- คำถาม:
- ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากการที่สมองสูญเสียการทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการความจำเสื่อม การคิดวิเคราะห์ผิดปกติ หรือพฤติกรรมเปลี่ยนแปลง เช่น ในผู้ป่วยอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์กินสัน แต่สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงต้าน การฝึกกล้ามเนื้อ แอโรบิก และการบริหารสมองโดยการสั่งการกล้ามเนื้ออย่างมีจุดหมาย ซึ่งช่วยพัฒนาสมองและลดความเสี่ยงได้อย่างมีนัยสำคัญ
ฟิตสมองได้ ง่ายๆ ทำไปหัวเราะไป ออกกำลังป้องกันสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:22หลายๆ คนก็จะมีความกังวลว่า พอเราสูงอายุขึ้นไปแล้ว
00:00:25สมองของเราจะมีภาวะสมองเสื่อมหรือเปล่า ความจำเราจะเลอะเลือนหรือเปล่า
00:00:29เราจะมีการคิด วิเคราะห์ หรือพฤติกรรมที่แปลกไป อย่างเช่นที่เราเห็นกันประจำใช่ไหมครับ
00:00:34อย่างเช่น ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ผู้ป่วยความจำเสื่อม หรือแม้กระทั่งผู้ป่วยภาคินสันที่มีการเคลื่อนไหวผิดปกติ
00:00:40ซึ่งหลายๆ คนมีความกลัวความกังวลนะครับ แล้วก็มี FC ของเราได้ส่งคำถามเข้ามาด้วยว่า
00:00:45อยากได้การบริหารสำหรับภาวะสมองเสื่อมนะครับ
00:00:48ผมอยากจะบอกทุกคนตรงนี้ก่อนครับ ว่าใครที่ติดตามเราแล้วก็ออกกำลังกายตามเรามาตลอดนะครับ
00:00:53เรามีข่าวดีให้คุณก็คือ คุณได้ลดโอกาสเป็นสมองเสื่อมไปในตัว โดยที่คุณไม่รู้ตัวแล้วครับ
00:00:59เพราะอะไรรู้ไหมครับ อย่างแรกเลยนะครับ
00:01:01งานวิจัยปัจจุบันเขายอมรับแล้วนะครับว่า
00:01:03การออกกำลังกายโดยการสร้างกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายที่มีแรงต้านนะครับ
00:01:07จะช่วยป้องกันสภาวะสมองเสื่อมได้ดีที่สุด
00:01:10อันที่ 2 ครับก็คือการออกกำลังกายหลายๆ อย่างเช่น
00:01:13แอโรบิค ยืดกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อนะครับ จะช่วยพัฒนาสมองของเรานะครับ
00:01:18ในคนที่มีความจำเสื่อมระยะเริ่มต้นได้ด้วย
00:01:21และอันสุดท้ายนะครับ ในการออกกำลังกายที่ผมออกแบบมาเนี่ย
00:01:24ผมมักจะสอดแทรกเรื่องของการฝึก สั่งการของสมองไปที่กล้ามเนื้ออยู่เป็นประจำนะครับ
00:01:30ท่าบริหารเหล่านี้ก็จะเป็น การกระตุ้นสมองของเรานะครับ
00:01:32ให้ได้ทำงานแล้วก็ห่างไกลกับภาวะสมองเสื่อมด้วย
00:01:36วันนี้ก็จะเป็นการฝึกออกกำลังกาย และบริหารเพื่อเพิ่มระดับของสมองเราไปอีกนะครับ