00 นหยุด
00:12:29 → 00:12:32 ตั้งแต่ 18:00 นไปจนถึง 99:00 นคือ 15 ชม
00:12:32 → 00:12:35 15 ชมนั้นกินแต่น้ำเปล่าร่างกายก็ไม่ได้
00:12:35 → 00:12:37 พลังงานจากภายนอกร่างกายก็เลยเอาพลังงาน
00:12:37 → 00:12:39 จากภายในมาใช้ก็คืออะไรเอาไตรกีสไลด์ไป
00:12:39 → 00:12:42 ใช้พอไตรกีซาไลน์ใช้ปั๊บไตรกีซาไลน์ลดลง
00:12:42 → 00:12:44 hdl เดี๋ยวมันเป็นไงสูงขึ้นเองโดย
00:12:44 → 00:12:47 ธรรมชาติเห็นภาพมยนะครับคราวนี้ในเรื่อง
00:12:47 → 00:12:50 อื่นๆที่จะช่วยให้ hdl ของเราสูงได้ก็คือ
00:12:50 → 00:12:53 อะไรนะครับสิ่งสำคัญเลยก็คือคุณจำเป็นที่
00:12:53 → 00:12:57 จะต้องทานโปรตีนที่หลากหลายคำว่าโปรตีน
00:12:57 → 00:12:59 ที่หลากหลายคือมีโปรตีนจากสัตว์
00:12:59 → 00:13:03 และก็มีโปรตีนจากจากพืชด้วยทำไมถึงจำเป็น
00:13:03 → 00:13:05 ต้องมีทั้งโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืช
00:13:05 → 00:13:08 คือร่างกายคนเราเนี่ยมันสร้างคอเลสเตอรอล
00:13:08 → 00:13:09 เองได้อยู่แล้วแล้วหมอหนึ่งก็บอกแล้วว่า
00:13:09 → 00:13:11 hdl ทำหน้าที่ในการขนส่งคอเลสเตอรอล
00:13:11 → 00:13:13 เพราะฉะนั้น hdl จะไม่ทำหน้าที่หนักเกิน
00:13:13 → 00:13:16 ไปถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลที่ไม่ได้มากเกินไป
00:13:16 → 00:13:18 คำว่าไม่ได้มากเกินไปหมายความว่าคุณกิน
00:13:18 → 00:13:20 โปรตีนในสัตส่วนที่เหมาะสมทั้งจากพืชและ
00:13:20 → 00:13:23 จากสัตว์บางคนเนี่ยกินแต่จากสัตว์อย่าง
00:13:23 → 00:13:25 เดียวเลยอ่ะก็คือคอเลสเตอรอลมันก็มาจาก
00:13:25 → 00:13:27 สัตว์เนาะคอเลสเตอรอลไม่ได้อยู่ในพืช
00:13:27 → 00:13:28 เพราะฉะนั้นการที่คุณกินเนื้อสัตว์เยอะๆ
00:13:28 → 00:13:30 แล้วติดติดมันเยอะๆอย่างเงี้ยคุณก็ได้
00:13:30 → 00:13:32 คอเลสเตอรอลเข้าไปเยอะโดยที่ไม่ได้บานกับ
00:13:32 → 00:13:34 โปรตีนจากพืชแบบเนี้ยมันก็จะไม่ค่อยดี
00:13:34 → 00:13:36 เพราะฉะนั้นคุณก็ควรจะแบ่งกินโปรตีนจาก
00:13:36 → 00:13:39 สัตว์เช่นอะไรเนื้อสัตว์นมไข่เนื้อโปรตีน
00:13:39 → 00:13:41 จากพืชเช่นอะไรเต้าหู้ไงเทมเป้ถั่วหมาก
00:13:41 → 00:13:44 พวกเนี้ยธัญพืชพวกเนี้ยสลับกินไปด้วยกัน
00:13:44 → 00:13:46 เพราะว่าโปรตีนที่มาจากพืชเนี่ยมันจะมี
00:13:46 → 00:13:48 สิ่งนึงที่ดีมากๆซึ่งหมอหนึ่งเรียกข้อ 5
00:13:48 → 00:13:51 แล้วกันนะหมอหนึ่งเรียกมันว่าใยอาหารอ่า
00:13:51 → 00:13:54 ใยอาหารจะเรียกผักก็ได้แต่จริงๆผลไม้ก็มี
00:13:54 → 00:13:56 ใยอาหารนะแต่มันจะมีน้ำตาลด้วยหมอหนึงก็
00:13:56 → 00:13:58 เลยไม่ได้พูดเน้นมากนะครับจะเป็นเน้นที่
00:13:58 → 00:14:00 ผักซะส่วนใหญ่การที่คุณมีใยอาหารด้วย
00:14:00 → 00:14:02 เนี่ยมันจะช่วยในการลดการดูดซึมพวก
00:14:02 → 00:14:05 คอเลสเตอรอลได้ก็ทำให้ hdl ของคุณเนี่ยดี
00:14:05 → 00:14:07 ขึ้นได้ในทางอ้อมเหมือนกันนะครับนะ 5 ข้อ
00:14:07 → 00:14:10 แล้วเนาะข้อถัดมาข้อที่ 6 นะข้อที่ 6 คือ
00:14:10 → 00:14:15 เรื่องของการออกกำลังกายอ่ามหมอชอบแนะนำ
00:14:15 → 00:14:18 กันใช่ไหมมว่าให้พวกเราออกกำลังกาย hdl
00:14:18 → 00:14:21 เป็นยังไง hdl จะสูงขึ้นแต่ใครที่ทำแล้ว
00:14:21 → 00:14:24 hdl ไม่เคยสูงขึ้นเลยเพราะอะไรเพราะคุณ
00:14:24 → 00:14:26 ออกกำลังกายอย่างเดียวแต่คุณไม่เคยปรับ
00:14:26 → 00:14:30 ข้อ 1 2 3 4 5 แบบนี้เลยเพราะนั้นถาม
00:14:30 → 00:14:32 ว่าพอไม่ได้ปรับน้ำตาลผอมมั้ยออกกำลังกาย
00:14:32 → 00:14:34 แต่ยังกินน้ำตาลอยู่ผอมมั้ยไม่ผอมพอไม่
00:14:34 → 00:14:37 ผอมไกีสไลนลดมั้ยครับไม่ลดพอไกีสลายไม่ลด
00:14:37 → 00:14:39 hdl เพิ่มมยก็ไม่เพิ่มเพราะฉะนั้นออก
00:14:39 → 00:14:42 กำลังกายจะเพิ่ม hdl ได้ก็ต่อเมื่อคุณ
00:14:42 → 00:14:44 ต้องปรับอาหารตามข้อแรกๆด้วยคุณถึงจะผอม
00:14:44 → 00:14:46 พอผอมแล้วเดี๋ยวการออกกำลังกายของคุณไม่
00:14:46 → 00:14:48 ต้องออกหนักนะน้ำหนักตอนแรกๆเยอะๆอ่ะ
00:14:49 → 00:14:51 เพิ่มแค่ 10-15 นาทีต่อวันนะเดี๋ยวไกี
00:14:51 → 00:14:53 สลายลถ hdl มันก็เพิ่มเองถามว่ามีอะไรอีก
00:14:53 → 00:14:56 นะครับข้อที่ 7 อ่ะเขียนตรงนี้แล้วกันนะ
00:14:56 → 00:14:59 พูดถึงในกลุ่มของอาหารเสริมบ้างมีอาหาร
00:14:59 → 00:15:01 เสริมอะไรบ้างที่สามารถเพิ่ม hdl ได้นะ
00:15:01 → 00:15:04 ครับพูดง่ายๆคือคุณต้องเอาเข้าไป Balance
00:15:04 → 00:15:06 ระหว่างไขมันอิ่มตัวคือไขมันที่มาจาก
00:15:07 → 00:15:09 สัตว์กับไขมันไม่อิ่มตัวต้องพยายามเอาไป
00:15:09 → 00:15:11 Balance กันเพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบใน
00:15:11 → 00:15:14 หลอดเลือดเพราะฉะนั้นอาหารเสริมที่จะช่วย
00:15:14 → 00:15:16 ในการรักษาหลอดเลือดของคุณให้สุขภาพดีได้
00:15:16 → 00:15:19 นะครับก็จะเป็นพวกกลุ่มที่เป็นน้ำมันปลา
00:15:19 → 00:15:22 อ่าน้ำมันปลาหรือที่หลายๆคนเพูดกันว่า
00:15:22 → 00:15:25 เป็นอะไรฟิ Oil ใช่มยฟิ Oil ซึ่งในนั้น
00:15:25 → 00:15:27 มันก็จะมีอัตราส่วนของโอเมก้า 3 เท่าไหร่
00:15:27 → 00:15:29 อะไรอย่างเงี้ยนะครับเนาะหรือที่เราเคย
00:15:30 → 00:15:34 เห็นว่ามี dha + epa นะเาจะชอบบอกว่ามี
00:15:34 → 00:15:37 dha + epa อยู่ในน้ำมันปลาเม็ดนี้พวก
00:15:37 → 00:15:39 เนี้ยก็พอช่วยได้นะครับเป็นการทำให้หลอด
00:15:39 → 00:15:42 เลือดของคุณเนี่ยมันแข็งแรงโอเคมยเนาะ
00:15:42 → 00:15:45 เพราะฉะนั้น 7 ขั้นตอนที่จะทำให้คุณผอมลง
00:15:45 → 00:15:48 และเพิ่ม hdl ได้ด้วยก็คือน้ำตาลถ้าเจอ
00:15:48 → 00:15:50 ให้งดก่อนงดน้ำตาลข้อ 1 นะเดี๋ยวยังไงก็
00:15:50 → 00:15:52 ดีขึ้นเพราะยังไงคุณก็ผอมลงนะครับและอะไร
00:15:53 → 00:15:55 ที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้แปงอะไรที่ลดไที
00:15:55 → 00:15:57 สไลดได้อ๋อต้องเพิ่มช่วงเวลาการอดทาน
00:15:57 → 00:15:59 หน่อยให้นานกว่า 12 ชั่วโมงซึ่งมันก็คือ
00:15:59 → 00:16:03 พื้นฐานการทำ If โปรตีนกินให้อิ่มนะแต่
00:16:03 → 00:16:05 ต้องเป็นโปรตีนจากพืชกับสัตว์ผสมกันแล้ว
00:16:05 → 00:16:07 ก็ควรจะเพิ่มใยอาหารด้วยก็คือพวกผักเห็น
00:16:07 → 00:16:09 ป่าเพื่อลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลและตอน
00:16:09 → 00:16:11 นั้นการออกกำลังกายนะมันถึงจะช่วยเพิ่ม
00:16:11 → 00:16:14 hdl ให้คุณได้เพราะคุณปรับอาหารแล้วคุณ
00:16:14 → 00:16:16 ผอมลงส่วนอาหารเสริมถ้าอยากจะทานให้หลอด
00:16:16 → 00:16:18 เลือดดีขึ้นหน่อยก็จะเป็นพวก Fish Oil
00:16:18 → 00:16:20 น้ำมันปลาส่วนวิธีดูเดี๋ยวไว้จะมาสอนใน
00:16:20 → 00:16:22 คลิปอื่นแล้วกันเนาะว่าเลือกยังไงโอเคมย
00:16:22 → 00:16:25 แต่ถ้าคุณทำ 6 ข้อนี้ได้นะข้อ 7 อาจจะยัง
00:16:25 → 00:16:27 ไม่จำเป็นต้องทำก็ได้นะอครับส่วนใครที่
00:16:27 → 00:16:29 อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP พีถามมาหลาย
00:16:29 → 00:16:31 คลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่ง
00:16:31 → 00:16:32 มาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:16:33 → 00:16:35 เพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:16:35 → 00:16:37 กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:16:37 → 00:16:39 กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:16:40 → 00:16:43 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอม
00:16:43 → 00:16:45 ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:16:45 → 00:16:48 เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:16:48 → 00:16:50 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:16:50 → 00:16:52 หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:16:52 → 00:16:54 มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ
00:16:55 → 00:16:56 นี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:16:56 → 00:16:59 นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งลด
00:16:59 → 00:17:01 ยยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:17:01 → 00:17:04 นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:17:04 → 00:17:06 นะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:17:06 → 00:17:09 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:17:09 → 00:17:12 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:17:12 → 00:17:14 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:17:14 → 00:17:16 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:17:16 → 00:17:18 หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:17:18 → 00:17:20 ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:17:20 → 00:17:23 VIP คุณน้ำำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:17:23 → 00:17:25 กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท
00:17:25 → 00:17:28 หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ
00:17:28 → 00:17:31 นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:17:31 → 00:17:33 ใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้
00:17:33 → 00:17:36 จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บ
00:17:36 → 00:17:38 พีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออก
00:17:38 → 00:17:40 กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้าย
00:17:40 → 00:17:43 มันมั่วเพราะฉะนั้นเอาางงี้แล้วกันนะครับ
00:17:43 → 00:17:45 แก้ปัญหาให้หมอหนึซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:17:45 → 00:17:47 วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:17:47 → 00:17:48 นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:17:48 → 00:17:50 เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:17:50 → 00:17:53 โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:17:53 → 00:17:55 พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:17:55 → 00:17:58 เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:17:58 → 00:18:01 ความสำสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:18:01 → 00:18:03 ปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:18:03 → 00:18:05 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:18:05 → 00:18:07 น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:18:07 → 00:18:10 ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:18:10 → 00:18:13 มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:18:13 → 00:18:16 เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:18:16 → 00:18:18 มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:18:18 → 00:18:20 เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:18:20 → 00:18:23 เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ
00:18:23 → 00:18:26 นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่
00:18:26 → 00:18:28 ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน
00:18:28 → 00:18:30 เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ
00:18:30 → 00:18:32 หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:18:32 → 00:18:34 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:18:34 → 00:18:36 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:18:36 → 00:18:39 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:18:39 → 00:18:41 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:18:41 → 00:18:44 เลือดเนี่ย 183 ไิสไลเหลือ 100 เดียวใช้
00:18:44 → 00:18:46 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:18:46 → 00:18:49 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:18:49 → 00:18:52 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:18:52 → 00:18:53 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:18:53 → 00:18:55 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:55 → 00:18:57 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:18:57 → 00:19:00 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:19:00 → 00:19:02 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:19:02 → 00:19:04 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:19:04 → 00:19:07 เทคนิคที่หมอหนึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:19:07 → 00:19:09 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:19:09 → 00:19:11 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:19:11 → 00:19:13 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:19:13 → 00:19:15 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:19:15 → 00:19:17 นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:19:17 → 00:19:19 อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:19:19 → 00:19:21 ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:19:21 → 00:19:22 แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:19:22 → 00:19:24 อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:19:24 → 00:19:26 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึเองที่หมอหนึ
00:19:26 → 00:19:28 เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:19:28 → 00:19:30 การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:19:30 → 00:19:32 กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:19:32 → 00:19:36 ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:19:36 → 00:19:38 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:19:38 → 00:19:40 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:19:40 → 00:19:43 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:19:43 → 00:19:45 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:19:45 → 00:19:47 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:19:47 → 00:19:50 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:19:50 → 00:19:52 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:19:52 → 00:19:54 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:19:54 → 00:19:58 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:19:58 → 00:20:00 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:20:00 → 00:20:02 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:20:02 → 00:20:04 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:20:04 → 00:20:07 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:20:07 → 00:20:09 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:20:09 → 00:20:11 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:20:11 → 00:20:14 ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:20:14 → 00:20:16 แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:20:16 → 00:20:18 เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:20:18 → 00:20:21 คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:20:21 → 00:20:23 จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:20:23 → 00:20:25 ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:20:25 → 00:20:27 หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:20:27 → 00:20:30 ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:20:30 → 00:20:32 ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:20:32 → 00:20:34 ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:20:34 → 00:20:36 ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:20:36 → 00:20:38 โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:20:38 → 00:20:40 อยากกินไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่า
00:20:40 → 00:20:42 นี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:20:42 → 00:20:44 เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:20:44 → 00:20:46 กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:20:46 → 00:20:49 จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:20:49 → 00:20:51 วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:20:51 → 00:20:53 เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:20:53 → 00:20:55 ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:20:55 → 00:20:58 คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:20:58 → 00:21:00 คนนี้นะครับบอกว่าดูโพส์ที่หมอหนแชร์มี
00:21:00 → 00:21:02 ตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์ส
00:21:02 → 00:21:04 ไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่าแล้ว
00:21:04 → 00:21:07 โยโยมยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1
00:21:08 → 00:21:10 ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไง
00:21:10 → 00:21:12 พรอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลย
00:21:12 → 00:21:15 เพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่
00:21:15 → 00:21:17 หมอหนึ่งสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:21:17 → 00:21:19 น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:21:19 → 00:21:22 กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:21:22 → 00:21:24 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:21:24 → 00:21:26 การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่
00:21:26 → 00:21:28 เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:21:28 → 00:21:31 เสวอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:21:31 → 00:21:33 จากที่หมอหนึ่งสอนเี่ยวกับเรื่องสารอาหาร
00:21:33 → 00:21:35 เรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่ม
00:21:35 → 00:21:38 ต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ย
00:21:38 → 00:21:40 ส่วนใหญ่เอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่า
00:21:41 → 00:21:43 อาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดี
00:21:43 → 00:21:45 ต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่
00:21:45 → 00:21:47 ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่าน
00:21:48 → 00:21:50 ฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้
00:21:50 → 00:21:51 เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตา
00:21:52 → 00:21:54 เปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดย
00:21:54 → 00:21:56 เฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูก
00:21:56 → 00:21:59 ต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้
00:21:59 → 00:22:01 แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะ
00:22:01 → 00:22:03 อะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณ
00:22:03 → 00:22:06 ก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไ
00:22:06 → 00:22:08 สเต็ปที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมี
00:22:08 → 00:22:10 ตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า
00:22:10 → 00:22:13 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:22:13 → 00:22:15 เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:22:15 → 00:22:18 เวียนเป็นกะ 8 ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงาน
00:22:18 → 00:22:21 กลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่ว
00:22:21 → 00:22:24 ไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะ
00:22:24 → 00:22:26 ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ
00:22:26 → 00:22:28 ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:22:28 → 00:22:30 ประมาณไหนไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:22:30 → 00:22:32 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:22:32 → 00:22:35 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี
00:22:35 → 00:22:37 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:22:37 → 00:22:39 ใจว่าตัวเองเข้าใจมหรืออยากให้หมอหนึ่ง
00:22:39 → 00:22:41 ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:22:41 → 00:22:44 คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:22:44 → 00:22:47 ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:22:47 → 00:22:49 คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:22:49 → 00:22:52 กันหลังจากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด
00:22:52 → 00:22:54 ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:22:54 → 00:22:56 สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค
00:22:56 → 00:22:59 ของผมที่เรียกว่าการทำรฟทนะครับรีฟีดของ
00:22:59 → 00:23:01 คนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ย
00:23:01 → 00:23:04 ทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่
00:23:04 → 00:23:06 บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่ง
00:23:06 → 00:23:08 เกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนัก
00:23:08 → 00:23:10 นิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:23:10 → 00:23:12 ล่ะแล้วระบบเผาผลนมันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:23:12 → 00:23:14 สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลาไปให้หลายคน
00:23:14 → 00:23:17 ถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:23:17 → 00:23:20 อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:23:20 → 00:23:24 ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:23:24 → 00:23:26 ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:23:26 → 00:23:29 มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากมาเวลาคนเรา
00:23:29 → 00:23:31 อายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:23:31 → 00:23:33 สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:23:33 → 00:23:36 พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:23:36 → 00:23:38 คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:23:38 → 00:23:42 สุขดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนที่
00:23:42 → 00:23:43 เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:23:43 → 00:23:45 ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:23:45 → 00:23:47 เดียวแล้วลงละ 2 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:23:47 → 00:23:50 ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:23:50 → 00:23:52 ไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:23:52 → 00:23:55 โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:23:55 → 00:23:57 โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:23:57 → 00:23:59 ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:24:00 → 00:24:02 เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:24:02 → 00:24:04 เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:24:04 → 00:24:07 คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:24:07 → 00:24:09 คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:24:09 → 00:24:11 ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:24:11 → 00:24:13 เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:24:13 → 00:24:15 คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:24:15 → 00:24:17 สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:24:17 → 00:24:19 คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:24:19 → 00:24:21 ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคน
00:24:21 → 00:24:24 ไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถ
00:24:24 → 00:24:26 นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจน
00:24:27 → 00:24:28 เกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้
00:24:28 → 00:24:31 เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึง
00:24:31 → 00:24:33 คนเยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:24:33 → 00:24:35 พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเคสมัครโรง
00:24:35 → 00:24:37 เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:24:37 → 00:24:40 ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:24:40 → 00:24:42 ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:24:42 → 00:24:46 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:24:46 → 00:24:48 ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเ้าเอาไปสอนให้คุณ
00:24:48 → 00:24:52 พ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:24:52 → 00:24:55 จาก 73 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกาย
00:24:55 → 00:24:58 กับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหาย
00:24:58 → 00:25:00 ไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:25:00 → 00:25:03 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:25:03 → 00:25:05 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:25:05 → 00:25:07 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:25:07 → 00:25:10 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:25:10 → 00:25:12 เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:25:12 → 00:25:14 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:25:14 → 00:25:16 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:25:16 → 00:25:18 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:25:18 → 00:25:21 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:25:21 → 00:25:23 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:25:23 → 00:25:26 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคน
00:25:26 → 00:25:28 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดลดน้ำหนักมา
00:25:28 → 00:25:31 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:25:31 → 00:25:34 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:25:34 → 00:25:36 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:25:36 → 00:25:37 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:25:38 → 00:25:40 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:40 → 00:25:42 กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:25:42 → 00:25:44 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:25:44 → 00:25:47 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:47 → 00:25:49 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:25:49 → 00:25:51 มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:25:51 → 00:25:53 ๆแล้วแล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:25:53 → 00:25:55 คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:25:55 → 00:25:57 ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:25:57 → 00:25:59 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:26:00 → 00:26:01 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลย
00:26:01 → 00:26:03 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:26:03 → 00:26:05 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:26:05 → 00:26:08 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:26:08 → 00:26:10 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:26:10 → 00:26:12 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:26:12 → 00:26:14 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนรดน้ำ
00:26:14 → 00:26:16 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:26:16 → 00:26:18 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:26:18 → 00:26:20 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:26:20 → 00:26:22 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:26:22 → 00:26:24 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:26:24 → 00:26:26 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:26:26 → 00:26:29 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:26:29 → 00:26:31 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:26:31 → 00:26:34 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:26:34 → 00:26:37 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:26:37 → 00:26:39 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:26:39 → 00:26:42 ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:26:42 → 00:26:45 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:26:45 → 00:26:47 Perfect นะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:26:47 → 00:26:49 ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:26:49 → 00:26:51 ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:26:51 → 00:26:53 สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:26:53 → 00:26:55 เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:26:55 → 00:26:57 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:26:57 → 00:26:58 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้ได้สิทธิ์
00:26:58 → 00:27:00 อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดต
00:27:00 → 00:27:02 อะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไป
00:27:02 → 00:27:04 ด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถ
00:27:04 → 00:27:06 ปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลย
00:27:06 → 00:27:08 เนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:27:08 → 00:27:10 ที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วย
00:27:10 → 00:27:12 แล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียน
00:27:12 → 00:27:14 เสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่อง
00:27:14 → 00:27:16 ของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้ว
00:27:16 → 00:27:18 หมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถ
00:27:18 → 00:27:20 เอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลัง
00:27:20 → 00:27:22 จากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใคร
00:27:22 → 00:27:23 ที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็
00:27:23 → 00:27:25 ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมหนึจะลบนะครับ
00:27:25 → 00:27:28 คลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะจะ
00:27:28 → 00:27:29 กลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่น
00:27:29 → 00:27:31 นี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรง
00:27:31 → 00:27:33 นี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัคร
00:27:33 → 00:27:36 ในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่
00:27:36 → 00:27:38 มีความหวังแล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็
00:27:38 → 00:27:40 สามารถโอนค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่
00:27:40 → 00:27:42 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็
00:27:42 → 00:27:45 ทักไปที่ LINE แ healty ฮีโร่นะครับก็จะ
00:27:45 → 00:27:47 มีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพา
00:27:47 → 00:27:49 เข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะ
00:27:49 → 00:27:51 ครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด
00:27:51 → 00:27:53 ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก
00:27:53 → 00:27:55 หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:27:55 → 00:27:57 จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:27:57 → 00:27:59 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน
00:27:59 → 00:28:00 กับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา
00:28:00 → 00:28:02 มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์
00:28:02 → 00:28:06 ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ