- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเย็นอาจทำให้รู้สึกมีแรงมากกว่าตอนเช้า?
- คำตอบ:
- เนื่องจากตอนเย็นร่างกายตื่นตัวเต็มที่แล้ว ผ่านการใช้งานมาทั้งวัน อุณหภูมิร่างกาย กล้ามเนื้อ และข้อต่อพร้อมใช้งานมากกว่า รวมถึงมีพลังงานจากอาหารที่กินไประหว่างวัน ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีกว่าและรู้สึกมีแรงมากกว่าตอนเช้า
หมอภทร Podcast Talk ตอน ออกกำลังกาย เช้า VS. เย็น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ช่วงเวลาใด? ดีกว่ากัน 🏋️♀️
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:47รู้เลยทำไมบางทีรู้สึกว่าตอนเย็นมีแรงมาก
00:01:51กว่าตอนเช้าค่ะอันนี้คิดไปเองหรือเปล่า
00:01:54หรือว่ามันมีคำอธิบายมีครับมีคำอธิบายมัน
00:01:58ก็สมเหตุสมผลนะครับตอนเย็นเนี่ยร่างกาย
00:02:01เรามันตื่นตัวเต็มที่แล้วผ่านการใช้งานมา
00:02:04ทั้งวันอุณหภูมิร่างกายกล้ามเนื้อข้อต่อ
00:02:07มันเอ่อพร้อมกับตอนเช้าที่เพิ่งตื่นบวก
00:02:10กับอาจจะมีพลังงานจากอาหารที่เรากินไป
00:02:12ระหว่างวันด้วยไงครับอ๋อค่ะมันก็เลยรู้
00:02:15สึกว่ามีแรงมากกว่า Performance ดีกว่า
00:02:18งานวิจัยบางอันก็บอกว่าพัฒนาความแข็งแรง
00:02:20ตอนเย็นอาจจะดีกว่านิดหน่อยจริงๆนิดหน่อย
00:02:22นี่คือไม่ได้ต่างกันมากใช่ครับไม่ได้ต่าง
00:02:25กันแบบโอ้โหชัดเจนสำหรับคนทั่วไปนะอาจจะ
00:02:27ไม่ใช่ปัจจัยหลักขนาดนั้นโอเคค่ะเข้าใจ