- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายทั้งแบบสร้างกล้ามเนื้อ แอโรบิก และการยืดเหยียด ช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะการฝึกสั่งการของสมองไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้สมองแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ลดโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อม และยังช่วยพัฒนาความจำ ความคิด การสั่งการต่างๆ ได้ดีขึ้นในผู้ที่เริ่มมีอาการความจำเสื่อมระยะแรก
ฟิตสมองได้ ง่ายๆ ทำไปหัวเราะไป ออกกำลังป้องกันสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:03การออกกำลังกายโดยการสร้างกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายที่มีแรงต้านนะครับ
00:01:07จะช่วยป้องกันสภาวะสมองเสื่อมได้ดีที่สุด
00:01:10อันที่ 2 ครับก็คือการออกกำลังกายหลายๆ อย่างเช่น
00:01:13แอโรบิค ยืดกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อนะครับ จะช่วยพัฒนาสมองของเรานะครับ
00:01:18ในคนที่มีความจำเสื่อมระยะเริ่มต้นได้ด้วย
00:01:21และอันสุดท้ายนะครับ ในการออกกำลังกายที่ผมออกแบบมาเนี่ย
00:01:24ผมมักจะสอดแทรกเรื่องของการฝึก สั่งการของสมองไปที่กล้ามเนื้ออยู่เป็นประจำนะครับ
00:01:30ท่าบริหารเหล่านี้ก็จะเป็น การกระตุ้นสมองของเรานะครับ
00:01:32ให้ได้ทำงานแล้วก็ห่างไกลกับภาวะสมองเสื่อมด้วย
00:01:36วันนี้ก็จะเป็นการฝึกออกกำลังกาย และบริหารเพื่อเพิ่มระดับของสมองเราไปอีกนะครับ
00:01:41ไม่ใช่แค่ป้องกันอย่างเดียวแล้ว
00:01:42แต่ว่าเราจะพัฒนาให้สมองของเรา มีความคิด ความจำ อารมณ์
00:01:47การสั่งการต่างๆ ได้ดีมากขึ้นนะครับ